Nga Painga, Nga Kino me te Uara Kai o te Ice Cream

Aihikiriimi Koia te kai reka o nga marama raumati. Koia te kai tio e tino kai ana. Ka mahia ma te whakamahi i te kirīmi, te miraka, te huarākau me te mea kakara. Heoi, he maha nga momo kei roto i nga taumata huka tiketike, he nui te ngako me nga kaarai na te kirīmi.

AihikiriimiKa whakamahia te huka, te mea reka ranei hei whakareka i te kai. Ka whakamahia hoki nga tae, nga mea kakara me te whakapumau.

Ka whiua te ranunga ki te whakakotahi i nga waahi hau ka whakamatao ki te waahi mīti o te wai hei aukati i te hanga o nga tioata tio.

Ka hanga i te pahuka i te ahua-totoka me te maeneene e whakakorikori ana i te pāmahana iti. Ka pau ki te koko, ki te koeko ranei. 

Te Uara Kai o te Ice Cream

AihikiriimiHe rereke te ahua o te matūkai o te zucchini i runga i te waitohu, te reka me te momo. Ko tenei ripanga e whakarato ana i nga kai o te 1 momo momo aihikirimi vanilla i roto i te 2/65 kapu (92–4 karamu) nga tohanga:

He nui ake te huka, te ngako me nga kaarai i nga aihikirimi karekau i te hukapapa noa.

Ahakoa ko nga hua iti-ngako, huka-kore ranei e kiia ana he pai ake te hauora, he rite tonu enei whiringa ki te aihikirimi noa. uara pūngoihe aha kei a ia 

I tua atu, ko nga hua kore huka he maha nga wa e raru ai te nakunaku, tae atu ki te pupuhi me te hau, ki etahi taangata. waipiro huka Kei roto nga kai reka penei i te

He aha nga hua o te aihikirimi?

He huaora me nga kohuke kei roto

He miraka me te miraka totoka te hukapapa, no reira ka kai koe i te aihikirimi, ka whiwhi to tinana i te huaora D, te huaora A, te konupūmā, te ūkuikui, me te riboflavin. I tua atu i tera, ko nga momo reka ka taapiri atu i te kai totika. 

Ko te aihikirimi tiakarete pouri, hei tauira, kua utaina ki nga antioxidants me nga flavonoids e awhina ana ki te whakaheke i te cholesterol kino me te whakapai ake i te hauora o te ngakau.

Ka hoatu te kaha

Ko te aihikirimi te kaha tonu. Ko tenei na te mea he nui te huka kei roto, na reira ka kaha tonu koe. 

Ka awhina i te whakapakari i te mate

Aihikiriimi He momo kai fermented me nga kai fermented e mohiotia ana he painga mo te hauora manawa me te gastrointestinal. Ma te pai ake o te punaha manawa me te hauora o te whekau ka pai ake te mate mate.

Ka awhina i te whakaihiihi i te roro

Te kai aihikirimika awhina i te whakaihiihi i te roro me te mohio ake. Kua kitea e nga rangahau ko te hunga e kai ana i te kirikiri he maara ake i te hunga kaore e kai.

Ka awhina i te whakapakari i nga wheua

Ko te konupora tetahi o nga kohuke tino nui e hiahiatia ana e te tinana kia mau tonu te hauora o nga wheua. Heoi ano, kaore tenei kohuke i hangaia e te tinana, ko te tikanga he mea tika ki te kai i nga kai whai konupūmā ki te whakatutuki i nga hiahia konupūmā o te tinana. Aihikiriimi Ka utaina ki te konupūmā.

hanga hari

Te kai aihikirimi ka taea e koe te koa. He whakamaramatanga putaiao ano mo tenei - ice cream Ka kai koe, ka whakaputahia e to tinana he homoni e kiia nei ko te serotonin. Ko te Serotonin, e mohiotia ana ko te hormone harikoa, ka koa koe.

Ka whakanui ake te libido

I tua atu ki te whakapai ake i te tohanga hāora ki nga kopa me te pupuri i te toenga pH o te tinana, ko te noho mai o te ūkuikui ka awhina i te whakanui ake i te libido ma te whakapai ake i nga taumata testosterone.

Ka aukati i te mate pukupuku uma

Ko te kore o te konupūmā i roto i te tinana ko tetahi o nga take o te mate pukupuku uma o nga wahine. Na, ki te hiahia koe ki te pupuri i nga mate whakamate penei i te mate pukupuku uma, kai i nga kai whai konupūmā - ko te aihikirimi tetahi o enei. Ko te nui o te nui o te konupūmā ka whakaiti i te tūponotanga o te mate pukupuku uma i roto i nga wahine.

Whakanuia te hua

Aihikiriimi Te kai i te kai reka miraka ngako nui, penei I roto i tetahi rangahau, ko nga hua miraka ngako nui (ice cream Kua whakamatauhia he pai ake te whai hua o nga wahine e kai ana i nga hua miraka kore ngako i nga wahine e kai ana i nga hua miraka kore ngako. 

He aha nga kino o te aihikirimi?

Pērā i te nuinga o ngā kai reka kua tukatukahia, ko te aihikirīmi kei a ia ngā āhuatanga kino hei mōhio.

He nui te huka

Aihikiriimi he nui te huka. 

He maha nga momo kei roto 1-2 karamu o te huka taapiri mo te 65/12 kapu (24 karamu) te kai. He mea tika ki te pupuri i te kai o te huka taapiri i raro iho i te 10% o te kai o ia ra. he kai 2000 calorie E taunaki ana kia kaua e nui atu i te 50 karamu o te huka.

