Ko wai ka mohio ki te maha o nga kai kare ano tatou i rongo i te ao. I te mea kei tawhiti atu tatou i te rohe equatorial, he ahua tauhou ki a tatou nga hua o waho.
Ko tetahi o enei hua kee he ingoa kee tetahi: hua kivano...
kee o te ingoa merengi haona karanga hoki. Ko nga hua o te puninga merengi he taratara rite ki nga haona o tona anga. Ka tipu ki nga rohe o waenganui me te tonga o Awherika.
Te ahua me te reka o roto ki te kukama rite. Ki te kore e tino maoa, he rite te reka o te panana.
ka pakeke, merengi kivanoKo tona kiri matotoru o waho ka huri karaka kanapa. He mea hipoki ki nga putunga taratara ririki, ara nga haona. Ko te kikokiko o roto he gelatinous, kotakota matomato, kowhai ranei.
kiwano Ehara i te huarākau ka kitea e tatou i roto i te hokopu huamata, i te maakete ranei. Engari e tu ana mo ona painga me te uara kai, he mea tika kia mohio koe.
He aha te Kiwano (merengi haona)?
kiwano (Cucumis melanogaster) he hua no Awherika ki te Tonga. kiwi Mai i te mea he rite te rite me te ahua ki kiwano ka mau tona ingoa.
Karekau he hononga koiora ki te kiwi. He nui te tipu o nga hua ki Awherika, Ahitereiria, Aotearoa me etahi waahi o Ahia.
He aha te uara kai o te kiwano?
kiwanohe maha nga huaora me nga kohuke. A merengi kivano (209 karamu) e whai ake nei nga ihirangi kai:
kiwano he wai te nuinga. He iti nga kaarai, nga warowaiha me te ngako. He nui te uara pūmua ki etahi atu hua.
He aha nga hua o te hua Kivano?
Te ihirangi antioxidant
kiwanoKei roto nga antioxidants kaha.
Ka tiakina e nga antioxidants ki te kino o te pūtau i puta mai i te ahotea oxidative i roto i te tinana.
Ko te ahotea oxidative he waahanga noa o te paopaotanga o te tangata. Engari ki te nui rawa atu, ka puta te mumura me te paheketanga o nga mahi pūkoro i roto i te waa.
Tenei kino ki te tinana hua kiwano Ka taea te whakaiti ma te kai i nga kai whai hua ki nga antioxidants, penei
merengi kivanoKo nga antioxidants matua kei rotoC huaora,huaora A, konutea me te lutein.
Ka whai waahi enei matūkai ki te whakaheke i te mumura me te aukati i nga mate tawhito penei i te mate huka, te mate ngakau me etahi momo mate pukupuku.
Ko nga toto toto whero he rongoa he matū rino e kiia nei ko te hemoglobin, e whakamahia ana hei kawe i te hāora puta noa i te tinana.
No reira, me nui te rino ki te tinana hei tango i te hāora me te whakaputa i nga toto toto whero hauora.
Merengi kiwano Ko te rino mai i nga puna tipu, penei i te rino, kaore i te kaha te ngongo mai i nga puna kararehe. Engari, ko te tango i te rino me te huaora C ka piki ake te tere o te whakauru.
hua kiwanohe nui te huaora C. Arā, ka piki ake te whakauru o te rino. Ko tenei, ka tautoko i te hanga toto toto whero me te kawe hāora.
Te whakataurite i te huka toto
kiwanohe iti te taupae glycemic. I etahi atu kupu, kaore e nui te piki o te huka toto i muri i te kai.
he taongakonupora Ka whai waahi tika ia ki te huka (huka) me te paopaotanga o te insulin.
Ka whakaaro koe mo te wai, ko te mea tuatahi ka puta ki te hinengaro ko te wai. Engari ki te pupuri i te ahua o te wai hauora, electrolytes -pāhare pāporoKo nga kohuke - penei i te konupora me te konutai - he mea tika ano.
kiwanoHe 88% pea te wai. He warowaiha me nga electrolytes kei roto.
He painga ano tenei mo to whakamakuku.
pānga huru
kiwano He konupora me te konutea te konupora. Ko enei kohuke e rua ka tino pa ki te hauora hinengaro me te mahi roro.
Ko te konupora me te zinc e whai waahi ana ki te whakaputa i nga neurotransmitters e pa ana ki te ahua.
Te hauora kanohi
Merengi kiwanoHe nui te huaora A kei roto. Ko te Huaora A he huaora e whakapakari ana i te hauora kanohi.
Ko te Huaora A te mahi hei antioxidant mo te kanohi. Te paheketanga macularKa whakakore i nga rauropi kore utu ka puta
Ka aukati me te whakaroa i te whakawhanaketanga o te katarata.
hauora hinengaro
Ahakoa he pai nga momo kai ki te roro, Huaora E Ka whakaroa i te paheketanga o te mate a Alzheimer me te paheketanga.
hua kiwanoHe rereke nga momo tocopherol me nga taumata tiketike o te huaora E.
Ma enei e ora te hinengaro.
Pānga ki te pākia
konutea He kohuke tino nui ki te paopaohia, te whakaora i nga patunga, te whakatikatika o nga whekau, nga kopa, nga oko toto me nga pūtau.
Merengi kiwanoHe whai hua te Zinc ki te hanga collagen me te huaora C teitei.
te whakaheke i te koroheketanga
hua kiwanoka mau tonu te tika o te kiri.
Ka whakaheke i nga waahi tawhito me nga kita.
Ka noho taitamariki tonu te tinana.
whakakaha wheua
Merengi kiwano he kohuke e whakanui ana i te kaha o te wheua me te aukati i te timatanga o te osteoporosis konupūmā Kei reira.
rite zinc kiwano merengiI te taha o te konupūmā, ko etahi atu kohuke i roto i te kohuke he mea nui mo te whanaketanga o te wheua, te tipu, te whakatikatika me te pono.
Awhina i te mate taimaha
Neke atu i te 80% o tenei hua he wai.
Ka whai wāhi ki te tukanga mate taimaha me tona ahuatanga makona.
Merengi kiwano He puna nui o te konupora me te pāhare pāporo.
Ko enei kohuke ka whakaiti i te mumura, te aukati i te hanga o nga tohu totika, me te awhina ki te whakahaere i te pehanga toto.
te whakanui i te mate
Merengi kiwanou He maha nga matūkai e whai kiko ana mo te rauropi hauora, penei i te huaora C, te zinc, te rino me te konupora.
Me pehea te kai merengi haona?
He mātotoru te kiri o waho, kua kapi ki nga tarakina ririki, he kakariki pouri te hua i mua i te maoatanga. Engari i te wa e pakeke ana, ka mau te karaka karaka.
Ahakoa ka taea te kai te kiri, he mea pai te kikokiko. He ngawari me te ngawari te reka.
hua merengi haonaKo te huarahi ngawari ki te kai heihei ko te whakatuwhera, ka tapatapahia, ka koko tika ki roto i te kiko.
Ka taea hoki te kai ma te tapiri i te tote, te huka ranei hei whakanui i te reka. Ka taea te kai hou, ka tunua ranei nga hua.
He kino te hua Kiwano?
kiwano Ahakoa he painga, karohia te kai nui (3-4 ia ra).
Ko etahi o nga tangata ka puta he mate mate mate na runga i nga matūkai kei roto.
kiwano maoaka whai hua paitini. Ka puta te mahunga, te puku, me te kirika.
