Inona no maha samy hafa ny prebiotic sy ny probiotic? Inona no ao anatiny?

Na dia mifamahofaho matetika aza noho ny fitovian'ny anarana ny fahasamihafana eo amin'ny prebiotic sy ny probiotic dia concepts. Samy manana ny asany ao amin’ny vatantsika izy io.

Andeha aloha hazavaina ireo hevitra roa ireo. Manaraka ny fahasamihafana eo amin'ny prebiotic sy ny probioticAndeha isika hiresaka momba ny.

Inona no atao hoe probiotics sy prebiotics?

probiotika

Bakteria velona izy ireo hita amin'ny sakafo na fanampin-tsakafo sasany. Manana tombony ara-pahasalamana maro izy io.

prebiotic

Ny prebiotic dia ahitana karazana gliosida (fibre indrindra) izay tsy azon'ny olombelona levonina. Ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsinay dia mihinana io fibre io. flora tsinay na mikrobiolojia ny tsinay Ny bakteria tsinay, antsoina hoe bakteria tsinay, dia manao asa lehibe maro ao amin'ny vatana. Ny fihinanana probiotika sy prebiotika amin'ny fomba voalanjalanja dia miantoka ny fahatongavan'ireo bakteria mahasoa ireo.

Inona no maha samy hafa ny Prebiotic sy Probiotic?

probiotikaIzy io dia faritana ho zavamananaina mikraoba velona izay mahasoa ny olona misy azy amin'ny fanatsarana ny fifandanjan'ny tsinay.

Bakteria sariaka izy ireo izay manampy amin'ny fandevonan-kanina sy mitroka ny sakafo hohanintsika isan'andro.

Ny prebiotika dia sakafo tsy azo levon'ny tsinay. Mamelona probiotika. Manampy amin'ny fitomboana sy fitazonana ny mikroflora tsinay izany.

Ny fahasamihafana eo amin'ny prebiotics sy ny probiotics Azo hazavaina mazava tsara toy izao manaraka izao: Ny probiotika dia bakteria sariaka. Ny prebiotika dia fibre tsy azo levona izay manome otrikaina ho an'ireo bakteria mahafinaritra ireo.

Nutrition prebiotic

Prebiotics; dia karazana fibre hita amin'ny legioma, voankazo ary legume. Ireo karazana fibra ireo dia tsy azon'ny olombelona levonina, fa ny bakteria tsara amin'ny tsinay dia afaka mandevona azy ireo. Ny sakafo be fibre prebiotic dia ahitana:

• Legume, tsaramaso ary voanjo
• Oat
• akondro
• voankazo
• Ovy
• Asperza
• Dandelion
• tongolo gasy
• LEEK
• tongolo

Ny iray amin'ireo zavatra ataon'ny bakteria amin'ny tsinay namana miaraka amin'ny fibre prebiotic dia ny mamadika azy ho asidra matavy fohy antsoina hoe butyrate. Ny Butyrate dia nodinihina lalina ary hita fa misy fiantraikany amin'ny tsinay.

Misy fiantraikany amin'ny fanehoana ny fototarazo koa izy io, manakana ny fitomboan'ny sela homamiadana ary manome solika ho an'ny sela salama. Noho izany dia afaka mitombo ara-dalàna sy mizarazara izy ireo.

Inona no sakafo misy probiotika?

Betsaka ny sakafo probiotika izay misy bakteria mahasoa, toy ny yaourt. Ny fihinanana yaourt avo lenta miaraka amin'ny kolontsaina velona dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hahazoana bakteria mahasoa amin'ny sakafo.

sakafo misy lalivayLoharanon'ny probiotika izy io satria misy bakteria mahasoa izay miroborobo amin'ny siramamy na fibre voajanahary ao anaty sakafo. Ny sakafo fermented dia ahitana:

• laisoa nalona
• kefir
• Karazan-tsakafo sasany

Mba hahazoana ny tombontsoa azo avy amin'ny probiotika amin'ny sakafo misy fermentation dia ataovy izay hahazoana antoka fa tsy pasteurized izy ireo satria mamono bakteria io dingana io.

Ny sasany amin'ireo sakafo ireo dia azo heverina ho symbiotique ihany koa satria mamelona ny bakteria miaraka amin'ny loharanon'ny bakteria mahasoa sy fibre prebiotic. Ohatra amin'ny sakafo symbiotique laisoa nalona azo omena.

Loharano: 1