ananāsu diētaTas ir uztura plāns, kas var būt noderīgs svara zaudēšanai un toksīnu izvadīšanai no ķermeņa īsā laikā. Bet tas ir ārkārtīgi ierobežojošs, tāpēc to var pieskaitīt pie šoka diētām.
Yani ananāsu diēta Ar to jūs iegūsit ātrus rezultātus. Veselības ziņā, ievērojot šo diētu, ir jābūt uzmanīgiem un diētu nevajadzētu turpināt ilgāk par 5 dienām. Tomēr tā ir vēlama diēta tiem, kam ir laba veselība un kuri vēlas attīrīties no toksīniem.
Cik daudz svara zaudē ananāsu diēta?
Diētas beigās jūs varat zaudēt 1-3 kg atbilstoši ķermeņa svaram.
Rakstā "kā pagatavot ananāsu diētu” tiks atbildēts un „5 dienu ananāsu diētas plāns” tiks dota. Turklāt "ananāsu diētas priekšrocības un kaitējums tiks paskaidrots.
Ananāsu diētas saraksts
Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet svaigus ananāsus.
brokastis
Divas vai trīs šķēles ananāsu
1 glāze zema tauku satura jogurta
Auzu pārslas
Uzkodas
Glāze ananāsu sulas
Grauzdiņš ar rupjmaizes šķēli
Viena vārīta ola
Pusdienas
Zupa gatavota ar dārzeņiem pēc Jūsu izvēles
Grilēta zivs vai vista
Uzkodas
Glāze ananāsu sulas
zema tauku satura jogurts
Vakariņas
cālis
ananāsu salāti
Jūs varat dzert nesaldinātu tēju ar ananāsu sulu. Zaļā tēja vai citronu sula arī paātrina svara zudumu.
Kā izveidot ananāsu novājēšanas diētu?
– Viss, kas jums jādara, lai zaudētu svaru, ir piecas dienas ievērot šo ēdienkarti. Plāns, kurā ir maz kaloriju un piedāvā nelielu dažādību, ir nekaitīgs tiem, kam nav veselības problēmu.
- Neievērojiet diētu ilgāk par piecām dienām. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, šī diēta noteikti nav piemērota, lai turpinātu.
– Vingrošana ir ieteicama visās situācijās un saistībā ar jebkuru diētu. Ja kopā ar šo diētu izmantosit vingrojumu programmu, jūs zaudēsiet taukus, nevis muskuļus. Ieteicamas ikdienas ātras pastaigas. Ja jums nav veselības problēmu ievērot šo diētu, varat sportot trīs dienas nedēļā ārā, sporta zālē vai mājās.
- Ananāsu diēta Tā kā tā ir mazkaloriju diēta, tad, ja pēc diētas nesavaldīsi sevi, viegli atgūsi zaudēto svaru.
Kādas ir ananāsu diētas priekšrocības?
šoka diētas Lai gan tiem ir slikta reputācija, tie var būt efektīvi, ja tie tiek pareizi ievēroti. Tie, kas zaudē svaru ar ananāsu diētu Tam ir daži pozitīvi aspekti.
- Viegli atrodamas un sagatavojamas sastāvdaļas.
– Tas ir efektīvs risinājums ātrai svara zaudēšanai.
– Papildus svara zaudēšanai tā ir detox diēta un liekie atkritumi tiek izvadīti no organisma.
– Uzlabo gremošanu.
– Stiprina imunitāti.
- Paātrina vielmaiņu.
Kāds ir ananāsu diētas kaitējums?
Tie, kas ievēro ananāsu diētu Viņam arī jāzina, ka viņam ir dažas negatīvas iezīmes.
– Tas nodrošina vienmuļību, jo tam nepieciešami vairāki materiāli.
– Tā kā ananāsiem piemīt diurētiskas īpašības, tad diētas laikā saglabāsies mazāk šķidruma un organismam tiks atņemtas dažādas uzturvielas. Tāpēc, ievērojot diētu, jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, ko ēdat.
– Nelietojiet diētu ilgāk, nekā ieteikts, jo jums var rasties sirds slimības, nieru darbības traucējumi un muskuļu vājums.
– Var izraisīt caureju.
– Ja jūtaties ļoti noguris, samaziniet diētu.
Kā ananāss zaudē svaru?
Tas ir ar zemu kaloriju daudzumu
Ananassir maz kaloriju. Viena šķēle (84 g) ananāsa satur tikai 42 kalorijas. Ananāss ir pilns ar ūdeni (1 šķēle satur 72 g ūdens), kas padara to ļoti sātīgu.
Nodrošina zemu ogļhidrātu saturu
rafinēti ogļhidrātiLabāk apēdiet bļodu sulīgu ananāsu, lai apmierinātu savu kāri pēc cukura, nevis pievērsieties uzkodām. Pētījumi liecina, ka pārtikas produkti ar zemu ogļhidrātu saturu, kā arī dzīvesveida pārvaldība palīdz zaudēt svaru.
Satur proteolītiskos enzīmus
bromelīns a proteolītiskais enzīmsTas ir ferments, kas palīdz sadalīt olbaltumvielu molekulas. Tas ir atrodams ananāsos, un tam piemīt pretiekaisuma īpašības.
