Ko te hinu kokonati he mea whai hua hei rongoa i nga makawe me nga raru kiri. Ko te tino pai o te hinu kokonati ko te momo kore parakore me te iti o te tukatuka, kei te piki haere te rongonui. te hinu kokonati wahine houko. Tenei kokonati wahinehinuhinu Ka karanga ano. Ko tenei hinu ka tangohia mai i nga kikokiko hou o nga kakano kokonati. Ka pupuri i nga micronutrients me te rarangi roa o nga painga.
He aha te Extra Virgin Coconut Oil?
Te hinu kokonati wahine hou Ka riro mai i te mīti hou me ngā kākano kokonati pakeke. Ka tangohia tenei hinu ma te miihini, ma te taiao ranei.
I te mea ko te kai kokonati kaore i tukatukahia me te mata, ko te hinu ka riro mai he wahine, he parakore ranei te hinu kokonati wahine hou I karangatia.
hinu kokonati parakore Ka taea hoki te whakamahi tikanga whakamahana i te wa o te tangohanga, engari kaore he maimoatanga matū e whakamahia. Ka pehia e te miihini te kikokiko kokonati hou hei tango miraka me te hinu, ka kiia tenei tikanga ko te pehi makariri.
waiu kokonatiKa wehea mai i te hinu e nga momo tikanga koiora. Ko te toenga o te hinu he paoa teitei (tata ki te 175°C). Tenei hinu kokonati parakore Ka taea te whakamahi mo te tunu hinu, te tunu ranei engari kaore e pai mo te parai, te tunu kai wera teitei ranei.
Te hinu kokonati wahine hou I te mea he iti te tukatuka, ka tiakina e ia nga waahanga kai i te huarahi pai. He nui ki nga waikawa ngako kore.
Ko te tuatahi, ka tiakina e ia ona taonga antioxidant. Ko nga rangahau tata nei e kii ana he pai ake i te hinu kokonati parakore hei whakaheke i nga taumata LDL me te cholesterol.
hinu kokonati parakoreKo ona taonga whakaheke cholesterol hei tiaki i te ngakau, te roro, te ate, nga whatukuhu me etahi atu whekau.
He aha nga hua o te hinu kokonati wahine hou?
Te hinu kokonati wahine hou He pai te moisturizing me nga taonga antioxidant. Ka taea te whakamahi ki te rongoa i nga raru kiri me te whakapakari i te mate.
Ka whakatika i te kiri
Ko te hinu kokonatitata katoa nga ahuatanga o te otinga tiaki kiri pai. He antioxidant, antimicrobial, anti-inflammatory pānga. Tenei hinu katoatia me te rongoa i nga mate kiri mau tonu penei i te mate mate pukupuku.
Te ahua o te waikawa ngako te waikawa lauric (49%), te waikawa myristic (18%), te waikawa nikau (8%), te waikawa caprylic (8%), te waikawa potae (7%), te waikawa oleic (6%), te waikawa linoleic (2%) ) ) me te waikawa stearic (2%). Ko enei waikawa ngako ka uru pai ki nga papa kiri.
Ko te tono hinu ki runga ka taea te whakapai ake i te mahi arai o te kiri me te whakamarumaru UV.
Te hinu kokonati wahine houKa aukati i te hanga o nga pūhui pro-inflammatory, ka awhina i te whakaora i nga patunga me nga whiu.
Ka awhina i te ngaro o te taumaha
Ko te nuinga o nga hinu he waikawa ngako mekameka roa e whakanui ana i nga taumata cholesterol toto. Ko enei waikawa ngako he uaua ki te pakaru me te kore e ngawari ki te whakauru ki roto i te toto.
Ma te whakamahi i nga hinu kei roto nga waikawa ngako mekameka-poto, waenga-mekameka ranei, ka taea te aukati i te hypercholesterolemia (nga taumata cholesterol toto tiketike).
