camu camu na Myrciaria dubiaVoankazo marikivy mitovy amin'ny serizy izy io. Voankazo avy any amin'ny alan'i Amazonia izy io, saingy rehefa nanomboka fantatra sy nalaza ny tombontsoany ara-pahasalamana, dia nanomboka nohanina eran-tany.
vaovao voankazo camu camu Tena marikivy ny tsirony, ka matetika no ampiasaina amin'ny endrika fanampin-tsakafo toy ny vovoka, pilina na ranom-boankazo.
camu camu plantIzy io dia heverina ho superfood noho ny votoatin'ny otrikaina maromaro sy ny fitambaran'ny zavamaniry mahery, indrindra ny vitamin C.
Inona no atao hoe Camu Camu?
Myrciaria dubia na camu camuHazo kirihitra any amin'ny faritr'i Amazonia izy io. Ny hazo dia mitondra voankazo mena boribory feno vitamina C, ary ireo voankazo ireo dia ampiasaina amin'ny fangaro fanafody maro eo an-toerana.
voankazo camu camuManana fampiasana fitsaboana mety izy ary feno otrikaina ilaina toy ny vitamin C sy antioxidants.
Sanda ara-tsakafon'ny voankazo Camu Camu
camu camuManolotra fifangaroan'ny phytochemical, mineraly ary asidra amine toy ny leucine sy valine izy io. Misy karotenoida tombanana 355 micrograms koa ao anatiny.
Izy io koa dia miasa toy ny antioxidant mahery ary miaro ny sela amin'ny molekiola tsy miorina antsoina hoe radika maimaim-poana.
Na dia vokatra ara-dalàna amin'ny fiasan'ny sela aza ny radika maimaim-poana, betsaka loatra ny radika maimaim-poana mety miforona vokatry ny adin-tsaina na ny tsy fahampian-tsakafo.
Rehefa be loatra ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana, dia miteraka toe-javatra antsoina hoe stress oxidative, izay mifandray amin'ny aretina mitaiza toy ny diabeta, aretim-po ary homamiadana.
Ny fihinanana sakafo be antioxidants toy ny vitamin C dia manampy amin'ny fisorohana ny adin-tsaina oksidia ary miady amin'ny fahasimban'ny radika maimaim-poana.
voankazo camu camuNy 100 grama dia misy 3 grama vitaminina C. Na izany aza, noho ny tsirony marikivy mahery dia mahalana vao mihinana azy ary amin'ny ankapobeny dia misy amin'ny endrika vovoka.
Koa satria tsy misy rano ao anatin'ny vovony, dia misy vitamina C bebe kokoa isaky ny grama izy io raha oharina amin'ny voankazo vaovao.
Araka ny fampahalalana momba ny sakafo momba ny vokatra, 1 sotrokely vovoka camu camuManome 5 grama vitaminina C.
Misy antioxidant mahery
Ity voankazo ity dia manana fahaiza-manao antioxidant manaitra, miaraka amin'ny fitambarana mahery vaika toy ny anthocyanins sy antioxidants flavonoid, anisan'izany ny asidra ellagic.
camu camuvoankazoNy votoatiny antioxidant avo dia manimba ny radika maimaim-poana, izay miseho amin'ny habetsahana be loatra amin'ny mpifoka ary miteraka adin-tsaina.
Tao anatin'ny fandalinana 20 herinandro tamin'ny lehilahy mpifoka sigara 1, dia nampitahaina ny fatra isan'andro 1.050 ml misy vitamin C 70 mg. rano madio Ny mpiboboka dia manana haavo ambany kokoa amin'ny adin-tsaina oxidative sy marika mamaivay toy ny proteinina C-reactive (CRP).
Ankoatr'izay, tsy nisy fiovana teo amin'ireo marika ireo tao amin'ny vondrona plasebo mandray takelaka vitaminina C. ity, voankazo camu camuIzany dia mampiseho fa ny fitambaran'ny antioxidants hafa amin'ny licorice dia manana fiantraikany antioxidant mahery.
Miady amin'ny areti-maso
Ity voankazo ity dia mahomby amin'ny fampihenana ny areti-maso ao amin'ny vatana. Misy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny sela ny fivontosana mitaiza ary miteraka aretina toy ny homamiadana, aretim-po ary aretina autoimmune.
voankazo camu camuMisy asidra ellagic izy io, antioxidant izay manakana ny enzyme aldose reductase izay mandrisika ny fivontosana. Ny voan'io voankazo io koa dia misy zavatra simika mahery vaika manohitra ny inflammatoire.
Manohana ny hery fiarovana sy ny fahasalaman'ny tsinay
camu camuMety misy vitamina C avo 60 heny noho ny voasary ary 56 heny noho ny voasarimakirana. Io voankazo io dia manome ny vatana ny otrikaina ilaina mba hisitranana amin'ny olana toy ny sery na gripa.
voankazo camu camuManohana ny fahasalaman’ny tsinay ny otrikaina hita ao anatiny. Ny fandinihana biby tamin'ny taona 2018 dia nahatsikaritra fa ny voankazo dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny matavy loatra amin'ny alàlan'ny fanovana tsara ny mikrobiota tsinay (mifandray be amin'ny fiasan'ny hery fiarovana) ary mampitombo ny fandaniana angovo.
camu camuMahasoa ny aty amin'ny fomba isan-karazany izy io miaraka amin'ny votoatiny antioxidant sy phytochemical mahery. Ny votoatin'ny vitamin C avo indrindra ao aminy dia tena ivon'ny fahafahany manatsara ny fahasalaman'ny atiny.
manatsara ny toe-po
voankazo camu camuNy haavon'ny vitamin C dia mety hanampy ny atidoha hamokatra serotoninina bebe kokoa, izay manatsara ny fihetseham-po. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny olona manana tsy fahampian'ny vitamin C dia mahatsapa ho ketraka kokoa.
