Храна која го зголемува допаминот – Храна која содржи допамин

Допаминот е хормон кој игра важна улога во здравјето на мозокот. Делува како невротрансмитер. некои јадења, храна која го зголемува допаминот класифицирани како.

Допаминот се ослободува од допаминергичните неврони лоцирани во средниот мозок. Иако се малку на број, овие неврони играат важна улога во расположението, зависноста, наградата и стресот.

Допаминот е вклучен во учењето, работната меморија, мотивацијата и донесувањето одлуки. Го контролира и движењето. Паркинсоновата болест, шизофренија и нарушување на хиперактивноста со дефицит на внимание може да бидат предизвикани од недостаток на допамин.

Исчекувањето на наградата го зголемува нивото на допамин во мозокот. Многу лекови кои предизвикуваат зависност, исто така, го зголемуваат нивното ослободување од невроните. Ова е причината зошто е тешко да се опорави од зависноста.

Поради овие важни задачи, допаминот има критична функција за здравјето на мозокот. Оттука храна која го зголемува допаминот Јадењето може да го зголеми нивото на овој хормон.

Која храна го зголемува допаминот?

Млечни производи

• Сирење, млеко ve јогурт како што се млечните производи храна која го зголемува допаминоте ден. 
• Сирењето содржи тирамин, кој во човечкото тело се претвора во допамин. 
• Храната која содржи пробиотици, како што е јогуртот, исто така го зголемува нивото на допамин.

Ореви

• Јаткастите плодови богати со витамин Б6 му помагаат на мозокот да произведува допамин. Орев ve ореви се добри извори на витамин Б6. 
• Оревите содржат DHA, кој е одговорен за концентрацијата на допамин. 
• Бадем и ореви Тој е добар извор на фолна киселина, која помага во производството на допамин.

Омега 3 масни киселини

• Омега 3 масни киселини допамин го нормализира нивото. Го намалува развојот на анксиозност.
• Храната богата со омега 3 вклучува масна риба како лосос и туна. 
• ореви и чиа семе Исто така, има богата содржина на омега 3 масло.

Темно чоколадо

• Чоколадото е во интеракција со други невротрансмитери како што е допаминот. 
• допамин, темно чоколадо Се ослободува после јадење. Дава чувство на среќа.

Овошје и зеленчук

• јагоди ve спанаќ храна која го зголемува допаминоте Бидејќи тие обезбедуваат значително зголемување на ослободувањето на допамин. 
• Покрај антиоксидансите, други хранливи материи во овошјето и зеленчукот исто така придонесуваат за ослободување на допамин.
• банани Има високо ниво на допамин. Најмногу го има во лушпата. 
• Друго овошје и зеленчук кои содржат допамин вклучуваат портокали, јаболка, грашок, домати и модар патлиџан најдено е.

кафе

• кафеКофеинот го зголемува допаминскиот сигнал во мозокот.
• Главната цел на кофеинот во мозокот се рецепторите на аденозин. Работи на овие рецептори. Тоа влијае на нивото на допамин. 
• Тоа иницира синџир на настани кои ги стимулираат областите на мозокот поврзани со задоволството и размислувањето.

Користена литература: 1