Kartupeļi ir viens no populārākajiem dārzeņiem. Īpaši bērniem patīk savi kartupeļi. Tas der katrai ēdienreizei, ar kartupeļiem var izdarīt tik daudz lietu.
Tagad es runāšu par kaut ko citu, ko bez receptes var pagatavot ar kartupeļiem. Kartupeļu diēta…
Diētu sarakstos kartupeļus gandrīz neredzat. Tas ir ēdiens, ko diētā lieto reti, jo tajā ir liels cietes saturs.
Ama kartupeļu diēta cita veida diēta. esam pieraduši diētu sarakstinevis no. Šoka diēta, kas apgalvo, ka palīdz zaudēt svaru īsā laikā. Tas ir kā zaudēt 3 kilogramus 5 dienu laikā.
jau kartupeļu diētaJūs nevarat turpināt ļoti ilgi. Lai gan ir dažādas formas un versijas, kopumā diēta tiek veikta trīs dienu, piecu dienu vai vienas nedēļas laika periodos.
kartupelis Tas ir veselīgs ēdiens, ko var ēst ikviens, ja vien tas ir lielisks pārtikas avots un tiek izmantotas veselīgas gatavošanas metodes. Bet tā kā tā ir šoka diēta un tauku vietā vairs nav ūdens, kartupeļu diētaKas neizskatās īpaši veselīgi.
"Kā izveidot kartupeļu diētuJa jums rodas jautājums, noskaidrosim jūsu šaubas un pastāstīsim visu, ko vēlaties uzzināt par diētu.
Brīdināsim, pirms sākam, un jāsaka, ka pirms šīs diētas uzsākšanas ir jākonsultējas ar ārstu.
Kas ir kartupeļu diēta?
Kartupeļu diētaParasti to veic trīs vai piecu dienu periodos.
Cik daudz svara zaudē kartupeļu diēta?
Lai gan tas atšķiras no cilvēka uz cilvēku, pēc trim dienām jūs varat zaudēt līdz pieciem kilogramiem.
Kartupeļu diētaNi pielietošana ir pavisam vienkārša, jo tiek izmantots ļoti maz pārtikas. Lai gan ir dažādas versijas, vispārīgie diētas noteikumi ir šādi;
Trīs līdz piecas dienas ēdiet tikai vārītus kartupeļus.
Katru dienu apēdiet vienu līdz divarpus kg kartupeļu.
Nepievienojiet kartupeļiem nekādas citas sastāvdaļas, piemēram, mērci, kečupu, sviestu, skābo krējumu un sieru.
Sāli var lietot, bet ar mēru.
Kad esat izslāpis, varat dzert tikai ūdeni, tīru tēju vai melnu kafiju.
Smags vingrinājums nav ieteicams. Tā vietā veiciet vieglus vingrinājumus un pastaigas.
Kartupeļu diētaTiek izmantoti baltie kartupeļi. Atcerieties, ka ēdiena gatavošanas metode ir svarīga. Netiek izmantoti cepti vai pārmērīgi apstrādāti kartupeļu produkti, piemēram, frī kartupeļi vai kartupeļu čipsi.
Vai kartupeļu diēta zaudē svaru?
Kartupeļu diēta Nav pētījumu par to, bet diētas ievērošana palīdzēs jums zaudēt svaru, jo dienas laikā uzņemto kaloriju daudzums ir ļoti mazs.
Ja katru dienu apēdat no viena līdz divarpus kg kartupeļu, šis daudzums atbilst 530-1,300 kalorijām.
Kartupeļu diēta Lai gan tas ir efektīvs svara zaudēšanai īstermiņā, tas nav ilgtermiņa risinājums. Kartupeļi ir barojošs ēdiens, taču tie nenodrošina visas uzturvielas, kas cilvēkam nepieciešamas vispārējai veselībai.
Turklāt, tā kā tā ir ļoti mazkaloriju diēta, tā palēnina vielmaiņu un samazina muskuļu masu. Tie, kas zaudē svaru ar kartupeļu diētuViņi, visticamāk, pieņemsies svarā, kad atgriezīsies pie parastā uztura.
