Inona no atao hoe zavona atidoha, ahoana ny fandehany? Fitsaboana voajanahary zavona atidoha

Ny fomba fiaina haingana sy ny indostrian'ny indostria ankehitriny dia mitondra zavatra ratsy. Manomboka miantraika amin’ny fiainantsika ny aretina vaovao sy samihafa. zavona atidoha ary ny iray amin'izy ireo. 

Indrisy anefa fa misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahasalaman'ny atidohantsika ny sakafo voahodina hohanintsika, ny hena omen'ny orinasa, ary ny fampiasana fitaovana elektronika. Ny ankamaroan'ny olona dia mitaraina noho ny tsy fahampian-tsakafo, ny fihinanana siramamy be loatra, ny tsy fahampian'ny torimaso, ary ny harerahana noho ny adin-tsaina.

Inona no atao hoe zavona atidoha?

zavona atidoha tsy toe-pahasalamana, fa famantarana ny toe-pahasalamana hafa. Ny dysfunction cognitive mahatonga ireto fepetra manaraka ireto.

• olana fitadidiana
• fifanjevoana
• Tsy fahampian'ny fiheverana
• tsy fahaizana mifantoka

Inona avy ireo soritr'aretin'ny zavona atidoha?

zavona atidohaIzany dia vokatry ny fomba fiaina izay miteraka mamaivay sy tsy fifandanjana hormonina. Ny soritr'aretina dia mihamitombo noho ny adin-tsaina. Ny soritr'aretin'ny zavona atidoha dia toy izao manaraka izao:

• fatigue
• mora tezitra
• fahasarotana mifantoka
• Aretin'an-doha
• fanadinoana
• ambany motivation
• ketraka kely
• fanahiana
• rahona ny fahatsiarovan-tena
• Fahasarotana matory mandritra ny alina

Inona no mahatonga ny zavona atidoha?

zavona atidohaNy antony mety dia:

• adin-tsaina: Ny adin-tsaina maharitra dia miteraka harerahana ara-tsaina. Rehefa lany ny atidoha dia lasa sarotra ny mieritreritra sy misaina ary mifantoka.

• Insomnia: Misy fiantraikany ratsy amin'ny fiasan'ny atidoha ny tsy fahitan-tory. Ny torimaso kely loatra dia mitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny fiheverana sy ny eritreritra manjavozavo.

• Fiovana hormonina: fiovana hormonina zavona atidohainona no mahatonga azy. Misy fiantraikany amin'ny fitadidiana izany ary mety hiteraka fahasimbana ara-tsaina vetivety.

• sakafo: Vitamin B12 dia manohana ny fiasan'ny ati-doha ara-pahasalamana. Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 zavona atidohainona no mety mahatonga izany.

• Fanafody: zavona atidohaMety hisy vokany ratsy ny fanafody sasany. Ny fampidinana ny fatra dia mety hanatsara ny soritr'aretina.

• Fitsaboana ara-pahasalamana: Ny toe-pahasalamana mifandray amin'ny areti-maso, ny havizanana, na ny fiovan'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra dia mety hiteraka harerahana ara-tsaina. ohatra zavona atidoha, aretina harerahana mitaizadia famantarana ny

aretin-kozatraNy olona voan'ny sifilis dia mety hahatsapa fahasorenana mitovy amin'izany isan'andro. zavona atidohaNy toe-pahasalamana hafa mety mahatonga izany dia ahitana:

• tsy fahampian-dra
• Depresyon
• Diabeta
• Syndrome Sjogren
• Marary Andoha Lava
• Aretin'ny Alzheimer
• hypothyroidism
• koditraaretina autoimmune toy ny arthritis sy sclérose multiple
• fahampian-drano

Ahoana ny fomba fitsaboana ny zavona atidoha ho voajanahary?

Mihinàna gliosida mahasalama

zavona atidohaNy dingana voalohany amin'ny fisorohana ny diabeta dia ny fampihenana ny fihinanana siramamy. Ny siramamy voadio dia mampitombo ny areti-maso. Ny gliosida tsara avy amin'ny sakafo voajanahary toy ny voankazo sy legioma dia misoroka ny fivontosana.

Mihinàna proteinina sy tavy mahasalama

Ny tsy fahampian'ny proteininamiteraka tsy fahampiana amino asidra. Ny vatana dia tsy afaka manao izany ho azy irery.

Ny fomba tsara indrindra hiantohana fa ny ati-doha dia mamoaka ny hormones izay manohana ny fisainana tsara dia ny mihinana proteinina ampy.

Mila tavy ara-pahasalamana be dia be koa isika mba hamokarana hormonina fahasambarana ampy sy hiadiana amin'ny areti-maso.

mifehy ny adin-tsaina

Mampitombo ny famokarana cortisol izy io, izay misy voka-dratsiny toy ny adin-tsaina be loatra, ny havizanana, ny fitomboan'ny lanjany, ny tsy fifandanjan'ny hormonina, ny tsy fahampian'ny firaisana ara-nofo, ny tsy fahitan-tory ary ny fahaketrahana. 

Afaka miady amin'ny adin-tsaina ianao amin'ny fanaovana ireo zavatra tianao tsy tapaka. Izany dia mampitombo ny famokarana ny dopamine hormonina fahasambarana ao amin'ny atidoha.

Ny tsy fahampian'ny dopamine dia miteraka toe-javatra toy ny fiankinan-doha, ny fahasahiranana amin'ny fianarana ary ny tsy fahampian'ny fifantohana. 

matory tsy tapaka

Ny fomba mahomby indrindra hanatsarana ny fiasan'ny atidoha dia ny torimaso ara-dalàna sy kalitao. zavona atidoha Mety hitranga koa izany noho ny tsy fahitan-tory. Mampitombo ny haavon'ny cortisol ny tsy fahampian'ny torimaso.

FANAZARAN-TENA

Mampihena ny areti-maso sy ny adin-tsaina ny fanatanjahan-tena. Manome hery izany. Manampy amin'ny fampifandanjana ny hormonina izany, mampitombo ny fanoherana ny insuline ary matory tsara kokoa. 

Mamoaka endorphins ho azy ny fanatanjahan-tena ary mampisondrotra ny toe-po. Mitandrema mba tsy ho tafahoatra loatra rehefa manao fanatanjahan-tena.

Mampihena ny tsy fifandanjan'ny hormonina

ny fiasan'ny tiroida ambany, ny tsy fahampian'ny adrenal ary ny aretin'ny harerahana mitaiza, soritr'aretina zavona atidohamampitombo azy. Ny tsy fifandanjan'ny hormonina; tsy fahampian-tsakafo, mety ho saro-pady sy allergie na tsy fahazakana, adin-tsaina sy tsy ampy fialan-tsasatra. Ny fanafoanana ireo antony ireo dia hampifandanja ny hormonina.

Afaka mampiasa fanampin-tsakafo ianao

Miaraka amin'ny fiovan'ny fomba fiaina ara-pahasalamana voalaza etsy ambony zavona atidohaAzonao atao ny mampiasa ny fanampin-tsakafo etsy ambany mba hanatsarana

• Adaptogens toy ny maca sy ashwagandha

• Omega 3 menaka trondro 

• Vitaminina B complex

soritr'aretina zavona atidohaMiezaha hanao izay lazain'ny dokotera momba izay azonao atao mba hampihenana ny fanaintainana.