Ko tetahi o nga kaupapa e pa ana ki te hunga e ngana ana ki te whakaheke taumaha ko te ghrelin. Na reira, "He aha te ghrelin?" Koia tetahi o nga kaupapa tino pai me te rangahau.
Ko te ngaro o te taumaha he mahi uaua me te uaua. Inaa, ko te mea uaua ko te pupuri i te taumaha i muri i te ngaronga o te taumaha. Ko nga rangahau e whakaatu ana he nui te ōrau o te hunga kai kai ka hoki ano te taumaha i ngaro i roto i te kotahi tau.
Ko te take mo te whakahoki ano i te taumaha kua ngaro, na nga homoni whakahaere taumaha i roto i te tinana kia mau tonu te hiahia, kia mau tonu te taumaha me te tahu ngako.
Ko te Ghrelin, e kiia ana ko te hiakai hiakai, he mahi nui i roto i enei homoni i te mea e tohu ana te roro ki te kai. I te wa e kai ana, ka piki ake nga taumata o tenei homoni ka nui ake te hiakai, he uaua ki te whakaheke taumaha.
Anei nga mea e tika ana kia mohio koe mo te "hormone hiakai ghrelin"...
He aha te ghrelin?
He homoni a Ghrelin. Ko tana mahi tuatahi ko te whakahaere i te hiahia. Ka awhina ano i te mahi a te pituitary gland, te whakahaere i te insulin me te tiaki i te hauora ngakau.
He homoni i puta i roto i te whekau. He maha nga wa e kiia ana ko te homone hiakai, a, i etahi wa ka kiia ko te lenomorelin.
Ma te toto, ka haere ki te roro, ka korero ki te roro kei te hiakai, me rapu kai. Ko te mahi matua o te ghrelin ko te whakanui ake i te hiahia. No reira ka nui ake te kai, ka nui ake nga kaarai me te penapena ngako.
I tua atu, ka pa ki te huringa moe / ara, te ahua o te reka, me te warowaihā.
Ka puta ano tenei hormone i roto i te kopu, ka hunahia i te wa e pua ana te kopu. Ka uru ki roto i te toto ka pa ki tetahi wahanga o te roro e kiia nei ko te hypothalamus e whakahaere ana i te hiahia.
Ko te teitei ake o nga taumata ghrelin, ka nui ake te hiakai me te kore e taea. Ko te iti o te taumata, ka nui ake te makona me te kaha ake ka kai koe i te iti o nga kaata.
Na reira, mo te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha, ka whai hua te whakaheke i te taumata o te hormone ghrelin. Engari ko te kai tino kaha me te iti-calorie ka pa te kino ki tenei homoni.
Ki te kore koe e kai kia ngaro te taumaha, ka piki rawa nga taumata ghrelin, ka nui ake te kai me te pau i nga kaata.
He aha te ghrelin?
He aha te ghrelin ka piki ake?
I te nuinga o te wa ka piki ake nga taumata o tenei homoni i te wa e noho kau ana te kopu, ara, i mua i te kai. Katahi ka heke i roto i te wa poto ka ki tonu te puku.
Ka whakaaro pea koe he nui ake nga taumata o tenei taiaki o te hunga momomo, engari he rereke. He tairongo noa ake ki ona paanga. Ko etahi rangahau e whakaatu ana he iti ake nga taumata o te hunga momomomo i nga tangata noa.
Ko etahi o nga rangahau e kii ana tera pea he kaikawe ghrelin (GHS-R) te hunga momoma ka nui ake te kai o te kaarai.
Ahakoa te nui o te ngako o te tinana, ka piki ake nga taumata ghrelin ka hiakai koe ina timata koe ki te kai. He urupare maori tenei o te tinana e ngana ana ki te tiaki i a koe mai i te hiakai.
I te wa o te kai, ka piki te hiahia me te "hormone makona"leptin heke nga taumata.tere metabolic ina koa ka iti ake nga kaata ka tangohia mo te wa roa, ka tino heke.
Koinei nga mea e uaua ai te ngaro o te taumaha. I etahi atu kupu, ka ngana o homoni me te paopao ki te whakahoki ano i te taumaha i ngaro koe.
He aha te rereketanga o te leptin me te ghrelin?