Manatsara ny fahasalaman'ny vava sy ny hihy
Noho ny antioxidant mahery sy ny singa antiviral ny voankazo, camu camuAnisan'ny tombontsoan'ny gingivitis Tafiditra ao anatin'izany ny ady amin'ny aretin-kibo toy ny:
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fanafody antioxidant be dia be dia manampy amin'ny fampihenana ny radika maimaim-poana, izay antony mahatonga ny areti-maso amin'ny fivoaran'ny gum sy ny olana ara-pahasalamana periodontal.
Manohana ny fahasalaman'ny fo
Ny areti-maso no fototry ny aretina maro mifandraika amin'ny taona, toy ny aretim-po, diabeta, Alzheimer ary arthritis.
voankazo camu camuManampy amin'ny fiarovana ny fo sy ny lalan-drà amin'ny fihenjanana sy ny hamafin'ny (izay mety ho voan'ny aretim-po), sady manatsara ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny valin'ny insuline.
Ny fandinihana tamin'ny taona 2018 dia nahita fa ny voankazo dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny vasodilation sy ny tosidra eo amin'ny tanora.
Miaro ny fahasalaman'ny maso
voankazo camu camu, izay lasa mahazatra kokoa amin'ny fitomboan'ny taona fahasimban'ny maso Mety hisy fiantraikany tsara amin'ny olana amin'ny maso toy ny:
Ny vitamin C sy ny otrikaina ilaina hafa dia mety hampiadana ny fivoaran'ny fahaleovan-tenan'ny maso sy ny fahaverezan'ny fahitana.
Ahoana ny fihinanana voankazo Camu Camu?
Marikivy be izy io ary tsy te hihinana samirery io voankazo io ny ankamaroan’ny olona noho ny tsirony. Izy io dia mihinana amin'ny endrika puree, pulp na ranom-boankazo ary mamy.
Ny vovon'io voankazo io no endrika malaza indrindra. Amin'izany fomba izany, satria esorina ny ranom-boankazo dia mitombo ny fifantohana ary mihalava ny androm-piainany.
vovoka camu camu; smoothieAzo ampiana oats, muesli, yaourt ary salady dressing. Ny fampifangaroana azy amin'ny tsiro hafa dia manarona ny tsirony marikivy ary mahatonga azy ho matsiro kokoa.
voankazo camu camuNy voka-dratsiny dia mifandray amin'ny votoatin'ny vitamin C avo lenta. 1 sotrokely (5 grama) amin'ny camu camu dia manome 760 mg vitaminina C, izay 682% amin'ny RDI ho an'ity otrikaina ity.
Ny fetra ambony azo leferina (TUL) ho an'ny vitamin C dia 2.000 mg isan'andro. Ny vola ambany noho izany dia azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona.
Ny fihinanana vitamina C be loatra dia mety hiteraka fahasahiranana amin'ny fandevonan-kanina toy ny aretim-pivalanana sy ny maloiloy. Mihatsara matetika ireo soritr'aretina ireo rehefa mihena ny fihinanana vitamina C.
Ny vitamin C dia mampitombo ny fidiran'ny vy, ka ny olona manana vy be loatra - toy ny hemochromatosis camu camu tokony tsy hihinana.
Raha mbola mifikitra amin'ny habetsaky ny soso-kevitra ianao, dia mety tsy ho be loatra ny vitamin C. Ary koa, raha mihinana fanafody ianao, vovoka camu camu Tsara ny manatona dokotera alohan'ny handraisana na fanampin-tsakafo.
Ny tsy fahitan-tory sy ny tsy fahampian-tsakafo
Fianarana, voankazo camu camuNambarany fa mampitombo ny serotoninina ao amin’ny vatana izany. Ny serotonin dia tena ilaina amin'ny fandrindrana ny toe-po sy ny fahazotoan-komana. Izy io dia neurotransmitter izay milaza amin'ny atidoha na noana ianao na tsia.
Ny haavon'ny serotonine ara-pahasalamana dia afaka manamaivana ny fahaketrahana, manatsara ny toe-po ary mahatsiaro ho sambatra kokoa, fa ny be loatra amin'izany dia mety miteraka voka-dratsy toy ny tsy fahitan-tory sy ny fahaverezan'ny fahazotoan-komana. Mety hiteraka olana maro izany raha mitranga mandritra ny fotoana maharitra.
Vokatr'izany;
Home voankazo camu camu Ny voany dia manankarena amin'ny otrikaina sy antioxidant mahery, anisan'izany ny vitamin C sy flavonoids.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ity voankazo ity dia miady amin'ny areti-maso ary mahomby amin'ny fampihenana ny siramamy sy ny tosidra.
Na dia marikivy be aza ny tsirony vaovao, dia azo ampiasaina amin'ny vovony na concentrate.
