Ko nga painga o te hinamona ka puta mai i nga hinu tino nui, ina koa ko te cinnamaldehyde pūhui, e whakarato ana i nga taonga ahurei o te mea kakara. Ko tenei pūhui ka hoatu ki te kakara tona reka me te kakara, me te kawenga mo ona painga.
hinamona, He kakara reka. Na tona reka, he maha nga mate e rongoa ana mo nga mano tau.He mea kakara ka puta mai i te kiri o te rakau Cinnamomum.
Ki te whiwhi hinamona, ka tangohia te kiri o roto o te rakau Cinnamomum. Ka whakamarokehia te kiri hei rakau, hei paura ranei.
Te uara kai o te hinamona
E ai ki te U.S. Department of Agriculture (USDA), ko te uara kai o te 2.6 g tīpune hinamona e whai ake nei:
Pūngao: 6 calories
Ngako: 0,3 g
Waaroa: 2,1 g
Pūmua: 0.1 g
Konupora: 26 milligrams (mg)
Te rino: 0.2 mg
Konupora: 2mg
Phosphorus: 2 mg
Te pāhare pāporo: 11mg
Huaora C: 0.1 mg
Huaora A: 8 IU
He aha nga hua o te hinamona?
Nga painga o te hinamona
Kei roto nga antioxidants
Ko te hinamona he nui nga antioxidants e taapiri ana ki ona painga.
I te wa i whakatauritehia e te roopu o nga kaiputaiao te ihirangi antioxidant o te 26 otaota rereke me nga mea kakara, ka whakatau ratou i muri i te karika, ko te hinamona te nui o nga antioxidants.
Antioxidants He mea nui na te mea ka awhina i te whakaiti i te ahotea oxidative i roto i te tinana. Ko te ahotea oxidative ka pakaru i nga pūtau na nga rauropi kore utu.
Ka whakapai ake i te tairongo o te insulin
I te hunga e mate huka ana, kaore e taea e te pancreas te whakaputa i te nui o te insulin, kaore ranei nga pūtau e aro ki te nui o te insulin. Ma tenei ka piki ake te huka toto.
Ma te peehi i nga paanga o te insulin me te whakanui ake i te kawe huka ki roto i nga ruma, ka whakahekehia e te hinamona te huka toto. He pai mo te hunga mate huka.
Ka awhina ano hoki ki te whakaheke i te huka toto ma te whakanui ake i te maaramatanga o te insulin, ka whai hua te insulin ki te kawe i te huka ki nga pūtau.
Ka piki te cholesterol pai
Ko tetahi o nga painga o te hinamona ko te whakanui ake i te HDL, ara, te cholesterol pai.
Akoranga,E ai ki a ia ka whakaitihia e te hinamona te kaha o nga pūmua e rua (beta-amyloid me te tau) e mahi ana ki te hanga tohu kua honoa ki te whanaketanga o te mate a Alzheimer.
He āhuatanga anti-inflammatory
He mea tino nui te mumura o te tinana. Ka awhina i te tinana ki te whawhai i nga mate me te whakatika i te kino o te kiko.
Heoi, ka raru pea te mumura i te wa e mau tonu ana (waa-roa) ka pa ki nga kopa ake o te tinana.
Nga painga o te hinamonaI roto ia ratou, ko nga antioxidants kei roto he kaha te mahi anti-inflammatory.
Ka whakaiti i te mate o te ngakau
Ka tautokohia e nga mea kakara te iti o te mate o te mate ngakau.
Ahakoa kei te noho taurite te HDL cholesterol, ka whakahekehia te katoa o te cholesterol, te LDL cholesterol me nga taumata triglyceride.
I roto i nga rangahau kararehe, kua whakaatuhia te hinamona ki te whakaheke toto toto.
Ko enei mea katoa ka tino whakaiti i te mate o te mate ngakau.
