Ko nga mate mate mate me nga mate kare he ariā ka rongohia e tatou inaianei. mate pāwera pīnati, te kare o te gluten, lactose intolerance Ka rite ki ...
No tata nei matou i tutaki ai i tetahi ahuatanga kua timata ki te uru mai ki o maatau oranga. Ka puta i roto i nga tangata kaore e taea te keri reka, hua, aihikirimi me etahi inu. te korenga o te fructose...
te kore o te fructoseKa puta ki te kore e taea e nga pūtau kei te mata o te whekau te wawahi tika i te fructose.
Ko te Fructose he huka ngawari, he monosaccharide, ko te nuinga o nga hua me etahi huawhenua. Ano, honi waihonga agave ka kitea i roto i te maha o nga kai tukatuka me te huka taapiri.
tirikara witi fructose tiketike Ko te kai o te fructose mai i nga puna maori i piki ake ma te 1970 paiheneti i waenga i nga tau 1990 me 1000 anake. Ko tenei pikinga o te kohi te korenga o te fructoseka taea te whakanui ake
Mena ka pa ki a koe nga raru o te keri i muri i te kai fructose, te korenga o te fructoseKa pangia pea koe e
Ko nga Fructans he warowaiha kawa e mau ana i te waeine huka hono kotahi me te fructose mekameka poto. Ko te kore o te Fructan te korenga o te fructose ka hono pea ki te take o nga tohu.
He aha te Fructose?
huahuka, He huka tioata he reka ake, he memeha ake i te hukahuka. E waatea ana ki a ia ano i roto i te maha o nga puna kai, ka honoa ranei ki etahi atu huka ngawari o etahi kai. Hei tauira, ko te huka me te fructose he rite ki te sucrose, e mohiotia ana ko te huka tepu.
Pērā i te hukahuka, ko te huka fructose he momo huka ngawari, monosaccharide ranei, ko te tikanga ka taea te mahi hei huka whakaheke.
He rite ki etahi atu huka ngawari, ko te hanganga fructose he mekameka waro rarangi kei roto nga roopu hydroxyl me te waro.
Ahakoa nga ritenga i waenga i te fructose me te glucose, he rereke te rerekee o nga mea e rua i roto i te tinana.
Ina pau te nui o te nui, ka kii etahi rangahau ka whai waahi ki te aukati i te insulin, te mate ate, me te cholesterol teitei.
Ko te kai auau ka pa kino ki etahi atu ahuatanga o te hauora. Hei tauira, ma te whakanui ake i te hanga o te waikawa uric, ka piki ake te pehanga toto ka puta nga tohu kauti.
Ka taea hoki e ia te aukati i te leptin, ka whai waahi ki te kai nui me te taumaha.
te kore o te fructose Ko tetahi atu raruraru ka puta i te kore e taea e te tinana te wawahi tika i te huka.
He aha te Fructose Intolerance?
Ko te Fructose he huka ka kitea i roto i nga hua, huawhenua me te honi. Ka whakahiatotia mai i te witi hei tirikara witi fructose teitei (HFCS).
Ka whakamahia te HFCS ki nga kai tukatuka, ki nga inu, ki nga inu ngohengohe, ki te wai, ki te miraka reka, ki te miraka, me era atu. He kai reka e whakamahia nuitia ana.
te kore o te fructoseka puta i te wa e kore e taea e te tinana te tango tika i te fructose malabsorption fructosearahi ki.
Ko te fructose kare i horomia ka rere te wai ki roto i te lumen nakunaku. Ka panaia e tenei wai nga whekau ki roto i te koroni, ki reira ka feruri me te whakaputa hau.
Ka puta ano nga tohu penei i te mamae o te puku, te pupuhi me te hau nui.
Ko te Fructose Intolerance
Mena he taumaha ake ko te mate hukahuka tuku iho (HFI). He mate ira onge tenei e pa ana ki te 20.000 i roto i te 30.000 ki te 1 tangata ka puta mai na te mea karekau te tinana e hanga i te whaariki hei wawahi i te fructose.
