Polycystic ovary syndrome (PCOS) ya da PCOS)he mate e pa ana ki nga taumata homoni o nga wahine. He mate wahine tenei, a, i tenei keehi, ka nui ake nga homoni tane i nga wahine i te tikanga.
Ko tenei koretake o te homoni ka paheke te wa e paheke ana, ka uaua te hapu. Ka puta ano nga tohu penei i te tipu o nga makawe me te pakira ki te mata me te tinana. Ka taea ano e ia nga mate penei i te mate huka me te mate ngakau i te wa roa.
Ka taea e nga pire whakawhanau, nga rongoa mate huka, me etahi maimoatanga otaota te whakatika i te koretake o te homoni me te whakapai ake i nga tohu.
ovary polycystic Ka kitea e koe nga momo korero katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo nga korero i roto i te haere tonu o te tuhinga. I tua atu "he aha te polycystic ovary syndrome", "polycystic ovary tohu", "polycystic ovary mate, me pehea te mohio" ka mutu"He aha nga tikanga maimoatanga otaota o te kura kura polycystic?” ka whakamaramatia nga kaupapa.
He aha te Polycystic Ovary?
He aha te tikanga o te PCOS?
PCOS, PCOS, polycystic ovary, polycystic ovary syndrome He momo ariā e whakamahia ana hei whakaatu i te ahuatanga kotahi.
He take hormonal e pa ana ki nga wahine i te wa e whanau tamariki ana (15 ki te 44 tau). Ka puta i roto i te 2,2 ki te 26,7 paiheneti o nga wahine o tenei roopu reanga. He maha nga wahine kaore i te mohio kei a raatau tenei ahuatanga.
ovary polycystic; Ka pa ki nga ovaries o te wahine, nga whekau whanau e whakaputa ana i te estrogen, me nga homoni progesterone e whakahaere ana i te huringa paheketanga. He iti ano nga homoni tane e kiia ana ko te androgens e nga ovaries.
Ka tukuna e nga ovaries nga hua hei whakawairakau ma te parāoa o te tangata. Ko te tukunga o te hua manu ia marama ka kiia ko te kohungahunga.
Ko te Hormone Whakatairanga Follicle (FSH) me te hormone luteinizing (LH) e whakahaere ana i te kohungahunga. Ko te FSH e whakaihiihi ana i te ovary ki te whakaputa i te follicle, he pukoro kei roto he hua, katahi ka whakakorikori te LH i te ovary ki te whakaputa i te hua manu pakeke. ovary polycystiche "syndrome" he roopu tohu ranei e pa ana ki nga ovaries me te ovulation. E toru nga ahuatanga matua:
Nga kiriu i roto i nga ovaries
Nga taumata teitei o nga homoni tane
Kore o te paheketanga
I roto i tenei ahuatanga, he maha nga putea iti, ki tonu i te wai ka tipu ki roto i nga ovaries. Ko te kupu "polycystic" ko te tikanga "he maha nga cysts". He pukoro tonu enei peke, kei ia putea he hua manu kore pakeke. Ko nga hua kaore i tino pakeke ki te whakaohooho.
Ko te kore o te kohungahunga ka whakarereke i nga taumata estrogen, progesterone, FSH, me te LH. Ko nga taumata estrogen me te progesterone he iti ake i te waa noa, ko nga taumata androgen he teitei ake i te tikanga.
Ko nga homoni tane taapiri ka whakararu i te huringa paheketanga, na wahine whai ovaries polycystic iti iho i te paheketanga noa.
He aha te mate o te Polycystic Ovary Syndrome?
Kare nga taote e tino mohio he aha te take o tenei mate. Ki ta ratou whakaaro ko te nui o nga homoni tane ka aukati i nga ovaries ki te whakaputa homoni me te whakaputa hua.
Ko nga ira, te aukati i te insulin, me te mumura e pa ana ki te nui o te hanga androgen me nga take o te mate ovary polycystiche aha te hanga.
ira
Ko nga rangahau e whakaatu ana he ira pea tenei mate. E ai ki te korero he maha nga ira - ehara i te ira kotahi anake - ka whai waahi pea ki te mate.
ātete ki te insulin
Ko te 70 paiheneti o nga wahine e pa ana ki tenei mate he parenga ki te insulin, ko te tikanga kaore e taea e o ratau pūtau te whakamahi tika i te insulin.
