Tia mihinana hena ve ianao? Isan'ireo milaza ve ianao fa raha hena ny sakafo rehetra dia hohaniko? Mahatsiaro ho tsy afa-po ve ianao raha tsy mihinana hena?
Raha mpihinana hena ianao ka mihinana hena isaky ny sakafo, dia izao aho hiresaka momba ny drafitry ny sakafo ho anao. Ny fihinanan-kanina…
Ny anarana dia efa hanome anao ny fomba nanaovana azy. Ity sakafo ity dia iray amin'ireo sakafo mahazatra izay mirongatra tsindraindray.
sakafo fihinanan-kena, raha lazaina amin'ny fomba hafa sakafo fihinanan-kena Sakafo izay mitaky fihinanana hena sy vokatra avy amin'ny biby manontolo.
Na dia lazaina aza fa ity sakafo ity dia mampihena lanja, manamaivana ny olana ara-tsaina ary manampy amin'ny fampifandanjana ny siramamy ao amin'ny ra, ny manam-pahaizana momba ny sakafo dia milaza fa tsy mahasalama izany satria sakafo mametra.
sakafo fihinanan-kena Raha ny fifanakalozan-kevitra amin'ny
Inona no atao hoe fihinanan-kanina?
sakafo fihinanan-kena; Drafi-tsakafo izay tsy mihinana afa-tsy vokatra avy amin'ny biby toy ny hena, trondro, atody, ary vokatra vita amin'ny ronono sasany.
Ny sakafo toy ny voankazo, legioma, legume, voamaina, voanjo ary voa dia tsy hohanina mandritra ny fotoam-pisakafoanana.
ketogenic ve sakafo paleo Ny sakafo izay misongadina amin'ny fampihenana lanja, toy ny fampihenana lanja, dia mampihena ny fihinanana kôbhydrate. Ao amin'ny sakafo fihinanan-kanina Ny tanjona dia ny karbônina aotra.
Ahoana no fanaovana ny fihinanan-kena?
Amin'ity sakafo ity dia ialana ny sakafon'ny zavamaniry ary ny hena, trondro, atody ary vokatra vita amin'ny ronono ambany lactose ihany no lanina.
Hen'omby, akoho, zanak'ondry, vorontsiloza,hena taova,saumon, sardines, trondro fotsy ary crème kely sy fromazy mafy no hanina. Avela ihany koa ny dibera sy ny taolana.
Aroso ny mihinana hena matavy mba hahazoana angovo isan’andro. Amin'ity sakafo ity dia ilaina ny misotro rano betsaka. Ny ron-kena dia sotroina toy ny ranon-javatra. Ny zava-pisotro hafa toy ny dite, kafe ary ny raokandro dia tokony hialana.
Tsy misy fitsipika momba ny habetsahan'ny sakafo hohaninao, firy ny kaloria ho azonao amin'ny sakafonao, ary firy ny sakafo isan'andro hohaninao. Afaka mihinana matetika araka izay tianao ianao.
Mahatonga anao manify ve ny sakafo fihinanan-kena?
sakafo fihinanan-kena Manampy amin'ny fampihenana ny lanjany amin'ny lafiny sasany izany. Mihamalemy izy io noho ny fitambaran'ny proteinina avo lenta, karbôgria ambany. Satria ny proteinina dia mahatonga anao hahatsapa ho feno ary manampy amin'ny fandoroana kaloria bebe kokoa amin'ny fampitomboana ny tahan'ny metabolika.
Tombontsoa azo avy amin'ny fihinanan-kanina
sakafo fihinanan-kena Koa satria tsy misy gliosida, dia mampihena ny fihinanana sakafo tsy mahasalama toy ny siramamy, ny sakafo mahavelona, ny zava-pisotro misy karbona, ny mofomamy. Ireo sakafo ireo dia tokony ho voafetra amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja.
Ny voka-dratsin'ny fihinanan-kena
Voalaza fa betsaka ny voka-dratsy ateraky ny fihinanana sakafo voafetra. ny sakafo fihinananao Ny endri-javatra ratsy dia azo tanisaina toy izao manaraka izao;
sakafo fihinanan-kenaKoa satria ny sakafom-biby ihany no hanina, dia be menaka sy kolesterola izy io. Ny tavy tototry dia mampiakatra kolesterola ratsy, izay mampitombo ny mety ho aretim-po.
sakafo fihinanan-kenaMihinana hena voahodina bebe kokoa toy ny bacon, saosisy ary saosisy, satria be sodium fiakaran'ny tosidràmiteraka aretin'ny voa sy voka-dratsin'ny fahasalamana hafa.
sakafo fihinanan-kenaMisoroka ny fihinanana sakafo mahasoa sy mahavelona toy ny voankazo, legioma, legume ary voamaina manontolo.
Ny hena dia mahavelona ary manome vitaminina sy mineraly maro, saingy tsy tokony hohanina irery. Amin'izany fomba izany, ny mety hisian'ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny fibre, izay manohana ny fahasalaman'ny tsinay, dia tsy hita afa-tsy amin'ny sakafon'ny zavamaniry. Ny fihinanana hena ihany, noho ny tsy fahampian’ny fibre ho fitohanana mahatonga.
Amin'ny ankapobeny, sakafo fihinanan-kenamanimba ny fahasalaman'ny tsinay.
sakafo fihinanan-kenatsy ny rehetra no tokony hanao izany. Ohatra, ireo izay tokony hametra ny fihinanana proteinina, toy ny olona voan'ny aretin'ny voa, dia tsy tokony hanaraka ny sakafo. Ahitana vehivavy bevohoka sy mampinono koa ity vondrona ity.
Inona no hohanina amin'ny sakafo fihinanan-kanina?
sakafo fihinanan-kena tsy misy afa-tsy vokatra avy amin'ny biby ary mandrara ny fihinanana sakafo hafa. Ny lisitry ny sakafo ao amin`ny sakafo dia toy izao manaraka izao;
Zava-pisotro hafa ankoatra ny rano; Soda, kafe, dite, ranom-boankazo sns.
lisitry ny sakafo santionany amin'ny sakafo karnivora
sakafo fihinanan-kenaTsy misy safidy sakafo maro. Ohatra, nanome lisitra telo andro eto ambany izahay. Mampifanaraka izany amin'ny tenanao sy ny sakafo anananao ao an-trano ianao.
Heveriko fa tsy izany. Teritery loatra ka tsy azo tohanana amin'ny fotoana maharitra. Ny fomba fampihenana lanja tsara indrindra dia ny fampihenana ny lanjany amin'ny fihinanana sakafo voalanjalanja.