Kartupeļu diētas priekšrocības
Lai gan daudzi veselības eksperti to ir kritizējuši par šoku diētu, tai ir arī dažas iespējamās priekšrocības:
Kartupeļi ir barojošs ēdiens. C vitamīns, kālijs, folāts un dzelzs Lielisks daudzu būtisku vitamīnu un minerālvielu avots, piemēram,
Kartupeļi ir ekonomisks un viegli atrodams materiāls.
Augsts šķiedrvielu saturs. Pētījumi liecina, ka uzturs ar augstu šķiedrvielu saturu labvēlīgi ietekmē zarnu veselību, aptaukošanos, sirds slimības un tipa 2 diabētsnorāda, ka tam var būt nozīme profilaksē
Neskatoties uz šīm priekšrocībām, kartupeļi nenodrošina visas nepieciešamās uzturvielas. Piemēram, B12 vitamīnsTas nesatur dažus veselībai svarīgus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, kalciju un cinku.
Kartupeļu diēta kaitē
Ēst kartupeļus kā savu vienīgo pārtikas avotu nav veselīgi. "Vai kartupeļu diēta ir kaitīga?Atbildi uz jautājumu var sniegt šādi;
Kartupeļu diēta pārāk ierobežojošs. Tāpēc diētu ir grūti uzturēt.
ēšanas traucējumi Tas var izraisīt dažus ēšanas traucējumus, piemēram,
Kartupeļu diēta Tā kā to lieto tikai trīs līdz piecas dienas, barības vielu deficīta attīstības risks ir zems, taču, to darot pārāk bieži, var rasties barības vielu deficīts.
Uztura laikā muskuļi tiek zaudēti.
Kartupeļu diētaTā kā tā ir ļoti mazkaloriju diēta, tā palēnina vielmaiņu.
Ko ēst, ievērojot kartupeļu diētu?
Kartupeļu diētaKartupeļi ir vienīgais atļautais pārtikas produkts. Jūs varat pagatavot kartupeļus dažādos veidos:
cepeškrāsnī cepta
Vārīts
tvaicēti
cepeškrāsnī cepta
Kartupeļu biezeni
Sāls ir vienīgā atļautā garšviela. Dažās variācijās tiek izmantotas arī garšvielas. Kā dzērienu ieteicams dzert ūdeni, tīru tēju un melno kafiju.
Kartupeļu diētas saraksts
Mēs jums teicām, ka ir dažādas šīs diētas versijas. Lai gan ir dažādi saraksti, šīs diētas ietvaros ir svarīgi ēst kartupeļus katrā ēdienreizē. Pieprasīt 3 dienu kartupeļu diēta Saraksta piemērs:
1 diena
brokastis: 2 vārīti kartupeļi ar tasi melnās kafijas
brokastis: Cepts kartupelis ar tasi melnās kafijas
Uzkodas: 2 vārīts kartupelis
Pusdienas: 1 vārīti kartupeļi, pārkaisīti ar 2 šķipsniņu sāls
Uzkodas: 2 vārīts kartupelis
Vakariņas: 2 cepti kartupeļi
3 diena
brokastis: Cepts kartupelis ar tasi tīras tējas
Uzkodas: 3 vārīts kartupelis
Pusdienas: 3 cepti kartupeļi
Uzkodas: 3 vārīts kartupelis
Vakariņas: 3 tvaicēti kartupeļi ar šķipsniņu sāls
Vai jums vajadzētu ievērot kartupeļu diētu?
Kartupeļu diēta Tā nav veselīga izvēle. Jūs zaudējat svaru, zaudējot svaru, bet jūs zaudējat ūdeni, nevis taukus. Es tā nedomāju. Izvēlieties veselīgākas svara zaudēšanas metodes.
Varbūt tie, kam ir liekais svars, to var pielietot pirmām kārtām, lai ātri notievētu un būtu motivēts, uzsākot diētu.
