Ny fandinihana iray dia nanamarika fa amin'ny 24% amin'ny marary voan'ny arthritis rheumatoid, ny zavatra nohaniny dia nisy fiantraikany tamin'ny hamafin'ny soritr'izy ireo.
Sakafo sy anana tsara ho an'ny arthritis
Trondro misy menaka
Saumon,maquereauNy trondro matavy toy ny sardines, ny sardines ary ny trout dia be asidra matavy omega-3, izay manana fiantraikany mahery vaika manohitra ny areti-maso.
Tao anatin'ny fandalinana kely iray, mpandray anjara 33 no nihinana trondro matavy, trondro mahia, na hena mahia inefatra isan-kerinandro. Taorian'ny herinandro valo, dia nihena be ny haavon'ny fitambarana mifandray amin'ny areti-maso ao amin'ny vondrona trondro misy menaka.
trondro koaVitamin D Loharano tsara ho an'ny Ny fandinihana maromaro dia nahita fa ny arthritis rheumatoid dia mety mifandray amin'ny vitamin D ambany, izay mety miteraka soritr'aretina.
Ho an'ny fananana mahasoa manohitra ny inflammatoire dia ilaina ny mihinana trondro matavy roa farafahakeliny isan-kerinandro.
tongolo gasy
tongolo gasyFeno tombontsoa ara-pahasalamana izy io. Nasehon'ny fanadihadiana sasany tamin'ny alalan'ny fantsona fa ny tongolo gasy sy ny singa ao aminy dia manana toetra miady amin'ny homamiadana. Ireo ihany koa dia singa mety hampihena ny mety ho aretim-po sy ny dementia.
Ny tongolo gasy koa dia voamarika fa misy fiantraikany manohitra ny inflammatoire izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny arthritis. Ny fikarohana sasany dia naneho fa ny tongolo lay dia afaka mampitombo ny asan'ny sela fiarovana sasany mba hanamafisana ny hery fiarovana.
Ny fihinanana tongolo gasy dia mahasoa amin'ny fanaintainan'ny arthritis sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ginger
Ho fanampin'ny fampitomboana tsiro ny dite, lasopy ary tsindrin-tsakafo,sakamalaho Afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny arthritis izany.
Ny fandinihana tamin'ny taona 2001 dia nanombantombana ny fiantraikan'ny ginger amin'ny marary 261 amin'ny osteoarthritis amin'ny lohalika. Taorian'ny herinandro enina, 63% amin'ireo mpandray anjara dia nanatsara ny fanaintainan'ny lohalika.
Hita tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny alalan'ny fantsona fa ny ginger sy ny singa ao aminy dia nanakana ny famokarana akora mandrisika ny fivontosana ao amin'ny vatana.
Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fitsaboana voalavo miaraka amin'ny ginger dia mampihena ny haavon'ny areti-maso manokana tafiditra amin'ny arthritis.
Ny fihinanana ginger amin'ny endrika vaovao, vovoka na maina dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny arthritis amin'ny fanamainana ny areti-maso.
broccoli
broccoliAnisan'ny sakafo mahasalama indrindra izy io. Mampihena ny areti-maso izany. Ny fandinihana iray izay nijery ny sakafon'ny vehivavy 1.005 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana legioma toy ny broccoli dia mifandray amin'ny fihenan'ny marika mamaivay.
Ny broccoli koa dia misy akora manan-danja izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny arthritis.
ohatra sulforaphanedia fitambarana hita ao anaty broccoli. Ny fanadihadiana amin'ny fantsona dia naneho fa manakana ny fiforonan'ny karazana sela tafiditra amin'ny fivoaran'ny arthritis rheumatoid izy io.
Walnut
WalnutIzy io dia feno fitambarana izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso mifandray amin'ny aretina iombonana.
Ny fanadihadiana natao tamin'ny fanadihadiana 13 dia naneho fa ny fihinanana voanjo dia mifandray amin'ny fihenan'ny mari-pamantarana. Ny voanio dia tena be dia be amin'ny asidra matavy omega-3, izay fantatra fa mampihena ny soritr'aretin'ny arthritis.
Ny antioxidants, vitaminina ary mineraly voarakitra ao amin'ny voankazo voaroy, ny anarana mahazatra ny voankazo toy ny frezy, voaroy, voaroy, ary manga, dia manana fahafahana hampihena ny mamaivay.
Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny vehivavy 38.176, ny fisian'ny fiakaran'ny ra amin'ny marika mamaivay dia 14% ambany rehefa avy nihinana voaroy roa farafahakeliny isan-kerinandro.