Te hinu kokonati wahine hou Kei roto te mekameka waenga me te mekameka roa nga waikawa ngako. Ko nga waikawa ngako mekameka waenga e kore e whakanui ake i te cholesterol toto kia rite ki nga waikawa ngako mekameka roa. Kare ano hoki e rongoa i roto i te kopa adipose o te tinana.
Ko nga rangahau ano e whakaatu ana ko nga tangata e kai ana i te kai whai kiko o nga waikawa ngako mekameka waenga ka ngaro te taumaha atu i te hunga e kai ana i te kai o te waikawa ngako mekameka poto.
Na reira, i te wa e tunu ana te whakamahi i te hinu kokonati wahine houhe painga pai mo te mate taimaha.
Ka awhina nga makawe ki te tipu hauora
E kiia ana ko te tono hinu kokonati ki nga makawe ka whakaiti i te mate pūmua. Ka whakatauritea ki te hinu putirā, he pai ake te kuhu o te hinu kokonati ki nga makawe makawe.
He mihi ki te waikawa lauric i roto i ona ihirangi, he pai ake te taunekeneke me nga pūmua makawe. Na reira, i runga i nga makawe kua pakaru, kaore ranei i pakaru, ma te whakamahi i te hinu kokonati i mua i te horoi, i muri ranei i te horoi ka puta nga hua pai.
Ko enei hinu ka whakaiti i te hanganga o nga pito wehenga. Ka taea e ia te whakakii i te waahi i waenga i nga pūtau makawe me te tiaki i a raatau mai i nga kino matū nui.
Ka tiakina mai i te pirau niho
hinu kokonati parakore He mahi antimicrobial whanui whanui. Ko te nuinga o nga huakita e mate ana i nga niho he tairongo ki tenei hinu. Koia te take he mea noa i te tohi hinu whakamahia.
i tou mangai kokonati wahine hou horoi waha, tohu niho me mate pukupukuKa taea te awhina ki te whakakore. Escherichia vulneris, Enterobacter spp., Helicobacter pylori, Staphylococcus aureus ve Candida albicans, C. glabrata, C. parapsilosis, C. stellatoidea ve C. cruse Ka taea te whakakore i nga momo harore, tae atu ki
Ko te waikawa Lauric te whakauru matua o te hinu kokonati. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te waikawa lauric he mahi anti-inflammatory me te antimicrobial.
Ko enei ahuatanga o nga kai kaha, te hinu kokonati wahine houNa tenei ka waiho hei whiringa utu iti me te haumaru mo te tiaki niho.
Te whakahaere i nga mate harore
He kaha ake nga wahine ki te mate rewena, ki te candidiasis ranei. Ko nga tane, i tetahi atu taha, ka taea te whakawhanake i te balanitis, he mate rewena e ngoikore ai te punaha mate.
Nga rongoa Hainamana tuku iho hei whakahaere i nga mate harore hinu kokonati parakore whakahau i te kai whai kiko matūkai.
he maha nga momo harore hinu kokonati parakorehe tairongo ki a ia. Kua kitea he 100% te kaha o tenei hinu ki nga momo harore Candida i roto i nga whakamatautau taiwhanga.
Te waikawa Lauric me ona hua monolaurini ka huri i nga pakitara moroiti. Ka taea e te Monolaurin te kuhu ki roto i nga ruma ka pakaru o ratou kiriuhi. Ko te mahi anti-inflammatory o tenei hinu ka whakaiti i te kaha o nga mate harore.
Ka whakaiti i te mate pukupuku
He mea nui nga waikawa ngako mekameka-waenga mo te hunga he iti te mate (whakararuraru). Te hinu kokonati wahine houKo tetahi o nga puna kai pai o enei ngako.
Kua kitea he pai ake te mahi whakamarumaru ki nga mate pukupuku o te u me te koroni ina whakaritea ki etahi atu hinu, pata ranei.
