likopēnsTas ir fitonutrients ar antioksidanta īpašībām. Tas ir pigments, kas piešķir krāsu sarkaniem un rozā augļiem, piemēram, tomātiem, arbūziem un rozā greipfrūtiem.
likopēnsTam ir tādas priekšrocības kā sirds veselība, aizsardzība pret saules apdegumiem un dažiem vēža veidiem. Zemāk “Ko dara likopēns”, “Kuri pārtikas produkti satur likopēnuJūs varat atrast atbildes uz saviem jautājumiem.
Kādas ir likopēna priekšrocības?
Piemīt spēcīgas antioksidanta īpašības
likopēnsTas ir antioksidants, kas pieder karotinoīdu grupai. antioksidanti Tas aizsargā mūsu ķermeni no bojājumiem, ko izraisa savienojumi, kas pazīstami kā brīvie radikāļi.
Kad brīvo radikāļu līmenis paaugstinās līdz antioksidantu līmenim, tie var radīt oksidatīvo stresu mūsu organismā. Šis stress var izraisīt noteiktas hroniskas slimības, piemēram, vēzi, diabētu, sirds slimības un Alcheimera slimību.
Pētījumi, likopēnsTas parāda, ka ceriņu antioksidanta īpašības var palīdzēt saglabāt brīvo radikāļu līmeni līdzsvarā un aizsargāt mūsu ķermeni pret šiem apstākļiem.
Turklāt mēģenēs un ar dzīvniekiem veiktie pētījumi arī liecina, ka šis antioksidants var aizsargāt mūsu organismu pret pesticīdu, herbicīdu, mononātrija glutamāta (MSG) un dažu veidu sēnīšu izraisītiem bojājumiem.
Nodrošina aizsardzību pret dažiem vēža veidiem
likopēnsTā spēcīgais antioksidants var novērst vai palēnināt dažu vēža veidu progresēšanu.
Piemēram, mēģenē veiktie pētījumi liecina, ka šis augu savienojums var palēnināt krūts un prostatas vēža šūnu augšanu, ierobežojot audzēja augšanu.
Pētījumi ar dzīvniekiem arī liecina, ka tas var novērst vēža šūnu augšanu nierēs.
novērošanas pētījumi ar cilvēkiem, likopēns Tas saista augstu karotinoīdu uzņemšanu, tostarp vēzi, ar 32–50% mazāku plaušu un prostatas vēža risku.
46.000 gadus ilgā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 23 XNUMX vīriešu, likopēns detalizēti pētīja saikni starp vēzi un prostatas vēzi.
Vismaz divas porcijas nedēļā likopēns Vīriešiem, kuri lieto ar C vitamīnu bagātu tomātu mērci, ir par 30% mazāka iespēja saslimt ar prostatas vēzi nekā tiem, kuri mēnesī patērē vienu tomātu mērces porciju.
Noder sirds veselībai
likopēns Tas var arī palīdzēt samazināt sirds slimību vai priekšlaicīgas nāves risku no sirds slimībām.
Tas var samazināt sirds slimību riska faktorus, jo tas var samazināt brīvo radikāļu radītos bojājumus, kopējo un "sliktā" ZBL holesterīna līmeni un palielināt "labā" ABL holesterīna līmeni.
10 gadus ilgajā pētījumā tiem, kas ēda bagātīgi ar šo uzturvielu, bija par 17-26% mazāks sirds slimību risks.
Nesen veiktais pārskats atklāja augstu asinsspiedienu likopēns līmenis ir saistīts ar par 31% mazāku insulta risku.
Šī antioksidanta aizsargājošā iedarbība ir īpaši labvēlīga tiem, kam ir zems antioksidantu līmenis asinīs vai augsts oksidatīvā stresa līmenis. Tas attiecas uz gados vecākiem pieaugušajiem, smēķētājiem vai cilvēkiem ar cukura diabētu vai sirds slimībām.
Var uzlabot smadzeņu veselību
likopēnsvar būt nozīme Alcheimera slimības profilaksē un ārstēšanā. Tika konstatēts, ka Alcheimera slimniekiem seruma likopēna līmenis ir zemāks. Tika konstatēts, ka antioksidants mazina oksidatīvos bojājumus.
Pētījumos atklāts, ka šis antioksidants var aizkavēt insultu, atjaunojot bojātās šūnas un aizsargājot veselās.
likopēns Tas var arī samazināt insulta risku. Tas cīnās ar brīvajiem radikāļiem, kas var bojāt DNS un citas trauslas šūnu struktūras. Tas var aizsargāt šūnas tādā veidā, kā citi antioksidanti nespēj.
Pētījumos vislielākais daudzums viņu asinīs likopēns Tika atklāts, ka vīriešiem, kuriem bija insults, bija par 55% mazāka iespēja saslimt ar insultu.
likopēns Tas var arī aizsargāt nervus no augsta holesterīna negatīvās ietekmes.
Var uzlabot redzi
likopēnsvar palīdzēt samazināt ar kataraktu saistīto oksidatīvo stresu. Pētījumos ar dzīvniekiem, likopēns Žurkas, kas barotas ar kataraktu, uzrādīja ievērojamu kataraktas problēmas uzlabošanos.
Antioksidants ir arī saistīts ar vecumu makulas deģenerācija var samazināt risku. serums pacientiem ar šo acu slimību. likopēns līmenis tika konstatēts kā zems.
Gandrīz visu redzes traucējumu galvenais cēlonis ir oksidatīvais stress. likopēns Tas var palīdzēt novērst ilgtermiņa redzes problēmas, jo tas cīnās pret oksidatīvo stresu.