Ankoatra izany, ireo voankazo ireoquercetin ary manan-karena amin'ny rutin, fitambarana zavamaniry roa izay manome tombontsoa maro ho an'ny fahasalamanao. Tao anatin'ny fandalinana fantsona iray, ny quercetin sy rutin dia hita fa manakana ny sasany amin'ireo dingana mamaivay mifandray amin'ny arthritis.
epinara
epinara Feno otrikaina ny anana ravinkazo toy ireny, ary manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso vokatry ny aretiota ny sasany amin'ireo akora ao aminy. Ahitana antioxidants maro izy io, ary koa ny fitambaran-javamaniry izay afaka manamaivana ny areti-maso sy miady amin'ny aretina.
Ny spinach dia tena be dia be amin'ny kaempferol, antioxidant fantatra amin'ny fampihenana ny vokatry ny areti-mifindra mifandray amin'ny arthritis rheumatoid.
Ny fanadihadiana natao tamin'ny 2017 dia nitsabo ny sela cartilage miaraka amin'ny arthritis miaraka amin'ny kaempferol ary hita fa mampihena ny areti-maso izany ary manakana ny fivoaran'ny osteoarthritis.
voaloboka
Ny voaloboka dia be otrikaina, be antioxidants ary manana toetra manohitra ny inflammatoire.
Tao amin'ny fanadihadiana iray, olona 24 no nomena vovo-boaloboka mitovitovy amin'ny voaloboka vaovao 252 grama na plasebo (fanafody tsy mahomby) nandritra ny telo herinandro. Ny vovo-boaloboka dia nampidina tamin'ny fomba mahomby ny haavon'ny marika mamaivay ao amin'ny ra.
Fanampin'izany, ny voaloboka dia misy fitambarana maromaro izay hita fa mahasoa amin'ny fitsaboana ny arthritis. Ohatra,Resveratrol Izy io dia antioxidant hita ao amin'ny hoditry ny voaloboka.
Ao amin'ny fanadihadiana amin'ny fantsom-panadinana, ny resveratrol dia naneho ny mety ho fisorohana ny fihanaky ny vanin-taolana mifandray amin'ny arthritis amin'ny fanakanana ny fiforonan'ny sela arthritis rheumatoid.
Ny voaloboka koa dia misy fitambaran-javamaniry antsoina hoe proanthocyanidin, izay mety hisy fiantraikany tsara amin'ny arthritis. Ohatra, ny fanadihadiana natao tamin'ny fantsom-pitsapana dia naneho fa ny proanthocyanidine voa voaloboka dia mampihena ny areti-maso mifandray amin'ny aretina.
menaka oliva
Fantatra amin'ny fananana anti-inflammatoiremenaka oliva Misy fiantraikany tsara amin'ny soritr'aretin'ny arthritis izany. Tamin'ny fandinihana iray, dia nomena menaka oliva virjiny fanampiny nandritra ny enina herinandro ny totozy. Izany dia nanampy tamin'ny fampitsaharana ny fivoaran'ny arthritis, ny fampihenana ny fivontosan'ny tonon-taolana, ny fampihenana ny fandringanana ny cartilage sy ny areti-maso.
Ao amin'ny fanadihadiana iray hafa, mpandray anjara 49 miaraka amin'ny arthritis rheumatoid dia nihinana trondro na menaka oliva isan'andro nandritra ny 24 herinandro.
Tamin'ny fiafaran'ny fianarana, dia nihena ny haavon'ny mari-pamantarana manokana amin'ny vondrona roa - 38.5% ao amin'ny vondrona menaka oliva ary 40-55% ao amin'ny vondrona menaka trondro.
Ny fandinihana iray hafa dia nandinika ny sakafon'ny mpandray anjara 333 miaraka amin'ny arthritis rheumatoid ary nahita fa ny fihinanana menaka oliva dia mifandray amin'ny risika ambany kokoa amin'ny aretina.
Jus serizy
Ity ranom-boankazo mahery vaika ity dia manolotra karazan-tsakafo sy tombontsoa ara-pahasalamana ary manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny arthritis.
Tao anatin'ny fanadihadiana iray, mpandray anjara 58 no naka tavoahangy serizy 237ml na plasebo isan'andro nandritra ny enina herinandro. Raha oharina amin'ny plasebo, ny ranom-boankazo serizy dia nampihena ny soritr'aretin'ny osteoarthritis sy ny fivontosana.
Ao amin'ny fanadihadiana iray hafa, ny fisotroana ranom-boankazo serizy mandritra ny telo herinandro dia nampihena ny mari-pamantarana mamaivay amin'ny vehivavy 20 voan'ny osteoarthritis.
Ho an'ny safidy ara-pahasalamana, mitandrema mividy ranom-boankazo serizy tsy misy siramamy be loatra. Na manao ranom-boankazo ho anao manokana.
Ny fakan'ny burdock dia anana isan-taona amin'ny ravina midadasika miaraka amin'ny fananana anti-inflammatoire. Ny fakan'ny burdock dia misy amin'ny vovo-paka maina, fitrandrahana ary endrika tincture. Makà fakan'ny burdock indroa isan'andro mba hitsaboana arthritis.
tsilo no
Ny nettle dia tena mandaitra amin'ny fitsaboana ny karazana arthritis sy gout rehetra. Ny fananana anti-inflammatoire amin'ny harato manindrona, miaraka amin'ireo otrikaina ao anatiny, dia manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainan'ny arthritis sy ny fananganana taolana matanjaka kokoa.
Ampiharo amin'ny hoditra misy fiantraikany manindrona, misoroka ny fanaintainan'ny arthritis. Ny ravinkazo manindrona dia rakotra volo kely misy silisiôma avo lenta. Rehefa mipaka amin'ny hoditra ny raviny, dia miditra ao anaty hoditra miaraka amin'ireo fitambarana ny tendron'ny volony.
Ireo fitambarana ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana amin'ny alàlan'ny fanentanana ny neurons. Ny dite ravina nettle dia manala sy manakana ny fihazonana ny rano amin'ny famelomana ny voa sy ny fihary adrenal.
Hodi-kazo Willow
Ny hodi-kazo dia iray amin'ireo anana arthritis tranainy indrindra ampiasaina amin'ny fitsaboana ny areti-maso. Nitsako hodi-kazo ny olona mba hanamaivanana ny fanaintainana nandritra ny vanim-potoana Hippocratic.
Izy io dia misy kapoaky ny aspirine izay tena mahomby amin'ny fitsaboana ny lohalika, ny andilana ary ny fanaintainan'ny tonon-taolana. Azonao atao ny maka hodi-kazo hazomalahelo am-bava amin'ny endrika dite na fanampin-tsakafo.
Mety hiteraka maimaika sy allergie na tsy fahazakana ny overdose ny hoditry ny hazomalahelo, koa tadidio ny habetsahanao laninao.
Licorice Root
Faka licorice Glycyrrhizin, fitambarana hita ao anatiny, manakana sy manamaivana ny areti-maso. Manakana ny famokarana radika maimaim-poana sy anzima tafiditra amin'ny dingan'ny mamaivay ao amin'ny vatana. Ny fakan'ny licorice dia misy amin'ny endrika maina, vovoka, takelaka, kapsule, gel ary tincture ao amin'ny fivarotana anana.
Cat Claw
holatra sakadia fanafody mahagaga hafa amin'ny arthritis izay azo ampiasaina hampihenana ny fivontosana mifandray amin'ny arthritis. Nanomboka tamin'ny sivilizasiona Inca ny fampiasana ny holatra saka ho an'ny arthritis. Manasitrana gout amin'ny fampidinana ny tahan'ny asidra ao amin'ny ra. Aza mihinana ny hohon'ny saka raha mihinana fanafody manala rà ianao.
Sakafo Tokony Halavirin'ny Aretina
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fiovana sasany, toy ny fialana amin'ny sakafo sy ny zava-pisotro sasany, dia mety hampihena ny hamafin'ny soritr'aretina ary hanatsara ny kalitaon'ny fiainany amin'ny olona voan'ny arthritis sy osteoarthritis. i Paoly Apostoly Sakafo sy zava-pisotro tokony hialana amin'ny olona voan'ny arthritis...
nasiana siramamy
Ny fandinihana natao tamin'ny olona 217 miaraka amin'ny arthritis rheumatoid dia nanamarika fa amin'ireo sakafo 20, ny soda sy ny zava-mamy misy siramamy no voalaza matetika fa miharatsy ny soritr'aretin'ny RA.
Ankoatra izany, ny zava-pisotro misy siramamy toy ny soda dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny arthritis.
Ohatra, tamin’ny fanadihadiana natao tamin’ny olon-dehibe 20 30 1.209-5 taona, ireo izay nisotro zava-pisotro misy mamy fructose in-3 na mihoatra isan-kerinandro dia in-XNUMX avo lenta kokoa ny mety ho voan’ny aretin’ny vanin-taolana noho ireo izay misotro kely na tsy misotro zava-pisotro misy mamy fructose.
Hena voahodina sy mena
Mety hampitombo ny soritr'aretin'ny arthritis ny fivontosana avy amin'ny hena mena sy voahodina, araka ny fikarohana sasany. Mifanohitra amin'izany, ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry izay manilika ny hena mena dia hita fa manatsara ny soritr'aretin'ny arthritis.