I te nuinga o te wa, he iti te mate o te hunga e mate ana i te chemotherapy, kaore ranei he hiahia. Ma te kai i tenei hinu ka pai ake te mana o te kai, te kaha me te paoho, na te waikawa lauric.
Kua whakaatuhia e te whakahaere hinu kokonati nga paanga anti-proliferative ki te koroni me nga pukupuku mammary i roto i nga rangahau kiore. Engari ka taea te whakanui ake i nga taumata cholesterol serum.
E kii ana nga Kairangahau ko nga taumata cholesterol teitei ake ka whai paanga whakamarumaru ki te whakawhanaketanga puku i roto i nga kararehe.
whakakaha wheua
Te hinu kokonati wahine houKei roto nga huaora nui penei i te konupora me te konupūmā, e tika ana mo te whakapakari i nga wheua. He tino painga mo te rongoa i te osteoporosis i nga pakeke.
Ka whakataurite i nga taumata huka toto
Te hinu kokonati wahine houKa taea te awhina ki te aukati i te parenga o te insulin, tetahi o nga mea morearea mo te mate huka momo XNUMX. I te wa ka kaha nga pūtau ki te insulin, kaore e taea e ratou te whakamahi i te insulin ki te huri i te huka ki te kaha.
I te wa o te wa, ka piki ake nga taumata huka i roto i te toto, ka whakaputa tonu te tinana i te nui o te insulin, ka hanga he taikaha kore.
Ka taea e nga waikawa ngako mekameka waenga i roto i te ngako he puna pūngao huka-kore mo nga pūtau kia kore ai e hiahia te tinana ki te whakatutuki i o raatau hiahia kaha me te hanga i te insulin.
Me pehea te whakamahi i te hinu kokonati wahine hou?
He pai te reka o nga ranu penei i te mayonnaise me te kakahu huamata ina mahia ki tenei hinu. smoothie, aihikirimi, keke kore-tunua, etc. He pai ake te reka me te makona ina mahia ki tenei hinu.
Ko nga rihi huawhenua, tae atu ki te rīwai, he nui ake te uara kai ki te rite ki tenei hinu.
He kino te hinu kokonati wahine hou
He kino kei roto i te hinu, e kiia ana he tino painga? Ae, he hauora. Engari ko te mea pono ko te hinu kokonati he puna o nga waikawa ngako kukū (SFA). Ko te kai SFA-taonga kua honoa ki nga mate kino kino.
Heoi, he iti noa nga rangahau me nga raraunga hei tautoko i tenei tirohanga. Te hinu kokonati wahine hou Ahakoa ka piki ake nga taumata cholesterol katoa, he iti rawa nga taunakitanga hei hono atu ki te mate ngakau.
Te hinu kokonati wahine hou E taunaki ana kia whakawhäitihia e koe te kai o te kaha ki te 10% o te katoa o to kohinga hiko.
Ki te whakaaro ki te kai 2.000-calorie-a-ra, kaarai mai i nga ngako kukū kaua e neke ake i te 120 calories. Tata ki te 13 karamu o te ngako kukū ia ra. He rite tonu te nui ki te 1 punetēpu o te hinu kokonati.
Nga Tikanga Rokiroki Hinu Coconut Ahua
- Te hinu kokonati wahine houKa taea te noho mo te 2-3 tau mena ka tiakina mai i te wera me te marama.
– Makahia te hinu mena ka hongi, kua rereke ranei te tae.
– Ko te hinu kua pirau / kua pahuatia ka pupuhi. Maka atu he ngako pera.
– Ka puta mai pea nga maaka harore i runga i te pounamu hinu, i te ipu ranei. I te nuinga o te wa ka taea e koe te tango noa i aua paru ka whakamahi i te toenga.
Hei hua;
Te hinu kokonati wahine houhe momo hinu kokonati kaore i parakore he iti rawa te tukatuka. Ka whakamahia e nga rongoa tuku iho tenei hinu hei rongoa i nga tini mate o te kiri, te makawe, te waha me te punaha mate.
