Inona no mahatonga ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka ary ahoana no fomba fitsaboana azy? 7 Fanafody anana

Ny fitondrana vohoka dia vanim-potoanan'ny fientanentanana sy fahasambarana lehibe ho an'ny vehivavy tsirairay. Mitondra fahasahiranana ihany koa anefa izany. Anisan’izany ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka. Ny vatana, izay miaina fiovana maro na ara-batana na ara-pihetseham-po, dia mety ho sahirana amin'ny torimaso amin'ny alina. Ity toe-javatra ity dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny reny bevohoka sy ny zaza. Noho izany, inona no mahatonga ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka ary ahoana no tokony hatao amin'izany? Ato amin'ity lahatsoratra ity isika dia hiresaka amin'ny an-tsipiriany momba ireo olana ireo.

Olana tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka

Ny fiatrehana ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka dia mety ho sarotra tokoa. Ny fiovan'ny hormona ao amin'ny vatan'ny vehivavy, ny fitomboan'ny lanjany, ny urine matetika ary sendikàn'ny tongotra tsy milamina Antony toy ny mety mahatonga ny tsy fahitan-tory. Mandritra io dingana io dia ilaina ny mandray fepetra sasany mba hialana sasatra sy hatory.

Voalohany indrindra, mety ilaina ny mametraka fitsipika matory tsy tapaka ary mamaritra ny fotoana hatorianao amin'ny alina sy hifoha maraina. Fanampin'izany, ny fandehanana an-tongotra maivana, ny fandroana mafana, na ny fisaintsainana miala sasatra alohan'ny hatoriana dia mety hanamora ny torimaso. Ny fanaovana antoka fa ao amin'ny mari-pana mety sy mangina ny efitranonao dia mety hampitombo ny torimasonao.

Zava-dehibe ihany koa ny fitandremana ny sakafo sy ny fisotroana rano. Azonao atao ny manamaivana ny vavony amin'ny fisorohana ny fihinanana sakafo mavesatra sy matavy amin'ny alina. Fanampin'izany, ny fampihenana ny fisotroana ranon-javatra amin'ny alina sy ny fampihenana ny filan'ny urine dia mety hahatonga ny torimasonao ho mahazo aina kokoa.

Raha mbola mitohy ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka, dia tokony hifandray amin'ny dokotera ianao. Hanampy anao hatory tsara kokoa ny dokoteranao amin'ny fanomezana anao vahaolana sy tolo-kevitra mety. Tadidio fa tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamanao sy ny zanakao ny torimaso tsara.

Inona no mahatonga ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka?

Ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka dia mety ho vokatry ny antony maro samihafa. 

fiovana ara-batana

Mandritra ny fitondrana vohoka, fiovana hormonina ao amin`ny vatana, matetika mila urinate, heartburn mety hisy fiantraikany ratsy eo amin`ny torimaso. Afaka manome fanamaivanana ny famoronana tontolo milamina matory, ny fitandremana ny toerana fatoriana ary ny fihinanana sakafo maivana.

Ny adin-tsaina sy ny tebiteby

Ny fitomboan'ny adin-tsaina sy ny tebiteby mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hiteraka tsy fahitan-tory. Mety hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso ny ahiahy momba ny zaza, ny fizotry ny fahaterahana ary ny olana momba ny fitaizana. Ny fanaovana hetsika hampihenana ny adin-tsaina, ny fanazaran-tena miala sasatra, ary ny fahazoana fanohanana ara-tsaina rehefa ilaina dia afaka manampy amin'ny fandresena ny tsy fahitan-tory.

fihetsiky ny zaza

Mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny kalitaon'ny torimaso amin'ny alina ny fihetsiky ny zaza. Ny fihetsehan'ny zaza, indrindra amin'ny alina, dia mety hanelingelina ny torimason'ny reny miandry vohoka ary miteraka tsy fahitan-tory. Ny fihainoana mozika mampitony, ny fandroana mafana, na ny fiezahana hampitony ny zaza amin'ny fanozongozonana ny tongony dia afaka manohana ny torimaso.

maloiloy sy cramps

Matetika mandritra ny fitondrana vohoka maloiloy ary mety hiteraka tsy fahitan-tory ny fikorontanan'ny hozatra. Ireo toe-javatra tsy mahazo aina, indrindra amin'ny alina, dia mety hanelingelina ny torimaso. Ny fihinanana tsakitsaky kely, ny fitandremana ny fihinanana ranon-javatra, ary ny fanalefahana ny hozatra amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena dia afaka misoroka ny maloiloy sy ny kibo.

fahasarotana miaina

Ny tranonjaza mitombo mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hametra ny faritry ny diaphragm, ka miteraka fahasarotana amin'ny fofonaina. Ity toe-javatra ity dia mety hitombo indrindra amin'ny toerana mandry ary miteraka tsy fahitan-tory. Ny mandry amin'ny toerana avo miaraka amin'ny ondana, mifoka rivotra madio ary miala sasatra dia mety hampihena ny olana amin'ny fofonaina.

