He wahine kei te harikoa ki ona makawe? Tino onge. I te wa e pa ana ki nga makawe, ka puta mai te ataahua me te ataahua. Ko te aha te nuinga o nga wahine e titiro tonu ana ki nga tohutohu iti e huri ai o ratou makawe ki te ahua tino pai. I roto i tenei tuhinga, ka patai matou "me aha matou ki te whakatipu makawe?" Kua whakahiatohia e matou, kua tukuna atu ki a koe etahi tohutohu iti mo.
Nga take e pa ana ki te tipu o nga makawe
Me whakarārangihia ngā āhuatanga ka taea te aukati i te tipu o te makawe hauora e whai ake nei;
ira
huringa hormonal
te korenga matūkai
Nga rongoa
Tuhinga o mua
Te mamae e pakaru ana i nga whao
Ētahi atu mate
Me aha tatou ki te whakatipu makawe?
Me aha tatou ki te tipu makawe?
Te kai hauora me te taurite
Kare e kore, he mea tino nui te kai hauora mo te tinana kia pai te mahi. He pera ano mo o tatou makawe. Ko o tatou makawe e whakarato ana i nga matūkai e tika ana mo ia ake na roto i te kai taurite. Ko te kai hauora ka awhina i nga makawe ki te titiro kanapa me te tipu ake.
Mirimiri i te mahunga
Ma te mirimiri i to mahunga ka piki te tohanga toto. Ka whakahohe ano i nga hinu i roto i te mahunga. Ka hoatu e ahau he kupu iti mo te mirimiri i nga makawe. Whakawerahia he punetēpu o te hinu kokonati. Toua o matimati ki te hinu, ka mirimiri ki nga nekehanga porohita.
tapahi makawe auau
Mena kei te pirangi koe kia tipu o makawe i runga i te ahua hauora, me tapahi mai i nga pito. Ma te whati ka angiangi o makawe, ka aukati i te tipu. Kia tupato ki te tapahi i o makawe ia 3 marama ki te horoi i nga waahanga pakaru.
Kaua e horoi i o makawe i nga wa katoa
Ka whakaaro matou nga wahine ka nui ake te horoi i o matou makawe, ka pai ake te whakapaipai me te ma. Mo te maaku o nga makawe, ko te tikanga, kaore e taea te horoi. Engari ko te horoi ki te shampoo ia ra ka maroke nga makawe ka ngaro nga hinu tuuturu. Ka hiahia tatou ki nga hinu taiao o nga makawe kia tupu. E kore tatou e hiahia kia ngaro ratou, tika? Akene ka taea e koe te horoi i o makawe e wha, e rima nga wa i te wiki, ki te kore ia ra. He mea nui ano te shampoo e whakamahia ana e koe. Kaua e whiriwhiri shampoos kei roto nga matū kino.
mawehe atu i te ahotea
Kaua e kii he aha te taumahatanga ki te makawe. Ko te nui o te ahotea ka mate nga makawe. He ahua puhoi me te kore ora. He maha nga huarahi whakamatau kia mawehe atu i te ahotea. Me pehea? Anei tetahi tuhinga pai e whakamarama ana i enei tikanga mo koe. Nga Tikanga mo te Whakataetae i te Awetea
tāpiringa huaora
He mea tino nui te kai taiao, o te akoranga. Koinei te huarahi e whakaratohia ai e matou nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana e matou. Engari i tenei wa, ka hiahia pea koe ki te tautoko. Ko etahi taapiri huaora ka tere ake te tipu o nga makawe. Ko tetahi o enei huaora ko te biotin. I roto i te toenga o te tuhinga, ka hoatu e ahau etahi atu korero mo nga huaora me nga kohuke e tika ana mo te makawe.
I tua atu i te tiaki i nga makawe, he mea tika ano kia tiakina mai i nga ahuatanga o waho. Ka wehe koe i te whare, kia hipokina o makawe, ina koa i te wa kino o te rangi, i te mea he puehu ranei. Ka taea e koe te mau he kameta, he potae ranei.
tiaki auau
I etahi wa ka horoia o tatou makawe ki te shampoo ka tangohia ki waho. Akene na te mea kua wareware tatou, tera pea ka warewarehia e tatou te whakamaarama na to tatou mangere. Kaua e warewarehia te kaaahua. Na te mea ka awhina ki te whakakore i te ngoikoretanga o nga lipids me nga pūmua i roto i nga whenu makawe. Ka tere ake te tipu o nga makawe.
Te wai inu
Ko tetahi atu mea ka warewarehia e tatou. He mea nui te inu wai mo o tatou makawe me o tatou tinana. Ka mau tonu te makuku o nga makawe. Kia tupato ki te inu i te iti rawa 8-12 karaihe wai ia ra.