Ka whakaatu i nga painga whai hua ki nga mate neurodegenerative
Ko nga mate neurodegenerative he ahuatanga ka ngaro haere te hanga, te mahi ranei o nga pūtau roro. Pērā i te mate a Alzheimer me te mate Parkinson...
E rua nga pūhui o te hinamona hei aukati i te hanga o te pūmua e kiia nei ko te tau i roto i te roro, koinei tetahi o nga tohu o te mate a Alzheimer.
Ka tiaki i te mate pukupuku
mate pukupukuhe mate nui e tohuhia ana e te tipu kore o nga pūtau. Ko nga painga o te hinamona e pa ana ki tona kaha ki te aukati i te mate pukupuku kua tino rangahauhia.
hinamona, ka whakaiti i te tipu o nga pukupuku pukupuku me te hanganga o nga oko toto i roto i nga pukupuku. Ka mate nga pūtau mate pukupuku.
He whakaora i nga mate huakita me nga mate harore
Ko te Cinnamaldehyde, te whakauru matua o tenei mea kakara, ka whawhai ki nga tini mate.
He pai ki te rongoa i nga mate rewharewha na te harore. Ka aukati ano i te tipu o etahi huakita penei i "Listeria me Salmonella".
Ko nga painga anti-microbial o te hinamona ka awhina i te pirau niho me te whakakore i te manawa kino.
Ka whawhai te mate HIV
Ko te HIV he huaketo e whakangaro puhoi ana i te rauropi mate, ka puta ki te AIDS mena ka kore e rongoa.
Cassia hinamona, Ka awhina i te whawhai HIV-1. Ko te HIV-1 te momo huaketo HIV i roto i te tangata.
whakapai ake te nakunaku
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga pakiaka hinamona te mahi hei whakaihiihi ate.
No reira, ka pai ake te hanga o te ate, te whakakore i nga paitini me te whakahoki i te toenga electrolyte me te wai. Ko enei mea ka pai ake te nakunaku.
He painga mo te hauora waha me te niho
Ko te painga pai ki te hauora waha ko tetahi o nga painga o te hinamona.
He mihi ki ona taonga antibacterial, ka whakamahia mo te maimoatanga o te mamae niho me nga mate mangai.
Nga mea kakara hoki manawa kinoka awhina ki te whakatika.
He taunakitanga ano ka taea e te hinamona te whakapai ake i te korokoro.
Nga painga o te hinamona mo te kiri
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka whai hua te tangohanga hinamona i roto i te maimoatanga anti-pakeke o te kiri.
He whai hua ki te maimoatanga o nga mate kiri.
Ko te hinu nui o te kiri o te hinamona he hua anti-inflammatory. Ka whakamahia i roto i te maimoatanga o nga mate kiri mumura.
He painga te Cinnamaldehyde ki te whakaora i nga patunga na ona taonga antimicrobial me te anti-inflammatory.
Ka rongoa i nga mate kiri.
Ka whakamarama te kiri.
Ka aukati i te kino o te UV.
Whakanuia te hanga collagen.
Me pehea te whakamahi i te hinamona ki te kiri?
Ka taea te whakamahi i te hinu hinamona, te paura me etahi atu tangohanga i roto i nga kopare kanohi o te kainga. Anei me pehea e taea ai e koe te whakamahi hinamona mo te kiri:
Whakaranuhia he pata hinu hinamona me te tiēre hinu, te hinu oriwa, te hinu kokonati ranei. Whakamahia hei whakamakuku i nga ngutu maroke. Ka taea e koe te whakamahi i te Vaseline me te timonga hinamona hei whakakii i o ngutu.
Whakaranuhia te paura hinamona me te tote, te hinu oriwa, te hinu aramona me te honi. Whakamahia hei exfoliant mo te kiri maroke.
Hangaia he whakapiri ki te kotahi tīpune o te hinamona me te toru punetēpu honi. Whakamahia hei maimoatanga waahi ki te whakahaere i te hakihaki. Ka whakamakuku ano i te kiri ma te whakaiti i te whero.