Sakafo misy gluten
Ny gluten dia vondrona proteinina hita amin'ny varimbazaha, vary orza ary ampemby. Ny fikarohana sasany dia mampifandray ny gluten amin'ny fitomboan'ny areti-maso ary manoro hevitra fa ny sakafo tsy misy gluten dia mety hanamaivana ny soritr'aretin'ny arthritis.
Ny olona manana aretina sely dia manana risika ambony kokoa amin'ny fivoaran'ny RA. Toy izany koa, ireo manana aretina autoimmune toy ny RA dia manana fihanaky ny aretina sely ambony kokoa noho ny vahoaka amin'ny ankapobeny.
Indrindra indrindra, ny fianarana 66 taona efa tranainy tamin'ny olona 1 miaraka amin'ny RA dia nahatsikaritra fa ny fihinanana gluten-free, vegan dia mampihena be ny asan'ny aretina ary manatsara ny areti-maso.
sakafo voahodina be
Ny vokatra voahodina be loatra toy ny sakafo haingana, ny voamadinika ary ny entana vita amin'ny mofo dia mazàna be amin'ny voamaina voadio, siramamy fanampiny, preservatives ary zavatra hafa mety hanasitranana, izay mety hanaratsy ny soritr'aretin'ny arthritis.
Ny fikarohana dia mampiseho fa ireo izay mihinana sakafo be loatra dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny RA amin'ny fandraisana anjara amin'ny risika toy ny areti-maso sy ny matavy loatra.
toaka
Ny olona voan'ny arthritis mamaivay dia tokony hametra na hialana amin'ny alikaola, satria ny alikaola dia mety hanaratsy ny soritr'aretin'ny arthritis.
Nasehon'ny fanadihadiana ihany koa fa ny fisotroana toaka dia mety hampitombo ny matetika sy ny hamafin'ny fanafihana gout.
menaka anana sasany
Ao amin'ny menaka omega 6 Ny sakafo ambony sy ambany amin'ny tavy omega 3 dia mety hiharatsy ny soritr'aretin'ny osteoarthritis sy ny arthritis rheumatoid.
Tena ilaina amin'ny fahasalamana ireo tavy ireo. Saingy ny omega 6 amin'ny omega 3 tsy mifandanja dia mety hampitombo ny areti-maso.
Mety hanatsara ny soritr'aretin'ny vanin-taolana ny fampihenana ny fihinananao sakafo be menaka omega 3, toy ny menaka anana, raha mampitombo ny fihinanao sakafo manankarena omega 6, toy ny trondro matavy.
Sakafo be sira
Ny fampihenana ny sira dia mety ho safidy tsara ho an'ny olona voan'ny arthritis. Anisan'ny sakafo be sira ny makamba, lasopy avy hatrany, pizza, fromazy sasany, hena voahodina, ary vokatra voahodina maro hafa.
Ny fandinihana ny totozy dia nahatsikaritra fa ny totozy nanome sakafo be sira dia manana arthritis mahery kokoa noho ny sakafo misy sira ara-dalàna.
Fanampin'izany, ny fandinihana ny totozy nandritra ny 62 andro dia nanambara fa ny fihinanana sira ambany dia mampihena ny hamafin'ny RA raha oharina amin'ny sakafo be sira.
Sakafo be AGEs
Advanced glycation end products (AGEs) dia molekiola miforona amin'ny alalan'ny fanehoan-kevitra eo amin'ny siramamy sy proteinina na tavy. Hita ho azy amin'ny sakafom-biby tsy masaka izy io ary noforonina tamin'ny fomba fandrahoan-tsakafo sasany.
Ny sakafom-biby be proteinina, matavy be, nendasina, nendasina, natono, natono dia anisan'ny loharanon-tsakafo manankarena indrindra amin'ny AGEs. Anisan'izany ny steak nendasina na natono, akoho natono na nendasina, ary saosisy natono.
Ny frites frantsay, margarine ary mayonaise koa dia manankarena amin'ny AGEs.
Rehefa miangona be ny AGE ao amin'ny vatana, dia mety hitranga ny adin-tsaina sy ny areti-mifindra. Ny adin-tsaina oxidative sy ny fananganana AGE dia mifandray amin'ny fivoaran'ny aretina amin'ny olona voan'ny arthritis.
Raha ny marina, ny olona voan'ny arthritis mamaivay dia hita fa manana haavon'ny AGE ao amin'ny vatany kokoa noho ireo tsy misy arthritis. Ny fametrahana ny AGE ao amin'ny taolana sy ny tonon-taolana dia mety mitana anjara toerana amin'ny fampandrosoana sy ny fivoaran'ny osteoarthritis.
Ny fanoloana ny sakafo avo lenta amin'ny sakafo mahavelona sy feno toy ny legioma, voankazo, legume ary trondro dia mety hampihena ny enta-mavesatra AGE ao amin'ny vatantsika.