Mila mi-pire matetika

Mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hanelingelina ny torimaso amin'ny alina ny filàna mi-pire matetika. Mety hitombo ny filana mankany amin’ny trano fidiovana mandritra ny alina, indrindra rehefa avy misotro rano be mandritra ny andro. Ny fitandremana ny fisotroana ranon-javatra amin'ny hariva sy ny fandehanana any amin'ny WC indray alohan'ny hatoriana mba hanalana ny tatavia dia mety hampihena ny fatran'ny urine.

fiovana hormonina

Ny fiovan'ny hormonina ao amin'ny vatana mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hisy fiantraikany amin'ny torimaso. Indrindra fa ny fitomboan'ny hormonina progesterone, izay mandrindra ny torimaso melatonin Afaka manova ny asan'ny hormone izany. Ny fiparitahan'ny hazavana voajanahary bebe kokoa, ny fanatanjahan-tena mandritra ny andro, ary ny fanaovana asa tsy misy adin-tsaina dia mety hampihena ny vokatry ny fiovan'ny hormona.

Ahoana no hanamaivanana ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka?

Betsaka ny vehivavy mahatsapa tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka. Araka ny voalazanay tetsy ambony dia mety misy antony maro mahatonga izany toe-javatra izany. Azonao atao ny mandresy ny tsy fahitan-tory amin'ny fomba tsotra.

1. Mamorona tontolo milamina matory: Hanova ny efitranonao ho tontolo milamina sy milamina. Ny jiro manjavozavo, ny fandriana milamina ary ny tontolo milamina dia afaka manampy anao hatory.
2. Mametraha ora fatoriana mahazatra: Miezaha matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro. Amin'izany fomba izany dia ho zatra izany ny vatanao ary hihena ny olanao amin'ny tsy fahitan-tory.
3. Manaova hetsika miala sasatra: Manaova hetsika milamina sy miala sasatra amin'ny hariva alohan'ny hatoriana. Mamakia boky, misaintsaina na mandro mafana.
4. Manaova fahazarana misakafo ara-pahasalamana: Ataovy azo antoka ny mihinana sakafo hariva maivana sy aloha. Ny sakafo be sy ny zava-pisotro misy kafeinina dia mety hampitombo ny tsy fahitan-tory.
5. Fanatanjahan-tena: Esory ny herinao mandritra ny andro amin'ny fanaovana fanazaran-tena maivana. Fa aza manao fanatanjahan-tena mafy amin'ny hariva fa mety hampitombo ny tsy fahitan-tory izany.

Tadidio fa ara-dalàna ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka. Na izany aza, afaka mahazo kalitaon'ny torimaso tsara kokoa ianao amin'ny alàlan'ny fanandramana ireo fomba voalazako etsy ambony. Raha mbola mitohy ny olanao amin'ny tsy fahitan-tory, dia aza hadino ny manatona manam-pahaizana manokana.

Vahaolana Herbal ho an'ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka

Vehivavy maro no mety hiaina tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka. Mety hisy fiantraikany ratsy eo amin’ny fahasalaman’ny reny sy ny zaza izany. Aza manahy anefa fa misy vahaolana amin’ny raokandro ho an’ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka.

1. rongony: Voa voaManankarena asidra matavy omega-3 sy magnesium izy io ary mety hanampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso. Afaka mihinana voan-javamaniry iray sotro ianao alohan'ny hatoriana amin'ny alina.
2. Dite balsama voasarimakirana: Ny dite balsama voasarimakirana dia mety ho tsara amin'ny olana amin'ny torimaso noho ny toetrany mampitony. Azonao atao ny manandrana miala sasatra amin'ny fisotroana dite balsama voasarimakirana iray kaopy alohan'ny hatory amin'ny alina.
3. menaka Lavender: Ny menaka lavender dia afaka mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso. Azonao atao ny mampiasa an'io menaka io amin'ny alàlan'ny fandatsahana azy eo amin'ny saron-tava ary fonosinao amin'ny lohanao, na amin'ny fametrahana azy eo amin'ny ondana alohan'ny hatory.
4. Tea chamomile: dite chamomile Afaka mampihena ny tsy fahitan-tory anao izany amin'ny fanomezana fialan-tsasatra.
5. menaka mint: Ny menaka peppermint dia afaka manampy anao hiala sasatra sy hatory miaraka amin'ny fofony.
6. olon-kendry: Ny dite sage dia afaka mampihena ny adin-tsaina ary manome torimaso lalina.
7. Ginger dite: Dite ginger Mety hisy fiantraikany tsara amin'ny torimaso amin'ny alina izany amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny fandevonan-kanina.

Vokatr'izany;

Ny tsy fahitan-tory dia olana mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka ary mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny reny bevohoka. Mandritra io dingana io dia zava-dehibe ny mandinika ny fomba fatoriana ary manao hetsika miala sasatra. Afaka manatona dokotera ianao ary mitady vahaolana mety hanamaivanana ny olana ateraky ny tsy fahitan-tory. Tsarovy fa tandremo ny fahasalamanao ho an'ny fahasalaman'ny zanakao. Mba hananana hery bebe kokoa amin'ny fotoana maharitra dia mitandrema mba hanana fahazarana matory tsy tapaka sy mahasalama. 

Loharano: 1, 2, 3, 4, 5