Miti heiheiKoia tetahi o nga kai e kainga nuitia ana i te ao me o tatou whenua. He momo momo mīti mā e tuku momo momo, he māmā te taka.
Ahakoa ko nga kaupapa o te heihei awheawhe kore utu me te heihei waro kua pukumahi i roto i o maatau hinengaro i enei ra, kai heihei Ka whakawhiwhia ki a tatou he pūmua kounga ka taea e tatou mai i te kai. I te taha o tana mahi ki te hanga uaua, ko te pūmua tetahi o nga macronutrients me kai kia ngaro te taumaha.
Heoi ano? Ko te akoranga kaore. to heihei He maha atu nga painga ka taea e matou te rarangi.
He aha te uara kai o te heihei?
Miti heihei, pūmua,niacin,selenium veūkuikui He nui nga matūkai nui penei i te 85 karamu uma heiheiKo ona ihirangi kai e whai ake nei:
Calories: 122
Pūmua: 24 karamu
Ngako: 3 karamu
Waaroa: 0 karamu
Niacin: 51% o te uara o ia ra (DV)
Selenium: 36% o te DV
Phosphorus: 17% o te DV
Huaora B6: 16% o te DV
Huaora B12: 10% o te DV
Riboflavin: 9% o te DV
Zinc: 7% o DV
Tiamin: 6% o DV
Te pāhare pāporo: 5% o te DV
Te parahi: 4% o DV
He aha nga hua o te kai heihei?
Ka whakarato i te mana toto toto
Miti heihei, takawhita He pai mo te hunga e raru ana.
Ko te hunga pakeke he toto toto teitei e taunaki ana kia kai i te heihei hei pūmua iti-ngako me te puna pūngao.
Mo te whakaheke toto to heihei Me kai i roto i nga rahinga iti me te tika. He kino te kai heihei momona me te parai.
Miti heiheiHe iti rawa te ngako me te cholesterol. He iti rawa te ngako o te uma heihei me te nui o te pūmua.
Ko te kai i te uma heihei hei whakaheke i nga taumata cholesterol.
Kia maumahara, ko te tunu kai ma te kino ka piki te cholesterol.
Hei whakakore i te raruraru cholesterol, me iti ake te ngako.
He nui te pūmua, te huaora me te kohuke
Miti heiheihe iti te ngakoTuhinga o muaHe nui te konutai me te huaora C.
Ka whai wāhi nui enei matūkai ki te kai. Ka awhina ki te whakakore i nga raruraru nui i puta mai i ona ngoikoretanga.
Ka whakapakari i nga wheua me nga niho
Phosphorus mekonupūmākai heiheikei roto i nga moni nui. Ka awhina enei kohuke e rua ki te pupuri i te kaha o nga wheua me nga niho.
I kitea e te rangahau o nga wheua me nga niho ko te kai i te kiko kiko-kiwi heihei E kii ana ka awhina ki te whakakore i te ngoikore o te konupūmā, tae atu ki
Ka whakapai ake i te metabolism
E ai ki nga tohunga kai heiheiKei a ia nga taonga e whakahaere ana i te huka toto me te whakanui ake i te whakahoahoatanga o te insulin, e pa ana ki te tukanga metabolism.
Na reira, te tukanga o te pākia i roto i te tinana tangata kai heihei pau te mana.
He painga mo te anemia
anemia Ko tetahi take morearea nui mo te ngoikore o te rino ko te ngoikore o te rino.
HeiheiHe puna pai mo te rino. No reira, mo te hunga e mate ana i te mate anemia, kai heihei, Ka whai hua.
Ka whakapakari i te mate mate
Miti heihei Kua whakamatauhia te kai ki te whakapakari i te mate.
E ai ki nga tohunga, etahi huakita maori heiheiMa tenei ka taea e ratou te whawhai ki nga mate.
Te kai i te kikokiko heiheiI tua atu i te tuku i nga momo matūkai, he painga ano ki te whakapai ake i te hauora hinengaro.
E ai ki nga tohunga, na te mea ka koa te tangata, te ahotea, te awangawanga me te korekore He pai mo enei raruraru.
Ka aukati i te mate pukupuku
E ai ki nga tohunga, he taonga kei roto i tetahi huānga e kiia nei ko Gossypol. heihei Ko te kai ka whakaiti i te mate pukupuku o te uma.
He aha nga painga o te heihei mo nga whao?
He mahi nui te pūmua ki te whakapakari i nga whao me nga wheua me te aukati i nga mate e pa ana.
Na reira, kai heihei E kiia ana ko te kai hei awhina i nga mate e pa ana ki nga whao (ka pakaru nga whao, ka pakaru, ka ngoikore ranei).
He aha nga painga o te heihei mo nga kanohi?
i roto i te kai heiheikonutea me etahi atu matūkai, me te huaora C, e mohiotia ana hei awhina i te whakapai ake i nga kanohi.
Na reira kai heihei Ka whakaarohia he painga mo nga kanohi.
He aha nga painga o te kai heihei mo te kiri?
I tua atu ki te pūmua me te maha o nga kohuke tino nui kai heiheiHe huaora C kei roto.
Ko te Huaora C he mate mate mate, he mate harore, he koroheketanga kiri me te werawera He whai hua ki te whakaora i nga mate kiri penei i te
He kikokore te heihei?
Miti heiheiHe puna pūmua me te kaha ake me te iti ake o te ngako. I tua atu i te ngaro o te taumaha i roto i nga tangata e korikori ana i nga wa katoa, ka awhina ano hoki ki te hanga uaua.
Miti heiheiKo tetahi atu take ka awhina i te ngaro o te taumaha ko te whakamaarama i te hiahia me te tuku i te kaha o te tinana.
He aha nga kino o te kai heihei?
Tum momo heihei e kore e rite. Hei tauira, nga parirau heihei,piihi heihei Ko nga momo parai me nga momo paraharaha, penei i te heihei me te heihei heihei, he nui te ngako kino, nga warowaiha me nga kaata.
etahi momo heihei tino tukatuka. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kai i nga kai kua oti te mahi ka piki ake te mate o te ngakau, te mate huka momo 2 me etahi momo mate pukupuku.
He nui te nui o te konutai me nga rongoa i roto i nga kai tukatuka. Ko te whakaheke i te kai konutai ka awhina ki te whakaheke i nga taumata toto toto, ina koa ki nga tangata he toto toto tiketike.
Ko etahi o nga rongoa kei roto i nga kai tukatuka, penei i te nitrite, ka whai waahi ki te hanga o nga pūhui mate pukupuku.
etahi tikanga tunu heihei he hauora ake i era atu. Ko nga whiringa hauora ko:
He heihei tunua
Te heihei tunu
Te parai, ara, he tikanga tunu ki te wera nui me te hinu iti.
Nga tikanga tunu heihei kino
Miti heihei Ahakoa e tino hauora ana, kei roto etahi momo kaarai, ngako, konutai ranei. Ko nga mea e tika ana kia karohia e koe tikanga tunu heihei e whai ake nei:
