Syndrome ovaire polycystic (PCOS) na PCOS)Izany dia toe-javatra misy fiantraikany amin'ny haavon'ny hormonina ao amin'ny vehivavy. Aretin'ny vehivavy izy io, izay mahatonga ny vehivavy hamokatra hormonina lehilahy mihoatra noho ny mahazatra.
Io tsy fifandanjan'ny hormonina io dia miteraka fadimbolana tsy ara-dalàna ary manasarotra ny fitondrana vohoka. Izy io koa dia miteraka soritr'aretina toy ny fitomboan'ny volo amin'ny tarehy sy vatana ary sola. Mety hiteraka aretina toy ny diabeta sy aretim-po mihitsy aza izany rehefa ela ny ela.
Ny pilina fanabeazana aizana, ny fanafody diabeta, ary ny fitsaboana amin'ny raokandro sasany dia afaka manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fifandanjan'ny hormonina sy hanatsara ny soritr'aretina.
polycystic ovaire Ho hitanao amin'ny antsipiriany ny fampahalalana rehetra tokony ho fantatrao momba izany ao amin'ny lahatsoratra sisa. Ankoatra izany""Inona no atao hoe syndrome polycystika ovaire", "symptoms ovaire polycystique", "Inona no mahatonga ny ovaire polycystika, ahoana no ahafantarana azy" ary farany "Inona avy ireo fomba fitsaboana raokandro ho an'ny ovaire polycystika? hazavaina ny lohahevitra.
Olana mifandray amin'ny hormonina izay misy fiantraikany amin'ny vehivavy mandritra ny taona miteraka (15 ka hatramin'ny 44 taona). Mitranga izany amin'ny 2,2 ka hatramin'ny 26,7 isan-jaton'ny vehivavy amin'ity sokajin-taona ity. Vehivavy maro no tsy mahafantatra fa manana io aretina io izy ireo.
polycystic ovaire; Misy fiantraikany amin’ny ovaire an’ny vehivavy izany, ny taovam-pananahana mamokatra estrogen, ary ny hormones progesterone izay mandrindra ny tsingerin’ny fadimbolana. Ny ovaire koa dia mamokatra hormones lahy kely antsoina hoe androgens.
Ny ovaire dia mamoaka atody ho zezika amin'ny tsirinaina amin'ny lehilahy. Ny famoahana atody iray isam-bolana dia antsoina hoe ovulation.
Ny hormone follicle-stimulating (FSH) sy ny hormone luteinizing (LH) dia mifehy ny ovulation. Ny FSH dia mandrisika ny ovaire hamokatra follicle, kitapo misy atody, ary avy eo ny LH dia mandrisika ny ovaire hamoaka atody matotra. polycystic ovaireIzy io dia "syndrome" na vondron'ny soritr'aretina izay misy fiantraikany amin'ny ovaire sy ny ovulation. Manana endri-javatra telo lehibe izy io:
Kista ao amin'ny ovaire
Avo ny hormonina lahy
Fadimbolana tsy ara-dalàna
Amin'io toe-javatra io, maro ny kitapo kely feno ranoka no mitombo ao anatin'ny ovaire. Ny teny hoe "polycystique" dia midika hoe "kista maro". Ireo kitapo ireo dia follicles, izay samy misy atody tsy matotra. Tsy mbola matotra ny atody ka mahatonga ny ovulation.
Ny tsy fahampian'ny ovulation dia manova ny haavon'ny estrogen, progesterone, FSH ary LH. Ny haavon'ny estrogen sy ny progesterone dia ambany noho ny mahazatra, raha ny haavon'ny androgen kosa dia ambony noho ny mahazatra.
Ny hormonina fanampiny ho an'ny lehilahy dia manelingelina ny tsingerin'ny fadimbolana, noho izany vehivavy manana ovaire polycystic latsaky ny mahazatra ny tonga fotoana.
Inona no mahatonga ny aretin'ny ovaire polycystika?
Tsy fantatry ny dokotera mazava tsara hoe inona no mahatonga io aretina io. Mihevitra izy ireo fa ny haavon'ny hormonina lahy dia manakana ny fihary atodinaina tsy hamokatra hormonina sy hamokatra atody ara-dalàna.
