Mangostanas (Garcinia mangostanas) yra egzotiškas atogrąžų vaisius. Kilęs iš Pietryčių Azijos, taip pat gali būti auginamas įvairiuose atogrąžų regionuose visame pasaulyje.
Vaisiai tradiciškai naudojami daugeliui sveikatos problemų palengvinti. Jo priešuždegiminės ir antioksidacinės savybės buvo ištirtos dėl naudos sveikatai. Tačiau nauji tyrimai atskleidė kai kuriuos galimus neigiamus vaisiaus padarinius.
Mangostanas gali tikti ne visiems. Tai gali trukdyti chemoterapijai. Vaisiai taip pat gali turėti neigiamą poveikį žmonėms, turintiems centrinės nervų sistemos ir virškinimo trakto problemų. nes, mangosten Vartodami turėtumėte būti atsargūs.
Kas yra Mangostanas?
Kadangi prinokę vaisiai tampa tamsiai violetiniai violetinis mangostanas Taip pat vadinama. Kai kuriuose šaltiniuose "mangostanas“ taip pat praeina. Vidinis minkštimas yra sultingas ir ryškiai baltas.
Nors tai nėra gerai žinomas vaisius; Jo nereikėtų pamiršti, nes jis turi daug naudos sveikatai, nes suteikia daug maistinių medžiagų, skaidulų ir unikalių antioksidantų. Prašymas mangostano vaisiai Ką reikia žinoti apie…
Mangostano maistinė vertė
mangostano vaisiai Tai mažai kaloringas vaisius, tačiau jame yra daug svarbių maistinių medžiagų. 196 puodelis (XNUMX gramai) konservuotas, nusausintas mangostano vaisiaiJo maistinė sudėtis yra tokia:
Kalorijos: 143
Angliavandeniai: 35 g
Skaidulos: 3,5 gramas
Riebalai: 1 gramų
Baltymai: 1 gramas
Vitaminas C: 9% referencinės paros normos (RPN)
Vitaminas B9 (folio rūgštis): 15% RDI
Vitaminas B1 (tiaminas): 7% RDI
Vitaminas B2 (riboflavinas): 6% RDI
Manganas: 10% RDI
Varis: 7% RDI
Magnis: 6% RDI
Šiame vaisiuje esantys vitaminai ir mineralai; Jis svarbus daugeliui kūno funkcijų, įskaitant DNR gamybą, raumenų susitraukimą, žaizdų gijimą, imunitetą ir nervų signalus.
Kokie yra mangosteeno pranašumai?
Sudėtyje yra galingų antioksidantų
Viena iš svarbiausių šio vaisiaus savybių yra unikalus antioksidacinis profilis. Antioksidantai yra junginiai, galintys neutralizuoti žalingą potencialiai kenksmingų molekulių, vadinamų laisvaisiais radikalais, kurios yra susijusios su įvairiomis lėtinėmis ligomis, poveikį.
Mangostanas, Vitaminas C ve folatų Jame yra daug antioksidacinių savybių turinčių maistinių medžiagų, tokių kaip Jame taip pat yra ksantono, unikalaus augalinio junginio tipo, kuris, kaip žinoma, turi galingų antioksidacinių savybių. Vaisiuose esantys ksantonai yra atsakingi už daugelį galimų naudos sveikatai.
MangostanasOdoje esantys ksantonai atlieka svarbų vaidmenį mažinant uždegimą. Tyrimai su vamzdeliais ir gyvūnais rodo, kad ksantonai turi priešuždegiminį poveikį ir gali sumažinti uždegiminių ligų, tokių kaip vėžys, širdies ligos ir diabetas, riziką. Šiame vaisiuje taip pat gausu skaidulų, kurios turi keletą privalumų.
Turi priešvėžinį poveikį
Vaisiuose esantys specifiniai augaliniai junginiai, įskaitant ksantonus, turi antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį, kuris gali kovoti su vėžinių ląstelių augimu ir plitimu.
Daugybė mėgintuvėlių tyrimų rodo, kad ksantonai gali slopinti vėžio ląstelių, įskaitant krūties, skrandžio ir plaučių audinius, augimą.
Ar mangostanas numeta svorio?
Mangostanas Nutukimo ir nutukimo tyrimai yra riboti, tačiau ekspertai teigia, kad vaisiaus priešuždegiminis poveikis suaktyvina riebalų apykaitą ir užkerta kelią svorio augimui.
Suteikia cukraus kiekio kraujyje kontrolę
Tyrimai su vamzdeliais ir gyvūnais rodo, kad šiame vaisiuje esantys ksantono junginiai gali padėti palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje.