Whakaranuhia he timonga hinamona, te aloe vera gel, he timonga o te turmeric me te paura pakiaka raihana. Hoatuhia hei kanohi kanohi ki te whakanui ake i te kiri kiri, pakari me te makuku.
Ka whakapai ake i nga ahuatanga kiri penei i te seborrheic dermatitis.
Nga painga o te hinamona i te wa e hapu ana
Me ona taonga anti-inflammatory, anti-bacterial me te anti-viral, te makariri o nga wahine hapu, mareE taunaki ana kia kai i nga pota iti o te hinamona hei pa ki nga raru penei i te korokoro, te nausea me te mamae tahi. Ko nga painga o te hinamona mo nga wahine hapu ka taea te rarangi e whai ake nei:
Te puna taiao o nga antioxidants
Ko te hinamona, he mihi ki nga antioxidants maori kei roto, e tautoko ana i nga wahine hapu ki te whawhai ki nga mate penei i te mate, te makariri, te rewharewha ranei.
mate huka gestational
He pai te hinamona mo nga wahine whai mate huka. Ko te mate huka gestational he ahua e kore e tau nga taumata huka toto i roto i nga wahine hapu.
Ahakoa he painga te hinamona i te wa e hapu ana, me aro ki te nui o te kai. Ka tūtohu nga takuta kia 2-4 karamu o te hinamona paura, kia kotahi, kia rua ranei nga rakau iti ia ra. He paitini te nui o te hinamona. Ka taea e ia te whakaoho i nga ahuatanga penei i te mate o te puku, te mate ate.
Ka whakatupato nga takuta ki te whakamahi i te hinamona mo te hunga e hapu nui ana me te iti te tupono. Ko nga paanga taha e whai ake nei ka puta mai i te whakamahi i te hinamona i te wa e hapu ana:
Ka mahi te hinamona hei whakaheke toto, ka nui ake pea te mate o te toto. Mena he waahanga cesarean, me karo tenei kakara.
Ko te kai nui ka paopao nga taumata huka toto.
Ka mahi tahi tenei mea kakara ki te maha o nga rongoa. I roto i nga ahuatanga penei, kaua e pau me te kore korero ki te taote.
Ko nga tangata e mate pawera ana ki te hinamona ka rongo pea i te wera o te waha, te mumura o te arero me te mamae o te waha.
Ko te tango i te nui atu i te horopeta e taunakitia ana ka mate te mate.
Ko te hinu hinamona i te wa e hapu ana ka taea e koe te paheketanga.
E whakaponohia ana ko te hinamona i te wa e hapu ana ka paheke te kopu me te whanautanga o mua. Ka pau i roto i nga pota teitei, ahakoa ka ngongohia ma ona hinu nui, he aha ranei, ka taea e te hinamona te whakaheke i te kopu me te whanautanga ohaoha ki nga wahine hapu.
Ka whakahekehia e te hinamona te huka toto?
Te mate huka ko tona ingoa ranei i waenga i nga tangata mate huka Na te nui o te pikinga o te huka toto. Ki te kore e tirotirohia, ka puta he raruraru penei i te mate ngakau, te mate whatukuhu, me te pakaru o te nerve. He kai etahi ka awhina ki te whakaheke i te huka toto. Ka whakamahia te hinamona hei whakaheke i te huka. Ko nga painga o te hinamona mo te hunga mate huka me te hunga whai huka toto tiketike e whai ake nei:
Te ihirangi antioxidant
Ka whakaitihia e te hinamona te ahotea oxidative na tona ihirangi antioxidant. Te ahotea oxidative Ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o te maha o nga mate tuuturu penei i te mate huka.
Ka whakapai ake i te tairongo o te insulin ma te peehi i te insulin
I te hunga e mate huka ana, kaore e taea e te pancreas te whakaputa i te nui o te insulin, karekau ranei nga pūtau e aro tika ki te insulin. Ma tenei ka piki ake te huka toto.