Ny fototarazo, ny fanoherana ny insuline, ary ny areti-maso dia samy mifandray amin'ny famokarana androgen be loatra Ny antony mahatonga ny polycystic ovaire syndromeMamorona inona izany.
fototarazo
Asehon'ny fanadihadiana fa mety ho fototarazo io aretina io. Mety ho maro ny fototarazo - fa tsy fototarazo iray ihany - no mandray anjara amin'ny aretina.
fanoherana ny insuline
Ny 70 isan-jaton'ny vehivavy manana io aretina io dia manana fanoherana insuline, izay midika fa tsy afaka mampiasa insuline araka ny tokony ho izy ny selan'izy ireo.
Ny insuline dia hormone novokarin'ny sarakaty mba hanampiana ny vatana hampiasa siramamy avy amin'ny sakafo mba hahazoana angovo.
Rehefa tsy afaka mampiasa insuline araka ny tokony ho izy ny sela dia mitombo ny filan'ny vatana amin'ny insuline. Mamokatra insuline bebe kokoa ny pancreas mba hanonerana.
Ny insuline fanampiny dia mandrisika ny fihary atodinaina hamokatra hormonina lahy bebe kokoa. Ny matavy loatra no tena mahatonga ny fanoherana ny insuline. Ny matavy loatra sy ny fanoherana ny insuline dia mampitombo ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2.
mamaivay
Ny fitomboan'ny haavon'ny areti-maso dia hita ao amin'ny vatan'ny vehivavy voan'ity aretina ity. Mahatonga mamaivay ny matavy be loatra. Ny fanadihadiana dia nampifandray ny fivontosana tafahoatra amin'ny haavon'ny androgen.
Ny soritr'aretin'ny Syndrome ovaire polycystika
Ny vehivavy sasany dia manomboka mahatsapa soritr'aretina rehefa tonga fotoana voalohany. Ny hafa ihany no miaina izany rehefa mitombo lanja be na bevohoka. polycystic ovaire Fantatr'izy ireo fa misy izy ireo. Matetika indrindra soritr`aretina ny polycystic ovaire Izany dia toy izao manaraka izao:
Fadimbolana tsy ara-dalàna
Ny tsy fahampian'ny ovulation dia manakana ny fonon-tranonjaza tsy hivoaka isam-bolana. Izany no mahatonga ny vehivavy sasany voan'io aretina io dia mandalo fadim-bolana latsaky ny im-valo isan-taona.
fandatsahan-dra be
Lava kokoa ny fiforonan’ny fonon-tranon-jaza, ka mety hihoatra noho ny mahazatra ny fadimbolana.
Maherin'ny 70 isan-jaton'ny vehivavy manana io aretina io no mahatsapa fitomboan'ny volo be loatra amin'ny tarehiny sy ny vatany, anisan'izany ny lamosiny, ny kibony ary ny tratrany.
refin-
Ny hormonina lahy dia mety hahatonga ny hoditra ho menaka noho ny mahazatra ary miteraka mony amin'ny tarehy, ny tratra, ary ny lamosina.
Mahazo lanja
Vehivavy manana ovaire polycysticMaherin'ny 80 isan-jaton'ny olona no matavy loatra na matavy loatra.
sola modely lahy
Ny volo eo amin'ny hodi-doha dia mihamanify ary mihintsana.
maizina ny hoditra
Mety hiseho eo amin'ny fonon'ny vatana eo amin'ny tendany, ny valahany, ary eo ambanin'ny nono ny tasy mainty hoditra.
Aretin'an-doha
Ny fiovan'ny hormona dia mety hiteraka aretin'andoha amin'ny vehivavy sasany.
Inona no aretina ateraky ny ovaire polycystika?
