He aha te kai ina hiakai i te po? He aha te kai i te po e kore e pau te taumaha?

Ina koa ko te hunga e moe roa ana i te po ka hiakai, ka hiahia ki te paramanawa. Te kai i te po Kaore i te tūtohutia, ina koa ka nui ake te taumaha. I tera keehi "He aha te kai ina hiakai i te po? Ko nga mea e kainga ana i te po ka kore e taumaha?"

Karekau he tohutao tino pai mo te po ki waho. Heoi ano, he mea nui hei maumahara mo te hauora me te kore e paheke.

I mua i te moenga, reka, ice creamKo nga kai karekau he uara kai me nga kaata teitei, penei i te keke, te maramara ranei, ehara i te mea pai.

Ko enei kai, he mea hanga mai i nga ngako kino me te huka, ka pa ki to hiahia, ka nui te kai. Ka puta pea nga ahuatanga ka nui ake i o hiahia mo ia ra.

Mena he hiahia reka koe, he pai ki te kai hua i te po. Ka taea e koe te kai tiakarete pouri, pai ake ranei ki nga paramanawa tote. Hei tauira; he ringaringa nati.

Ko te kai i nga warowaiwa uaua penei i nga hua me nga huawhenua ka whai kaha koe. Ko te takirua o te pūmua me te ngako ka makona koe puta noa i te po. Ka awhina i to huka toto kia mau tonu.

I runga i enei tohutohu,He aha tau kai ina hiakai koe i te po?" "He aha te kai i te po e kore e nui te taumaha?" Me kimi whakautu ki o patai.

He aha te kai ina hiakai i te po?

Ko te tikanga nui mo te kai i te po ko te whakaoti i te kai 3 haora i mua i te moe. g mo teneiKo nga kai e pai ana koe; Me waiho he momo karekau he nui te uara caloric, e kore koe e whakararuraru i a koe i te wa e moe ana ka puta te rewharewha, ka makona koe.

Tirohia te rarangi o nga kai ka taea e koe te whiriwhiri ki te karo i te huka me te whakaranu i te toru o te ngako, te warowaiha me te pūmua.

Oatmeal me te honi

he peihana Oti kua hurihia Ka whai hua whakarokiroki ki te punaha io. He nui te oats i te konupūmā, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te silicon me te konupora, e tika ana hei tautoko i te moe hauora.

Ko te honi he paramanawa ka taea e koe te kai hei utu mo nga kai huka. Kei roto he puhui taiao e kiia nei ko "orexin" e tika ana hei whakarite i te roro mo te moe.

Tuna

Tuna Nā te nui o te pūmua, he puhoi te nakunaku, he kai pai mo te paramanawa po. He kai iti-calorie me te huka-kore mo te moe pai o te po.

tīhi

He hua miraka pai mo te nui o te pūmua me te puhoi te nakunaku. Ka taea e koe etahi rōpere ki te taha ki te reka o te tiihi.

He pata miraka me te miraka

Kei roto i nga kakano katoa nga warowaiha matatini e whakanui ana i te serotonin mo te moe marino me te pai. Ka kemuhia nga pata kirikiri mo te po, ka marie te miraka.

Kohuatia he hua manu

hua manuHe nui te nui o te pūmua, he paramanawa puhoi te keri me te moe i te po.

panana

He kai iti ngako me te nui o te muka, ka awhina te panana ki te pupuri i nga homoni o te serotonin me te melatonin, e awhina ana ki te okioki me te moe. pananaKa awhina ki te whakangawari i nga uaua ngenge me te kore e mahi na te mea he konupora me te konupora.

here

"He aha tau kai ina hiakai koe i te po?" Ko te Cherry tetahi o nga whiringa pai mo Ko tenei hua iti, he puna maori o te melatonin, he whakangawari, he whakangawari i te hinengaro ina kainga i te po. Hou hereKa taea e koe te kowhiri i te wai here, te here tio, he rite nga paanga katoa.

Aramona

Mena kei te tino hiakai koe, tangohia he ringaringa i mua i te moe. aramona Ka taea e koe te kai. Ka whakarato i te waiwai na runga i te ngako, me te konupora ka awhina koe ki te moe pai ma te tiaki i te ngakau.

Ko te kai i te po ehara i te mea ko te kai i nga mea ka kitea e koe i roto i te pouaka pouaka. Me whiriwhiri koe i nga kai hei awhina i a koe ki te moe me te kore e whakararuraru i a koe.

Tohutoro: 1