Inona no tsara ho an'ny Anemia? Sakafo tsara ho an'ny Anemia

Ny anemia, fantatra amin'ny anarana hoe anemia, dia toe-javatra iray izay tsy ahafahan'ny vatana mamokatra sela mena ampy hitondrana oksizenina mankany amin'ny taova. Misy soritr'aretina toy ny havizanana, fahalemena ary fanina. maro samihafa karazana anemia misy. ny mahazatra indrindra anemia tsy fahampian'ny vydia. Mihinana sakafo be vy soritr'aretin'ny anemia manamaivana. Vahaolana voajanahary amin'ny anemia Misy fitsaboana azo atao. tsara"Inona no tsara ho an'ny anemia?

ankehitriny Vahaolana voajanahary tsara ho an'ny anemiaAndao hojerena.

Inona no tsara ho an'ny anemia?

Tena nampiaiky volana

• Ampio lafarinina iray sotrokely ny ronono mafana iray vera.
• Afangaro tsara dia sotroina.
• Tokony hohanina ny maraina na ny hariva, tokony ho adiny 2 alohan’ny hatoriana.

Molasses tsara ho an'ny anemiadia molasy fary. Vokatra mamy azo avy amin’ny fanadiovana ny fary izy io. Tsy dia misy siramamy izy io. na izany aza Vitamin B6, Manankarena vitamina sy mineraly toy ny magnesium, calcium ary selenium izy io. 

Manampy amin’ny fanatsarana ny fatran’ny vy ao amin’ny vatana ny fisotroana lasopy fary.

Smoothie vita amin'ny anana maitso

• Tetehina laisoa antsasaky ny lovia sy seleria antsasaky ny lovia.
• Atao anaty blender ny tantely sy sira ary ranom-boasarimakirana. Afangaro tsara.
• Araraka ao anaty vera ilay zava-pisotro misy smoothie dia sotroina. 
• Hano ny sakafo maraina.

"Inona no tsara ho an'ny anemia?" ao anaty lisitra laisoa, epinara, arugula, broccoli ary chard Legioma maitso toy ny hita aloha. Satria izy rehetra dia loharanon'ny vy. Ny fihinanana azy ireny matetika dia tsara ho an'ny anemia.

vitaminina C smoothie

• Apetraho ao anaty blender ny grapefruit antsasany.
• Tetehina 1 kiwi miaraka amin'ny hodiny ary arotsaka ao anaty blender.
• Hetezo ny antsasaky ny paoma ary atsipazo ao anaty blender.
• Sasao ny ginger. Asio tantely iray sotrokely. Afangaro tsara.
• Araraka ao anaty vera ary sotroy.

vitaminina C Hita amin'ny voankazo citrus ny ankamaroany. Manampy amin'ny famokarana RBC sy hemoglobine izy io.

probiotika

• Afangaro ao anaty blender ny yaourt antsasany vera. Ento ao anaty vilia iray hafa.
• Ampio rano iray vera, sira, ranom-boasary makirana roa sotro, ravinkazo voatetika ary vovoka komina.
• Afangaro tsara dia sotroina. 
• Tokony hosotroina aorian’ny sakafo atoandro na ny sakafo hariva.

probiotikaHita fa mampitombo ny vitaminina B12 sy ny vy. Miaraka amin'io fangaro io dia hitombo ny isan'ny RBC sy ny haavon'ny hemoglobinina.

aviavy

• Alefaso aviavy 3 ao anaty vilia rano mandritra ny alina.
• Hetezo efatra ny aviavy dia hanina ho sakafo maraina.

aviavy Manome vy be dia be izy io. Satria"Inona no tsara ho an'ny anemia??” manana toerana manan-danja ao amin'ny lisitra. Loharano tsara amin'ny vitamin A, folate ary magnesium koa izy io. Levonina haingana ny aviavy efa nototoina.

smoothie betiravy

• Sasao, hosory ary tetehina ny betiravy mena. Afangaro amin'ny blender.
• Araraka ao anaty vera ilay fangaro dia potehina ny ranom-boankazo antsasa-maniry.
• Afangaro ary sotroy. 
• Tokony hosotroina amin’ny sakafo maraina.

BetiravyIray amin'ireo loharano lehibe indrindra amin'ny vy, magnesium, calcium, vitamin A ary folate izy io. 

akondro

• Afaka mihinana akondro ianao amin'ny sakafo maraina, voatoto amin'ny tantely.

matoy akondro maitso Ny fihinanana azy dia mampiakatra be ny haavon'ny vy. Ny akondro dia misy vy, potassium, vitamin C ary folate. Izy io dia manome ny vatana amin'ny otrikaina tena ilaina mba hamokarana RBCs salama sy hanatsara ny haavon'ny hemoglobinina.

Daty sy voaloboka

• Atsoboka ao anaty rano iray vilia baolina 3 sy voaloboka 10 mandritra ny antsasak'adiny.
• Sasao ny rano ary hanina.
• Azonao atao ny mihinana azy amin'ny sakafo maraina, miaraka amin'ny smoothie, amin'ny fanampiana azy amin'ny salady na tsindrin-tsakafo.

Daty ary ny voaloboka dia loharanon’ny vy sy vitamina C. Vitamin C dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana. Mampitombo ny fisoronana vy izany.

sesame mainty

• Atsoboka ao anaty rano mandritra ny 2-3 ora ny voanio sesame mainty iray sotrokely.
• Atsipazo ny rano ary potipotika ny voanio sesame mba hahatonga ny pasteo matevina.
• Mihinàna paty sesame mainty miaraka amin'ny tantely iray sotrokely.
• Afaka mihinana azy isan'andro ianao aorian'ny sakafo maraina.

voanio sesame mainty Manankarena folate, vy, calcium ary magnesium izy io. Mampitombo ny haavon'ny vy izy io ary manampy amin'ny fisintonana vy.

Inona avy ireo sakafo tsara ho an'ny anemia?

tsara ho an'ny anemia Ny sakafo be vy dia ahitana:

• akondro
• Betiravy
• ovy mamy
• epinara
• legioma
• Sakafo be proteinina toy ny hena, trondro, atody ary tofu

Inona avy ireo sakafo tokony hialana amin'ny olona voan'ny anemia?

"Inona no tsara ho an'ny anemia?Tahaka ny tokony hojerentsika ny lisitra, dia misy ihany koa ny sakafo sasany izay tsy tokony hohanin'ny olona voan'ny anemia.

• Siramamy sy mamy 
• voa namboarina
• Sokola mainty
• bran
• Vokatra vita amin'ny ronono
• Soda
• Kafe sy dite mainty
• Divay mena.

"Inona no tsara ho an'ny anemia? Raha manana zavatra tianao ampidirina amin'ny lisitra ianao dia azonao atao ny mizara izany amin'ny fanehoan-kevitra.

Loharano: 1