Ka whakahekehia e te hinamona te huka toto ma te whai i nga paanga o te insulin me te whakanui ake i te kawe huka ki roto i nga pūtau.
Ka pai ake hoki te tairongo o te insulin me te pai ake o te insulin ki te kawe i te huka ki roto i nga ruma.
Ko te nohopuku ka heke te huka toto, ka heke te hemoglobin A1c
Kua whakaatuhia e te rangahau he pai te hinamona ki te whakaheke i te huka toto nohopuku.
I roto i tetahi arotake mo te 2 nga tangata whai mate huka momo 543, he hekenga toharite neke atu i te 24 mg/dL (1.33 mmol/L).
Ka whakaheke i te huka toto i muri i te kai
I runga i te rahi o te kai me te maha o nga warowaiha kei roto, ka tino piki te taumata huka toto i muri i te kai.
Ko enei huringa huka toto ka pakaru nga pūtau tinana. Ka piki ake te taumata o te ahotea oxidative me te mumura, e noho morearea ana koe mo te mate mau tonu.
Ka awhina te hinamona ki te pupuri i nga piki huka toto i raro i te whakahaere i muri i te kai. Ko etahi o nga kairangahau e kii ana ma te whakaroa i te tere o te tukunga o te kai mai i te kopu.
Ka whakaheke i te mate o te mate huka
Ko tenei kakara ka nui ake i te whakaheke i te huka toto nohopuku. Ka aukati i te piki tere o te huka toto i muri i te kai. Ka whakahekehia hoki te mate o te mate huka noa.
He aha nga momo hinamona?
Ka hokona tenei mea kakara ki nga toa toa me nga toa pai. E rua nga momo hinamona. He pai nga mea e rua engari he paitini kino tetahi ki te kai nui koe.
Cassia hinamona
Ko te hinamona Cassia ka riro mai i te rakau "Cinnamomum cassia", e mohiotia ana ko "Cinnamomum aromaticum". I ahu mai i te tonga o Haina, e kiia ana ko te cassia. Heoi ano, he maha nga momo iti e tipuhia ana inaianei i te Rawhiti me te Tonga o Ahia.
He pouri ake te tae parauri-whero a Kasia, he rakau matotoru, he kakano taratara ake i te hinamona Ceylon.
He iti rawa te utu o Kasia, a, ko ia te momo tino kai i te ao. Tata ki nga mea katoa e kitea ana i nga maakete ko te momo hinamona kasia.
Hinamona Ceylon
Ceylon, ranei "tino hinamonaHe mea hanga mai i te kiri o roto o te rakau "Cinnamomum verum", e ahu mai ana i nga rohe tonga o Sri Lanka me Inia.
He parahi te tae o Ceylon me te paparanga ngawari. Ko enei taonga e whakarato ana i te kounga me te kakano e tino hiahiatia ana. He iti noa te hinamona Ceylon me te utu nui ki te rite ki te momo kasia noa.
Ko tehea momo hinamona he pai ake te hauora?
He rereke nga ahuatanga hauora o Ceylon me Cassia hinamona. No te mea he rereke ano nga reeti hinu taketake. Engari, ko nga rangahau i whakaputaina i tenei ra kaore i tino rereke. Hei tauira, ko te nuinga o nga puhui koiora o tenei mea kakara ka aukati i te kohi o te pūmua e kiia nei ko te tau ki roto i te roro.
He mea nui tenei na te mea ko te whakaemi tau tetahi ahuatanga o te mate a Alzheimer. Heoi, i kitea tenei paanga ki nga maara Ceylon me te kasia. No reira kaore i te maarama mena he pai ake tetahi ki tetahi i runga i tenei ahuatanga.
I roto i te katoa, kaore e taea te kii ko tehea nga painga hauora. Heoi ano, he iti ake nga paanga kino o te hinamona Ceylon ina kai i nga wa katoa.