Ko te Insulin he homoni i hangaia e te pancreas hei awhina i te tinana ki te whakamahi huka mai i te kai mo te kaha.
Ki te kore e taea e nga pūtau te whakamahi tika i te insulin, ka piki te hiahia o te tinana mo te insulin. Ka nui ake te insulin e te pancreas hei utu mo tenei.
Ko te taapiri o te insulin ka whakaoho i nga ovaries kia nui ake nga homoni tane. Ko te momona te take matua o te parenga o te insulin. Ko te nui o te taumaha me te parenga o te insulin ka piki ake te mate o te mate huka momo 2.
Te mumura
Ko nga wahine e pa ana ki tenei mate kua kitea kua piki ake nga taumata o te mumura i roto i o ratau tinana. Ko te taumaha ka pa ki te mumura. Kua hono nga rangahau i te mumura nui ki nga taumata androgen teitei.
Nga Tohu o te Polycystic Ovary Syndrome
Ko etahi o nga wahine ka timata ki te kite i nga tohu i te wa e paheke ana ratou mo te wa tuatahi. Ko etahi ka nui noa te taumaha, ka hapu ranei. ovary polycystic ka kitea e ratou. Te nuinga noa tohu ovary polycystic Ko reira e whai ake:
Kore o te paheketanga
Ko te kore o te ovulation ka aukati i te mahanga o te uterine i ia marama. Koia te take ka iti ake i te waru nga wa e hapu ana etahi wahine e pa ana ki tenei mate i ia tau.
te whakaheke toto
He roa ake te hanga o te kopa uterine, no reira ka kaha ake te toto o te paheketanga i to mua.
Neke atu i te 70 paiheneti o nga wahine kei tenei mate ka pa ki te tipu o nga makawe i runga i o ratou kanohi me o ratou tinana, tae atu ki o ratou tuara, puku, me te uma.
hakihaki
Ka taea e nga homoni tane te hinuhinu ake te kiri i te tikanga ka puta he hakihaki ki te mata, ki te uma me te tuara.
Te whiwhi taumaha
wahine whai ovaries polycysticNeke atu i te 80 paiheneti o nga tangata he taumaha, he momoma ranei.
pakira tauira tane
Ka angiangi nga makawe o te mahunga ka taka ki waho.
te pouri o te kiri
Ka puta mai he kiri pouri i roto i nga kopa o te kaki, i raro i nga u.
Te Whaanau
Ko nga huringa o te homoni ka pa te mamae o etahi wahine.
He aha nga mate e pa ana ki te Polycystic Ovary?
He teitei ake i nga taumata androgen noa polycystic ovary syndrome pānga tahaKa pa atu tenei ki te hua me etahi atu ahuatanga o te hauora.
Te kore tamariki
Me ovulate koe kia hapu koe. Kaore e taea e nga wahine karekau e ovulate i nga wa katoa te tuku i nga hua ki te wairakau. ovary polycysticKo tetahi o nga tino take o te kore tamariki i roto i nga wahine.
mate metabolic
Ko te hunga e mate ana i te polycystic ovary syndromeNeke atu i te 80 paiheneti o nga tangata he taumaha, he momoma ranei. E rua momona me PCOSKa piki ake te mate o te huka toto tiketike, te toto toto tiketike, te iti HDL (pai) cholesterol me te LDL teitei (kino) cholesterol. Ko enei mea ka kiia ko te metabolic syndrome me te mate o te ngakau, te mate huka, me te whiu.
Te moe moe
Ko tenei ahuatanga ka mutu te moe i te po, ka mutu te moe. He nui ake te mate o te moe i roto i nga wahine taumaha - ina koa ovary polycystic mehemea he mea. He 5 ki te 10 nga wa teitei ake te mate o te moe moe i roto i nga wahine momona e pa ana ki tenei mate i te hunga karekau.
mate pukupuku endometrial
I te wa o te ovulation, ka peia te arai uterine. Ki te kore koe e ovulate ia marama, ka tipu ake te arai. Ka nui ake pea te mate o te mate pukupuku endometrial i te ararewa uterine.
korekore
Ko nga huringa homoni me nga tohu penei i te tipu o nga makawe e kore e hiahiatia ka pa kino ki o kare-a-roto. Te hunga whai ovaries polycysticmaha pouri me māharahara ora.
