pomelo augļiTas ir Āzijas citrusauglis, kas līdzīgs greipfrūtam. zinātniskais nosaukums Citrusaugļu maksimumi un tiek uzskatīts par greipfrūtu priekšteci.
Tam ir asaras forma, mīkstums ir zaļš vai dzeltens, un tai ir bieza, gaiša miza. Tas var sasniegt melones izmēru vai lielāku.
no pomelo augļiem, greipfrūts Tas garšo tieši tāpat, bet saldāks. Tas satur dažādus vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus. Tas var palīdzēt uzlabot imunitāti, uzlabot gremošanas veselību un uzturēt ķermeņa svaru.
GreipfrūtiTo tradicionāli lieto kuņģa-zarnu trakta problēmu, klepus un drudža ārstēšanai.
Kas ir Pomelo?
pomelo augļiTas ir asaras formas un saldāks par greipfrūtu. mandarīns Tas ir ļoti sulīgs un ass. Tiek uzskatīts, ka tā izcelsme ir Ķīnā ap 100. gadu pirms mūsu ēras.
pomelo augļiĀrējais slānis ir biezs un mīksts, to var viegli nolobīt. Mīkstā daļa iekšpusē ir dažādās krāsās, sākot no dzeltenas līdz rozā līdz sarkanai. Augļi, kas aug uz citrusaugļiem, aug vasarā un tropu klimatā.
Pomelo uzturvērtība
Augļi satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, kā arī lielisku C vitamīns ir avots. Viens mizoti pomelo (apmēram 610 grami) satur šādu uzturvērtību:
Kalorijas: 231
Olbaltumvielas: 5 grams
Tauki: 0 grami
Ogļhidrāti: 59 grami
Šķiedra: 6 grams
Riboflavīns: 12,6% no dienas vērtības (DV)
Tiamīns: 17.3% no DV
C vitamīns: 412% no DV
Varš: 32% no DV
Kālijs: 28% no DV
Tas arī palīdz regulēt šķidruma līdzsvaru un asinsspiedienu. kālijs Tas ir arī bagāts ar citiem vitamīniem un minerālvielām, tostarp Tas satur arī mazāku daudzumu citu vitamīnu un minerālvielu.
Kādas ir pomelo augļu priekšrocības?
Augsts šķiedrvielu saturs
Bir pomeloNodrošina 6 gramus šķiedrvielu. Lielākajai daļai cilvēku dienā jāsaņem vismaz 25 grami šķiedrvielu, un šis auglis ir lieliski piemērots viņu šķiedrvielu vajadzību apmierināšanai.
Tas ir īpaši bagāts ar nešķīstošām šķiedrām, kas palīdz palielināt izkārnījumu apjomu un novērst aizcietējumus.
Diētiskās šķiedras kalpo arī kā barības avots veselām baktērijām zarnās.
Vai pomelo augļi zaudē svaru?
Tas palīdz zaudēt svaru. Viena nomizota pomelo (apmēram 610 grami) nodrošina 230 kalorijas, kas ir salīdzinoši zems skaitlis tik lielam ēdiena daudzumam.
Ēdot mazkaloriju pārtiku, jūs varat palikt paēdušam ar mazāku kaloriju daudzumu. Turklāt, pomelo Satur olbaltumvielas un šķiedrvielas, kas ļauj ilgāk justies paēdušam.
Bagāts ar antioksidantiem
tropu augļu pomeloTas ir pildīts ar antioksidantiem, kas var palīdzēt novērst un novērst brīvo radikāļu izraisītos šūnu bojājumus.
Brīvie radikāļi ir savienojumi, kas atrodami vidē un pārtikā. Ja tie uzkrājas organismā augstā līmenī, tie var izraisīt veselības problēmas un hroniskas slimības.
GreipfrūtiTas ir labs C vitamīna avots, spēcīgs antioksidants, bet satur arī daudzus citus antioksidantu savienojumus.
Galvenie antioksidanti augļos, gan citrusaugsparasti sastopami ir naringenīns un naringīns.
Turklāt tomātos atrodams pretiekaisuma antioksidants. likopēns Tā satur. Augļa pretnovecošanās un sirds veselības ieguvumi ir saistīti ar augstu antioksidantu saturu.
Noder sirds veselībai
GreipfrūtiTas uzlabo sirds veselību, samazinot holesterīna un triglicerīdu līmeni, divus asins taukus, kas saistīti ar sirds slimībām.
21 dienu ilgs pētījums ar žurkām parādīja, ka koncentrēts pomelo ekstrakts atklāja, ka papildināšana ar ciedra koksni samazina triglicerīdu līmeni līdz pat 21%, kopējo holesterīnu par 6% un ZBL (slikto) holesterīnu līdz 41%.
Jūs nedrīkstat ēst šos augļus, ja lietojat statīnus pret augstu holesterīna līmeni. kā greipfrūts, pomelo Tas satur arī savienojumus, ko sauc par "furanokumarīnu", kas var ietekmēt statīnu metabolismu.
Piemīt anti-novecošanās īpašības
Pateicoties augstajam antioksidantu saturam, tam ir pretnovecošanas iedarbība.
Antioksidanti, tostarp C vitamīns, palīdz novērst kaitīgo brīvo radikāļu izraisītos ādas bojājumus, tādējādi radot jauneklīgāku izskatu.
