pomelo vaisiusTai Azijos citrusinis vaisius, panašus į greipfrutą. mokslinis vardas Citrusinių vaisių maksimumai ir yra laikomas greipfruto protėviu.
Jis yra ašaros formos, žalios arba geltonos spalvos minkštimas, stora, blyški žievė. Jis gali siekti meliono ar didesnį dydį.
pomelo vaisius, greipfrutas Skonis panašus, bet saldesnis. Jame yra įvairių vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Tai gali padėti sustiprinti imunitetą, pagerinti virškinimą ir išlaikyti kūno svorį.
GreipfrutaiJis tradiciškai vartojamas virškinimo trakto problemoms, kosuliui ir karščiavimui gydyti.
Kas yra Pomelo?
pomelo vaisiusJis yra ašaros formos ir saldesnis nei greipfrutas. mandarinas Jis yra labai sultingas ir aštrus. Manoma, kad jis atsirado Kinijoje apie 100 m. pr. Kr.
pomelo vaisiusIšorinis sluoksnis yra storas ir minkštas, jį galima lengvai nulupti. Viduje esanti mėsinga dalis būna įvairių spalvų – nuo geltonos iki rožinės iki raudonos. Vaisiai, augantys ant citrusinių medžių, auga vasarą ir atogrąžų klimate.
Pomelo maistinė vertė
Vaisiuose yra įvairių vitaminų ir mineralų, taip pat puikus Vitaminas C yra šaltinis. Vienas nuluptas pomelas (apie 610 gramų) turi tokią maistinę medžiagą:
Kalorijos: 231
Baltymai: 5 gramas
Riebalai: 0 gramų
Angliavandeniai: 59 gramų
Skaidulos: 6 gramas
Riboflavinas: 12,6 % dienos vertės (DV)
Tiaminas: 17.3% DV
Vitaminas C: 412% DV
Varis: 32% DV
Kalis: 28% DV
Jis taip pat padeda reguliuoti skysčių balansą ir kraujospūdį. kalis Jame taip pat gausu kitų vitaminų ir mineralų, įskaitant Jame taip pat yra mažesnis kiekis kitų vitaminų ir mineralų.
Kokie yra pomelo vaisių pranašumai?
Didelis pluošto kiekis
Bir didžiųjų greipfrutųSuteikia 6 gramus skaidulų. Dauguma žmonių turėtų gauti bent 25 gramus skaidulų per dieną, o šis vaisius puikiai tinka jų ląstelienos poreikiams patenkinti.
Jame ypač gausu netirpių skaidulų, kurios padeda išmatoms tirštėti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
Maistinės skaidulos taip pat yra maisto šaltinis sveikoms žarnyno bakterijoms.
Ar pomelo vaisiai numeta svorio?
Tai padeda numesti svorio. Vienas nuluptas didžiųjų greipfrutų (apie 610 gramų) suteikia 230 kalorijų, o tai yra palyginti mažas skaičius tokiam dideliam maisto kiekiui.
Valgydami mažai kalorijų turintį maistą galite likti sotūs ir suvartoti mažiau kalorijų. Be to, didžiųjų greipfrutų Sudėtyje yra baltymų ir skaidulų, dėl kurių ilgiau jaučiatės sotūs.
Turtingas antioksidantų
atogrąžų vaisių pomelasJame gausu antioksidantų, kurie gali padėti išvengti laisvųjų radikalų sukeltos ląstelių žalos ir ją pakeisti.
Laisvieji radikalai yra junginiai, randami aplinkoje ir maiste. Kai jie kaupiasi organizme dideliais kiekiais, jie gali sukelti sveikatos problemų ir lėtinių ligų.
GreipfrutaiTai geras vitamino C šaltinis, stiprus antioksidantas, bet taip pat yra daug kitų antioksidantų junginių.
Pagrindiniai vaisiuose esantys antioksidantai, tiek citrusinių vaisiųdažniausiai randamas naringeninas ir naringinas.
Be to, pomidoruose randamas priešuždegiminis antioksidantas. likopenas Jame yra. Vaisiai stabdo senėjimą ir naudingi širdies sveikatai dėl didelio antioksidantų kiekio.
Naudinga širdies sveikatai
GreipfrutaiJis gerina širdies sveikatą, sumažindamas cholesterolio ir trigliceridų, dviejų su širdies ligomis susijusių kraujo riebalų, kiekį.
21 dieną trukęs tyrimas su žiurkėmis parodė, kad koncentruotas pomelo ekstraktas nustatė, kad papildymas kedro mediena sumažino trigliceridų kiekį iki 21%, bendro cholesterolio - 6%, o MTL (blogojo) cholesterolio - iki 41%.
Jūs neturėtumėte valgyti šio vaisiaus, jei vartojate statinų vaistus nuo didelio cholesterolio kiekio. kaip greipfrutas, didžiųjų greipfrutų Jame taip pat yra junginių, vadinamų furanokumarinu, kurie gali paveikti statinų metabolizmą.
Turi senėjimą stabdančių savybių
Dėl didelio antioksidantų kiekio jis turi senėjimą stabdantį poveikį.
Antioksidantai, įskaitant vitaminą C, padeda išvengti žalingų laisvųjų radikalų sukeliamų odos pažeidimų, todėl oda atrodo jaunatviškesnė.