Me pehea te mate o te Polycystic Ovary?
I te nuinga o nga wa ka tirohia e nga taakuta tenei mate i roto i nga wahine e rua pea o enei tohu e toru;
Nga taumata androgen teitei
huringa paheketanga kōhikohiko
Nga kiriu i roto i nga ovaries
Ka patai ano to taakuta mena kei a koe nga tohu penei i te hakihaki, te makawe kanohi me te tinana, me te taumaha. Ma te whakamatautau pelvic ka mohio koe ki nga raru o nga ovaries me etahi atu waahanga o te punaha whanau.
Ko nga whakamatautau toto ka taea te kite i nga taumata homoni tane kei runga ake i te tikanga. Ka mahia ano nga whakamatautau toto ki te tirotiro i nga taumata cholesterol, insulin, me te triglyceride hei aromatawai i te tupono mo te mate ngakau me nga ahuatanga e pa ana penei i te mate huka.
PCOS me te Haputanga
Na te mea ka haukotia te huringa paheketanga noa polycystic ovary syndrome haputanga ka taea te kite hei arai. Te hunga whai ovaries polycysticI waenganui i te 70 me te 80 paiheneti o nga tangata ka pa ki nga raru o te whanautanga. Ma tenei ka piki ake te tupono o nga raruraru i te wa e hapu ana.
Ka taea e nga wahine whai mate tenei te hapu ma te whakamahi i nga maimoatanga hua hei whakapai ake i te kohungahunga. Ko te ngaro o te taumaha me te whakaheke i nga taumata huka toto ka nui ake te tupono o te haputanga hauora.
Te maimoatanga ovary polycystic
pire whakawhānau me etahi atu rongoa ka awhina ki te whakahaere i te huringa paheketanga me te rongoa i nga tohu penei i te tipu makawe me te hakihaki.
Ko te tango i te estrogen me te progestin i ia ra ka taea te whakahoki i te toenga o te homoni, te whakarite i te kohungahunga, te whakaora i nga tohu penei i te tipu o te makawe, me te tiaki i te mate pukupuku endometrial.
Ka tohua ano e to taakuta etahi momo rongoa hei rongoa i nga tohu. He raau taero enei mo te whakahaere i nga taumata o te insulin, te cholesterol me nga taumata triglyceride.
Mena karekau etahi atu maimoatanga e whai hua, ka taea pea te pokai hei whakapai ake i te hua. Ko te wero ovarian he tikanga e hanga ana i nga kohao iti i roto i te ovary me te laser hei whakaora i te ovulation.
Hei āhea koe kite tākuta?
Ka hiahia pea koe ki te kite i te taote mena:
Kua pahemo to paheketanga, kaore koe i te hapu.
Ka rite ki te tipu o nga makawe i runga i to kanohi me to tinana tohu ovary polycystic mehemea he mea.
Mena kua neke atu i te 12 marama koe e ngana ana ki te hapu engari kaore i angitu.
Mena kei a koe nga tohu mate huka penei i te matewai, i te hiakai ranei, i te tirohanga rangirua, i te ngaronga taumaha ranei.
Nga Tikanga Maaori Taiao Polycystic Ovary
Te maimoatanga o te mate ovary polycystic I te nuinga o te waa ka tiimata me nga huringa o te noho penei i te whakaheke taumaha, te kai, me te korikori tinana. Ko te ngaro o te 5 ki te 10 paiheneti noa o te taumaha tinana ka awhina i te whakahaere i te huringa paheketanga me te whakapai ake i nga tohu.
Ka pai ake te taumaha o te taumaha ki nga taumata o te cholesterol, ka pakaru te parenga o te insulin, me te whakaheke i te mate o te ngakau me te mate huka. Ko nga whiringa maimoatanga taiao o te kura ovary polycystic hoki "polycystic ovary syndrome mate kai" ve “whakaiti ovarian polycystic” Me korero tatou mo nga kaupapa.
Kai PCOS
Polycystic ovary syndrome me te kai kai He hononga tika kei waenganui Ko te kai i nga kai tika me te karo i etahi matū ka awhina i nga tohu.
