Ka whakapaua e matou nga mano tini lira mo te tiaki kiri mo nga whakapaipai me nga whare whakapaipai. Ahakoa ka taea e enei te mahi hei pa-meneti whakamutunga mo te ahua pai, kei reira nga maimoatanga kiri kiri ka taea e koe te mahi ia ra. Tono He aha e hiahia ana koe ki te mohio mo te hauora kiri ve He aha te mahi kia ora ai te kiri...
Nga take o te mate kiri
I mua i te anga whakamua ki nga mahi e tika ana kia mahia mo te hauora kiri, me titiro tatou he aha te kino o to kiri.
kore o te hydration
Ka rite ki te mea e tika ana ki te inu wai hei whakaora i te ahua o te maroke i te wa e maroke ana to korokoro, he mea tino nui te whakamakuku kia pahemo te ahua o te maroke me te taumahatanga o to kiri.
He mea hanga ano hoki nga kiri kiri ki te wai, me whakahou te kiri kia noho makuku. Ko te huarahi anake hei mahi i tenei ko te inu nui i te wai na te mea e mohiotia ana ko te wai te matūkai pai mo te kiri.
Ki te momi hikareti
Ahakoa he aha te take i timata ai koe, me mohio koe i tenei wa kaore he mahi hei whakaiti i to taumahatanga.
I tua atu i te whakararu i a koe ki nga momo mate manawa me te ngakau, heoi ano ko te whakamaroke i to kiri. Na he pai ki te tuku.
te kino o te ra
Ka kitea te kino o to kiri i te pa ki nga hihi UV. Kaore e taea e koe te karo i te ra, engari ka taea e koe te tiaki i a koe mai i te ra.
Te kore mahi
Ko te rere toto tika, e tika ana kia haere te hāora ki ia pūtau o te tinana, tae atu ki ngā pūtau kiri, e kore e puta i te wā e kore e mahi.
nga tikanga kai kino
He rereke nga matūkai e hiahiatia ana e te kiri. Ka whangai koe i to kiri ki nga kai tika, ka hoatu e koe te ahua ataahua e hiahia ana koe.
Ko nga mea hei whakaaro mo te hauora kiri
whakapaipai iti
Mo te kiri hauora, he mea tika ki te whakaiti i te hanga-ake. Ehara i te mea e tika ana ki te whakamahi i te whakama, te concealer, te turanga.
Kaua rawa e whakakorea te hanga-ake; whakaora ia ratou mo nga hui motuhake. I nga ra e toe ana, whakamakuku me te whakamakuku i to kiri, whakamahia te whakamarumaru ra. Kia manawa to kiri.
horoi kanohi
Tango katoa nga paru me nga ahua o to kiri ahakoa he tino ngenge koe i muri i te roopu roa. Me horoi to kanohi i nga matū katoa o te hanga-hanga.
Ko nga mahi whakapaipai ka mahi hei kanohi kanohi ki runga i to mata ka wetewete i nga pores. Mena ka moe koe me tenei ahua, ka ara ake koe me te pimple nui i te ata.
Hoatuhia te whakamarumaru ra
ra He mea nui te whakamahana mo to kiri. Ko te mate pukupuku kiri, ko te koroheketanga o mua, ko te paheketanga o te kiri, na te nui rawa o to kiri ki te ra karekau he whakamarumaru.
Whakamahia te nui o te whakamarumaru ra me te SPF i runga i to kanohi ina haere koe ki waho ki te tiaki i to kiri mai i nga mate kino katoa na nga hihi kino o te ra.
whakamakuku
Whakamahia he makuku pai hei whangai i to kiri. Ko nga kai whakamakuku ko ratou anake kaore e taapiri i te makuku nui, engari ka mau i te makuku o naianei, na reira he mea tika kia whakamakuku to kiri.
Whai muri i te kaukau, waiho he mahinga ki te whakamakuku i to kanohi i ia ra ki te pupuri i te wai. I mua i te moe, hoatu he tauera kua toua ki te wai mahana ki runga i to mata ka tatari mo te wa poto. I tenei ara, ka tuwhera nga pores ka ngawari te uru o te moisturizer ki to kiri.
He aha te kai mo te hauora kiri?
