Diet Mono - Sakafo tokana - Ahoana no fanaovana azy, mihena ve izany?

Ny fihinanana ovy na paoma isaky ny sakafo dia tsy dia tsara loatra na mahasalama, sa tsy izany?

Misy fotoana rehefa manao régime izay tianao hihena haingana. antony manosikaMampitombo ny fanantenantsika izany. Ohatra; Raha vao nanomboka nisakafo isika na nitsahatra ny fihenan-danja rehefa avy nisakafo nandritra ny fotoana ela.

Amin'ireny fotoana ireny sakafo tokana sakafo antsoina hoe sakafo mono tonga hamonjy antsika.

sakafo mono, sakafo tsotra izay sakafo iray ihany no hanina isaky ny misakafo. Manampy amin'ny fampihenana haingana izany.

Fa raha manontany ianao hoe salama ve ilay izy dia lazain'ny fikarohana siantifika fa tsy salama satria teritery be loatra sady tsy mahazaka. Noho izany antony izany, dia tsy soso-kevitra ny hanohy mihoatra ny herinandro.

Inona no atao hoe sakafo mono?

sakafo monotrophic fantatra koa amin'ny hoe sakafo monoSakafo izay sakafo iray ihany no hanina mandritra ny andro na herinandro maromaro.

sakafo ronono, sakafo fihinanan-kena, sakafo voankazo sy sakafo atody, sakafo kôkômbra, sakafo pastèque, sakafo voasarimakirana sakafo monoAvy amin'ireo ohatra amin'ny.

Ahoana ny fomba fanaovana sakafo mono?

Amin'ny sakafo mono Matetika, sakafo tokana, toy ny ovy, paoma, na atody, no hanina isaky ny misakafo.

Tsy misy fitsipika milaza hoe hafiriana no tsy tokony harahina ny sakafo. Amin'ny ankapobeny dia ampiasaina hanafaingana ny fihenan'ny lanjany amin'ny fampiharana azy mandritra ny telo andro na herinandro amin'ny fotoana iray.

Inona no hohanina amin'ny sakafo mono?

i Paoly Apostoly amin'ny sakafo mono Ny sakafo be mpampiasa indrindra:

• ovy
• Elma
• atody
• ronono
• akondro
• pears
• watermelon
• sôkôla
• grapefruit

Mampihena ve ny sakafo mono?

• sakafo mono Mampihena ny fihinanana kaloria izany. Noho izany dia tena hampahalemy anao izany.
• Miankina amin’ny sakafo haninao sy ny habetsahan’ny sakafo anefa no hihena na tsia.
• Ohatra, toy ny legioma sakafo ambany kaloria Raha mihinana azy ianao dia hihena satria mihena ny kaloria mandritra ny andro. Raha mihinana sakafo be kaloria be toy ny sôkôla ianao dia hitombo.
• sakafo mono Tsy ampiharina mandritra ny fotoana maharitra. Raha manao régime hafa ianao dia hihena hatrany. raha tsy izany sakafo fahatairana Hisy fiantraikany izany ary hahazo lanja bebe kokoa noho ny very ianao aorian'ny sakafo.

Inona no tombony azo amin'ny sakafo mono?

• sakafo monoNy iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny dia ny fahatsorany. Tsy misy fitsipika sarotra.
• Tsy ilaina ny manisa kaloria na manara-maso ny haben'ny ampahany.
• Mahomby amin'ny fampihenana lanja vetivety izy io, arakaraka ny sakafo hohaninao sy ny habetsahana.

Inona no voka-dratsin'ny mono-diet?

• Amin'ny sakafo mono, sakafo iray ihany no hanina mandritra ny andro na herinandro maromaro. Izany dia manasarotra ny fahazoana ny otrikaina rehetra ilain’ny vatana.
• sakafo mono Raha mitohy mandritra ny fotoana maharitra dia mitombo ihany koa ny mety hisian'ny tsy fahampian-tsakafo.

• sakafo monomamporisika ny fihinanana tsy ara-pahasalamana sy tsy maharitra. Mampitombo ny mety hisian'ny tsy fahampian-tsakafo izany.

• Mahatonga anao hahatsiaro ho reraka, noana ary reraka.
• Vitsy loatra ny fihinanana kaloria mampihena ny metabolism. Miteraka fahaverezan'ny hozatra izany. Manasarotra ny fampihenana ny lanja rehefa ela ny ela.

Inona avy ireo fomba ara-pahasalamana hampihenana lanja?

Raha te hampihena ny lanjany amin'ny fomba ara-pahasalamana ianao ary avy eo mitazona ny lanjany dia tandremo ny toro-hevitra etsy ambany;

Fandaharam-pisakafoanana sy fanatanjahan-tena: Ny programa momba ny sakafo voalanjalanja sy ny drafitry ny fanatanjahan-tena mba hampihenana lanja no fomba mahasalama indrindra hampihenana lanja mandritra ny fotoana maharitra.

Mihinàna amim-pitandremana: Ny fihinanana saina dia midika hoe mahafantatra izay hohaninao. Ny teknikan'ny fihinanana saina dia ahitana:

• Mipetraha eo amin'ny latabatra hihinana.
• Halaviro ny fanelingelenana rehefa misakafo.
• Mihinàna moramora.
• Manaova safidy tsara amin'ny sakafo.

Mihinàna proteinina: proteininaMandrindra ny hormones hohanina izay manampy anao hahatsapa ho voky. Mahatonga anao ho voky elaela.

Ahena ny siramamy sy ny gliosida voadio: voadio voadioTsy misy fibre sy otrikaina hafa izy io. Lasa levonina haingana izy io ary lasa glucose haingana. Ny glucose be loatra dia miditra ao amin'ny ra ary miteraka ny hormone insuline, izay mampiroborobo ny fitahirizana tavy ao amin'ny tavy adipose. Izany dia miteraka lanja.

Mihinàna sakafo misy fibra: Ny fibre dia gliosida avy amin'ny zavamaniry izay tsy azo levonina ao amin'ny tsina kely. Ny fihinanana fibre be dia be dia mampitombo ny fahatsapana ho feno ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany.

Tandremo ny torimaso alina: Ny torimaso tsy ampy sy tsy ampy kalitao dia mampihena ny metabolisma. Rehefa tsy mahomby ny metabolism, dia mitahiry angovo tsy ampiasaina ho tavy ny vatana. Ohatrinona ny torimason'ny olona iray, hormonina mifehy ny fahazotoan-komana leptin ve ghrelinMisy fiantraikany amin'ny fandrindrana ny Leptin dia mandefa famantarana mahavoky ny atidoha.