WalnutLoharanon’ny asidra matavy omega 3 izy io. Nohanina hatramin'ny andro fahiny izy io ho voanjo. tato ho ato menaka voanioNanomboka fantatra ny soa ho an'ny volo, hoditra ary fahasalamana ary nitombo ny fampiasana azy.
ao amin'ny lahatsoratra "Inona ny menaka voanio", "inona ny menaka voanio", "ny fomba fihinanana menaka voanio", "inona ny soa azo avy amin'ny menaka voanio", misy loza ve ny menaka voanio" hovaliana ny fanontaniana.
Ity menaka ity dia misy asidra linoleika, gamma-linolenika ary oleika, izay tavy monounsaturated sy polyunsaturated. Maro amin'izy ireo ihany koa no miasa toy ny antioxidants sy anti-inflammatory compounds, fantatra amin'ny anarana hoe "tsara" endrika matavy noho ny fiovam-pony haingana sy ny vokany mahasoa.
Inona no tombony azo amin'ny menaka voanjo?
Mampihena ny areti-maso
Mihinana menaka voanioMiady amin'ny areti-mifindra mitaiza izy io, izay mifandray amin'ny aretim-po, ny homamiadana sasany ary ny olana ara-pahasalamana hafa.
Fianarana 23 herinandro amin'ny olon-dehibe 6 manana kolesterola ambony, menaka voanioHitany fa ny fihinanana ny ALA, iray amin'ireo asidra matavy lehibe indrindra ao amin'ny sakafo, dia mampihena ny famokarana proteinina mamaivay ao amin'ny vatana.
Ny voanjo dia manankarena polyphenols antsoina hoe ellagitannins, izay mamadika ny bakteria amin'ny tsinay ho zavatra mahasoa hafa.
Manana fananana anti-inflammatoire ireo kanto ireo ary miasa toy ny antioxidant izay miady amin'ny fahasimban'ny sela vokatry ny molekiola antsoina hoe radika maimaim-poana.
fa menaka voanioTsy fantatra mazava hoe hatraiza ny fitehirizana ireo akora mahasoa amin'ny voanjo mandritra ny fanodinana. Fikarohana sasany menaka voanioNy vokatra dia mampiseho fa ny nutmeg dia tsy mandray anjara mihoatra ny 5% amin'ny hetsika antioxidant an'ny voanio manontolo.
menaka voaniodia mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidra ambony, iray amin'ireo antony mahatonga ny aretim-po.
Ny fandinihana dia mampiseho fa ireo izay mihinana voanjo dia manana tosidra ambany noho ny haavon'ny ALA, LA, ary polyphenols. menaka voanioMisy vokany mitovitovy amin'izany koa, raha jerena fa manankarena amin'ireo fitambarana ireo koa ny mananasy.
Fanadihadiana natao tamin'ny olon-dehibe 15 manana lanja be loatra na matavy loatra ary avo lenta kokoa ny kolesterola, menaka voanio Hita fa nanatsara ny fiasan'ny lalan-drà ny fihinanana azy, izay mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidra.
Ankoatra ireo fikarohana ireo, menaka voanioMila fandinihana bebe kokoa momba ny mety ho vokatry ny
Manatsara ny fifehezana siramamy amin'ny rà
Mihinana menaka voaniodia mety hanatsara ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra mifandray amin'ny diabeta karazany 2.
Ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra tsy voafehy dia mety hiteraka fahasimban'ny maso sy voa, aretim-po ary tapaka lalan-dra rehefa mandeha ny fotoana. menaka voanio Ny fihinanana sakafo mampihena ny siramamy ao amin'ny ra dia afaka manampy amin'ny fisorohana ireo fahasarotana ireo.
Ny fanadihadiana natao tamin'ny olona 2 voan'ny diabeta karazany 100 dia nahita 3 sotrokely (1 grama) isan'andro nandritra ny 15 volana. menaka voanio Hita fa ny fihinanana glucose amin'ny rà fifadian-kanina sy ny hemôglôbininy A1c, izay mandrefy ny glucose amin'ny rà maharitra, dia mihena be raha oharina amin'ny ambaratonga fototra.
menaka voanioNy fiantraikany mahasoa amin'ny fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra dia noho ny fisian'ny antioxidants avo lenta, izay afaka manampy amin'ny ady amin'ny adin-tsaina oxidative mifandray amin'ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra.
Manatsara ny tahan'ny kolesterola
Ny fihinanana voanjo tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fampidinana ny haavon'ny triglyceride avo sy ny totalin'ny kolesterola LDL (ratsy) ao amin'ny ra raha tsy izany dia mety hitombo ny loza ateraky ny aretim-po.