Ma te kai e ora ai to kiri. Ko nga mea katoa e kai ana koe i roto i to oranga o ia ra ka whai waahi ki te kiri hauora.
Nga kai whai huaora C
C huaora Kainga nga hua me nga huawhenua whai kiko. Ko te Huaora C te whakaputa collagen, he kawenga mo te pakari o te kiri. Ko te ngoikoretanga o te Huaora C ka puta nga weriweri i te tamarikitanga.
Ko te Huaora C he antioxidant hei aukati i te kino o te collagen. Kai nga hua citrus, rōpere, broccoli me te paprika hei whakaora i to kiri.
huaora A
He nui nga huawhenua rau whero, karaka me te kaariki peta-karotene he puna huaora A (he momo huaora A). He mea tika mo te hanga pūtau na reira ka noho maeneene te mata o to kiri me te pa.
Ka tiakina hoki e te Carotenoids te kiri mai i te ra. Ko te keha, te rīwai, te kāreti, te kōkihi, te zucchini he kai whai huaora A katoa.
ngako hauora
Me kai he kutanga aramona me te wōnati ia rā mo te kiri maramara te ahua kiri. Ko te harakeke tetahi atu whiringa pai mo te kai ngako omega 3.
Mēnā ehara koe i te kaiwhenua, kai te hāmana i te iti rawa kia rua i te wiki. He nui hoki nga ngako omega 3 o tenei ika. Tunua o kai ki te hinu oriwa kia kanapa ai to kiri.
tōmato
He antioxidant e awhina ana ki te whawhai i te koroheketanga lycopene kei roto. Ka taea e koe te tiaki i to kiri mai i nga tohu katoa o te koroheketanga penei i te weriweri, i nga wahi pouri, i te kiri koriri ranei.
Te konutea me te rino
Ko nga hua manu, nga kai hiroki, te tio me nga karepe ka whiwhi te tinana i te nui o te konutea me te rino. konuteaKa awhina i te hanga pūtau me te ngenge o nga pūtau mate, ka puta he ahua hou o to kanohi. Ka hiahiatia te rino hei kawe i te hāora puta noa i te tinana.
Te ora
Ko te otinga pai kua kitea i tenei wa ki te whakapai ake i te punaha nakunaku ko te kai i nga kai whai muka. Ko te taro witi katoa, te raihi parauri, te aporo, te panana, te oatmeal he rongoa hei whakaiti i te hakihaki.
Su
Inumia te wai kia nui puta noa i te ra kia noho makuku to kiri. Kaua e tukua to kiri kia matewai. He mea nui te wai mo te ahua ngawari, ngawari me te makuku.
Nga rongoa taiao mo te kiri hauora me te ataahua
Te Wai Whakakore ki te Horoi Kiri
to kukama He mea whakamatao, he whakahou i te kiri. Ka awhina a Lemon ki te whakahaere i te ngoikoretanga endocrine, na reira ka whakakorea tetahi o nga tino take o te koha me te hakihaki. Ka awhina te Peppermint ki te whakahaere i te mate huka me te whakakore i nga mate o roto.
rauemi
2 rita o te wai
1 kukama
1 rēmana
He kutanga rau miniti
he ipu
takanga
– Tapatapahia te kukama me te rēmana, ka makahia nga wahi ki roto i te ipu kore. Tāpirihia ngā rau mint.
– Ringihia he wai ki runga ka whakamatao. Me inu tonu tenei wai puta noa i te ra.
– Ka taea e koe te inu i tenei wai whakaheke i ia ra mo te kiri mau tonu, hauora me te ma.
Ko te hinu kokonati
Ko te hinu kokonati ka whakamakuku i to kiri. Ka taea e ona taonga antimicrobial te pupuri i te kiri kia ma me te kore mate. Kei roto i nga phytochemicals, he antioxidants kaha hei hamu i nga rauropi kore utu.
rauemi
Te hinu kokonati wahine hou
miro miro papa miro ranei
takanga
– Whakawerahia te hinu. Miria te hinu ki runga i te kiri ki o maihao ka mirimiri i te waahi mo te meneti, e rua ranei.
– Tukua te hinu kia mimiti mo etahi meneti. Horoia atu te nui o te hinu ki te poro miro/papa.
– Kia 2 nga wa ia ra.
Whakarongo!!!
