2000 kai pūngoi, e kiia ana ko te paerewa mo te nuinga o nga pakeke, i te mea e ranea ana tenei nama ki te whakatutuki i nga hiahia o te nuinga o nga tangata me nga hiahia matūkai.
I tua atu, ka whakamahia hei tohu tohu ki te hanga tohutohu kai.
Ko nga tapanga kai katoa kei roto te korero: "Ko nga Uara o ia ra e pa ana ki te kai 2000-calorie. Ko o "Uara o ia ra" ka nui ake, ka iti ake ranei i runga i o hiahia kaarai."
He aha te mea he rereke nga hiahia o te Caloric?
Ko nga Calories e whakarato ana i to tatou tinana te kaha e tika ana kia ora. Na te mea he rereke te tinana me te oranga o te katoa, he rereke nga hiahia caloric o te tangata. vard.
I runga i te taumata mahi, e kiia ana ko nga wahine pakeke e hiahia ana ki te 2000-3000 Calories whakaritea ki te 1600-2400 Calories ia ra mo nga tane pakeke.
Heoi, he rereke nga hiahia o te kaarai, me etahi tangata e hiahia ana kia nui ake, iti iho ranei i te 2000 ia ra. Hei tauira; Ko nga tangata takitahi penei i nga wahine hapu me nga taiohi e tipu ana i te nuinga o nga wa ka nui ake i te 2000 nga kaarai paerewa ia ra.
Ina he teitei ake te maha o nga kaarai ka tahuna e koe, ka puta he paheketanga kaarai, tera pea e tika ana mo te whakaheke taumaha. Engari, ka kai koe i nga kaarai nui atu i to tahu, ka nui ake te taumaha. Ka tutuki te mana taumaha ina rite nga tau e rua.
Na reira, i runga i o whainga taumaha me o taumata mahi, ka rereke te maha o nga kaarai me kai koe.
E hia te taumaha ka ngaro i te kai 2000 Calorie?
"Ma te kai 2000 calorie ka ngaro koe i te taumaha?" Ka whakawhirinaki tenei ki to tau, te ira tangata, te teitei, te taumaha, te taumata mahi me nga whaainga whakaheke taumaha.
He mea tika kia mohio ko te ngaro o te taumaha he uaua ake i te whakaiti noa i te kai o te calorie. Ko etahi atu mea e whakaawe ana i te mate taumaha ko te taiao, nga ahuatanga ohaoha, tae atu ki nga huakita whekau.
Heoi, te whakaiti i te horomanga calorie mai te momona Ko te kaupapa matua ko te whakakore. Hei tauira, ki te tapahia e koe te kai o ia ra mai i te 2.500 ki te 2.000, ka ngaro pea te haurua pauna i te wiki.
I tetahi atu taha, 2000 kai pūngoiKa nui ake tenei i nga hiahia o etahi tangata, tera pea ka piki te taumaha.
He aha te kai mo te 2000 Calorie i ia ra?
taurite pai, he kai hauorahe maha nga kai maori. I ia kai, he mea tika ki te kai i te pūmua kounga teitei me nga kai whai muka penei i nga hua, huawhenua, me nga karepe katoa. 2000 kai pūngoiKia ngaro te taumaha, me kai koe i nga roopu kai e whai ake nei.
awhekātō, hinu kokonati, hinu avocado, hinu oriwa, etc.
He raukikini
kanekane, turmeric, pepa pango, paprika, hinamona, etc.
otaota
te pāhiri, Pātira, pi, coriander, thyme, rosemary, tarragon, etc.
Ko nga inu kore-calorie
Kawhe pango, ti, wai kohuke, aha atu.
He aha Me karo koe i runga i te kai 2000 Calorie?
Me karohia nga kai iti, karekau ranei - e kiia ana he "calories kau". Ko te nuinga o enei ko nga kai he nui nga kaata me te iti o nga matūkai engari kua taapirihia te huka. Tono 2000 kai pūngoiAnei te rarangi o nga kai me karo koe:
huka
Ko nga hua keke, te aihikirimi, te kai reka, aha atu.
kai nohopuku
Parai Parani, kuri wera, pizza, parirau heihei, aha atu.
Parai Wīwī, heihei parai, kāreti, maramara rīwai, ika me te maramara etc.
Te houra me nga inu huka-reka
Inu hakinakina, wai reka, houra, puree hua, inu ti me te kawhe reka, aha atu.
Te kai me nga kai iti-ngako
Te aihikirimi kai, te paramanawa kai, te kai tio, me nga kai whai reka reka.
Ko te kai i nga kai kei runga i tenei rarangi i nga wa katoa ehara i te mea he kino ki to hauora, engari ka arai ano hoki i te mate taumaha, ka raru pea i o mahi whakaheke taumaha.
Omelet me nga hua e rua, he poro tiihi pata iti ngako
E rua nga poro taro paraoa
oriwa
he tōmato
he kukama
Paramanawa
tekau aramona
e toru nga apricots maroke
He tīpune miraka
Kaikai
he ramacun
He peihana hupa pi
He karaihe pata miraka
Paramanawa
he panana
e rua nga wōnati
He tīpune miraka
Kai hakari
Te heihei harore tunu
Yogurt
E rua nga poro taro paraoa
huamata kore ngako
Paramanawa
He karaihe miraka hinamona
He Aporo
Hei hua;
2000 kai pūngoi ka tutuki nga hiahia o te nuinga o nga pakeke. Heoi ano, nga hiahia takitahi; He rereke i runga i te tau, te ira tangata, te taumaha, te teitei, te taumata mahi me nga whaainga taumaha.