Horoi makawe ki te winika
Ko te hunga e hiahia ana ki te whakatipu i o ratou makawe ka whiwhi tautoko mai i te winika aporo cider winika. Ko te horoi ki te winika ka piki ake te tipu o nga makawe ka puta he kanapa me te hauora. Anei me pehea koe: Whakaranuhia te 2 punetēpu winika me te rita o te wai. Horoia o makawe ki tenei wai.
Kia manawanui
Ko te tikanga, kaore e taea e koe te tumanako ka tipu ohorere o makawe. He mea mo te manawanui. Ka timata koe ki te mahi i nga mea tika, ka puta nga hua. Kaua e ngakaukore i tenei tukanga. Kia mahara, i te toharite, ka tipu o makawe mo te 1-1.5 cm ia marama.
Kaua e mahi i tenei kia tupu ai o makawe!
Kaua e tae o makawe. Ko nga waikano hokohoko ka pakaru nga makawe, ka waiho he arai ki te tipu.
Ko te whakakikorua, te whakatikatika, te hanga karekau ranei ka whakakiia nga pito ki nga pito wehe. Ma tenei ka aukati i te tipu o nga makawe.
Kaua rawa e heru, e parai ranei i o makawe ina makuku. Tukua kia maroke noa, ka heru marie.
Mena kaore koe e hiahia kia maroke o makawe, kaua e whakamahi i te wai wera ina horoi.
Kaua e kohia o makawe ki te hanga i te hiku, te whiri ranei. Ma tenei ka wetewete i o ratou pakiaka, ka pakaru noa.
Nga Tikanga Maori ki te Tipu Huruhuru
"Me aha tatou ki te whakatipu makawe?" I roto i te waahanga, i korero matou mo nga tikanga toronga makawe hauora. I roto i tenei tukanga, kei te pai matou ki te taiao. Kei te rangahau me te whakaatu i nga tikanga maori mo te tipu makawe. E 7 o enei tikanga e whakamarama ana ahau, ko nga tikanga tino whai hua, me pehea te mahi.
1) hinu kokonati
Tangohia kia 2 punetēpu hinu kokonati ki tō nikau. Mirimiri i to mahunga ki taua mea.
I muri i te tatari mo te haora, horoia ki te shampoo ngawari.
Ka taea e koe te mahi i tenei tikanga i te iti rawa e rua i te wiki.
2) Fenugreek
Rukuhia te hauwha kapu o nga kakano fenugreek ki te wai mo te po.
Patupatua nga kakano hei hanga whakapiri. Hoatu tenei hei kanohi makawe.
I muri i te tatari mo te 30-45 meneti, horoia ki te wai noa.
Ka taea e koe te tono i tenei kanohi kotahi i te wiki.
Tangohia te wai o te hawhe riki. Hoatu ki to mahunga.
I muri i te tatari mo te haora, horoi ki te shampoo.
Ka taea e koe te tono kia rua nga wa ia wiki.
4) Te hinu Rosemary
Whakaranuhia etahi pata o te hinu rosemary me te hinu oriwa.
Hoatuhia tenei ranunga ki runga i te mahunga.
Horoi atu i muri i te 1 haora.
5) Te hinu Geranium
Mirimiri i to mahunga me etahi punetēpu o te hinu geranium.
I muri i te tatari mo te 1 haora, horoia ki te shampoo ngawari.
Ka taea e koe te mahi i tenei mahi i te iti rawa kotahi i te wiki.
6) Kakariki tea
Hoatuhia te 1 kapu o te tii matomato ki o makawe. Kia wera iti.
Tatari kia maroke, ka horoi i ona toenga ki te wai matao.
7) Te hinu ika
Hinu ika He nui nga waikawa momona omega 3 e whakatairanga ana i te tipu o nga makawe. Kei roto i te waikawa docosahexaenoic (DHA), e whakaihiihi ana i te tipu o nga makawe na roto i te whakawhanaungatanga o te awe ki runga i nga kiri papilla i roto i te mahunga. Ma tenei ka kaha ake nga makawe. Ko te hunga e whakaaro ana ki te tango i nga taapiri hinu ika, me toro atu ki te taote i te tuatahi.
Huaora me nga Kohuke e tika ana mo te tipu o te makawe hauora
I whakahuahia e matou i te timatanga o ta maatau tuhinga. He mea nui ano te kai hauora mo te hauora makawe. Ko nga makawe e hiahia ana ki nga matūkai mo te tipu hauora. Ko te tikanga, he maha nga raru o nga makawe e pa ana ki nga ngoikoretanga matūkai. Ka taea e tatou te hoatu he tauira o te mate makawe.
Kei te ngoikore koe i te matūkai? Mena kei te miharo koe, ka taea e koe te mohio ma te whakamatautau toto ngawari. Ahakoa kaore he ngoikoretanga o te kai, ko te tango i nga huaora me nga kohuke ka whakahuahia e ahau i raro nei ka whakatere i te tukanga tipu hauora o nga makawe.
