Што е докосахексаеноична киселина (DHA), Кои се нејзините придобивки?

Докозахексаенонска киселина или DHAе омега 3 масло. Лосос ve сардела Изобилува во мрсна риба како на пр.

Нашето тело DHA не може да се направи, мора да се добие од храна.

ДХА и ЕПА работи заедно во телото. Го намалува ризикот од хронични болести како што се воспаление и срцеви заболувања. DHA Само по себе ја поддржува функцијата на мозокот и здравјето на очите.

 Што е DHA (докосахексаеноична киселина)?

Докозахексаеноична киселина (DHA)Тоа е долг ланец на омега 3 масни киселини. Долг е 22 јаглерод и има 6 двојни врски. Главно се наоѓа во морските плодови како што се рибите, школките, рибиното масло и некои видови алги.

Нашето тело DHAБидејќи не може, мора да се зема преку храна или додатоци.

Што прави DHA?

DHA, обично се наоѓа во клеточните мембрани, што ги прави мембраните и просторот помеѓу клетките потечни.

Тоа им олеснува на нервните клетки да испраќаат и примаат електрични сигнали, кои се комуникациски патишта. 

Во мозокот и очите DHA Ако е низок, сигналот помеѓу клетките е забавен, видот е слаб или има промени во функцијата на мозокот.

DHAИсто така, има различни функции во телото. На пример, го намалува воспалението и ги намалува триглицеридите во крвта.

Кои се придобивките од DHA?

Срцева болест 

• Омега 3 масла Тоа е важно за здравјето на срцето. 
• DHAСтудиите кои го тестираат забележуваат дека може да биде ефикасен за подобрување на неколку маркери за здравјето на срцето.

АДХД

• Нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание (АДХД)Тоа е состојба во која импулсивното однесување се интензивира и започнува во детството.
• Истражувањата покажуваат дека во крвта на децата и возрасните со АДХД Нивоа на ДХАутврдено дека е пониско.
• Затоа, децата со АДХД, ДХА додатоциможе да имаат корист од.

Рано раѓање

• Раѓањето на бебето пред 34-та недела од бременоста се смета за предвремено и го зголемува ризикот на бебето од здравствени проблеми.
• Студии DHA откри дека ризикот од предвремено породување е намален за повеќе од 40% кај жените кои го консумираат. Затоа, адекватни количини за време на бременоста DHA е многу важно да се земе.

Воспаление

• DHA Омега 3 маслата, како што е маслото, имаат антиинфламаторно дејство. 
• Антивоспалително својство на DHA болест на непцата го намалува ризикот од хронични болести како што е возраста.

• Ги подобрува автоимуните состојби како што е ревматоидниот артритис кои предизвикуваат болки во зглобовите.

обновување на мускулите

• Напорните вежби предизвикуваат воспаление и болка во мускулите. DHAГо намалува ограничувањето на движењето после вежбање поради неговото антиинфламаторно дејство.

Придобивки за здравјето на очите

• DHA и други омега 3 масти, суво око и ја подобрува дијабетичната очна болест (ретинопатија).
• Го намалува високиот очен притисок.
• Го намалува ризикот од глауком.

Рак

• Хроничното воспаление е фактор на ризик за рак. DHAВисокиот внес на лекот го намалува ризикот од рак на дебелото црево, панкреасот, дојката и простатата.
• Студиите на клетките исто така покажуваат дека може да го инхибира растот на клетките на ракот.

Алцхајмерова болест

• DHA Тоа е главната омега 3 маст во мозокот и е од суштинско значење за функционалниот нервен систем на мозокот.
• Студии Алцхајмерова болест пониско во мозокот на луѓето со добра функција на мозокот отколку постарите возрасни лица DHA покажа дека постојат нивоа.
• Конзумирањето повеќе DHA во зрелоста и староста ја зголемува менталната способност, намалувајќи го ризикот од Алцхајмерова болест.

крвниот притисок и циркулацијата

• DHA го промовира протокот или циркулацијата на крвта. Ја подобрува функцијата на ендотелијата.
• DHAго намалува дијастолниот крвен притисок во просек за 3.1 mmHg.

Развој на мозокот и очите кај бебињата

• За развој на мозокот и очите кај бебињата DHA е потребно Овие органи растат брзо во последниот триместар од бременоста на жената и во првите неколку години од животот.
• Затоа, жените за време на бременост и доење треба да имаат доволно DHA важно е да го земат.

машкото репродуктивно здравје

• Околу 50% од случаите на неплодност се предизвикани од фактори на машкото репродуктивно здравје.
• DHA Ниското ниво на сперма предизвикува намалување на квалитетот на спермата.
• Доволно DHAГо поддржува и процентот на жива, здрава сперма и подвижноста на спермата, што влијае на плодноста.

Ментално здравје

• Доволно DHA и добивање на ЕПА, депресија го намалува ризикот. 
• Антивоспалителниот ефект на омега 3 маслата врз нервните клетки го намалува и ризикот од депресија.

Што има во DHA?

DHA риба, школки и мов како што се морски плодови. Главна Извори на DHA Тоа е како што следува:

• Туна
• Лосос
• Харинга
• Сардината
• Кавијар
• Некои рибини масла, како што е маслото од црн дроб, исто така содржат DHA.
• DHA се наоѓа во месото и млекото кое се храни со трева, како и во јајцата збогатени со омега 3.

доволно хранливи материи DHA Оние кои не можат да го добијат, можат да користат засилувања. Експертите препорачуваат 200-500 mg на ден. ДХА и ЕПА препорачува негово купување. 

Дали DHA е штетен?

• Оние кои имаат какви било здравствени проблеми или земаат лекови, ДХА додатоци Пред да го земете, треба да се консултирате со лекар.
• DHA а високите дози на ЕПА може да ја разредуваат крвта. Оние кои користат средства за разредување на крвта треба да обрнат внимание на ова.