Na kotahi, e rua ranei nga tohanga iti o te aihikirimi ka ngawari ki te eke ki tenei tepe o ia ra. 

Hei taapiri, kua whakaatuhia e nga rangahau te nui o te kai huka. mōmonaKa whakaarohia ko te take o te maha o nga ahuatanga hauora, tae atu ki te mate ngakau, te mate huka, me te mate ate ngako. 

Calorie-matotoru me te iti o nga matūkai

Calories i roto i te aihikirimi teitei engari konupūmā ve ūkuikui he iti te ihirangi matūkai. Ka nui rawa te kai ka nui ake te taumaha ka nui ake te taumaha. 

Kei roto nga taapiri kino

Ko te nuinga o nga aihikirimi he tino tukatuka me te whakauru i nga kai penei i nga mea reka me nga taapiri. 

Ko etahi o nga kai hangai me nga rongoa ka pa kino ki te hauora. 

Ka whakamahia ki te whakapakeke me te kakano i te kai guar gum He kai reka horihori e whakamahia ana i roto i te aihikirimi. Ko te tikanga he haumaru engari te pupuhiKa pa mai pea nga paanga o te taha ngawari penei i te hau me te kokiri. 

I tua atu, ko te rangahau kararehe me te ngongo whakamatautau, ice creame whakaatu ana ko te carrageenan, ka kitea i roto i te ahua rite, ka taea te whakanui ake i te mumura o te whekau.

Me pehea te kai ice cream hauora? 

I etahi wa hei waahanga o te kai hauora kai aihikirimi, e manakohia ana. Ko te mea nui ko te mahi tika. 

Me mau ki roto i nga ipu kotahi, hei tutaki ranei hei karo i te kai nui. Ki te kore, ka taea e koe te whakamahi i nga peihana iti hei utu mo nga peihana nui hei pupuri i te nui o te kai. 

Ahakoa he pai ake te ahua o nga momo iti-ngako, huka-kore ranei, kaore i te nui ake te kai, te iti-calorie ranei i era atu.

Engari, kia mahara kei roto i a raatau etahi atu mea hanga. Me ata panui nga tapanga. Ko nga korero e whai ake nei ka whai whakaaro koe;

rārangi tūemi

Ko te rarangi roa te tikanga he tino tukatuka te hua. Tena tirohia i te timatanga, i te mea kua whakarārangihia nga kai i runga i te raupapa o te rahinga.

pūngoi

Ahakoa kei raro iho i te 150 kaara te nuinga o nga aihikirimi iti-calorie mo ia kai, ko te nui o te kaarai kei runga i te waitohu me nga kai e whakamahia ana.

te rahi o te mahi

Ka taea te tinihanga te rahi o te waahanga na te mea he iti ake nga kaata i roto i te kai iti. Ko te tikanga he maha nga tohanga kei roto i te kete kotahi.

Te huka taapiri

Ko te kai nui o te huka ka hono ki nga mate maha. No reira, ko te hunga neke atu i te 16 karamu mo ia kai ice creamngana ki te karo ia ratou.

Ngako kukū

Ko nga taunakitanga ko te whakaiti i te kai ngako kukū - ina koa ice cream mai i nga kai huka, ngako - penei i Rapua he momo rereke me te 3-5 karamu mo ia kai.

Ka taea hoki te whakauru atu ki nga whakakapi huka, nga mea kakara me nga tae kai.

waipiro huka Ko te kai nui o etahi whakakapi huka, penei i te huka, ka mamae te puku.

I tua atu, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko etahi o nga mea kakara me nga waikano kai e hono ana ki nga raruraru hauora, tae atu ki nga tauhohenga mate mate me nga raruraru whanonga i roto i nga tamariki me te mate pukupuku i roto i nga kiore.

No reira me ngana ki te kimi hua he poto ake nga raarangi whakauru na te mea he iti noa te tukatuka.

Nga Tohutohu mo te Hukapapa Hauora

Ina hoko aihikirimi, tirohia nga tapanga kai me te whakaurunga. Whiriwhiria nga hua i mahia mai i nga kai tuuturu penei i te miraka, te koko, me te vanilla. A ape i nga mea tino tukatuka.

Mo te whakahaere taumaha, hokona nga hua iti iho i te 200 nga kaata mo ia kai.

Arā, hanga he kai iti-pūngoi, matūkai-mātotoru mā te whakamahi i ngā kai māmā e rua. ka taea e koe te whakarite ice cream koe i te kainga:

Recipe Ice Cream Homemade

– 2 panana maoa, tio, tihorea ka tapatapahi

– 4 punetēpu (60 ml) aramona, kokonati, miraka kau ranei.

Hurihia nga kai ki roto i te whakaranu, i te miihini kai ranei kia tae ra ano he kirikiri. Tāpirihia he miraka ki te hiahiatia. Ka taea e koe te mahi tonu i te ranunga, te whakatio ranei mo te kakano matotoru.

He iti ake nga kaimoana o tenei kai reka me te nui atu o nga matūkai i te aihikirimi noa. 

Hei hua;

Aihikiriimi He kai reka. Engari, he nui te huka, nga kaarai, nga taapiri me nga mea hangai.

No reira, kia pai ake te kai, me ata panui nga tapanga. He hauora te aihikirimi ki te pau i ia wa i ia wa, me te whakaiti.