Ghrelin me te leptin; Ka mahi tahi ratou ki te whakahaere i te kai, te toenga o te kaha me te whakahaere taumaha. Ko te Leptin he taiaki i hangaia e nga pūtau ngako hei whakaiti i te hiahia.
He rereke te ahua o te ghrelin, ka nui ake te hiahia. Ka whai waahi nga homoni e rua ki te pupuri i te taumaha o te tinana.
Na te mea ka whakaputa te tinana i te leptin i runga i te paheketanga o te ngako, ka piki ake nga taumata leptin o te toto. He pono ano te whakamuri: ko te mate taimaha ka heke iho nga taumata leptin (me te nuinga o te wa ka nui ake te hiakai).
Ko te mea pouri, ko te hunga taumaha me te momoma e kiia ana he 'reptin resistant', ka nui te kai, ka piki ake te taumaha.
Me pehea te piki o te ghrelin?
I roto i te ra o te tiimata i te kai, ka timata enei taumata homoni ki te piki ake. Ka haere tonu tenei huringa puta noa i te wiki.
I kitea e tetahi rangahau i te tangata he 6% te pikinga o nga taumata ghrelin me te kai 24-marama.
I roto i te 6-marama te kai hanga tinana ka tae ki te ngako tino iti me te aukati i te kai, ka piki te ghrelin ma te 40%.
Ko enei tauira e whakaatu ana ko te roa o to kai (me te nui ake o te ngako tinana me te papatipu uaua ka ngaro), ka piki ake o taumata. Ma tenei ka hiakai koe, na reira ka uaua ake te pupuri i to taumaha hou.
Me pehea te whakaheke i te homoni ghrelin?
Kei te hiahia te tangata ki te ghrelin i roto i tona tinana ki te pupuri me te whakahaere i etahi mahi a te tinana. Heoi, na te mea he nui te mahi a te ghrelin ki te hiakai me te makona, ko te whakaheke i ona taumata ka iti ake te hiahia o te tangata, na reira ka ngaro te taumaha.
Ko etahi rangahau e whakaatu ana ka piki ake nga taumata ghrelin i muri i te mate taimaha. Ka kaha ake te hiakai o te tangata i o mua, tera pea ka nui ake te kai, ka nui ake pea te taumaha kua ngaro.
Heoi, ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga huringa o nga taumata ghrelin anake ehara i te tohu tika mo te pikinga o te taumaha i muri i te mate taimaha. Ka whai waahi ano nga ahuatanga o te whanonga me te taiao.
Ko te Ghrelin he hormone e kore e taea te whakahaere mai i waho. Engari tera ano etahi mea ka taea e koe hei awhina i nga taumata hauora:
A ape i te taumaha nui: mōmona me te anorexia ka whakarereke i nga taumata o tenei homoni.
Whakaitihia te kai fructose: Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te kai i nga kai nui i roto i te fructose ka piki ake nga taumata ghrelin. Ko te pikinga o nga taumata o tenei taiaki ka nui ake te kai o te tangata i te wa e kai ana, ka hiakai ranei i muri tata i te kai.
Kohikohiko: Kei te tautohetohe mena ka pa te mahi korikori ki nga taumata ghrelin i roto i te tinana. I roto i te rangahau arotake 2018, ko te mahi aerobic kahaKua kitea ka taea e ia te whakaheke i nga taumata ghrelin, i kitea e tetahi atu ka taea e nga mahi ara iahiko te whakanui ake i nga taumata ghrelin.
Whakaititia te ahotea: Ko te ahotea nui me te mau tonu ka piki ake nga taumata ghrelin. No reira, ko nga tangata e pa ana ki tenei momo taumahatanga ka kai nui pea. I te wa e pai ana te tangata ki te kai i nga wa o te ahotea, ka whakahohehia te huarahi utu ka arahi ki te kai nui.
Kia nui te moe: Ohoroa ka iti ake ranei te moe ka piki ake nga taumata o te ghrelin, ka nui te hiakai me te taumaha.
Whakanuia te papatipu uaua: Ko te papatipu uaua hiroki ka heke nga taumata o tenei homoni.
Me nui ake te pūmua: Ko te kai pūmua nui ka whakaiti i te hiakai ma te whakanui ake i te makona. Ma tenei ka whakaheke i nga taumata ghrelin.
Kia taurite to taumaha: huringa taimaha nui mekai yo-yo, ka haukotia etahi homoni, tae atu ki te ghrelin.
