Ko nga kai heihei he waahanga nui mo te ngaro o te taumaha. ngaro taimaha kai E whakarato ana i te pūmua ki te pau i roto i te ara pai. E ai ki nga kaiputaiao, ma te kai nui o te pūmua ka makona. Ka whakanui ake i te tahu kawa i muri i te kai ki te 35%.
Ahakoa he maha nga momo puna pūmua e waatea ana, mai i te remu me te ika me te mīti whero, ko te heihei tetahi o nga puna rongonui. He ngawari te take: He ngawari te whakarite me te iti ake o te ngako.
Inaianei ka titiro tatou ki nga tohutao heihei kai ka taea te kai i roto i te kai me te rangimarie o te hinengaro.
Kai Rihi heihei
Kai kai heihei
Te heihei tunu
rauemi
Kotahi kg te huha heihei
XNUMX kg nga parirau
e rua tōmato
e rua nga riwai
E ono nga pepa tiihi
E whitu, e waru karaka karika
Tuz
mo tona kakahu
Kotahi punetēpu o te whakapiri tōmato
e rua punetēpu hinu oriwa
te tote, te pepa
Nahea te mahi?
Tapatapahia te tōmato, te rīwai me te pepa kia rite te rahi.
Horoihia nga waewae me nga parirau ka maka ki roto i te riaka.
Whakapaia te ranu ki roto i te peihana. Tāpirihia te karika kuru me te tote ki te ranu, uruhia te heihei ki tenei ranu.
Tangohia te kai heihei i mahia e koe ki roto i te rihi tunu hinu. Tāpirihia nga huawhenua tapatapahi.
Kapihia te paepae ki te pepa.
Tunua i te 200 nga nekehanga, tirohia etahi wa me te taapiri wai ki te hiahiatia.
Tuihi heihei mushroom
rauemi
Kotahi te uma heihei
rau riki matomato
Kotahi te pepa whero
e toru nga pepa matomato
e whitu nga harore
e toru nga koroka karika
te tote, te pepa
Te hinu hinu
Nahea te mahi?
Tapatapahia te uma heihei kia iti.
Tapatapahia nga harore, nga pepa whero me nga pepa kakariki kia rite te rahi ki te heihei.
Makahia te heihei ki te hinu kua wera. Na ka tapirihia te pepa, te karika me te harore tetahi i muri i tetahi. Parai tahi nga kai katoa.
Makahia te tote me te pepa whakamutunga.
Tukua kia maoa, ka rite i muri i tana tukunga i tana wai ka toia iti.
Whakanohoia nga kai katoa ki runga i te heihei ka uru.
Me noho te ranunga mo te toru ki te wha haora.
Tangohia he hawhe karaihe tea o te hinu oriwa i roto i te paraharaha Teflon ka tunuhia te heihei i roto i tenei paraharaha mo te 15 meneti, me te whakaoho i etahi wa.
Mahi wera.
Heihei raukikini
rauemi
E ono nga paoro heihei
Kotahi kāreti
1 zukini
Kotahi te pepa tiihi
Kotahi te riki
e ono nga koroka karika
E rua punetēpu o te māngaro kānga
E rua punetēpu o te ranu soy
Tuz
Te pepa pango
e rua punetēpu hinu oriwa
Nahea te mahi?
Tapatapahia nga aniana ka parai ki te hinu oriwa.
Tapatapahia te karoti, te zucchini, te pepa matomato ki roto ki nga poraka ka tapiri atu ki nga aniana. Me whakamaroke ano.
Patupatua te karika me te tapiri ki nga aniana. Tāpirihia te ranu soy, te kari, te tiihi tiihi, te pepa pango, te tote me te māngaro kānga ka kohuatia.
I tetahi atu ringa, parai nga poaka heihei ki roto i te paraharaha. Kuhua te heihei parai ki roto i te rihi oumu. Ringihia nga huawhenua i mahia e koe ki runga, ka tunu ki te oumu i te 200 nga nekehanga mo te rua tekau meneti.