Pētījumā ar Vistera žurkām, kuras baroja ar augstu tauku saturu, atklājās, ka ananāsu sulā esošais bromelīns palīdz zaudēt svaru, regulējot leptīna un insulīna līmeni serumā.
Palīdz gremošanu
Ananāsos esošais bromelīns palīdz gremošanu. Tas sadala olbaltumvielu molekulas, lai veicinātu gremošanu un barības vielu uzsūkšanos. Pareiza gremošana palīdz samazināt vēdera uzpūšanos un zaudēt svaru.
165 g ananāsu satur 2.3 g šķiedrvielu. Gan šķīstošās, gan nešķīstošās šķiedras palīdz zaudēt svaru, liekot jums ilgāk justies pilnīgāk.
samazina apetīti
Ja jūtat vēlmi kaut ko apēst kā uzkodu, ēdiet ananāsus, lai piepildītu vēderu, jo tas ir šķiedrvielām bagāts, sulīgs v. Tādējādi jūsu vēders kādu laiku būs aizņemts.
Ar šķiedrvielām bagāti augļi palīdz mazināt apetīti, aizkavē kuņģa iztukšošanos un nodrošina sāta sajūtu. Tas palīdz samazināt nevajadzīgu kaloriju patēriņu un zaudēt svaru.
Satur augstu mangāna saturu
ananāsu, mangāns ir bagāts ar Ķīniešu pētījums atklāja, ka mangāna uzņemšana ar uzturu ir apgriezti saistīta ar vēdera taukiem un metabolisko sindromu.
Satur B1 vitamīnu
Ananāss palīdz palikt aktīvam un enerģiskam, jo ir bagāts ar B1 vitamīnu. B1 vitamīns ir ķīmisks savienojums fermentatīvai reakcijai, kas nepieciešama enerģijas ražošanai. Kad aktīvs, ķermenis mēdz uzkrāt mazāk toksīnu un vielmaiņa turpina uzliesmot. Tas izraisa svara zudumu.
Ananāsu sula samazina tauku sintēzi un palielina lipolīzi
Vienā pētījumā žurkām, kuras baroja ar augstu tauku saturu, tika novērota uzlabota lipolīze (tauku sadalīšanās) un samazināta lipoģenēze (tauku sintēze).
Vai ananāsi sadedzina vēdera taukus?
Ananāsos esošajam enzīmam bromelainam ir lipolītiska un proteolītiska iedarbība, kas palīdz sadedzināt vispārējos ķermeņa taukus. Tas attiecas arī uz vēdera zonu, ja to apvieno ar diētu, dzīvesveida izmaiņām un vingrinājumiem.
Ananāsiem ir arī citas priekšrocības;
– Ananāsos esošais bromelīns ne tikai veicina gremošanu, bet arī piemīt pretiekaisuma īpašības. Tādējādi tas var nodrošināt atbrīvojumu no osteoartrīta.
– Bromelīns un C vitamīns ananāsos palīdz stiprināt imunitāti.
– Kārtīgi samaisa, lej glāzē un uzglabā ledusskapī.
Ananāsu un gurķu sula
materiāli
Divi vidēji gurķi
½ glāzes sasmalcinātu ananāsu
Pieci selerijas kāti
Svaigs rīvēts ingvers
šķipsniņa melnā sāls
Kā tas tiek darīts?
– Ielieciet visas sastāvdaļas sulu spiedē un labi samaisiet.
– Pievienojiet ūdeni konsistencei un apkaisiet nedaudz sāli, lai iegūtu garšu.
– Dzesēšanai.
Ananāsu ledus tēja
materiāli
četras glāzes ūdens
Glāze svaigi pagatavotas ananāsu sulas
septiņi tējas maisiņi
⅓ glāzes citrona sulas
Kā tas tiek darīts?
– Ielejiet ūdeni lielā tējkannā un vāriet 2-3 minūtes.
– Noņemiet tējkannu no plīts un ielieciet tajā tējas maisiņus.
– Ļaujiet tējai ievilkties vismaz piecas vai septiņas minūtes.
– Pievienojiet tējai ananāsu sulu un labi samaisiet.
– Dzesēšanai.
Ananāsu smūtijs
materiāli
Glāze svaigas ananāsu sulas
Viens vidējs banāns
Glāze ananāsu gabaliņu
¾ glāzes jogurta
Kā tas tiek darīts?
– Visas sastāvdaļas liek blenderī.
- Blendējiet, līdz iegūstat vienmērīgu konsistenci. Pievienojiet ūdeni, lai pielāgotu konsistenci.
– Lej smūtiju glāzēs un dekorē ar plānās šķēlītēs sagrieztām ananāsu šķēlītēm.
Tā rezultātā;
Tie, kas zaudē svaru ar ananāsu diētu viņi noteikti redzēs vēlamo rezultātu. Ievērojot iepriekš minēto uztura plānu, dzerot daudz ūdens un papildinot to ar fiziskiem vingrinājumiem, tas būs ārkārtīgi efektīvs.