Ka whai waahi nui ano te whakapapa kia kore ai te tangata e manawanui ki te fructose. Ko te mate hukahuka tuku iho (HFI) He mate metabolic onge.
I puta mai na te kore o te whaawha e kiia nei ko Aldolase B. Ko tenei ngaronga he hua na te rerekeetanga o te ira ALDOB e hanga ana i tenei pūmua (enzyme).
He mea nui a Aldolase B mo te hurihanga o te fructose me te sucrose ki te hukahuka, ka puta te ATP. Ko nga tangata karekau he Aldolase B ka pa ki nga paanga kino mai i te kai o te fructose, sucrose ranei.
Ka raru pea nga turoro ki te hypoglycemia (te iti o te huka toto) me te whakaemi o nga takawaenga paitini i roto i te ate.
Ko te koretake o te fructose tuku iho ka heke mai i tetahi whakatipuranga ki tera whakatipuranga. Heoi ano, kaore nga tangata katoa i roto i te reanga ka whakaatu tohu kino.
Ki te kore e whaia te kai kore-fructose-kore, tera pea ka raru te hauora penei i te mate ate. I te nuinga o nga wa ka kitea te mate i te wa e whakaurua ana te peepi ki te waiu kohungahunga.
He aha te take o te Fructose Intolerance?
te kore o te fructose He tino noa, ka pa ki te 3 i roto i te 1 tangata. Ko nga kaikawe Fructose (nga pūtau kei roto i nga whekau) ka kitea i roto i nga enterocytes te kawenga mo te arahi i te fructose ki te waahi e tika ana kia haere.
Mena he ngoikore koe ki te kawe, ka hangai te fructose ki roto i te whekau nui, ka raru ai nga whekau.
te kore o te fructose He maha nga take ka puta mai:
Te tauritenga o te huakita pai me te kino i roto i te whekau
– He nui te kai o nga kai parakore me nga kai tukatuka
– Nga raruraru whekau o naianei penei i te irritable bowel syndrome (IBS)
– mumura
– Te ahotea
He aha nga tohu o te Fructose Intolerance?
Ko nga tohu o te koretake o te fructose Ko reira e whai ake:
- Nausea
– Te pupuhi
- Gaz
- Te mamae o te puku
- Diare
– ruaki
– rohirohi mau tonu
- He koretake te horonga o etahi matūkai, penei i te rino
I tua atu, te korenga o te fructoseHe taunakitanga kei te hono atu ki nga raruraru o te ngakau me te pouri.
he ako, te korenga o te fructosei nga taumata iti, e whai waahi nui ana ki te whakawhanaketanga o nga mate pouri. tryptophan i whakaatuhia e hono ana ki
He aha nga mea morearea?
mate irritable bowel syndrome, mate a Crohn, colitis ranei mate pukupuku etahi mate whekau, penei te korenga o te fructose ka piki ake te tupono.
Engari he aha te take o tetahi ki tetahi kaore i te marama.
I roto i te rangahau mo te 209 nga turoro me te mate pukupuku irritable bowel, mo te kotahi hautoru te korenga o te fructose i reira. Ko te hunga i aukati i te fructose i kite i te pai ake o nga tohu.
I tua atu, mena kei te kai kore karepe koe engari ka kite tonu koe i nga tohu, ka raru pea koe ki te fructose.
Me pehea te mate o te Fructose Intolerance?
Ko te whakamatautau hau hauwai he whakamatautau noa e whakamahia ana hei tirotiro i nga raru o te nakunaku fructose.
Me whakaiti koe i nga warowaiha i te po i mua atu, kaua hoki e kai i tetahi mea i te ata o te whakamatautau.
Ka hoatu ki a koe he wairewa fructose teitei hei inu, ka tātarihia to manawa ia 20 ki te 30 meneti mo etahi haora. E toru haora te roa o te whakamatautau.