Kei roto i te hinamona Cassia te coumarin, he paitini
Ko te Coumarin he puhui ka kitea i roto i nga momo momo tipu. Ka taea te kino i nga pota nui. I roto i nga kiore, kua kitea te mate o te coumarin ki nga whatukuhu, ate me te huhu. Ka mate pea te mate pukupuku.
Ko te tikanga, ko te Tolerable Daily Intake (TDI) o te coumarin he 0,1 mg/kg). Ko te hinamona Kasia he puna nui o te coumarin. Kei roto i a Kasia te 1% coumarin, ko Ceylon he 0.004% anake, he 250 nga wa iti iho. He iti rawa tenei e kore e kitea.
Ko te rohe o runga mo te coumarin he ngawari ki te neke ake mena kei te kai koe i te nui o te momo cassia. I te nuinga o nga wa, ka taea te neke ake i te rohe o ia ra me te 1-2 tīpune noa. Na reira, ki te auau koeMena ka kai koe i te hinamona, ka tango ranei i tetahi taapiri kei roto, ka tūtohu kia whiriwhiria te hinamona Ceylon.
Kia pehea te nui o te hinamona hei kai?
He mea nui te nui o te kai hei kokoti i nga painga o te hinamona. Karekau he korero marama mo tenei.
Kua whakamahia e nga rangahau te 1-6 karamu o te paura hinamona ia ra. Ko tetahi rangahau i kii ko nga tangata i tango i te 1, 3, 6 karamu ranei i ia ra ka heke to ratou huka toto i te nui o te nui. Kaore he take ki te tango i roto i nga pota nui, i te mea he rite tonu nga painga mo te hunga e whakamahi ana i te mea iti ake ranei.
I tua atu, he maha nga rangahau i whakaatu ko te ihirangi coumarin o te momo kasia ka rereke. Na reira, kia kore ai e neke ake i te kai o ia ra o te coumarin, kaua e neke ake i te 0.5-1 karamu ia ra.
He aha nga kino o te hinamona?
I kii matou kia kaua e kai nui te hinamona na te mea he coumarin kei roto. Inaa, ko nga paanga o te hinamona kaore i te nui. Ka puta ano etahi atu paanga na te nui o te kai. Anei nga kino o te hinamona…
Ka kino pea te ate
Ko te hinamona Kasia he puna nui o te coumarin. Ko te 1 tīpune kei roto i te 5 mg o te coumarin, ko te hinamona Ceylon he iti noa iho te nui o te coumarin.
Ko te tepe o te coumarin mo ia ra ko te 60 mg/kg te taumaha tinana mo te tangata 0.1 kg, 5 mg ranei ia ra.
Na, ki te kai koe neke atu i te kotahi, kotahi me te hawhe punetēpu o te hinamona cassia mo to taumaha, ka nui ake to kai o te coumarin i ia ra.
Heoi ano, he maha nga rangahau kua kitea ko te nui o te kai coumarin ka pa te mate ate me te kino.
Hei tauira, he wahine 73-tau te pakeke i mate ohorere te mate ate i kino ai te ate i muri i te tango i te pire hinamona mo te wiki kotahi. Heoi, i whakamahia e tenei keehi he taapiri e whakarato ana i te horopeta teitei ake i a koe me te kai kai anake.
Ka nui ake pea te mate pukupuku
Kua kitea e nga rangahau kararehe ko te nui o te kai o te coumarin, he nui rawa i roto i te hinamona cassia, ka nui ake pea te mate o etahi mate pukupuku.
Hei tauira, ko nga rangahau mo nga kiore kua kitea ko te whakauru i te nui o te coumarin ka puta nga pukupuku pukupuku ki roto i nga ngongo, ate, me nga whatukuhu.
Kare i te maarama me pehea e puta ai te mate pukupuku o te coumarin. Heoi ano, ko etahi o nga kaiputaiao e whakaaro ana ka kino pea te coumarin ki etahi whekau.
I te roanga o te wa, ka taea e tenei kino te whakakapi i nga pūtau hauora ki nga pūtau puku ka puta he mate pukupuku.