Manana avo kokoa noho ny mahazatra androgen haavon'ny polycystic ovaire aretina vokatry ny vokanyMety hiteraka akne izany, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahavokarana sy ny lafiny hafa amin'ny fahasalamana.
tsy fiterahana
Mila ovulation ianao vao bevohoka. Ny vehivavy tsy ovulation matetika dia tsy afaka mamoaka atody ampy ho zezika. polycystic ovaireIo no iray amin'ireo antony voalohany mahatonga ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny vehivavy.
metabolic syndrome
Ireo izay manana aretina polycystic ovaireMaherin'ny 80 isan-jaton'ny olona no matavy loatra na matavy loatra. Samy matavy loatra na PCOSMampitombo ny mety ho voan'ny siramamy avo, tosidra ambony, kolesterola ambany HDL (tsara) ary kolesterola LDL (ratsy) ambony. Ireo anton-javatra ireo dia antsoina hoe metabolic syndrome ary mampitombo ny mety ho aretim-po, diabeta, ary lalan-drà.
Sleep apnea
Io toe-javatra io dia miteraka fiatoana miverimberina amin'ny torimaso amin'ny alina, izay manapaka ny torimaso. Ny apnea matory dia mahazatra kokoa amin'ny vehivavy matavy loatra - indrindra polycystic ovaire raha misy. Ny mety hisian'ny apnea matory dia avo 5 ka hatramin'ny 10 heny amin'ny vehivavy matavy loatra izay miaina io aretina io raha oharina amin'ireo tsy manana izany.
kanseran'ny endometrial
Amin'ny ovulation dia mipoitra ny fonon'ny tranonjaza. Raha tsy ovulation isam-bolana ianao, dia mety hiorina ny fonony. Ny fonon'ny tranonjaza matevina dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny kanseran'ny endometrial.
Depresyon
Ny fiovan'ny hormona sy ny soritr'aretina toy ny fitomboan'ny volo tsy ilaina dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fihetseham-ponao. Ireo manana ovaire polycysticMaro amin'izy ireo no manana fahaketrahana sy fanahiana dia velona.
Ahoana no ahafantarana ny ovaire polycystika?
Matetika ny dokotera no mamantatra io aretina io amin'ny vehivavy izay manana roa farafahakeliny amin'ireo soritr'aretina telo ireo;
Avo ny haavon'ny androgen
Ny tsingerin'ny fadimbolana tsy ara-dalàna
Kista ao amin'ny ovaire
Hanontany ihany koa ny dokoteranao raha misy soritr'aretina toy ny mony, ny fitomboan'ny volo amin'ny tarehy sy ny vatana, ary ny fitomboan'ny lanjany. Ny fanadinana lozika dia manampy amin'ny fahafantarana ny olana rehetra amin'ny ovaire na ny faritra hafa amin'ny rafi-pananahana.
Ny fitsirihana ra dia afaka mamantatra ny haavon'ny hormone lahy izay mihoatra ny ara-dalàna. Ny fitsirihana ra dia atao ihany koa mba hijerena ny haavon'ny kolesterola, insuline ary triglyceride mba hanombanana ny loza mety hitranga amin'ny toe-javatra mifandraika amin'izany toy ny aretim-po sy diabeta.
PCOS sy ny fitondrana vohoka
Satria manapaka ny fadimbolana ara-dalàna aretina polycystic ovaire bevohoka azo jerena ho sakana. Ireo manana ovaire polycysticNy 70 ka hatramin'ny 80 isan-jaton'ny olona dia manana olana amin'ny fahavokarana. Io toe-javatra io koa dia mampitombo ny mety hisian'ny fahasarotana mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny vehivavy manana io aretina io dia mety ho bevohoka amin'ny fampiasana fitsaboana fahavokarana izay manatsara ny ovulation. Ny fihenan'ny lanjany sy ny fampihenana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra dia mampitombo ny mety ho bevohoka salama.
Fitsaboana polycystic ovaire
pilina fanabeazana aizana ary ny fanafody hafa dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny tsingerin'ny fadimbolana ary mitsabo ny soritr'aretina toy ny hirsutism sy ny akne.
Ny fihinanana estrogen sy progestin isan'andro dia mety hamerina ny fifandanjana hormonina ara-dalàna, handamina ny ovulation, hanamaivana ny soritr'aretina toy ny fitomboan'ny volo be loatra, ary hiaro amin'ny homamiadan'ny endometrial.
Hanome fanafody isan-karazany koa ny dokoteranao mba hitsaboana ny soritr'aretina. Ireo dia fanafody natao hifehezana ny haavon'ny insuline, ny kolesterola ary ny triglyceride.