Ma te kai pai ka awhina i nga homoni me te huringa paheketanga. Ko nga kai tukatuka me nga kai koretake ka puta te mumura me te aukati i te insulin.
Ngā kai māori; Karekau he huka horihori, he homoni me nga rongoa. Ko enei kai e tata ana ki te ahua o te taiao, kaore ano kia tukatukahia.
Kainga nga hua, nga huawhenua, nga karepe katoa me nga remu. Ma tenei ara, ka pai ake te whakahaere o to punaha endocrine i to huka toto. Waihoki, mahia nga huringa kai me te oranga e whai ake nei:
Whakatauritehia te kai o te warowaihā me te pūmua
Ko te warowaihā me te pūmua e pa ana ki to kaha me to taumata homoni. Ma te kai pūmua e whakaihiihi ana te tinana ki te whakaputa insulin.
Ki te kore e tukatukahia, ka taea e nga kai warowaiha te whakanui ake i te tairongo o te insulin. He pai rawa atu nga pūmua i runga i nga tipu penei i te nati, te remu, me nga karepe katoa.
whakaiti i te mumura
PCOS kua tautuhia ko te mumura roa o te taumata iti i roto i te rangahau kotahi. Ko te kai i nga kai anti-inflammatory ka awhina i nga tohu.
Whakaarohia te kai Mediterranean hei whiringa. Te hinu oriwa, te tōmato, te huawhenua rau matomato; Ko nga ika hinu penei i te tawatawa me te tuna ka awhina ki te whawhai i te mumura.
Whakanuia to kai rino
me te ovary polycystic Ko etahi o nga wahine ka pa ki te nui o te toto i te wa e hapu ana. Te ngoikore o te rino ranei anemia na te ngoikore o te rinokia meinga. Ka taea e koe te kai i nga kai whai rino penei i te parakihi, nga hua me te broccoli. Engari kaua koe e tango i nga taputapu rino me te kore korero ki to taakuta, na te nui rawa o te rino ka nui ake te mate o te mate.
Whakanuia te kai konupora
Ko te aramona, te cashews, te parakihi me te panana he nui te konupora PCOS kai hoa.
Pau te muka mo te nakunaku
Ko te kai nui i roto i te muka ka pai ake te nakunaku. Ko nga reeti, te pini, te broccoli, te tipu Brussels, te terise, me te avocados he kai whai muka.
Tapahia te kawhe, hoatu ranei kia pau katoa
Ko te kai kawhe ka puta mai i nga huringa o te taumata estrogen. Whakamātauria te whakanui ake i to kaha ki tetahi momo kawhe-kore penei i te tii otaota. Kombucha teaKa whai hua ano pea ona ahuatanga probiotic.
kai nga kai rewena
huakita whekau hauora tere ake te pākia me te whai waahi ki te mate taimaha. Akoranga nga wahine whai ovaries polycysticE tohu ana he iti ake pea tana huakita whekau hauora i era atu wahine. I tua atu, e whakaatu ana nga rangahau ka puta ko etahi momo probiotic ka whai hua pai ki te whakaheke taumaha.
Na reira, ko te kai i nga kai kua rewa te nui o te probiotic - penei i te miraka pē, te kefir, te sauerkraut me etahi atu kai kua rewenatia - ka piki ake te maha o nga huakita whai hua i roto i te kopu. Ka taea hoki e koe te whakaaro ki te tango i te taapiri probiotic kia rite nga hua.
A ape i nga kai tukatuka me nga kai huka
He aha nga mea e kore e kainga e nga turoro ovary polycystic?
Ka taea e nga kai tukatuka me nga kai huka-huka te whakanui ake i nga taumata huka toto me te whakanui ake i te tupono o te aukati i te insulin, e hono ana ki te momona. Ko nga kai e nui ana te huka me nga warowairo parakore ko nga keke, pihikete, monamona, me te kai tere.
Whakamātauria he kai iti GI
Ko te insulin he taiaki e kawe ana i te huka i roto i te toto ki nga pūtau mo te kaha. wahine whai ovaries polycystic I te nuinga o te waa he atete ki te insulin, ko te tikanga kaore e whakamahia ana e ona pūtau te insulin kia rite ki te tikanga.
Ma tenei ka piki ake nga taumata o te insulin i roto i te toto ka puta nga tohu kore. Ka taea e te kai taupae glycemic iti te pupuri i nga taumata o te insulin i te taurite.