Ka mamae pea te waha
Ina kai etahi tangata i te nui o te hinamonawaha mamae puta te reira.
Kei roto i te hinamona te hinamona, ka puta he tauhohenga mate mate ki te kai nui.
Ko te iti o nga mea kakara ka kore e puta tenei tauhohenga na te mea ka aukati te huware ki te pa ki te waha mo te roa rawa.
I tua atu i te mamae o te waha, ko etahi atu tohu o te mate mate cinnamaldehyde ko te pupuhi o te arero, te kapia ranei, te wera, te mamae ranei, me nga papa ma o te waha. Ahakoa ko enei tohu kaore i te tino kino i nga wa katoa, kaore i te pai.
Ka iti pea te huka toto
Ko te huka toto tiketike mau tonu he raruraru hauora. Ki te kore e rongoatia, ka pa mai te mate huka, te mate ngakau me te maha atu o nga mate hauora.
Ko tetahi o nga painga o te hinamona ko tona kaha ki te whakaheke i te huka toto. Kua kitea e nga rangahau ka taea e te hinamona te whakataurite i nga paanga o te insulin, he homoni e awhina ana ki te tango huka mai i te toto.
Ko te kai o te hinamona i roto i te whakaiti i te huka toto, engari ma te nui o te kai ka iti rawa te heke. Tenei hypoglycemia me nga paanga mai i te ngenge, te mangere, me te ngoikore pea.
Ka raru pea te manawa
Ko te kai nui rawa o te hinamona i te wa kotahi ka raru te manawa. Ko tenei na te mea he kakano pai te mea kakara ka uaua te manawa. inhalation pokanoa; ka maremare, ka ngenge, ka uaua te manawa.
Ano hoki, ko te cinnamaldehyde kei roto i nga mea kei roto he korokoro, ka raru pea koe ki te manawa.
Ko nga tangata whai huango, etahi atu mate hauora ranei e raru ana ki te manawa, me tino tupato kia kaua e hongi ohoreretia te hinamona. No te mea he kaha ake ratou ki te uaua o te manawa.
He haumaru te hinamona ki te tango me te nuinga o nga rongoa mena he iti noa te kai. Heoi, mena kei te tango rongoa koe mo te mate huka, te mate ngakau, te mate ate ranei, ka raru pea te kai nui.
Na te mea ka taea e ia te taunekeneke me enei raau taero, ka whakanui ake i o raatau paanga, ka piki ake ranei o raatau paanga.
Hei tauira, he nui te nui o te coumarin i roto i te momo cassia, ka taea te mate ate me te kino ina pau i te nui.
Mena ka inu koe i nga raau taero ka pa ki to ate, penei i te paracetamol, acetaminophen, me nga statins, he nui rawa te hinamona ka nui ake te kino o te ate.
Ano, ki te kai rongoa koe mo te mate huka na te mea ka whakahekehia te huka toto, ka nui ake pea nga paanga o enei rongoa ka paheke te huka toto.
Te mate o te kai hinamona maroke
Ko te kai i te hinamona maroke me te koko me te kore e inu wai, me te taapiri atu ranei ki tetahi mea ka whakapataritari i to korokoro me to ngutu. Ka taea hoki e ia te ngongo, te kowaowao, te tukino tonu ranei i o ngutu. Ko tenei na te mea kaore e taea e nga ngongo te wawahi i te muka o te mea kakara.
Ko te tikanga o te pneumonia aspiration, ka piki ake i roto i nga ngongo ka puta te mumura o te huhu. Ki te kore e rongoatia te pneumonia aspiration, ka whara tonu nga ngongo.
mate pāwera hinamona
Ahakoa he iti noa nga keehi o nga paanga taha ki tenei mea kakara, he tohu ka puta he mate mate mate. Ko nga tohu mate mate hinamona ko:
Ko te hinamona he coumarin. Ko te Coumarin he anticoagulant. He pūhui ka taea te awhina i te mumura. Na reira, ko te kai i te hinamona ka whakaiti i te mumura na nga mate.
hakihaki hinamona, Ira IraKa whakamahia hoki hei rongoa i te maremare, te mahunga, te korokoro me te ohoroa. Ko nga momo whakamahinga o te hinamona e whai ake nei;
Te manawa kino
Ko te ngaungau i te kiri hinamona ka whakakore i te manawa kino me te horoi i te ngutu. Engari kaua e huna, ka mate nga iroriki e puta ai te manawa kino. Ma te ngaungau kapia hinamona ka whakaitihia te huakita i roto i te waha ma te 50 paiheneti.