Raha tsy mandeha ny fitsaboana hafa, dia mety ho safidy hampitomboana ny fahavokarana ny fandidiana. Ny puncture ovarian dia fomba fanaovana lavaka kely amin'ny ovaire amin'ny laser mba hamerenana ny ovulation ara-dalàna.
Rahoviana no hizaha dokotera?
Mety mila manatona dokotera ianao raha:
Raha lasa ny fadimbolanao ary tsy bevohoka ianao.
toy ny fitomboan'ny volo eo amin'ny tavanao sy ny vatanao soritr`aretina ny polycystic ovaire raha misy.
Raha efa 12 volana mahery no niezaka ny ho bevohoka nefa tsy nahomby.
Raha misy soritr'aretin'ny diabeta toy ny hetaheta na ny hanoanana, ny fahitana manjavozavo, na ny fihenan'ny lanjany tsy fantatra.
Fomba fitsaboana voajanahary polycystic ovaire
Fitsaboana polycystic ovaire syndrome Matetika izany dia manomboka amin'ny fiovan'ny fomba fiainana toy ny fihenan'ny lanjany, ny sakafo ary ny fanatanjahan-tena. Ny fahaverezan'ny 5 ka hatramin'ny 10 isan-jaton'ny lanjan'ny vatana dia manampy amin'ny fifehezana ny tsingerin'ny fadimbolana sy hanatsara ny soritr'aretina.
Manatsara ny tahan'ny kôlesterôla ihany koa ny fihenan'ny lanja, mampihena ny fanoherana ny insuline, ary mampihena ny mety ho aretim-po sy diabeta. Safidy fitsaboana voajanahary polycystic ovaire for "Nutrition syndrome ovaire polycystique" ve "Mihena lanja ny ovaire polycystique" Andeha isika hiresaka momba ny lohahevitra.
PCOS Diet
Syndrome polycystic ovaire sy ny sakafo Misy fifandraisana mivantana eo amin'ny . Ny fihinanana sakafo tsara sy ny fisorohana ny zavatra sasany dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina.
Ny sakafo mahavelona dia hanampy amin'ny fandrindrana ny hormonina sy ny tsingerin'ny fadimbolana. Ny sakafo voavoatra sy tsy voajanahary dia mety miteraka areti-maso sy fanoherana ny insuline.
Mihinàna voankazo, legioma, voamaina manontolo ary legume. Amin'izany fomba izany, ny rafitra endocrine anao dia mifehy tsara kokoa ny siramamy ao amin'ny ranao. Ampiharo ihany koa ireto fanovana ara-tsakafo sy fomba fiaina manaraka ireto:
Ampifandanja ny gliosida sy ny proteinina
Ny carbohydrate sy ny proteinina dia samy misy fiantraikany amin'ny herinao sy ny haavon'ny hormoninao. Mandrisika ny vatana hamokatra insuline ny fihinanana proteinina.
Ny sakafo tsy voahodina sy be gliosida dia mety hampitombo ny fahatsapan'ny insuline. Ny proteinina mifototra amin'ny zavamaniry toy ny voanjo, legume ary voamaina manontolo no tsara indrindra.
Mampihena ny areti-maso
PCOS Voafaritra ao anatin'ny fanadihadiana iray ho areti-mifindra mitaiza ambany izy io. Ny fihinanana sakafo manohitra ny inflammatoire dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina.
Hevero ho safidy ny sakafo mediteraneana. Menaka oliva, voatabia, legioma maitso; Ny trondro matavy toy ny mackerel sy ny tonelina dia manampy amin'ny ady amin'ny areti-maso.
Ampitomboy ny fihinanao vy
manana ovaire polycystic Misy vehivavy mandeha ra be rehefa tonga fotoana. Io no tsy fahampian'ny vy na anemia noho ny tsy fahampian'ny vyMety hiteraka . Azonao atao ny mihinana sakafo be vy toy ny spinach, atody ary broccoli. Na izany aza, tsy tokony hihinana fanampin-tsakafo ianao raha tsy miresaka amin'ny dokotera, satria ny vy be loatra dia mety hampitombo ny mety ho fahasarotana.
