Ko te Huaora K te ingoa o te whanau o nga pūhui he rite te hanga. Ahakoa he mahi nui te huaora K1 ki te aukati i te paheketanga o te toto me nga mate whakaheke toto, Huaora K2 mahi rereke.
Nga painga o te huaora K2Kei roto i enei ko te whakauru matūkai, te tipu me te whanaketanga, te hua, te mahi roro me te pupuri i te hauora niho i roto i nga kohungahunga me nga tamariki.
Menadione e mohiotia ana ko Huaora K3he momo huaora K he mea waihanga, he mea hanga ranei.
huaora KKo tetahi mea he mea ahurei (e rua: K1 me K2) ko te kore e tangohia i te nuinga o te waa ki te ahua taapiri.
i roto i te tuhinga Huaora K2 me K3 Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio mo taua mea ka whakamaramatia.
He aha te Huaora K2?
He maha nga momo puhui ka taka ki raro i te waahanga o te huaora K. Ko te Huaora K1 e mohiotia ana ko "phylloquinone" ko te huaora K2 e mohiotia ana ko "menaquinone".
Ka whakaritea ki etahi atu huaora maha, Huaora K2 katahi ano ka kitea.
Huaora K2He maha nga mahi i roto i te tinana, ko te mea nui ko te awhina i te konupora konupūmā me te aukati i te calcification o nga uaua, e puta ai nga mate ngakau.
Huaora K2Ko te mahi tino nui o te konupūmā ko te aukati i te whakaemi o te konupūmā ki ngā wāhi hē, ina koa ki ngā kopa ngohe.
Huaora K2 Ko te iti o te kai ka arai i te hanga tohu i roto i nga uaua, te hanga tartar ki nga niho me nga tohu o te mate rumati, te heke o te ngawari, me te whakapakeke o nga kopa ka pa te mamae me te mamae.
i roto i te Journal of Nutrition and Metabolism Ko nga taunakitanga mai i tetahi rangahau kua panuitia e whakaatu ana kei a K2 nga taonga whakangao me te tiaki i etahi momo mate pukupuku.
He aha te rereketanga o te huaora K2 me te MK7?
Huaora K2he roopu o nga puhui “micaquinone” whakapotohia hei “MK”. MK7, Huaora K2 He momo menaquinone te kawenga mo te maha o nga painga e pa ana
MK7 maha Huaora K2 ko te kaupapa o ana mahi, engari ko etahi atu momo, penei i te MK4 me te MK8, he mana motuhake ano.
Huaora K2 Hua me te Whakamahinga
Ka awhina ki te whakarite i te whakamahinga o te konupūmā
Huaora K2Ko tetahi o nga mahi nui a te squirrel ko te whakahaere i te wahi e hanga ai te konupūmā ki roto i te tinana.
Huaora K2Ka whai hua ki te kohiwi, te ngakau, nga niho me te punaha nerve, ina koa ma te awhina ki te whakahaere i te whakamahinga o te konupūmā i roto i nga wheua, nga uaua me nga niho.
Hei tauira, K2 i roto i nga kōiwi konupūmā he ngawari ki te whakamahi me te aukati i te kitea i nga waahi kino penei i nga uaua.
Huaora K2 He mea tika hoki mo te mahi o te maha o nga pūmua, na reira ka awhina i te tipu me te whanaketanga.
Ko te K2 e whai waahi ana ki te tiaki i nga hanganga o nga pakitara toto, te punaha osteoarticular, nga niho, me te whakaritenga o te tipu o te pūtau.
Ka tiakina te punaha cardiovascular
Huaora K2Koia tetahi o nga huaora pai mo nga tane na te mea he tiaki i nga raru e pa ana ki te ngakau, tae atu ki te atherosclerosis (te whakapakeke o nga uaua), koinei te take matua o te mate i roto i nga whenua whakawhanake maha.
E ai ki nga Centers for Disease Control and Prevention, neke atu i te haurua o nga mate katoa i te mate ngakau ia tau he tane.
i roto i te Journal of Integrative Medicine Clinicians He purongo 2015 i whakaputaina, "Huaora K2Ka whakamāramahia e ia ko te whakamaaramatanga e pa ana ki te aukati i te totika totika me te whakapakeke o nga uaua.