Heihei Hamana
rauemi
E wha nga u heihei
e wha nga karoti
Kotahi te riki
kotahi tōmato
e rua punetēpu hinu oriwa
E rua punetēpu hāmana
Tuz
Nahea te mahi?
Kohuatia nga karoti, kua horoia ka tapahia ki nga rakau, me te hinu iti. Tāpirihia nga aniana tapatapahi ka parai ano.
I roto i te kohua motuhake, parai te kai heihei tapaono ki roto i te hinu iti. Taria kia puta mai te wai ka mimiti pai.
Tāpirihia te tote me te hēhami kākano ka parai anō.
Tāpirihia nga aniana pahuhu me te kāreti.
Tāpirihia ngā tōmato kuoro ka tunu mō te rima meneti anō.
Mahi wera.
Heti heihei
rauemi
500 karamu nga pire heihei
500 karamu rikiriki
Kotahi kāreti
Kotahi riwai
pī
e rua punetēpu hinu oriwa
Tuz
Nahea te mahi?
Tapahia nga riki ka maka ki roto i te kohua. Tāpirihia te hinu me te parai. Tāpirihia te heihei me te parai tonu.
Tāpirihia te rīwai tapaono, te pī, te kāreti ka waiho kia tunua ki tōna ake wai.
Tunua ka tihorea nga eggplants. Rukuhia ki te wai rēmana mo te 15 meneti kia kore e pouri.
I tetahi atu ringa, tapatapahia te riki ka parai ki te hinu. Tāpirihia nga poraka heihei me te parai tonu.
Tapahia nga tōmato e rua ka maka ki roto i te kohua. Tunua te tōmato kia mimiti te wai. Tāpirihia te tote me te pepa ka uru kia kotahi, kia rua ranei.
Tapahia te waenganui o nga eggplants tunua me te awhina o te koko ka whakakiia te kai heihei i konei.
Tuhia he poro tōmato me te pepa ki runga.
Tapatapahia rawatia te karika ka tuu ki runga i nga koroka.
Ringihia te whakapiri tōmato ka ringihia ki runga i te kai.
Tunua i roto i te oumu i te 180 nga nekehanga mo te 25 meneti.
heihei kohua
rauemi
E waru nga paoro heihei
E rua nga kāreti reo
E rua nga riwai waenga
Kotahi te riki
he punetēpu pata
1 punetēpu o te hinu oriwa
He koroka karika
nui te tote
Nahea te mahi?
Tihorea, tapatapahia rawatia te rīwai me te kāreti. Tihorea te riki ka waiho katoa.
Kuhua nga huha ki roto i te kohua me nga aniana ka whakakiia ki te wai kia nui ai te taupoki ki nga maihao e wha.
Tāpirihia te pata me te hinu oriwa ka tunu i runga i te wera reo tae noa ki te whewhe, i muri i te kohua, i runga i te wera iti mo etahi atu meneti tekau. Tuatahi tāpirihia te kāreti ka kohuatia mō te tekau meneti.
I muri i te tekau meneti, whakauruhia nga rīwai ka kohuatia kia ngohengohe. Ka korohua nga rīwai, tangohia mai i te oumu ka mahi.
Heihei Rosemary
rauemi
E wha nga wahi heihei
pepa pepa pango
mayonnaise
rosemary hou
e rua nga riwai
e rua tōmato
e wha nga karika
Tuz
he tīpune wai
E wha punetēpu hinu
Nahea te mahi?
Tauhiuhia te tote ki runga o nga wahi heihei. Horahia te mayonnaise ki runga i te heihei.
Tangohia enei poro heihei ki roto i te rihi tunu.
Na ka makahia te rosemary me te pepa pango ki runga i te heihei.
I tera taha, tapahia te tōmato me te rīwai ki te hauwhā.
Tāpirihia te karika me nga kai kua whakaritea e koe ki te rihi tunu i waenganui i nga heihei.
Ringihia te hinu ki runga ka tapirihia he wai.
Ka tunuhia te heihei i roto i te oumu kua wera i te 180 nga nekehanga tae noa ki te parauri koura.