Ayrıca, pomelo žievelėEteriniame aliejuje, gautame iš ananasų, gausu antioksidantų ir jis gali sumažinti melanino gamybą odoje, o tai padeda išvengti spalvos pasikeitimo ir saulės dėmių atsiradimo.
Kitame tyrime, pomelo eterinis aliejusgrybelis, galintis gaminti kenksmingą neurotoksiną Penicillium expansumPastebėta, kad jis žudo veiksmingiau nei apelsinų, citrinų ar citrinų aliejus.
Pats vaisius gali turėti tam tikrų antibakterinių ir priešgrybelinių savybių.
Kadangi eteriniai aliejai yra didelės koncentracijos, jų negalima vartoti per burną ir prieš tepant ant odos juos reikia tinkamai atskiesti.
Kovoja su vėžinėmis ląstelėmis
Vaisiai padeda sunaikinti vėžines ląsteles ir užkirsti kelią vėžio plitimui.
Tyrimas su pelėmis pomelo žievelės ekstraktasJis nustatė, kad jis slopina naviko augimą, stiprina imuninę sistemą ir naikina vėžines ląsteles.
Panašus tyrimas didžiųjų greipfrutų pastebėjo, kad iš jo lapų pagamintas ekstraktas naikina pelių odos vėžio ląsteles.
Be to, tyrimais su mėgintuvėliu įrodyta, kad naringeninas, vienas iš pagrindinių vaisiaus antioksidantų, naikina prostatos ir kasos vėžio ląsteles ir lėtina plaučių vėžio plitimą.
Stiprina imunitetą
pomelo vaisiusJame gausu vitamino C. Vitaminas C veikia kaip antioksidantas ir atakuoja laisvuosius radikalus, didindamas mikrobų naikinimą ir fagocitozę.
Jis taip pat gali gydyti ir užkirsti kelią sisteminėms infekcijoms ir daugeliui kvėpavimo problemų. Nes valgo pomelągerina imuninę sistemą.
Gali padėti virškinimui
Greipfrutai Suteikia didelį skaidulų kiekį. Maistinės skaidulos padeda palaikyti normalų tuštinimąsi, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir išvengti hemorojaus.
Gerina kaulų sveikatą
GreipfrutaiJame yra mineralų, tokių kaip kalcis, geležis, varis, cinkas, manganas. Šie mineralai yra būtini kaulų sveikatai gerinti ir palaikyti.
Reguliuoja kraujospūdį
pomelo sultysyra kalio, svarbios maistinės medžiagos kraujospūdžiui reguliuoti. Kalis yra kraujagysles plečiantis preparatas, kuris atpalaiduoja kraujagyslių įtampą, kad palaikytų kraujospūdį. naktis gerti pomelo sultis ve valgo pomeląPadeda kontroliuoti kraujospūdį ir apsaugo nuo hipertenzijos.
Apsaugo nuo mėšlungio
Skysčių trūkumas, dehidratacija ir elektrolitų trūkumas (pvz., natris, kalis ir magnis) yra pagrindinės raumenų mėšlungio priežastys.
Greipfrutai Tai turtingas kalio šaltinis. nes, gerti pomelo sultis Galima aprūpinti organizmą skysčiais ir elektrolitais, reikalingais raumenų mėšlungiui išvengti.
Saugo dantenų sveikatą
pomelo vaisius Tai puikus vitamino C (askorbo rūgšties) šaltinis. Askorbo rūgšties trūkumas gingivitas plėtra nustatyta, kad ji yra susijusi su Todėl norėdami sustiprinti dantenas ir išvengti dantų problemų. didžiųjų greipfrutų Tu gali valgyti.
Pomelo plaukų privalumai
Greipfrutai Jame gausu cinko, geležies ir kai kurių mineralų, tokių kaip vitaminai A, B6, B12 ir E. Visos šios maistinės medžiagos ir mineralai padeda pagerinti plaukų būklę.
Kaip valgyti pomelą?
Vaisius galima valgyti šviežius arba džiovintus. Džiovinti pomelo vaisiaiKadangi į jį dažnai dedama cukraus, jo kalorijų kiekis yra daug didesnis nei šviežio.
GreipfrutaiNorėdami nulupti vaisius, nupjaukite apie 2,5 cm nuo smailiojo vaisiaus galo. Tada padarykite įpjovas aplink jo skersmenį storame apvalkale. Naudodami šias įpjovas, nulupkite žievę dalimis.
Nulupus odelę, likusius vaisius nesunkiai supjaustysite.
Vaisius galima valgyti vieną kaip užkandį arba kai kuriuose receptuose naudoti kaip kitų citrusinių vaisių pakaitalą.
Galima vaistų sąveika
GreipfrutaiGali sąveikauti su kai kuriais vaistais, turinčiais priešvėžinį, antihipertenzinį, antikoaguliantą ir citochromo P450 aktyvumą. Žmonės, vartojantys bet kokius vaistus, prieš vartodami šį vaisių turėtų pasitarti su gydytoju.
Citrusiniams alergiškiems žmonėms valgo pomeląreikėtų vengti.
Dėl to;
pomelo vaisiusTai labai maistingas vaisius, kuriame yra mažai kalorijų ir gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Jame taip pat yra skaidulų ir baltymų, kurie gali padėti ilgiau jaustis sotūs.