I te mea e pai ana matou ki nga tikanga maori, ngana ki te tiki i enei huaora me nga kohuke mai i te kai. Mena kaore i te nui, ka taea e koe te whakamahi i nga taapiri me te tohutohu a te taote.
huaora A
huaora A Ahakoa te aukati i te raru o te ngaro o nga makawe, ka pai te tipu o nga makawe. Kāreti, paukena, kōkihi me te kāpeti,beta karotene He nui te huaora A ka huri hei huaora A. Ka kitea ano te Huaora A i roto i nga hua kararehe penei i te miraka, nga hua, me te miraka.
Huaora B
Ko tetahi o nga huaora tino nui mo te tipu makawe hauora.Huaoraate he huaora B7 tena. Ko etahi atu huaora B he otinga hoki mo nga raruraru e pa ana ki nga makawe. Ka kitea nga huaora B i roto i te karepe, te aramona, te mīti, te ika, te kaimoana, me te rau kakariki.
C huaora
C huaorahe antioxidant kaha. Ko te Huaora C e hiahiatia ana hei hanga i te collagen, he waahanga nui o te hanganga makawe. Ko nga rōpere, te pepa, te guava me nga hua citrus tetahi o nga tino puna huaora C.
Huaora D
Huaora D Ko tana ngoikoretanga ko tetahi o nga tino take o te mate makawe. Ka whakaputahia e to tatou kiri tenei huaora ina pa ana ki te ra. He huaora D ano etahi o nga kai. Pērā i te ika hinuhinu, te hinu ate cod, etahi harore…
Huaora E
Huaora E Ka tautokohia te tipu o nga makawe ma te tango i te ahotea oxidative. Ko nga kakano putirā, aramona, kōkihi me te avocado he puna kai pai o te huaora E.
Demir
Ko te kawe i te hāora ki ngā pūtau tinana ka waiho te rino hei kohuke nui mo te tipu makawe. Ko nga kai kei roto i te rino ko te tio, he hua, he mīti whero, he kōkihi me te pi.
konutea, ka aukati i te kino o te kiko makawe. Ko te mate makawe he tohu noa o te kore o te zinc. Ko nga kai nui ki te konutea ko te tio, te mīti, te kōkihi, te iroriki witi, te kākano paukena me te pi.
pūmua
I te mea ko te makawe he mea hanga katoa ki te pūmua, me pau rawa mo te tipu makawe. Te ngoikore o te pūmuaAhakoa he ahua onge, ka mate nga makawe.
Nga Kai mo te Roopu Tere Tere
Ko te tikanga, i korero matou mo tenei kaupapa, ahakoa he waahanga, i te waahanga o "huaora me nga kohuke e tika ana mo te tipu hauora o nga makawe". Engari karekau he kino ki te hanga rarangi o nga kai ka tere te tipu o nga makawe. Anei te rarangi o nga kai e tipu ai nga makawe…
hua manu
hua manuKei roto ano ko te biotin, e whakarite ana i te tipu o nga makawe hauora. He biotin noa? Karekau he hua manu. Ka kitea e koe nga matūkai katoa i roto i ona ihirangi. Kei roto ano i nga hua etahi atu pūhui ka taea te whakatairanga i te tipu o nga makawe, penei i te L-lysine, te huaora D, me etahi kohuke.
ika hinuhinu
Ko nga ika hinuhinu me nga waikawa momona omega 3 he puna huaora D, e whakapakari ana i nga makawe. Ko nga ika he puna omega 3; hāmana, tuna, tuna, herring me sardines. Kei te ika anake te Omega 3? Kaore, o te akoranga. Ko nga kakano penei i te wōnati, te kākano harakeke, me te kākano chia he puna tipu o te omega 3.
nati brazil
Ko nga nati Brazil he kohuke tino pai, he kohuke hei awhina i te tipu o nga makawe.selenium ko te puna. Ko etahi atu kai kei roto ko te selenium ko te ate, te ika, nga hua, te miraka me nga hua miraka, te taro me te pata.
Nga kai whakakaha ki te huaora D
I korero matou mo te hiranga o te huaora D mo o matou makawe. Ko te ahuatanga e wehewehe ana i te huaora D mai i etahi atu huaora ko te mea ehara i te kai, engari mai i te ra. Ko nga puna kai o te huaora D kaore i te nui. Mo konei, ka whakakahangia etahi o nga kai ki te huaora D hei aukati i te korenga. Kei runga i te kete o enei kai, he kupu "whakakaha ki te huaora D".
Nga puna L-lysine
Ko etahi o nga waikawa amino kei roto i nga kai e whai hua ana ki te pūmua e whakatairanga ana i te tipu o nga makawe. Ko L-lysine tetahi o enei waikawa amino. Ka kitea te L-lysine i te pakiaka makawe. Ko te kawenga mo te ahua me te rahi o nga makawe. Kei te kitea te L-lysine i roto i te kai, te hēki, te pīni, te pi, te nati, te spirulina.