Kaua e whakamatau i tenei mena he kiri hakihaki koe, na te hinu kokonati ka kino ake te ahuatanga.
Tea kākāriki
Tea kākārikiKei roto ko nga antioxidants e whangai ana, e whakaora ana me te whakakore i te tinana. Ka kitea tenei i roto i te kiri. Mo te kiri maama me te ahua hauora, ka taea e koe te whakamahi i nga hua tiaki kiri penei i te horoi kanohi, te makuku, me te kanohi kanohi me te tii matomato.
rauemi
putea tea matomato
he karaihe wai wera
Bal
Te wai Rēmana
takanga
– Purihia te putea tii kaariki ki te wai wera mo etahi meneti.
– Tangohia te peke tii, tāpirihia te honi me te wai rēmana.
– Inuhia tenei tii otaota i te wa e wera ana.
– Ka taea e koe te inu 2-3 kapu tea matomato ia ra.
Te wai Rēmana
Ko te wai rēmana he puna nui o te huaora C hei awhina i te kiri. Ka taea e tenei rongoa te awhina i a koe ki te whakakore i nga koha me nga ngoikoretanga me te whai kiri maama.
Tapahia he rēmana kia haurua. Miria tetahi haurua ki runga i to kiri me nga nekehanga porohita. Me mahi tenei mo te 5 meneti. Horoia to mata ki te wai matao. Ka taea e koe te mahi kotahi i te ra.
Whakarongo!!!
Mena he kiri kiri koe, kaua e whakamatau i te mea ka puta he whero me te irirangi. Mahia he whakamatautau papaki ki roto o to tuke ka tatari mo te 30 meneti ki te tirotiro mo tetahi hohenga. Mena kei te riri to kiri, kaua e whakamahia.
Bal
BalKei roto nga huaora me nga kohuke hei whangai i te kiri. Kei roto ano hoki nga antioxidants e kiia nei ko te flavonoids e hoatu ana ki a koe he kiri marama me te ahua hauora. Kei te honi nga mea whakamomori hei whakamakuku me te whakangohe i to kiri.
Hoatu he papa angiangi o te honi ki te mata ma, maroke. Tatari mo te 15 meneti. Horoi ki te wai mahana. Whakahokia tenei i nga ra katoa.
Tahi Vera
Aloe vera He pai ki te kiri, he antiseptic me te mate-mate. Ka whakanui ake i te elasticity o te kiri ma te whakaongaonga i nga fibroblasts e whakaputa ana i te collagen me te muka elastin.
Ka mahi ano he astringent me te whakakiki i nga pores. Ko te Aloe vera he makuku makuku pai rawa atu ka awhina i te whakamaroke o te kiri me te pahekeheke.
Tangohia nga tapa koikoi me te uhi kaakaariki o waho o te rau aloe vera. Tapahia te gel ki nga poraka iti. Ka taea e koe te huri i nga poraka hei whakapiri, ka pania tika ranei ki te kiri.
Whakarongo!!!
Kare pea te aloe vera e whai hua mo nga momo kiri katoa, no reira ka tūtohu kia mahia he whakamatautau papaki i mua i te whakamahi ki to kanohi.
hinu oriwa
hinu oriwaKei roto te huaora E, e whakamakuku ana i te kiri me te whakahoki ano i tona kiri. Kei roto ano hoki nga puhui phenolic me nga taonga anti-inflammatory. Ko enei taonga ka whakaiti i te kino o te oxidative me te tautoko i te hanganga kiri. Ko tenei, ka taea te whakapai ake i te hauora kiri.
Hoatu etahi pata o te hinu oriwa wahine hou ki te kiri. A pee i tenei me te mirimiri marama i roto i nga nekehanga porohita. Tatari mo etahi meneti. Horoia ki te kakahu kua toua ki te wai wera. Whakahokia tenei i nga po katoa i mua i te haere ki te moenga.
Oti kua hurihia
Oti kua hurihia Ka whakaahuru te kiri me te tango i nga kiri kiri mate. Ka whakamakuku ano i te kiri me te whakaatu i nga mahi anti-inflammatory me te antioxidant. Ko enei taonga ka pai te horoi, te moisturizer me te anti-inflammatory agent.
rauemi
2 punetēpu oatmeal
1 tīpune wai rēmana
1 tīpune o te honi
takanga
– Whakaranuhia nga kai katoa kia hanga he whakapiri matotoru. Tāpirihia he wai ki te hiahiatia.
