Sarotra sy mandreraka ny fampihenana lanja. Mila mandany kaloria vitsy kokoa noho ny doranao mandritra ny andro ianao, mba hisian'ny tsy fahampian'ny kaloria ary avy eo dia hipoitra ny lanja. Ho sarotra ho an’ny sasany ny hiala amin’ny sakafo mahazatra.
Ireo izay mahita fa sarotra ny mampihena izay hohaniny dia manana safidy hafa hampihenana ny lanjany. Mandoro ny kaloria ilainy amin'ny famoronana toerana ho an'ny tenany.
Ahoana no namoronana ny habakabaka? Mandeha ve izany, mihazakazaka?milomano sa manainga lanja? Fanatanjahan-tena handoro kaloria sy hampihenana ny lanja ireo, ary manana tombony betsaka ho an'ny vatana, fa ny fihetsiketsehana azoko atao foana no resahiko.
Manaova raharaha ao an-trano… "Mampihena lanja amin'ny fanaovana raharaha ao an-trano Toa tsara, sa tsy izany?
“Manaova asa an-trano handoro kaloria” Raha manontany tena ianao dia eo amin'ny toerana mety ianao. "Firy ny kaloria mandoro ny asa an-trano", "firy ny kaloria mandoro ny asa an-trano", "firy ny kaloria isan'andro", "firy ny kaloria ao anatin'ny 1 ora fikarakarana trano" Ho hitanao ao amin’ilay lahatsoratra ireo fanontaniana tonga ao an-tsaina voalohany sy ny valiny.
Firy ny kaloria mandoro ny asa an-trano?
Raha tsy manam-potoana handehanana any amin'ny gym ianao hampihena Mila mitady fomba hafa handoro kaloria ianao. Ny fanaovana asa an-trano tsy tapaka isan'andro dia handoro kaloria ary hihena ianao aorian'ny fe-potoana voafaritra.
Ny habetsahan'ny kaloria nodorana nandritra ny fanadiovana trano dia tsy mitovy amin'ny olona tsirairay ary arakaraka ny lanjan'ilay olona amin'izao fotoana izao. Ny asa an-trano izay hataonao amin'ny angovo bebe kokoa dia hahatonga anao handany hery bebe kokoa noho ny eritreretinao.
Ny habetsahan'ny kaloria hodoranao mandritra ny asa an-trano dia miovaova arakaraka ny lafin-javatra hoisaiko.
lanja ankehitriny
Be kokoa ny olona matavy be kaloria yakar. Marina izany, tsy rehefa manao raharaha ao an-trano ihany, fa rehefa mihena ny sakafony sy ny fanatanjahan-tena. Ohatra; Ny olona milanja 68 kilao dia mandoro kaloria 99 eo ho eo rehefa manao raharaha ao an-trano mandritra ny antsasak’adiny. Ny olona iray milanja 90 kilao dia manao asa mitovy ary mandoro kaloria 131 amin'ny fotoana iray ihany.
Arakaraka ny ela miasa ianao no handoro kaloria bebe kokoa. Andeha isika hanome ohatra momba ny lanja indray. Raha mandoro kalôria 68 ao anatin’ny antsasak’adiny ny olona 99 kilao, dia handoro kaloria 60 ao anatin’ny 198 minitra izy. Noho izany, indroa ny asa dia mandoro kaloria avo roa heny.
hamafin'ny
Arakaraka ny miasa mafy kokoa ianao no handoro kaloria bebe kokoa. Ohatra; Rehefa manao fanadiovana maivana mandritra ny antsasak'adiny ny olona milanja 68 kilao, dia mandoro kaloria 85 eo ho eo izy ireo. Ny olona iray ihany dia handoro kaloria 153 eo ho eo raha miasa mafy sy manadio bebe kokoa mandritra ny fotoana mitovy.
Vita ny fanadiovana
Mitaky hery bebe kokoa noho ny hafa ny raharaha sasany ao an-tokantrano. Ohatra; Raha manasa lovia mandritra ny antsasak'adiny ny olona 68 kilao, dia mandoro kaloria 77 eo ho eo. Io olona io ihany no mandoro kalôria 153 eo ho eo raha moka mandritra ny antsasak’adiny.
Firy ny kaloria mandoro ny fanadiovana trano?
Araka ny voalaza etsy ambony kaloria nodorana nandritra ny fanadiovana ny trano Hiovaova arakaraka ny anton-javatra sasany. Raha te hampihena lanja bebe kokoa ianao dia mila miasa mafy kokoa. "Inona no asa ao an-trano mandoro kaloria firy?" Andeha hojerentsika amin'ny ankapobeny.
Sasao vilia
Aza variana amin'ny vilany sy vilany mivangongo eo amin'ny lakandrano an-dakozia. Mandoro 160 kaloria isaky ny antsasak'adiny ny fiezahana manala tasy menaka.
Ny fametrahana lovia amin'ny fanasana vilia dia mety tsy ho sarotra raha oharina amin'ny fanasana tanana, fa manampy amin'ny fandoroana kaloria 105 ao anatin'ny antsasak'adiny. Raha te handoro kaloria bebe kokoa ianao dia azonao atao ny manasa ny vilia.
Firy ny kaloria mandoro ny fanasan-damba?