Ampitomboy ny fihinanana magnesium
Ny amandy, ny cashews, ny epinara ary ny akondro dia manankarena magnesium PCOS Sakafo sariaka izy ireo.
Mihinàna fibre ho an'ny fandevonan-kanina
Ny sakafo be fibre dia manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina. Lentils, tsaramaso, broccoli, tsimoka Bruxelles, poara ary zavoka dia sakafo manankarena fibre.
Ahena na esory ny kafe
Ny fihinanana kafeinina dia mety miteraka fiovan'ny haavon'ny estrogen. Andramo mampitombo ny herinao amin'ny alàlan'ny safidy tsy misy kafeinina toy ny dite raokandro. Kombucha diteMety hahasoa koa ny fananana probiotika.
mihinana sakafo misy lalivay
Bakteria salama tsinay manafaingana ny metabolism ary mitana anjara toerana amin'ny fampihenana ny lanjany. fianarana vehivavy manana ovaire polycysticManoro hevitra izy ireo fa mety manana bakteria tsinay salama kokoa noho ny vehivavy hafa. Fanampin'izany, ny fikarohana vao haingana dia mampiseho fa ny karazana probiotika sasany dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny fihenan'ny lanjany.
Noho izany, ny fihinanana sakafo misy fermentation izay be probiotics - toy ny yaourt, kefir, sauerkraut ary ny sakafo misy ferment hafa - dia hanampy amin'ny fampitomboana ny isan'ny bakteria mahasoa ao amin'ny tsinay. Azonao atao ihany koa ny mieritreritra ny haka fanampin-tsakafo probiotic mba hahazoana vokatra mitovy.
Halaviro ny sakafo voahodina sy misy siramamy
Inona no tsy tokony hohanin'ny marary ovaire polycystic?
Ny sakafo voahodina sy be siramamy dia afaka mampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary mampitombo ny mety ho fanoherana ny insuline, izay mifandray amin'ny matavy loatra. Ny sakafo be siramamy sy gliosida voadio dia ahitana mofomamy, mofomamy, vatomamy ary sakafo haingana.
Andramo ny sakafo ambany GI
Ny insuline dia hormone izay manetsika siramamy ao amin'ny ra ho lasa sela ho angovo. Vehivavy manana ovaire polycystic Matetika izy ireo no mahatohitra insuline, izany hoe tsy mampiasa insuline araka ny tokony ho izy ny selany.
Mampitombo ny haavon'ny insuline ao amin'ny ra izany ary miteraka soritr'aretina tsy ilaina. Ny sakafo tsy misy glycémic index dia afaka manampy amin'ny fitazomana ny haavon'ny insuline.
Ny fanondroana glycemika (GI) dia fandrefesana ny haingan'ny sakafo iray mampiakatra ny haavon'ny insuline. sakafo fanondroana glycemikaIzy io dia ahitana ny fihinanana sakafo izay mampiakatra tsikelikely ny siramamy ao amin'ny ra, izay manampy amin'ny fisorohana ny fiakaran'ny insuline.
Ny sakafo ambany GI, indrindra PCOS Manana tombony ara-pahasalamana maro ho an'ny vehivavy manana fanoherana ny insuline izy io noho ny diabeta. Ao amin'ny fanadihadiana iray, ny fihinanana index glycemika ambany dia nahatonga ny fihenan'ny lanjany sy ny fanatsarana ny soritr'aretina amin'ny 95% amin'ny vehivavy manana tsy fanarahan-dalàna amin'ny fadimbolana, raha ny 63% amin'ny vehivavy amin'ny sakafo fihinanan-tsakafo mahazatra dia niaina fanatsarana.
Aza misakafo maraina
vehivavy manana PCOSTsara ny mihinana tsy tapaka ny ankizy. Ny fandinihana iray dia mampiseho fa ny sakafo lehibe indrindra amin'ny andro dia ny sakafo maraina ary ny sakafo kely indrindra dia ny sakafo hariva. polycystic ovaire Hita fa mety hanampy handanjalanja ny hormonina mifandray amin'ny
Manjifa tavy mahasalama
Ny fihinanana tavy mahasalama, anisan'izany ny asidra matavy omega-3 vehivavy manana ovaire polycysticVoalaza ihany koa fa manampy amin'ny fampifandanjana ny hormonina izy io ary manatsara ny haavon'ny insuline.
