likopenasTai augalinis maistas, turintis antioksidacinių savybių. Tai pigmentas, suteikiantis spalvą raudoniems ir rausviems vaisiams, tokiems kaip pomidorai, arbūzai ir rožiniai greipfrutai.
likopenasJis turi tokių privalumų kaip širdies sveikata, apsauga nuo saulės nudegimo ir kai kurių vėžio rūšių. Žemiau „Kam naudojamas likopenas?“, „Kokiuose maisto produktuose yra likopeno?Galite rasti atsakymus į savo klausimus.
Kokie likopeno privalumai?
Turi stiprių antioksidacinių savybių
likopenasTai antioksidantas, priklausantis karotinoidų šeimai. antioksidantai Jis apsaugo mūsų kūną nuo žalos, kurią sukelia junginiai, žinomi kaip laisvieji radikalai.
Kai laisvųjų radikalų kiekis padidėja iki antioksidantų lygio, jie gali sukelti oksidacinį stresą mūsų organizme. Šis stresas gali sukelti kai kurias lėtines ligas, tokias kaip vėžys, diabetas, širdies ligos ir Alzheimerio liga.
Studijos, likopenasTyrimai rodo, kad graikinių riešutų antioksidacinės savybės gali padėti išlaikyti subalansuotą laisvųjų radikalų kiekį ir apsaugoti mūsų organizmą nuo šių sąlygų.
Be to, mėgintuvėliuose ir su gyvūnais atlikti tyrimai taip pat rodo, kad šis antioksidantas gali apsaugoti mūsų kūnus nuo pesticidų, herbicidų, mononatrio glutamato (MSG) ir kai kurių rūšių grybų daromos žalos.
Suteikia apsaugą nuo kai kurių vėžio rūšių
likopenasJo galingas antioksidacinis poveikis gali užkirsti kelią arba sulėtinti kai kurių vėžio rūšių progresavimą.
Pavyzdžiui, mėgintuvėlio tyrimai rodo, kad šis augalinis junginys gali sulėtinti krūties ir prostatos vėžio ląstelių augimą ir apriboti naviko augimą.
Tyrimai su gyvūnais taip pat rodo, kad jis gali užkirsti kelią vėžio ląstelių augimui inkstuose.
Stebėjimo tyrimai su žmonėmis, likopenas Didelis karotenoidų, įskaitant karotenoidus, vartojimas siejasi su 32–50 % mažesne plaučių ir prostatos vėžio rizika.
46.000 metus trukęs tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 23 XNUMX vyrų, nustatė likopenas išsamiai išnagrinėjo ryšį tarp vėžio ir prostatos vėžio.
Mažiausiai dvi porcijos per savaitę likopenas Vyrams, vartojantiems daug maistinių medžiagų turintį pomidorų padažą, tikimybė susirgti prostatos vėžiu yra 30% mažesnė nei tiems, kurie suvartoja vieną pomidorų padažo porciją per mėnesį.
Naudinga širdies sveikatai
likopenas Tai taip pat gali padėti sumažinti riziką susirgti širdies liga arba anksti mirti nuo širdies ligų.
Jis gali sumažinti širdies ligų rizikos veiksnius, nes gali sumažinti laisvųjų radikalų žalą, bendrą ir „blogojo“ MTL cholesterolio kiekį ir padidinti „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį.
10 metų trukusio tyrimo metu tie, kurie valgė dietą, kurioje gausu šios maistinės medžiagos, turėjo 17–26% mažesnę širdies ligų riziką.
Neseniai atlikta apžvalga parodė, kad padidėjęs kraujo likopenas lygis yra susijęs su 31% mažesne insulto rizika.
Apsauginis šio antioksidanto poveikis ypač naudingas tiems, kurių kraujyje yra mažas antioksidantų kiekis arba didelis oksidacinio streso lygis. Tai apima vyresnio amžiaus žmones, rūkančius, diabetu ar širdies ligomis sergančius žmones.
Gali pagerinti smegenų sveikatą
likopenasgali atlikti svarbų vaidmenį Alzheimerio ligos profilaktikai ir gydymui. Nustatyta, kad Alzheimerio liga sergančių pacientų serume likopeno koncentracija yra mažesnė. Nustatyta, kad antioksidantas sumažina oksidacinę žalą.
Tyrimai parodė, kad šis antioksidantas gali atitolinti insultą, nes atstato pažeistas ląsteles ir apsaugo sveikas.
likopenas Tai taip pat gali sumažinti insulto riziką. Jis kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie gali pažeisti DNR ir kitas trapias ląstelių struktūras. Jis gali apsaugoti ląsteles taip, kaip kiti antioksidantai negali.
Tyrimų metu didžiausias kiekis jų kraujyje likopenas Nustatyta, kad vyrai, sergantys šia liga, turėjo 55% mažesnę tikimybę patirti bet kokį insultą.
likopenas Jis taip pat gali apsaugoti nervus nuo blogo didelio cholesterolio poveikio.
Gali pagerinti regėjimą
likopenasgali padėti sumažinti oksidacinį stresą, susijusį su katarakta. Atliekant tyrimus su gyvūnais, likopenas Žiurkės, šeriamos kataraktos problemos akivaizdžiai pagerėjo.
Antioksidantas taip pat susijęs su amžiumi geltonosios dėmės degeneracija gali sumažinti riziką. Sergančiųjų šia akių liga serumas likopenas buvo nustatytas žemas lygis.