Ny fanasan-damba dia iray amin'ireo asa tiako indrindra amin'ny fandoroana kaloria. Ny fanasan-damba, ny fanamainana ary ny fanodinana dia mandoro kaloria 200 eo ho eo.
Raha ampiana kalôria 140 amin'ny vy ianao, dia dingana iray mitaky kaloria be dia be ny fanasan-damba manomboka amin'ny voalohany ka hatramin'ny farany.
Famafana ny varavarankely sy ny tafo
Ny famafazana vovoka dia tsy fanao isan'andro izay hahatonga anao hihetsika be. Ny famafazana vovoka, izay azonao atao tsy misy fahasarotana, dia mamela anao handoro kaloria 50 isaky ny antsasak'adiny.
Ny famafana varavarankely dia manampy amin'ny fandoroana kaloria 250 eo ho eo isan'ora. Aza manao izany amin'ny tanana iray fa ampiasao ny tanana roa. Raha tsy izany dia hiasa ny ampahany amin'ny vatanao.
mahandro
Ny fanomanana sakafo manomboka amin'ny voalohany ka hatramin'ny farany dia mandoro kaloria 68 isan'ora.
Ny fanovana ny lambam-pandriana dia mandoro kaloria eo amin'ny 15 ao anatin'ny 20 minitra.
Firy ny kaloria mandoro ny vy?
Mba hampifalifaly kokoa ny vy, dia ataovy eo am-pijerena tele. Mijanòna anefa fa handoro kaloria 88 eo ho eo isan’ora ianao.
Manadio ny lakozia sy ny efitra fandroana
Sarotra ny miborosy ao an-dakozia na efitra fandroana, ary mandoro kaloria 190 isan’ora izany asa mafy izany.
zaridaina
Na dia ratsy aza ny andro any ivelany, dia manana antony hanaovana ny akanjonao sy hanao zaridaina ianao. Satria mandoro kaloria 339 isan’ora ny fanaovana zaridaina.
Manapaka ahitra
Mandoro 376 kaloria ny fanetehana amin’ny milina fanetezana bozaka mandritra ny adiny iray.
hoso-doko
Raha manavao ny tranonao ianao, dia ho faly mahafantatra fa ny fandokoana efitrano iray dia afaka manampy anao hanala ny kaloria 306 isan'ora. Raha mandoko mandritra ny adiny efatra ianao dia handoro kaloria 1200. Vola tsara.
fanaka mihetsika
Mandoro kalôria 408 isan’ora eo ho eo ny fifindran’ny fanaka. Raha ny angovo ampiasaina dia mitovy amin’ny filalaovana tenisy mandritra ny 50 minitra izany.
Manao mop sy kifafa
Ny famafazana gorodona amin'ny mop dia mandoro kaloria be dia be. Mandoro kaloria 400 isan’ora ny fanadiovana ny gorodona amin’ny efitrano rehetra.
Ny kifafa dia mandoro kaloria, indrindra amin'ny fampiasana ny tanana sy ny tongotra. Ny famafazana dia mitovy amin'ny 180 calories isan'ora. Raha manao izany amin'ny tanana iray ianao dia tsy hahazo fahombiazana. Tokony hanao ny famafana amin'ny tanana roa ianao mba hiasa ny faritra rehetra amin'ny vatanao.
antso
Aza mipetraka eo am-piresahana an-telefaonina, manao fanatanjahan-tena mandehandeha manodidina ny trano. Handoro kaloria 100 ianao ao anatin'ny antsasak'adiny.
milalao amin'ny biby fiompy
Raha manana saka na alika tia milalao ianao, ny milalao azy mandritra ny adiny iray dia handoro kaloria 272.
mitondra harona sakafo
Ny fitondrana kitapo mody aorian'ny fiantsenana enta-madinika dia mandoro kaloria betsaka toy ny manao fanazaran-tena feno, indrindra raha miakatra tohatra ianao. Ny fitondrana ny kitapo amin'ny fiakarana tohatra araka ny lanjany dia mamela kalôria 15 hodorana ao anatin'ny 111 minitra monja. Mitovy amin'ny 442 calories isan'ora izany.
Raha te handanja bebe kokoa sy handoro kaloria bebe kokoa ianao, dia alao ny fiara fitateram-bahoaka mankany amin'ny fivarotana entam-barotra ary mandehana mody avy eo amin'ny fiantsonan'ny bus.
Miankina amin'ny haben'ny fiara sy ny hamafin'ny asanao, mandoro kaloria tsara ny fanasana fiara. Ny isan'ny kaloria hodoran'ny fanasana fiara isan'ora dia 136. Raha manao fanadiovana amin'ny antsipiriany kokoa ianao, toy ny fanadiovana ny atin'ny fiaranao, dia ho lehibe kokoa ny vola may.
Manadio ny efi-trano
Tsy asa sarotra ny manangana akanjo vanim-potoana na manadio ny kabinetra an-dakozia ary tsy mandoro kaloria be loatra. Vokatr'izany asa izany dia afaka mandoro kaloria 85 eo ho eo isan'ora ianao.
styling volo
Fanamainana ny volonao mandritra ny antsasak'adiny, manitsy sy miendrika Handoro kaloria 100 ianao vokatry ny fanaingana ny tananao.