Kua kitea te pai o te horomanga o te K2 ki te whakaiti i te tupono o te kino o te toto na te mea ka whakahohehia te matrix GLA pūmua (MGP), e aukati ana i te tuku konupūmā ki te pakitara.
Ko te Rotterdam Study, he rangahau nui rawa atu i mahia i roto i te Netherlands i whai i te neke atu i te 4.800 nga tane pakeke, Huaora K2 I whakaatu mai ko tana horomanga e pa ana ki te reeti teitei o te aortic calcification.
Ko nga tane i kai i te nuinga o te K2 i kitea he 52 paiheneti te iti ake o te mate o te aortic calcification nui, me te 41 paiheneti te iti ake o te mate o te ngakau coronary.
Ka tautoko i te hauora wheua me te niho
Ka whai hua te K2 ki te punaha koiwi ma te tango konupūmā me te awhina i nga wheua me nga niho kia kaha, kia kaha.
Huaora K2He maha nga rangahau kua whakahaeretia hei whakatau mehemea ka taea te aukati, te rongoa ranei i nga whati, te osteoporosis, me te mate wheua.
Kua kitea e etahi o nga rangahau haumanu ko te K2 e whakaroa ana i te mate wheua i roto i nga pakeke me te awhina i te whakanui ake i te papatipu wheua.
Ka taea e K2 te whakanui ake i te tuunga o te osteocalcin i roto i te matrix extracellular o nga osteoblasts i roto i nga wheua, ara, ka tautoko i te kohuke o nga wheua.
Ka awhina ano a K2 ki te pupuri i te hanganga o nga niho me te kauae.
Ka awhina i nga matūkai
Huaora K2etahi atu, tae atu ki nga huaora A me D ngako wairewa huaoraKa awhina i te whakapai ake i te whakamahinga o
No reira Huaora K2 Ka taea te kiia he "whakahohe". Ka hoatu hoki ki nga pūmua te kaha ki te here ki te konupūmā me te awhina ki te whakamahi tika i nga kohuke penei i te ūkuikui.
Ka tautoko i te tipu me te whanaketanga
Ko nga huaora rewa-ngako, tae atu ki te A me te D, he mea nui mo te tipu me te whanaketanga i te mea e whakaihiihi ana i nga mea tipu me te whakanui ake i te whakauru o nga kohuke tino nui.
Huaora K2 Ka whai waahi ano ia ki te whakawhanaketanga na te mea ka aukati i te tote o nga koiwi me nga niho kia eke ra ano ki te taumata teitei.
Ko tenei te mea kua kiia ake nei i roto i te Journal of Nutrition and Metabolism Ko te tikanga ka tipu haere tonu nga wheua, nga niho, me te hanganga niho me te whai waahi ki te tino pakeke i mua i te whakapakeketanga, pera i te korero i roto i nga rangahau kua whakaputaina.
Ka whakanui ake i te toenga o te homoni
i roto i o tatou wheua Huaora K2Ka taea te whakamahi ki te whakaputa i te homoni osteocalcin, he pai nga hua o te metabolic me te homoni. He mea nui nga huaora rewa-ngako mo te hanga o nga homoni whanau, tae atu ki te estrogen me te testosterone.
Na te kaha o te whakataurite o te hormonal, polycystic ovary syndrome (PCOS) wahine he nui ake te kai Huaora K2 kia tangohia te reira.
k2 hoki mate huka a ka awhina pea ki te whakapai ake i te toenga o te huka toto me te taikaha o te insulin, ka taea te whakaiti i te tupono o nga raru o te tinana penei i te momona.
Ko etahi rangahau e kii ana ka awhina a K2 ki te whakahaere i te paopaotanga hukahuka ma te whakarereke i te osteocalcin, i nga ara proinflammatory ranei.
Nga Kai Kei roto Huaora K2
He maha nga kai e waatea ana he puna huaora K1, Huaora K2 He iti ake te kai.
Ka taea e to tatou tinana te huri i te huaora K1 ki te K2. Te nui o te huaora K1 i roto i te kai angamaheni Huaora K2 He pai tenei huringa na te mea he tekau nga wa te nui o
Heoi ano, ko nga taunakitanga e waatea ana e whakaatu ana kaore i te pai te tukanga whakawhiti. Ko te mutunga, tika Huaora K2 He nui ake te painga o te kai.