Izany dia samy walnut menaka voanioIzany dia noho ny haavon'ny asidra matavy omega 3 sy ny antioxidants hita ao
Ao amin'ny fanadihadiana natao tamin'ny olon-dehibe 60 manana haavon'ny triglyceride avo, 45 grama mandritra ny 3 andro menaka voanio hita fa manana haavon'ny triglyceride ambany kokoa raha oharina amin'ny ambaratonga fototra.
Araka ireo vokatra ireo, mihinana menaka voanio Mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho aretim-po.
Mety misy fiantraikany amin'ny homamiadana
menaka voanioNy fitambarana sasany ao anatiny dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fivoaran'ny kansera sasany.
Amin'ny ankapobeny, ny vatana dia mamadika ny elajitannins amin'ny voanjo ho asidra ellagic ary avy eo amin'ny fitambarana antsoina hoe urolithin.
Nasehon'ny fanadihadiana iray fa ny urolits dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny haavon'ny antigène manokana (PSA), izay mety ho voan'ny kanseran'ny prostaty, ary mahatonga ny fahafatesan'ny sela homamiadana.
Ny fihinanana walnuts dia mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny homamiadan'ny nono sy ny koloroola amin'ny biby sy ny fandinihana fandinihana.
Na izany aza, alohan'ny hanatsoahan-kevitra momba ny fiantraikany amin'ny homamiadana. menaka voanioIlaina ny fikarohana lalina kokoa mifantoka amin'ny fiantraikan'ny olombelona.
Mampihena ny mety ho aretim-po
menaka voanio Manampy amin’ny fampidinana ny kolesterola ao amin’ny vatana ny fihinanana azy. Amin'izany fomba izany, dia mampihena ny mety ho aretim-po.
fiasan`ny lalan-dra
Ny fihinanana an'io menaka io dia manampy betsaka amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny lalan-drà amin'ny ankapobeny.
Manampy ny torimaso izany
Manampy amin'ny ady amin'ny tsy fahitan-tory ary miantoka ny torimaso tsara. Satria mampirisika ny torimaso sy mandrindra izanymelatonin Ao anatiny.
Fatiantoka amin'ny menaka Walnut
Ity menaka mahasoa ity dia mahomby amin'ny fanalefahana sy fanalefahana ny tavin-kibo. Satria manome fahatsapana ho voky rehefa ampiasaina amin'ny salady na sakafo. Mahafeno ny filan’ny vatana amin’ny tavy koa izy io.
Ny fahatsapana ho feno dia manampy amin'ny fampihenana ny lanja, satria izany dia mahatonga anao ho kely kokoa.
Tombontsoa azo avy amin'ny menaka voanjo ho an'ny hoditra
Be vitamina sy mineraly izy io. Noho izany ho an'ny hoditra tsy misy kilema fampiasana menaka noix Aroso izany.
Ny otrikaina ao amin'ny menaka noix dia mety hanatsara ny fahasalaman'ny hoditra.
Iray sotro (13.6 grama) menaka voaniomisy mihoatra ny 3 grama ny asidra matavy omega 8 antsoina hoe alpha-linolenic acid (ALA).
Ao amin'ny vatantsika, ny ALA sasany dia miova ho asidra matavy omega 3 lava kokoa antsoina hoe eicosapentaenoic acid (EPA) sy docosahexaenoic acid (DHA), izay manampy amin'ny fananganana ireo singa ara-drafitra amin'ny hoditra.
SATRIA menaka voanioNy Omega 3, anisan'izany ireo ao amin'ny , dia mety hiady amin'ny aretin'ny hoditra ary hampiroborobo ny fanasitranana ny ratra.
menaka voanioMisy asidra matavy omega 6 asidra linoleika (LA) be dia be, izay asidra matavy be indrindra amin'ny sosona ivelany indrindra amin'ny hoditra.
Ary noho izany mihinana menaka voanioMampitombo ny fihinanana asidra matavy tena ilaina, izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny hoditra. menaka Walnut Ny tombontsoa hafa ho an'ny hoditra dia:
Mampihena ny ketrona
Tonga lafatra amin'ny ady amin'ny ketrona. Ahitana menaka be menaka izy io, raha ampiharina tsy tapaka, dia manampy ireo tsipika madinidinika sy ketrona manjavona rehefa mandeha ny fotoana.
Miady amin'ny aretina
menaka voanio Manampy amin'ny ady amin'ny aretina fungal.
Mahasoa amin'ny fitsaboana psoriasis
Psoriasis Manampy amin'ny fanasitranana ny olana amin'ny hoditra maharitra toy ny Azo ampiharina topically.