Tavy mahasalama sasany; Ampidiro ny trondro misy menaka, avocado, menaka oliva, voanjo tsy misy sira ary voa. Ny fandinihana iray natao tamin'ny vehivavy 61 voan'ny PCOS dia nahatsikaritra fa ny famenoana asidra matavy omega-3 mandritra ny valo herinandro dia nanatsara ny fanoherana ny insuline amin'ny 22%.
Fanampin-tsakafo
Fanampiny, fanaraha-maso hormonina, fanoherana ny insuline ary polycystic ovaire Voalaza fa manampy amin'ny toe-pahasalamana mifandray amin'ny areti-maso izy io.
Na izany aza, ilaina ny mitandrina amin'izany ary tsy manao zavatra tsy misy dokotera. Satria ny sasany fitsaboana polycystic ovaireMety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fanafody sy ny fanafody ampiasaina izany. Polycystic ovaire Syndrome fitsaboana herbal Mety ho soso-kevitra ny handray ireto manaraka ireto:
Inositol
Inositoldia vitaminina B izay afaka manampy amin'ny fampitsaharana ny fanoherana ny insuline. Ny sasany koa PCOS Hita fa manampy ny fahavokarana amin'ny toe-javatra sasany.
Ny fanampin-tsakafo Chromium dia mety hanatsara ny mari-pamantarana ny vatanao. Izy io koa dia afaka mampifandanja ny haavon'ny insuline amin'ny fanampiana ny vatana amin'ny fametahana siramamy.
havozomanitra
havozomanitraAvy amin'ny hoditry ny hazo kanelina no ahazoana azy. Voalaza fa misy fiantraikany tsara amin'ny fanoherana ny insuline ny fitrandrahana kanelina. Kanelina koa ireo izay manana ovaire polycystic Misy vokany mandrindra ny fadimbolana izy io.
Tamotamo
Ny turmeric dia mampiseho fampanantenana amin'ny fampihenana ny fanoherana ny insuline ary ny fitsaboana ity aretina ity ho toy ny anti-inflammatory agent.
fanitso
Zinc dia singa trace izay mety hifehy ny fahavokarana sy ny hery fiarovanao. Mba hampitomboana ny haavon'ny zinc ao amin'ny vatana dia azonao atao ny maka fanampin-tsakafo na mihinana sakafo be zinc toy ny hena mena, tsaramaso, voanjo ary hazan-dranomasina.
menaka primrose hariva
menaka primrose hariva, fadimbolana ary ampiasaina hanampiana amin'ny fandehanan-dra tsy ara-dalàna. Izy roa PCOS Afaka manatsara ny haavon'ny kôlesterôla sy ny adin-tsaina oxidative izy io, izay mifandray amin'ny diabeta.
Ny fitambaran'ny vitaminina D sy kalsioma
Vitamin D dia hormonina izay tena ilaina ho an'ny rafitra endocrine. tsy fahampian'ny vitamin D vehivavy manana ovaire polycysticFamantarana mahazatra ihany koa izany. Ny vitamin D sy ny calcium dia afaka mandrindra ny fadimbolana ary manampy amin'ny ovulation.
menaka voanio
menaka voanioAhitana asidra matavy omega-3 be dia be izy io, ary vitaminina D sy A. Ireo asidra ireo dia manampy amin'ny fanatsarana ny fadimbolana ary manampy amin'ny fanesorana ny tavy manodidina ny andilana.
ny mpanety anao
ny mpanety anao, dia anana ampiasaina amin'ny fitsaboana sinoa hitsaboana ny fanoherana ny insuline. Amin'ny fitsaboana ny ovaire polycystic; Berberine dia azo ampiasaina hanafaingana ny metabolisma sy handanjalanjana ny valin'ny endocrine
anana adaptogenic
Rehefa tsy afaka mifehy ny insuline ny vatana, dia afaka miangona ao amin'ny vatanao izany ary miteraka hormonina ara-pananahana ambony kokoa antsoina hoe androgens.