Huaora K2 Ka mahia ano e te huakita intestinal i roto i te kohanga nui. Ko etahi o nga taunakitanga e kii ana ko nga paturopi whanui Te ngoikoretanga o te Huaora K2 e whakaatu ana he aha.
Huaora K2 Ka kitea i roto i etahi kai kararehe me nga kai rewena kaore te nuinga o te tangata e kai nui. Pai rawa atu Huaora K2 Ko nga puna kai ko:
– Tiihi rewena
– Te ate (pērā i te kuihi, te heihei, te ate mīti rānei)
Huaora K2He huaora ngako-wairewa ka kitea i roto i nga kai kararehe he ngako, ina koa te ngako kukū me te cholesterol.
Hei tauira, he pai ake te pata, te tiihi, te kai, nga hua o nga kararehe e kai ana i te tarutaru matomato Huaora K2 he rauemi.
Huaora K2 Inenga
E hia te nui o te huaora K2 hei kai i te ra?
Ko te 2-90 micrograms ia ra mo te K120 mo nga pakeke. Ko te tikanga, hei utu mo nga taapiri Huaora K2te tiki mai i a ratou kai.
He pai te tango i nga taapiri huaora K?
Mena ka tango koe i tetahi taapiri kei roto i te huaora K, Huaora K2 kare, he tino tiketike te tupono he K1.
Huaora K2Me whiwhi koe i te kai. Kia maumahara ka mahi tahi te huaora K me etahi atu huaora rewa-ngako penei i te huaora A me te D, no reira ko te huarahi pai ki te tiki i enei matūkai ko te kai i nga kai e whakarato ana i nga momo momo huaora maha, penei i nga hua me nga hua miraka ngako.
Huaora K2 Nga tohu me nga take
Te ngoikore o te Huaora K2 Ko nga tohu ko:
Nga raruraru e pa ana ki te ngakau penei i te tote toto me te toto toto tiketike
- Kohatu whatukuhu
– Nga raruraru niho na te pirau o nga niho
– Ko nga tohu o te mate inflammatory whekau pnei i te kohu toto, te korenga me te korere
– He pai te toenga o te huka toto me te nui ake o te mate mo te mate huka toto me te mate huka
– Nga raruraru metabolic
– He nui ake te tupono o nga wahine hapu ki te mate o te ata.
Ko nga kohungahunga me nga tamariki hou ka pa ki te kore e taea e te punaha nakunaku ki te whakaputa K2. Te ngoikore o te Huaora K2he tino tairongo ake.
Mena ka pa ki nga pakeke tetahi o enei ahuatanga hauora, Te ngoikore o te Huaora K2 nui ake te tupono ki te whakawhanake:
- Ko te mate o Crohn, te ulcerative colitis ranei mate pukupuku nga mate e pa ana ki te punaha kena, tae atu ki nga momo mate inflammatory whekau penei i
– Te kore kai, te whakaiti i te kaarai
– Te inu waipiro nui
- Te whakamahi i nga raau taero e aukati ana i te whakauru K2, tae atu ki te antacids, te whakaheke toto, te paturopi, te aspirini, te rongoa mo te mate pukupuku, te rongoa hopu, me nga raau taero cholesterol teitei - nga raau taero whakaheke cholesterol me etahi raau taero osteoporosis ka aukati i te huringa o te K2
– Te ruaki roa, te korere ranei
He aha nga kino o te Huaora K2?
Ka taea e te nui rawa o te huaora K2 nga paanga taha?
Ahakoa he onge te kite i nga paanga o te tango i te nui o te K2 mai i te kai anake, he nui nga pota Huaora K tāpiringa ka whakawhanake pea koe i etahi tohu.
Heoi, mo te nuinga o nga taangata kei te nui o te 15 milligrams e toru nga wa ia ra. Huaora K2Kua kiia ano he haumaru te tikanga.
Ko te nui rawa o te huaora K ka raru pea te hunga e mate ana i te whakaheke toto.
Ahakoa ko te kai te huarahi pai ki te whakanui ake i te kai K2, mena kei te whakamahere koe ki te taapiri, ina koa Huaora K2 (menaquinone) Tirohia tetahi taapiri e whakarārangi ana.
Korero ki to taakuta mo te tango i te taapiri huaora K mena kei te tango koe i nga rongoa o ia ra, na te mea ka taea e nga taapiri huaora K te taunekeneke me nga rongoa maha.