Ko te taupae glycemic (GI) he tohu mo te tere o te kai o te kai ki te whakanui i nga taumata o te insulin. kai taupae glycemicKei roto ko te kai i nga kai ka piki haere nga taumata huka toto, e awhina ana ki te aukati i te pikinga o te insulin.
kai GI iti, ina koa PCOS He maha nga painga hauora mo nga wahine e pa ana ki te insulin. I roto i tetahi rangahau, ko te iti o te kai GI i puta i te mate taimaha me te whakapai ake i nga tohu i roto i te 95% o nga wahine he paheketanga o te paheketanga, i te 63% o nga wahine i runga i te kai o te mate taimaha i kite i te whakapai ake.
Kaua e peke parakuihi
nga wahine whai PCOSE taunaki ana kia kai auau. I kitea e tetahi rangahau ko te parakuihi te kai nui rawa atu o te ra, ko te tina te mea iti rawa. ovary polycystic kitea e taea te awhina i te whakataurite i nga homoni e pa ana ki
Pau nga ngako hauora
Te kai tika o nga ngako hauora, tae atu ki nga waikawa ngako omega-3, wahine whai ovaries polycysticE kiia ana hoki hei awhina i te whakataurite i nga homoni me te whakapai ake i nga taumata o te insulin.
Ko etahi ngako hauora; He ika hinuhinu, he awhekātō, he hinu oriwa, he nati kore tote me nga kakano. I kitea e te rangahau o nga wahine 61 whai PCOS ko te taapiri i nga waikawa ngako omega-3 mo nga wiki e waru kua pai ake te aukati o te insulin ma te 22%.
Tāpiritanga Kai
te whakaritenga o te homoni, te aukati i te insulin, me te ovary polycystic E kiia ana hei awhina i nga ahuatanga mumura e pa ana ki
Engari, he mea tika kia tupato i tenei waahanga, kia kaua e mahi me te kore korero ki te taote. No te mea etahi maimoatanga ovary polycysticKa taea te whakararu kino ki nga mea me nga raau taero e whakamahia ana. Te maimoatanga otaota mo te polycystic ovary syndrome E taunaki ana kia tangohia nga mea e whai ake nei:
Inositol
Inositolhe huaora B ka taea te awhina i te aukati i te insulin. Ko etahi ano PCOS Kua kitea hei awhina i te whakatipu i roto i nga keehi o
Ka taea e nga taapiri Chromium te whakapai ake i to taurangi papatipu tinana. Ka taea hoki e ia te whakataurite i nga taumata o te insulin ma te awhina i te tinana ki te whakauru huka.
hinamona
hinamonaKa riro mai i te kiri o te hinamona. E kiia ana he pai te painga o te tangohanga hinamona ki te aukati i te insulin. Hinamona hoki te hunga whai ovaries polycystic Ko te mahi hei kaiwhakahaere menstrual.
Turmeric
Kei te oati te Turmeric ki te maimoatanga o tenei mate hei kaihoko anti-inflammatory me te whakaheke i te aukati insulin.
konutea
Ko te Zinc he huānga tohu ka taea te whakahaere i te hua me to punaha mate. Hei whakanui ake i nga taumata konutea i roto i te tinana, ka taea e koe te tango i te taapiri, te kai ranei i nga kai nui o te zinc penei i te mīti whero, te pīni, te nati, me te kaimoana.
te hinu primrose ahiahi
te hinu primrose ahiahi, paheketanga me te awhina i te rere o te paheketanga. Ko raua tokorua PCOS Ka taea te whakapai ake i nga taumata cholesterol me te ahotea oxidative, e hono ana ki
Te whakakotahitanga o te huaora D me te konupūmā
Ko te Huaora D he homoni nui mo te punaha endocrine. Te ngoikore o te Huaora D wahine whai ovaries polycystiche tohu noa ano. Ka taea e te Huaora D me te konupūmā te whakahaere i nga wa e hapu ana me te awhina i te kohungahunga.
hinu ate cod
hinu ate codHe nui nga waikawa ngako omega-3, me nga huaora D me A. Ka awhina enei waikawa ki te whakapai ake i te huringa paheketanga, me te whakakore i nga ngako huri noa i te hope.
to kaitutei
to kaituteihe otaota i whakamahia i roto i te rongoa Hainamana hei rongoa i te aukati insulin. I roto i te maimoatanga o te ovary polycystic; Ka taea te whakamahi i te Berberine ki te tere ake te paopao me te taurite i nga urupare endocrine.
nga tipu adaptogen
Ki te kore e taea e te tinana te whakahaere i te insulin, ka hangai i roto i to tinana ka piki ake nga homoni taane e kiia nei he androgens.