– Hoatu tenei kanohi ki to kanohi me to kaki. Tatari 15 meneti.
– Horoi ki te wai mahana.
– Hoatuhia tenei kanohi kia 2 nga wa ia wiki.
wai rohi
Ko te wai rohi tetahi o nga rongoa taiao e whakamahia ana mo te kiri marama me te kanapa. E whakaatu ana i nga ahuatanga anti-inflammatory me te antioxidant.
Kei a ia nga ahuatanga anti-pakeke me te tautoko i te hanga o te collagen me te elastin mo te kiri hauora. He astringent maori hoki, ka whakakaha i te kiri.
Kuhua te wai rohi ki roto i te pouaka whakamātao mo te 30 meneti. Hoatu ki te waahi ma te kanohi me te kaki ma te miro. Tatari kia maroke. Makuku kia rite ki o mua. Me mahi tenei 2 nga wa ia ra.
potato
potatohe whākōkī me te huaora C ka taea te whangai i te kiri. Ka mahi ano hei parepare ki te kiri, ka waiho i muri i te kanapa o te taiohi.
Tapahia nga riwai ki nga poro porohita. Tangohia he poro ka pania ki to kiri i roto i nga nekehanga porohita. Miria nga poro mo te rima meneti ka horoi ki te wai matao. Me whai i tenei mahinga kotahi ia ra mo nga hua pai.
Turmeric
TurmericHe rongoa rongoa me te rongoa rongoa a he mea whakamahia nui ki te rongoa i nga tapahi iti, nga patunga, nga pimples me te hakihaki. Kei a ia ano nga ahuatanga whakamarama kiri hei awhina i te whakakore i nga koha.
rauemi
2 punetēpu o te paura turmeric
1/4 kapu wai
takanga
– Whakaranuhia kia rua punetēpu turmeric ki te wai hei hanga i te whakapiri mātotoru.
– Hoatu tenei whakapiri ki to kanohi.
– Tatari mo te rima meneti ka horoi i to kanohi ki te wai matao.
– Hoatuhia te kanohi kanohi turmeric ia ra.
tōmato
tōmatoKei roto ko te lycopene, he antioxidant kaha hei tiaki i to kiri mai i te kino o te UV me te ahotea oxidative. Ma tenei ka pupuri i te kiri kia ora me te taiohi.
rauemi
he tōmato
2 tīpune o te wai rohi
takanga
– Whakaranuhia tetahi penupenu tōmato ki te rua tīpune o te wai rohi.
– Hoatu tenei ranunga ki to kanohi ka tatari mo te 10 meneti.
– Horoia to kanohi ki te wai matao ka patipati ki te tauera ngohengohe.
– Ka taea e koe tenei ia ra.
Aporo Cider Winika
Waina cider winikahe taonga antimicrobial ka taea te aukati me te rongoa i nga mate. Ko nga waikawa i roto i te aporo cider winika ka tango i nga kiri kiri mate, ka kitea he paparanga kiri kiri hou, hauora hoki. Ko te winika aporo cider winika ka mahi ano he astringent, ka taea te aukati i nga pores kia kore e pangia me te mumura.
rauemi
1 ine te winika aporo cider winika
1 mehua wai
poro miro
takanga
– Whakaranuhia te winika aporo cider winika ki te wai ka rukuhia te miro ki roto.
– Hoatuhia te poro miro ki te kiri ka waiho mo te po.
– Horoia te waahi i te ata.
– Ka taea ano e koe te tapiri i tetahi punetēpu o te winika aporo cider winika ki te karaihe wai ka inu i ia ata.
– Me mahi tenei ia po i mua i te haere ki te moenga.
Te Smoothie Kakariki
Kei roto i tenei maheni matomato nga huaora me nga kohuke e pai ana mo te tinana me te kiri. Ka mahi hei detox ataahua.
rauemi
1 kukama
He kutanga kāpeti
5-6 nga kakau herewi
1/2 aporo matomato
He kutanga rau korianara
wai o te rēmana
Su
takanga
– Whakaranuhia nga kai katoa ki roto i te whakaranu me te wai iti. Mo nga ata.