He aha te Huaora K3, Hei aha, hei aha?
He mea nui te Huaora K mo te whakaheke toto me te hauora wheua. Ka aukati hoki i te hanga kino o te konupūmā i roto i nga kopa, i nga whekau me nga oko toto o nga tangata e pa ana, e noho morearea ana ranei mo etahi ahuatanga penei i te mate whatukuhu, te mate ngakau me te mate huka.
Huaora K3he huaora K he mea waihanga, he mea hanga horihori, karekau e puta noa. He rereke tenei ki era atu momo huaora K e rua penei i te "huaora K1 e mohiotia ana ko te phylloquinone" me te "huaora K2 e kiia nei he menaquinone".
Huaora K3 ka taea te huri ki te K2 i te ate. He maha hoki nga kararehe Huaora K3Ka taea e ia te huri i te nicotine ki nga momo huaora K.
Huaora K3Ahakoa karekau e hokona i raro i te ture hei taapiri ki te tangata na runga i nga awangawanga haumaru, ka whakamahia nuitia ki nga kai mokai arumoni mo nga kuri me nga ngeru, tae atu ki nga kai heihei.
he kino ki te tangata
Te rangahau i nga tau 1980 me 1990 Huaora K3i kitea he kino ki te tangata.
I roto i enei rangahau Huaora K3 na te kino o te ate me te whakangaromanga o nga pūtau toto whero kawe hāora. No reira, anake Huaora K1 me K2 Kei te waatea nga puka hei taapiri kai.
He taonga patu mate pukupuku me nga hua antibacterial
Ahakoa ona hua kino ki te tangata, Huaora K3 kua whakaatu i nga ahuatanga anticancer me te anti-inflammatory i roto i nga rangahau ngongo whakamatautau.
I kitea e te rangahau ngongo-whakamatautau i mate i te u tangata, i te kiri me te mate pukupuku whatukuhu ma te whakahohe i tetahi momo pūmua motuhake.
Kua kitea hoki te huaora ki te whakanui ake i te hanga o nga momo hāora tauhohe, ngota ngota ka taea te whakakino, te patu ranei i nga pūtau mate pukupuku.
I tua atu, etahi rangahau ipu-whakamatautau, C huaora ve Huaora K3Ko tenei rangahau e whakaatu ana he mahi whakakotahi ki te aukati i te tipu me te patu i nga pukupuku pukupuku o te uma me te mate pukupuku prostate.
I tua atu i enei taonga mate pukupuku, ka taea ano e te huaora te whakarato i nga paanga antibacterial.
I kitea e te rangahau-whakamatautau ka kitea te huaora K3 i roto i nga pūtau puku o te tangata kua pangia ma te whakaiti i te kaha ki te whakatipu huakita (he momo huakita kino e tipu ana i roto i te kohanga nana). Helicobacter pylori i whakaatu te pehi o te tipu.
Ahakoa te oati, ki te rongoa i te mate pukupuku, i etahi atu mate ranei i roto i te tangata Huaora K3Me nui ake te rangahau i mua i te whakaputa whakatau mo te haumaru me te whai huatanga o
Ano hoki, Huaora K3I te mea kua tohuhia he kino te lilac ki te tangata, me whakaaro ano nga rangahau a meake nei mehemea ka nui ake nga painga o te huaora mo enei ahuatanga i nga tupono.
Hei hua;
Ko te Huaora K he roopu kai kua wehea ki nga huaora K1 me K2. Ka whai wāhi te Huaora K1 ki te whakaheke toto me te Huaora K2 Ka whai hua ki te hauora wheua me te ngakau.
Ko etahi kaiputaiao Huaora K2 e whakapono ana me whakamahi i nga wa katoa nga taapiri e nga tangata kei te tupono ki te mate ngakau.
E marama ana he mahi nui te huaora K i roto i nga mahi a te tinana. tiakina to tatou hauora hoki te nui o te K1 me Huaora K2 me tango e tatou.
Huaora K3 He momo waihanga o te huaora K, ko te huaora K1 me te K2 ka puta mai.
Huaora K3 Ahakoa kua whakaatuhia e ia nga ahuatanga anticancer me te antibacterial i roto i nga rangahau ngongo whakamatautau, e mohiotia ana he kino te tangata. No reira, kaore e hokona hei taapiri kai.