Whakaranuhia te haurua punetēpu o te paura hinamona, he pata honi me nga pata e rua o te wai rēmana.
Ringihia he karaihe wai mahana ki runga o te ranunga. Whakaranuhia kia rewa rite.
Ka taea e koe te whakamahi i tenei ranunga hei whakamaarama waha.
tiaki kai
Ka awhina te hinamona ki te pupuri i te kai me ona taonga anti-fungal. Ina tāpirihia e koe he hinamona ki tetahi tohutao, ka whakaroa te tipu o te huakita. Ka awhina i te aukati i te pakaru.
purepure
Ka taea e koe te whakamahi i te hinamona hei whakamaarama mo te purehurehu hei huarahi ke atu ki nga repellent moth artificial e waatea ana i te maakete.
Mena kei te pirangi koe ki te pupuri i nga pepeke me nga pepeke, hoatu etahi rakau hinamona ki roto i o kakahu kakahu me o kapata.
Ka taea hoki te whakamahi i tetahi mehua o te lavender maroke, tetahi mehua o te kiri rēmana maroke me tetahi rakau hinamona pakaru.
Hoatu nga kai e toru ki te putea kotahi. Whakanohoia ki roto i to ruma ruma.
ngau namu
Ko te taonga anti-fungal me te antibacterial o nga mea kakara ka mahi hei patu waeroa. Ko te hinamona i konatunatua ki te honi ka tere te whakaora i nga ngau waeroa.
Whakaranuhia te hinamona me te wai kia hanga he whakapiri.
Waiho te ranunga ki runga i te waahi ngau waeroa mo te kotahi haora.
Hoatu he kete tio ki te ngau mo te 20 meneti. Ka awhina i te whakaiti i te pupuhi ma te whakakore i te waahi.
Ko te hinamona he whākōkī hei āwhina ki te whakakore i te paihana pepeke.
Te nakunaku
Ina tangohia i roto i nga pota iti, ka whakaitihia e te hinamona te taumata o te hauhaa waro i roto i te kopu. Kei a ia ano nga taonga prebiotic hei awhina i te whakahoki mai i te toenga huakita i roto i nga whekau me te tautoko i te hauora keri.
Whai muri i te kai taumaha, mahia he tii me te ranunga o te hinamona me te honi hei whakamama i te punaha nakunaku.
raruraru kiri
Ko te hinamona he anti-fungal, antibacterial me nga taonga antioxidant hei aukati i te hakihaki. Ka whakanui ake te rere o te toto ki te kiri. Ka whakamakuku hoki i te kiri maroke.
Whakaranuhia nga wahanga 3 o te honi me te 1 wahi o te hinamona paura. Hoatuhia te whakapiri ki to kiri.
Waiho i te po katoa. Ka maranga koe i te ata, horoia ki te wai mahana.
whakamaua te ahotea
Ko te hinamona he marie me te whakakaha. Ka whakanui ake i te roanga o te aro, ka whakaihiihi i te mahara. Ka pai ake te mahi hinengaro i roto i nga waahi penei i te whakautu ataata-motor.
Ka hongi ki te hinu nui hinamona hei whakararu i te ahotea. I roto i te wa poto, ka kite koe kua heke te ahotea.
Te ti'aturi nei au kua korerohia ta maatau tuhinga mo nga painga me nga kino o te hinamona. Ka taea e koe te waiho he korero.