Pagrindinė beveik visų regėjimo sutrikimų priežastis yra oksidacinis stresas. likopenas Kadangi jis kovoja su oksidaciniu stresu, jis gali padėti išvengti ilgalaikių regėjimo problemų.
Gali sustiprinti kaulus
Žiurkių patelėms likopenasNustatyta, kad jis padidina kaulų mineralinį tankį. Antioksidantas gali kovoti su oksidaciniu stresu ir turėti teigiamą poveikį kaulų sveikatai. Likopeno suvartojimas Tai gali palengvinti kaulų formavimąsi ir užkirsti kelią osteoporozei.
likopenas o pratimų derinimas taip pat gali prisidėti prie kaulų sveikatos.
Apsaugo nuo saulės nudegimo
likopenas Taip pat apsaugo nuo žalingo saulės poveikio.
12 savaičių trukusio tyrimo metu dalyviai buvo veikiami UV spindulių prieš ir po to, kai suvartojo 16 mg likopeno iš pomidorų pastos arba placebo.
Pomidorų pastos grupės dalyviai turėjo mažiau sunkių odos reakcijų dėl UV poveikio.
Kito 12 savaičių tyrimo metu 8–16 mg iš maisto ar papildų likopenasKasdienis suvartojimas padėjo sumažinti odos paraudimą po UV spindulių poveikio 40–50%.
Su šiuo, likopenasJis turi ribotą apsaugą nuo UV spindulių ir negali būti naudojamas kaip apsaugos nuo saulės priemonė.
Gali numalšinti skausmą
likopenasNustatyta, kad jis sumažina neuropatinį skausmą periferinio nervo pažeidimo atveju. Jis tai pasiekė pakeisdamas naviko nekrozės faktoriaus, medžiagos, sukeliančios uždegimą žmogaus organizme, veikimą.
likopenas taip pat susilpnino šiluminę hiperalgeziją žiurkių modeliuose. Šiluminė hiperalgezija yra šilumos suvokimas kaip skausmas, ypač esant neįprastai dideliam jautrumui.
likopenas Jis taip pat mažina skausmą, nes padeda sumažinti skausmo receptorių jautrumą.
Gali gydyti nevaisingumą
likopenasNustatyta, kad jis padidina spermatozoidų skaičių iki 70%. likopenasJo antioksidacinės savybės gali padėti pagerinti spermos kokybę. Jis gali dar labiau pagerinti reprodukcinę sveikatą, nes junginys taip pat sumažina prostatos vėžio riziką.
Tačiau dauguma tyrimų šiuo klausimu yra stebėjimo. Norint užbaigti, reikia konkretesnių tyrimų.
likopenas Jis taip pat gali gydyti vyrų priapizmą. Priapizmas yra būklė, kuriai būdinga nuolatinė skausminga varpos erekcija. Tai gali sukelti erekcijos audinių išsausėjimą ir galiausiai erekcijos sutrikimą.
Likopeno nauda odai
likopenasyra viena iš antioksidantų klasių, žinoma dėl savo fotoapsauginių savybių. Jis (kartu su beta karotinu) yra vyraujantis karotenoidas žmogaus audiniuose ir padeda keisti odos savybes.
Šis junginys taip pat sumažina oksidacinį pažeidimą odos audiniams.
likopenas Taip pat buvo nustatyta, kad papildai pagerina odos tekstūrą ir sumažina raukšlių atsiradimą.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra likopeno
Visuose natūraliuose sodriai rausvos ir raudonos spalvos maisto produktuose jų paprastai yra likopenas Jame yra. pomidoraiyra didžiausias maisto šaltinis. Maksimali 100 gramų porcija maisto produktai, kurių sudėtyje yra likopeno žemiau yra sąrašas:
Šiuo metu likopenas Nėra rekomenduojamos paros dozės. Tačiau dabartiniuose tyrimuose naudingiausias yra 8–21 mg per dieną suvartojimas.
Likopeno papildai
likopenas Nors jo yra daugelyje maisto produktų, jis taip pat gali būti vartojamas kaip papildas. Tačiau, kai jis vartojamas kaip papildas, jis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, įskaitant kraują skystinančius ir kraujospūdį mažinančius vaistus.
Kaip šalutinė pastaba, kai kurie tyrimai praneša, kad naudingas šių maistinių medžiagų poveikis gali būti stipresnis, kai gaunamas iš maisto, o ne su papildais.
Likopeno žala
likopenasManoma, kad jis yra saugus, ypač vartojant su maistu.
Kai kuriais retais atvejais labai dideli kiekiai maisto produktai, kuriuose gausu likopeno Vartojant jį, pakito odos spalva – būklė, žinoma kaip limfopenodermija.
Tačiau tokį aukštą lygį dažnai sunku pasiekti vien laikantis dietos.
Vieno tyrimo metu tokia būklė buvo pastebėta vyrui, kuris keletą metų kasdien išgerdavo po 2 litrus pomidorų sulčių. Odos spalvos pakitimas išlieka kelias savaites likopenas Jį galima pakeisti po dietos, kurioje yra
Likopeno papildaigali netikti nėščioms moterims ir žmonėms, vartojantiems tam tikrų rūšių vaistus.
Dėl to;
likopenasTai galingas antioksidantas, turintis daug naudos sveikatai, įskaitant apsaugą nuo saulės, gerina širdies sveikatą ir mažina tam tikrų vėžio rūšių riziką.
Nors jį galima rasti kaip priedą, jo poveikis yra daug didesnis, kai jis vartojamas iš maisto produktų, tokių kaip pomidorai ir kiti raudoni ar rožiniai vaisiai.