Var stiprināt kaulus
žurku mātītēm likopēnsir konstatēts, ka tas palielina kaulu minerālo blīvumu. Antioksidants var cīnīties ar oksidatīvo stresu un labvēlīgi ietekmēt kaulu veselību. likopēna uzņemšana Tas var atvieglot kaulu veidošanos un novērst kaulu rezorbciju.
likopēns Vingrojumu un vingrinājumu apvienošana var arī veicināt kaulu veselību.
Aizsargā pret saules apdegumiem
likopēns Tas arī nodrošina aizsardzību pret saules kaitīgo ietekmi.
12 nedēļas ilgā pētījumā dalībnieki tika pakļauti UV stariem pirms un pēc 16 mg likopēna patērēšanas no tomātu pastas vai placebo.
Tomātu pastas grupas dalībniekiem bija mazāk smagas ādas reakcijas pret UV iedarbību.
Citā 12 nedēļu pētījumā 8–16 mg deva no pārtikas vai uztura bagātinātājiem likopēnsIkdienas infūzijas uzņemšana palīdzēja samazināt ādas apsārtuma smagumu par 40-50% pēc UV staru iedarbības.
Ar šo, likopēnsTam ir ierobežota aizsardzība pret UV bojājumiem, un to nevar izmantot vienu pašu kā sauļošanās līdzekli.
Tas var mazināt sāpes
likopēnsir konstatēts, ka tas samazina neiropātiskās sāpes perifēro nervu bojājumu gadījumā. Viņš to panāca, mainot audzēja nekrozes faktora darbību – vielu, kas cilvēka organismā izraisa iekaisumu.
likopēns tas arī mazināja termisko hiperalgēziju žurku modeļos. Termiskā hiperalgēzija ir siltuma uztvere kā sāpes, īpaši neparasti augstas jutības gadījumā.
likopēns tas arī samazina sāpes, palīdzot samazināt sāpju receptoru jutīgumu.
Var ārstēt neauglību
likopēnsir konstatēts, ka tas palielina spermatozoīdu skaitu līdz pat 70%. likopēnsAntioksidanta īpašības var palīdzēt uzlabot spermas kvalitāti. Tā kā savienojums samazina arī prostatas vēža risku, tas var vēl vairāk uzlabot reproduktīvo veselību.
Tomēr lielākā daļa pētījumu par šo tēmu ir novērojumi. Lai to izdarītu, ir nepieciešami konkrētāki pētījumi.
likopēns Tas var arī ārstēt priapismu vīriešiem. Priapisms ir stāvoklis, kam raksturīga pastāvīga sāpīga dzimumlocekļa erekcija. Tas var izraisīt erektilo audu izžūšanu un galu galā erektilās disfunkcijas.
Likopēna priekšrocības ādai
likopēnsir viena no antioksidantu klasēm, kas pazīstama ar savām fotoaizsardzības īpašībām. Tas (kopā ar beta-karotīnu) ir dominējošais karotinoīds cilvēka audos un palīdz modulēt ādas īpašības.
Šis savienojums arī samazina oksidatīvos bojājumus ādas audos.
likopēns Ir arī konstatēts, ka tas uzlabo ādas tekstūru un samazina grumbu parādīšanos.
Pārtikas produkti, kas satur likopēnu
Visiem dabiskajiem pārtikas produktiem ar bagātīgu rozā un sarkanu krāsu parasti ir daži likopēns Tā satur. tomātiTas ir lielākais pārtikas avots. Maksimālā porcija ir 100 grami pārtikas produkti, kas satur likopēnu zemāk ir saraksts:
Pašlaik likopēns Nav ieteicamas dienas devas Tomēr pašreizējos pētījumos visizdevīgākā ir 8-21 mg dienas deva.
Likopēna piedevas
likopēns Lai gan tas ir daudzos pārtikas produktos, to var lietot arī uztura bagātinātāju veidā. Tomēr, ja to lieto kā papildinājumu, tas var mijiedarboties ar dažām zālēm, tostarp asins retināšanas un asinsspiedienu pazeminošām zālēm.
Kā blakuspiezīme, daži pētījumi ziņo, ka šo uzturvielu labvēlīgā ietekme var būt spēcīgāka, ja tās tiek ņemtas no pārtikas, nevis uztura bagātinātājiem.
Likopēns kaitē
likopēnsTo uzskata par drošu, īpaši, ja to ņem no pārtikas.
Dažos retos gadījumos ļoti augsts pārtikas produkti, kas bagāti ar likopēnu Tā lietošana ir izraisījusi ādas krāsas maiņu, stāvokli, kas pazīstams kā linkopenodermija.
Tomēr tik augstu līmeni bieži vien ir grūti sasniegt ar diētu vien.
Vienā pētījumā stāvoklis tika novērots vīrietim, kurš vairākus gadus katru dienu dzēra 2 litrus tomātu sulas. Ādas krāsas maiņa vairāku nedēļu laikā likopēns atgriezeniska pēc nepiesārņotas diētas.
likopēna piedevasvar nebūt piemērots grūtniecēm un cilvēkiem, kuri lieto noteikta veida medikamentus.
Tā rezultātā;
likopēnsTas ir spēcīgs antioksidants ar daudziem veselības ieguvumiem, tostarp aizsardzību pret sauli, veicinot sirds veselību un samazinot noteiktu vēža veidu risku.
Lai gan to var atrast kā papildinājumu, tā iedarbība ir daudz lielāka, ja to lieto no tādiem pārtikas produktiem kā tomāti un citi sarkani vai rozā augļi.