Voalaza fa manampy ny vatana hampifandanja ireo hormones ireo ny anana adaptogen. Ny anana adaptogenic sasany dia mety hanamaivana ny soritr'aretina hafa, toy ny fadimbolana tsy ara-dalàna. Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana azy ireo.
fakany maca
fakany macadia anana nentim-paharazana ampiasaina hampitombo ny fahavokarana sy ny libido. Mety hanampy amin'ny fampifandanjana ny hormonina izany ary hampihena ny haavon'ny cortisol. Mety hanampy amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana koa izy io, izay mety ho soritr'io aretina io.
Ashwagandha
Ashwagandha dia antsoina koa hoe "ginseng indiana." PCOS Afaka manampy amin'ny fampifandanjana ny haavon'ny cortisol izy io, izay afaka manatsara ny adin-tsaina sy ny soritr'aretina.
Faka licorice
Ny fakan'ny licorice dia misy fitambarana antsoina hoe glycyrrhizin. Noho izany, dia ampiasaina amin'ny fananana anti-inflammatoire. Manampy amin'ny fametahana siramamy sy mampifandanja ny hormonina izany.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris, Afaka manampy amin'ny fandrindrana ny fadimbolana izy io amin'ny famporisihana ny ovulation. Mety hampihena ny isan'ny kista ao amin'ny ovaire koa izany.
FANAZARAN-TENA
Zava-dehibe ny fanatanjahan-tena mba hampihenana ny lanjany sy hitazonana ny lanjanao. Mety hanelingelina ny hormonina anefa ny fanatanjahan-tena be loatra, ka mila mahay mandanjalanja.
Ny fanazaran-tena malefaka sy tsy dia misy fiantraikany toy ny yoga na pilates dia azo atao mandritra ny fotoana maharitra. Amporisihina koa ny milomano sy ny aerôbika maivana.
Manatsara ny fomba torimaso
Ny torimaso dia misy fiantraikany amin'ny haavon'ny adin-tsaina ary manampy amin'ny fandrindrana ny cortisol mba handanjalanjana ny hormones. Vehivavy manana ovaire polycysticIndroa noho ny fahita matetika ny aretin'ny torimaso.
Mitantana ny adin-tsainao
Ny fampihenana ny adin-tsaina dia afaka mifehy ny cortisol. Ny maro amin'ireo tetika voalaza etsy ambony, toy ny yoga, ny torimaso ampy, ary ny fanesorana kafeinina, dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny adin-tsaina.
Fehezo na ialao ireo mpanakorontana endocrine
Ny fanakorontanana endocrine dia akora simika na akora manakana ny fihetsiky ny hormonina voajanahary ao amin'ny vatana. Ny sasany amin'ireo mpanakorontana endocrine dia miteraka fisavoritahana ao amin'ny rafi-pananahana amin'ny alàlan'ny fakana tahaka ny hormonina ara-pananahana lahy sy vavy.
Bu soritr`aretina ny polycystic ovaire mety hampitombo ny risika. Ireo dia hita matetika amin'ny sakafo am-bifotsy, savony ary vokatra makiazy. Ny fanakorontanana endocrine mahazatra dia ahitana:
Dioxins
phthalates
fanafody famonoana bibikely
BPA
Etera glycol
Tsy misy fomba fitsaboana tokana ho an'ity aretina ity. Mety hiasa koa ny fomba fiasa samihafa. Ny fitsaboana amin'ny PCOS Miara-miasa amin'ny dokoteranao azafady. Hitandrina kokoa ianao amin'ny fatra mety hitranga, ny voka-dratsiny ary ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina.
Vokatr'izany;
polycystic ovaireMety hanelingelina ny fadim-bolana ho an'ny vehivavy izany ary hanasarotra ny fitondrana vohoka. Ny haavon'ny hormonina lahy dia miteraka soritr'aretina tsy ilaina toy ny fitomboan'ny volo amin'ny tarehy sy ny vatana.
Na dia tsy misy fanafodiny ho an'ny PCOS aza, dia mety hanampy ny fiovan'ny fomba fiainana sy ny fitsaboana hafa, toy ny fihenan'ny lanjany, miaraka amin'ny fitsaboana. Afaka manome tombontsoa lehibe koa ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.