Ko nga otaota Adaptogen hei awhina i te tinana ki te whakataurite i enei homoni. Ka taea hoki e etahi otaota adaptogen te whakaora i etahi atu tohu, penei i te paheketanga o te paheketanga. Me korero ki to taakuta i mua i te whakamahi.
pakiaka maca
pakiaka macahe otaota tuku iho hei whakanui i te hua me te libido. Ka awhina i te whakataurite i nga homoni me te whakaheke i nga taumata cortisol. Ka taea hoki te awhina ki te rongoa i te pouri, he tohu tenei o tenei mate.
Ashwagandha
Ko Ashwagandha te ingoa ano ko "ginseng Inia". PCOS Ka taea te awhina i te whakataurite i nga taumata cortisol, ka taea te whakapai ake i te ahotea me nga tohu ka puta mai i te ahotea.
Pūtake raihana
Kei roto i te pakiaka o te tipu raihana he puhui e kiia nei ko te glycyrrhizin. Na tenei, ka whakamahia mo ona ahuatanga anti-inflammatory. Ka awhina i te huka me te whakataurite i nga homoni.
Tuhinga o mua
Tuhinga o mua, Ka taea te awhina ki te whakarite i nga wa e paheke ana ma te whakaihiihi i te kohungahunga. Ka taea hoki te whakaiti i te maha o nga kirikiri i roto i nga ovaries.
korikori tinana
He mea nui te korikori kia ngaro te taumaha me te pupuri i to taumaha. Engari ko te nui o te korikori tinana ka raru nga homoni, no reira me taurite koe.
Ko nga mahi maamaa, iti-paanga penei i te yoga, pilates ranei ka taea te mahi mo nga wa roa. E taunaki ana hoki te kauhoe me te aerobic mama.
whakapai ake i nga tauira moe
Ka pa te moe ki nga taumata ahotea me te awhina ki te whakarite i te cortisol ki te whakataurite i nga homoni. wahine whai ovaries polycysticKo nga raruraru mo te moe e rua nga wa e kitea ana.
whakahaere i to taumahatanga
Ko te whakaiti i te ahotea ka taea te whakahaere cortisol. Ko te maha o nga rautaki kua whakahuahia i runga ake nei, penei i te yoga, te moe pai, me te tapahi i te kawhe, ka awhina ki te whakaheke i nga taumata ahotea.
Whakawhāitihia, karohia ranei nga whakararu endocrine
Ko nga kai whakararu endocrine he matū, he kai ranei e whakararu ana i nga tauhohenga homoni taiao i roto i te tinana. Ko etahi o nga kaiwhakararu endocrine e whakapouri ana i te punaha whanau ma te peehi i nga homoni taane me te wahine.
Bu tohu ovary polycystic ka nui ake pea te tupono. Ka kitea enei i roto i nga kai kēne, te hopi, me nga taonga whakapaipai. Ko nga mea whakararu endocrine noa ko:
Dioxins
phthalates
Pesticestic
BPA
Ether Glycol
Kaore he tikanga maimoatanga kotahi mo tenei mate. Ka taea hoki e nga huarahi rereke te mahi. PCOS maimoatanga otaota mahi ki to rata. Ka tino tupato koe mo te inenga ka taea, nga paanga taha me nga taunekeneke tarukino.
Hei hua;
ovary polycysticka whakararuraru i te huringa paheketanga o te wahine, ka uaua ake te hapu. Ko nga taumata teitei o nga homoni tane ka arahi ano ki nga tohu kaore e hiahiatia penei i te tipu o te makawe kanohi me te tinana.
Ahakoa karekau he rongoa mo te PCOS, ka rere ke te ahua o te noho, penei i te paheketanga o te taumaha, me te rongoa rongoa, me etahi atu maimoatanga ka whai hua. Ka taea hoki e te korikori tinana te whai hua nui.