Ki te kore e horomia te fructose, ka nui ake te hauwai i roto i te kopu. Ma tenei whakamatautau ka ine te nui o te hauwai kei roto i to manawa.
Ma te whakakore i te fructose kai whakakore, te kore o te fructoseHe huarahi kee ki te mohio mena kei a au, kaore ranei.
Ko te kai whakakore he kai ngaio e tika ana kia whai ma te awhina a tetahi tohunga kai, tohunga kai ranei.
He rereke nga taangata rereke mo te fructose. Ko etahi ka nui ake te taumaha i etahi atu. Ma te pupuri i te raarangi kai ka awhina koe ki te whai i nga kai e kai ana koe me o raatau tohu.
Te Kai Fructose Intolerance
nga turoro kaore e aro ki te fructoseMe tapahi e koe te huka mai i to oranga. Anei he tepu kai me te hukahuka nui;
NGA HUAUA ME NGA HUA HUAU
NGA HUA ME TE WAI
WANANGA
Paato Tomato
currants maroke
taro witi
tōmato kēne
Parakipere
rimurapa
ketchup tōmato
panana kōwhai
kuskus
riki
Te wai karaka (kotahi)
Nga pata me te HFCS taapiri
Te aniana
nectar tamarind
He pata me nga hua maroke taapiri
Artichoke
terise
Pakipaku
Mango
TE MIKAU ME NGA HUA MAHU
broccoli
here
Miraka tiakarete (tauhokohoko)
kānga monamona
Aporo (kahore he kiri)
hua hou ma
rīki
papaya
mushroom
Te wai rēmana (mata)
okra
pī
Pepa whero
Pakipaku
te kore o te fructosete panui i nga tapanga kai hei pupuri He nui nga korero hei whakaaro. Kia mahara ki enei e whai ake nei:
Ka taea hoki e te kai FODMAP te awhina i te wa e ngana ana ki te whakahaere i nga take keri hukahuka. Ko te FODMAP e pa ana ki te oligo-, di-, monosaccharides me te polyols.
Kei roto i nga FODMAPs he fructose, fructans, galactans, lactose me te polyols. I etahi wa, kaore e taea e te hunga e mate ana te fructose malabsorption ki nga fructans e kitea ana i roto i te witi, te artichokes, te apareka me te aniana.
Ko te kai iti-FODMAP ko nga kai he ngawari ake te keri mo te nuinga o nga tangata, a ka taea e tenei te whakakore i nga tohu noa.
konei te korenga o te fructose nga kai iti o te fructose mo te hunga ora;
Hua
– avocado
– Karani
– Lime
- Pineaporo
- Merengi
- Strawberry
- Panana
- Mandarin
huawhenua
- Herewi
– Chives
- Piti
– Ka tipu kare
– Rarihi
– rhupara
- Kōkihi
– kamokamo hotoke
- Pepa kākāriki
– Turnip
pata
– Paoa kore karepe
– Quinoa
– Rai
- Raihi
– Te paraoa Buckwheat
- Oti hurihuri
– HFCS-kore rimurapa
– He maramara witi me te tortillas
- Paraoa witi
Nga hua miraka
- Miraka
- Tiihi
– Miraka aramona
– Yogurt (kare he HFCS)
– Miraka soy
– Miraka raihi
Maimoatanga Fructose Intolerance
te kore o te fructose He rereke nga raruraru whekau e pa ana ki te rumati rūmātiki i ia tangata ki ia tangata, ka pera ano te maimoatanga.
Ahakoa he ahua ngawari, he kino ranei, ka taea e te kai whakakore hukahuka me te kai iti-FODMAP te awhina.
Ko te whai i tetahi o enei kai mo te wha ki te ono wiki, katahi ka ata whakahoki ano i nga momo momo kai fructose me te aromatawai i te manawanui he huarahi pai ki te timata.
Mahi tahi me tetahi tohunga kai ka taea te awhina ki te hanga mahere.
Kei te raru koe ki te kore e manawanui ki te fructose? Ka taea e koe te tiri i o wheako mo tenei ki a matou…
