Mena kei te panui koe i tenei tuhinga, ko te tikanga kua ngaro to taumaha. Kia ora!!!
Ko te tikanga, ko te ngaro o te taumaha ka whai hua kino. Ka ngaro te kiri o te kiri, ka paheke te kiri ki etahi waahi. Ina koa ka tere te ngaro o to taumaha. Kaati "He aha te kiri ka paheke i muri i te ngaro o te taumaha?" "Me pehea te whakaora i te kiri kiri?"
He aha te kiri ka paheke i muri i te ngaro o te taumaha?
He paparanga ngako kei raro i te kiri. Kei raro ko te paparanga uaua. kiri pahekeheke Ka timata tonu ina whiwhi koe i te taumaha.
Ka toro te kiri ki te whakauru i nga pūtau ngako hou. Ka ngaro te nui o te ngako, ka noho tonu, ka puta te waahi kore i raro i te kiri. kiri pahekehekeKoia te take.
Te whakaheke i te kiri i muri i te mate taimaha a ka taea te whakaora. Ka roa te mahi whakaora, i runga i te taumaha o mua o te tangata, te taumaha o naianei, te tau, me te roa o te toronga o te kiri.
Ko nga mea hei whakaaro mo te whakamau i muri i te mate taimaha
Mo te wai
2 rita ia ra mo te wai. Ka whakapakeke te kiri me te awhina ki te whakakore i nga paitini.
ka ngaro te taumaha
kai ohorereWhakaorangia te taumaha me te kaupapa kai ka taea e koe te kai i nga kai hauora
Te kai i nga kai matūkai me te mahi mahi auauhe huarahi hauora ki te ngaro ngako me te whiwhi uaua.
Mēnā ka pōturi te ngaro o te taumaha, ka roa te wā ka mimiti te kiri. Ka tere te ngaro o te taumaha, kaore e kitea e te kiri he wa ki te whakaora. He ahua pakeke ake koe i a koe.
I roto i te tukanga mate taimaha kai kore-calorie kai. Ko nga kai hauora penei i te kāpeti, te herewi, te broccoli, te mīti hiroki, te ika, me te parakihi he tino awhina ki te whakaheke taumaha.
Me kai tonu i enei kai i muri i te ngaro o te taumaha. Kia tupato ki te whakahaere i nga waahanga. Ka tere ake te ora o te tinana.
whakangungu kaha
Ko te whakangungu kaha ka awhina i te whakatikatika i nga uaua i raro noa i te kiri me te whakakaha i te kiri.
Mahi whakangungu kaha e toru nga wa ia wiki. I te mutunga o te wiki tuarua, ka timata koe ki te kite i te rerekeetanga mo te whakaoranga o te sagging.
Te whakapakeke o te puku
Ko te ngaro ohorere o te taumaha mai i te puku ka totohu iho te puku.
Ko nga mahi ngawari penei i te hiki o te waewae, te noho-a-ringa, te kuru me te piriti taha ka awhina i te whakakaha i te kopu.
Mahia enei mahi mo te 15-20 meneti ia ra.
pati tote moana
tote moanaKa whakatere te tohanga toto me te whai waahi nui ki te kanapa me te whakakiki o te kiri.
Whakaranuhia kia rua punetēpu o te tote moana, kia rua punetēpu uku ma, kia rua ki te toru nga pata o te hinu pepa me te kotahi punetēpu miraka. Hoatuhia tenei ki nga waahi kua paheke.
Whakamakuku te kiri
Ka whakamakuku, ka ngawari, ka maeneene, ka whakapakeke te kiri. Whakamahia he moisturizer pai mo te hokohoko.
Whakaranuhia te hinu kotikara, te hinu pepa mo te whakamatao me te whakamahana. I muri i te tono i te ranunga ki te waahi whakaheke, tatari mo te 10-15 meneti. Miria ki nga nekehanga porohita. Ka wheako koe i te huanga kanapa me te whakakiki.
Ki te kore koe e whakamarumaru mai i nga hihi kino o te UV o te ra, ka kino te kiri kiri.
Mau mohiti. Whakamahia he potae, he marara ranei.
Hoatuhia he whakamarumaru ki nga waahi e kitea ana 30 meneti i mua i te haere ki waho i te ra.
Kia tupato ki te maota
Ka whakamaroke te maaota i te kiri, ka ngaro te kiri i roto i te waa.
Whakaitihia to wa kauhoe i roto i te kaukau. Kia kaukau i muri i te kauhoe ki te puna kaukau.
Te whakamahi i te whakakaha
Ko te elasticity o te kiri ka whakawhirinaki ki te collagen, he pūmua e whakakaha ana i nga uaua me te whakakaha i te kiri. me te pakeke collagen ka heke te whakaputa.
te inu waipiro, te kai paipa, te kai kino, ohoroaKa taea hoki te heke o te Collagen na te mea ka pa ki te ra me te parahanga.
Ko te huarahi anake ki te whakaputa collagen ko te kai hauora. I nga keehi kaore i te pai te kai, ka taea te tango i nga taapiri huaora.
Ko te huaora A, C, E, K me te B matatini ka whangai i te kiri. Ka taraihia e ia nga rauropi kore utu me ona taonga antioxidant. I tenei ara, i te wa e kanapa ana te kiri, ka ora ake te kiri kua paheke.
Ko te whakamahi nui i nga huaora ka pa he kino. Na reira, kia mohio koe ki te whakamahi i nga taapiri ma te korero ki to taakuta.
moe
He mea nui te moe mo te hauora kiri. Ki te kore koe e moe, kei te mahi tonu ou pūtau.
Mena ka ngaro te taumaha, ka iti ake te kai. He huinga whakamate tenei me te whakakore i nga matūkai me te kaha o nga pūtau tinana.
Kia whitu nga haora o te moe ka whakahou i nga pūtau ki te mahi tika i nga momo mahi te whakapakeke o te kirika whai hua whakaora.
Kaua e paowa
Ma te kai paipa ka whakamaroke te kiri, ka whakamaroke te kiri, ka ngaro te kiri.
Ina ngaro te kiri o te kiri, he tino uaua ki te whakahoki mai ki tona ahua.
Mena kei te pirangi koe kia ora ake to kiri kua pahekeheke, me whakarere e koe tenei tikanga.