Loharanon'ny antioxidants
Izy io dia antioxidant tena tsara ary manampy amin'ny ady amin'ny fahanterana. Tena mahasoa ho an'ny hoditra izy io.
Ny tombony amin'ny volo amin'ny menaka voanjo
Mahomby amin'ny fahaverezan'ny volo
amin'ny antony maro samihafavolo veryolana mahazatra ho an'ny lehilahy sy vehivavy maro. menaka voanioManampy amin'ny fisorohana ny fahapotehan'ny volo izy io noho ny fisian'ny asidra matavy omega 3 ao anatiny, izay manakana ny olona amin'ny fahasimban'ny sela.
Misoroka ny dandruff
menaka voanio Mahomby izy io amin'ny fisorohana sy fanafoanana ny dandruff. Manampy amin’ny fanadiovana ny hodi-doha amin’ny fanesorana ny loto rehetra. Mba hahazoana ny tombontsoa ambony indrindra, dia ilaina ny mampihatra izany amin`ny volo tsy tapaka. Misoroka ny fihanaky ny hodi-doha ary misoroka ny dandruff ihany koa.
Mampiroborobo ny fitomboan'ny volo
Manampy amin'ny fitomboan'ny volo izy io satria be potassium.mineraly potasioma Zava-dehibe izany satria manome fanavaozana sela ary manafaingana ny fanalavana.
Inona no voka-dratsin'ny menaka Walnut?
Ny voka-dratsin'ny fampiasana ity menaka ity dia tena voafetra. Tena azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona izany rehefa ampiasaina amin'ny antonony.
Fahasalamana fo
Mety hiteraka fahasarotana amin'ny fanafody hypertension hafa ny fiantraikan'ny fampidinana tosidra amin'ity menaka ity, noho izany dia ilaina ny manatona dokotera alohan'ny hampiasana ny menaka anatiny.
Siram-dra
Toy izany koa, menaka voanio Mety tsara ho an'ny olona voan'ny diabeta na olona atahorana ho voan'ny diabeta izy io, saingy mety hiteraka siramamy ambany mampidi-doza rehefa ampiasaina miaraka amin'ny fanafody sasany. Ny diabeta dia tokony hampiasa io menaka io amim-pitandremana amin'ny sakafony.
mamaivay ny hoditra
Toy ny amin'ny menaka matanjaka maro be, menaka voanioMety hiteraka fahasosorana amin'ny hoditra rehefa ampiasaina ho an'ny tanjona kosmetika na fanafody.
Ahosotra kely amin’ny hoditra ary andraso ora vitsivitsy mba hahitana raha misy vokany ratsy, indrindra raha manana hoditra saro-pady ianao.
aretim-bavony
menaka voanioNa dia azo antoka tanteraka amin'ny fampiasana anatiny aza izy io dia tena mahery vaika ary mety hiteraka valim-panafody ao amin'ny tsinay. Izany dia mety ho endrika kibo, kibo, mivonto, maloiloy, aretim-pivalanana na mandoa mihitsy aza.
Ahoana ny fampiasana menaka Walnut?
Ity menaka ity dia azo ampiasaina amin'ny fomba maro.
Matetika izy io dia manana loko maivana sy tsiro mahafinaritra. Kalitao avo menaka voanio Atsofohy amin'ny hatsiaka ary tsy voadio satria ny fanodinana sy ny hafanana dia mety manimba ny otrikaina sasany ary miteraka tsiro mangidy.
Ho an'ny french fries na fandrahoan-tsakafo avo lenta mampiasa menaka voanio tsy soso-kevitra. Ankoatra izany, dia tsy azo tehirizina mandritra ny 1-2 volana fotsiny ao amin'ny toerana mangatsiatsiaka sy maina alohan'ny hanokafana azy.
menaka voanio Ny fampiasana mahazatra indrindra dia ny fanaovana salady miaraka amin'ny vinaingitra sy zava-manitra.
Vokatr'izany;
menaka voanioIzy io dia menaka matsiro azo avy amin'ny fanerena ny voanjo.
Izy io dia manankarena amin'ny asidra matavy omega 3 ALA sy ireo asidra matavy tsy mahavoky hafa, ary koa ny ellagitannins sy ny polyphenol hafa izay miasa ho antioxidants.
Noho izany, mihinana menaka voanioafaka manatsara ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra sy mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo, ankoatra ny tombontsoa maro hafa.
menaka voanioAndramo ampiasaina ho akanjo salady sy sakafo mangatsiaka hafa.