Turklāt, pomelo mizaĒteriskā eļļa, kas iegūta no muskatrieksta, ir bagāta ar antioksidantiem un var samazināt melanīna veidošanos ādā, kas palīdz novērst krāsas maiņu un saules plankumu veidošanos.
Citā pētījumā, pomelo ēteriskā eļļasēne, kas var radīt kaitīgu neirotoksīnu Penicillium expansumIr novērots, ka tas nogalina efektīvāk nekā apelsīnu, citronu vai citronu eļļas.
Pašam auglim var būt dažas no šīm antibakteriālajām un pretsēnīšu īpašībām.
Tā kā ēteriskās eļļas ir lielā koncentrācijā, tās nedrīkst lietot iekšķīgi, un pirms uzklāšanas uz ādas tās ir atbilstoši jāatšķaida.
Cīnās ar vēža šūnām
Augļi palīdz iznīcināt vēža šūnas un novērst vēža izplatīšanos.
Pētījums ar pelēm pomelo mizas ekstraktsViņš atklāja, ka tas nomāc audzēja augšanu, stiprina imūnsistēmu un nogalina vēža šūnas.
Līdzīgs pētījums pomelo novēroja, ka ekstrakts, kas izgatavots no tā lapām, nogalināja ādas vēža šūnas pelēm.
Turklāt pētījumos ar mēģenēm ir pierādīts, ka naringenīns, viens no galvenajiem augļu antioksidantiem, nogalina prostatas un aizkuņģa dziedzera vēža šūnas un palēnina plaušu vēža izplatīšanos.
Nostiprina imunitāti
pomelo augļiTas ir bagāts ar C vitamīnu. C vitamīns darbojas kā antioksidants un uzbrūk brīvajiem radikāļiem, palielinot mikrobu nogalināšanu un fagocitozi.
Tas var arī ārstēt un novērst sistēmiskas infekcijas un daudzas elpošanas problēmas. Tāpēc ēdu pomelouzlabo imūnsistēmu.
Var palīdzēt gremošanu
Greipfrūti Tas nodrošina augstu šķiedrvielu saturu. Diētiskās šķiedras palīdz uzturēt normālu zarnu darbību, novērst aizcietējumus un novērst hemoroīdus.
Uzlabo kaulu veselību
GreipfrūtiTas satur minerālvielas, piemēram, kalciju, dzelzi, varu, cinku, mangānu. Šie minerāli ir būtiski kaulu veselības uzlabošanai un uzturēšanai.
Regulē asinsspiedienu
pomelo sulasatur kāliju, svarīgu uzturvielu asinsspiediena regulēšanai. Kālijs ir vazodilatators, kas atbrīvo spriedzi asinsvados, lai uzturētu asinsspiedienu. nakts dzerot pomelo sulu ve ēdu pomeloPalīdz kontrolēt asinsspiedienu un novērš hipertensiju.
Novērš krampjus
Šķidruma trūkums, dehidratācija un elektrolītu trūkums (piemēram, nātrijs, kālijs un magnijs) ir galvenie muskuļu krampju cēloņi.
Greipfrūti Tas ir bagāts kālija avots. Tāpēc dzerot pomelo sulu Ir iespējams nodrošināt organismu ar šķidrumu un elektrolītiem, kas nepieciešami, lai novērstu muskuļu krampjus.
Aizsargā smaganu veselību
pomelo augļi Tas ir lielisks C vitamīna (askorbīnskābes) avots. Askorbīnskābes trūkums gingivīts attīstību konstatēts, ka tas ir saistīts ar Tāpēc, lai stiprinātu smaganas un novērstu zobu problēmas. pomelo Jūs varat ēst.
Pomelo matu priekšrocības
Greipfrūti Tas ir bagāts ar cinku, dzelzi un dažām minerālvielām, piemēram, vitamīniem A, B6, B12 un E. Visas šīs uzturvielas un minerālvielas palīdz uzlabot matu veselību.
Kā ēst pomelo?
Augļus var ēst svaigus vai žāvētus. Žāvēti pomelo augļiTā kā tam bieži pievieno cukuru, tā kalorijas ir daudz lielākas nekā svaigā.
GreipfrūtiLai nomizotu augļus, nogrieziet apmēram 2,5 cm no augļa smailā gala. Pēc tam izveidojiet iegriezumus ap tā diametru biezajā apvalkā. Izmantojot šos iegriezumus, noņemiet mizu pa daļām.
Pēc mizas nomizošanas varat viegli sagriezt atlikušos augļus.
Dažās receptēs augļus var ēst atsevišķi kā uzkodu vai izmantot kā citu citrusaugļu aizstājēju.
Iespējamā zāļu mijiedarbība
GreipfrūtiVar mijiedarboties ar dažām zālēm, kurām ir pretvēža, antihipertensīvās, antikoagulantu un citohroma P450 aktivitātes. Cilvēkiem, kuri lieto kādas zāles, pirms šī augļa lietošanas jākonsultējas ar ārstu.
Cilvēki ar citrusaugļu alerģiju ēdu pomelovajadzētu izvairīties.
Tā rezultātā;
pomelo augļiTas ir ļoti barojošs auglis, kurā ir maz kaloriju un kas ir pildīti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Tas satur arī šķiedrvielas un olbaltumvielas, kas var palīdzēt jums justies sātai ilgāk.