Dvidešimt šešias savaites trukęs tyrimas su nutukusiomis moterimis suteikė 400 mg papildų kasdien mangostano ekstraktas pacientų, turinčių diabeto rizikos veiksnį, palyginti su kontroline grupe. atsparumas insulinuinustatė reikšmingą sumažėjimą
Vaisiai taip pat yra geras skaidulų šaltinis, maistinė medžiaga, padedanti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti diabeto kontrolę. Ksantono ir skaidulų kiekio vaisiuose derinys padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.
Stiprina imuninę sistemą
randama šiame vaisiuje pluoštas ir vitaminas C yra svarbūs sveikai imuninei sistemai. Skaidulos palaiko sveikas žarnyno bakterijas – esminę imuniteto sudedamąją dalį. Kita vertus, vitaminas C yra būtinas įvairių imuninių ląstelių veiklai ir turi antioksidacinių savybių.
Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri augaliniai junginiai šiame vaisiuje gali turėti antibakterinių savybių, kurios gali būti naudingos imuninei sveikatai kovojant su potencialiai kenksmingomis bakterijomis.
Padeda prižiūrėti odą
odos pažeidimai dėl saulės poveikio; Tai yra pagrindinis odos vėžio ir senėjimo požymių veiksnys. Papildyti mangostano ekstraktas Apsauginis poveikis nuo ultravioletinių B (UVB) spindulių odoje buvo pastebėtas atliekant tyrimą su pelėmis, gydomomis
Trijų mėnesių tyrimas su žmonėmis, 100 mg per parą mangostano ekstraktas Jie nustatė, kad žmonės, kurie buvo gydomi šiuo vaistu, patyrė žymiai didesnį odos elastingumą ir mažiau kaupėsi tam tikro junginio, kuris, kaip žinoma, prisideda prie odos senėjimo.
Šis vaisius taip pat teigiamai veikia širdį, smegenis ir virškinimo sistemą;
Širdies sveikata
gyvūnų tyrimai, mangostano ekstraktasTai rodo, kad didinant DTL (gerojo) cholesterolio kiekį, jis veiksmingai mažina širdies ligų rizikos veiksnius, tokius kaip MTL (blogasis) cholesterolis ir trigliceridai.
Smegenų sveikata
Studijos, mangostano ekstraktasTai rodo, kad jis padeda išvengti psichikos nuosmukio, mažina smegenų uždegimą ir pagerina pelių depresijos simptomus.
Virškinimo sveikata
Šis vaisius yra pilnas skaidulų. Skaidulos yra būtinos virškinimui, o dieta, kurioje gausu skaidulų, padeda pagerinti žarnyno veiklą.
Kaip valgyti mangostaną
valgyti mangostaną tai lengva, bet gali būti sunku rasti, priklausomai nuo to, kur gyvenate. Vaisiai turi trumpą sezoną, o tai riboja jų prieinamumą.
Šviežių galima rasti Azijos rinkose, bet šviežias mangostanas tai gana brangu. Šaldytos arba konservuotos formos yra pigesnės ir lengviau randamos, tačiau konservuotose versijose dažnai reikia atkreipti dėmesį į pridėtinio cukraus kiekį.
Pirkdami šviežius, rinkitės vaisius su lygia, tamsiai violetine išorine odele. Apvalkalas nevalgomas, bet lengvai nuimamas dantytu peiliu.
Vidinis minkštimas baltas ir sunokęs labai sultingas. Šią vaisių dalį galima valgyti žalią arba dėti į kokteilius ar tropinių vaisių salotas.
Kas yra mangosteeno žala?
Gali sulėtinti kraujo krešėjimą
MangostanasNustatyta, kad jis lėtina kraujo krešėjimą. Gali padidinti kraujavimo riziką jautriems asmenims. Tai ypač aktualu vartojant kartu su tam tikrais vaistais, kurie padidina riziką.
valgyti mangostanątaip pat gali padidinti kraujavimo riziką operacijos metu arba po jos. Nustokite valgyti likus bent dviem savaitėms iki planuojamos operacijos.
Gali sukelti pieno rūgšties acidozę
Pieno rūgšties acidozė yra medicininė būklė, kuriai būdingas laktato kaupimasis organizme. Taip nutinka dėl itin žemo pH susidarymo kraujyje. Tai rodo per didelį rūgšties kaupimąsi organizmo sistemoje.
Studija, mangostano sultysTai pabrėžia sunkią pieno rūgšties acidozę, kurią sukelia vartojimas
Remiantis anekdotiniais pranešimais, su šia būkle susiję simptomai yra silpnumas ir pykinimas. Jei ši būklė negydoma, rūgšties kiekis organizme gali padidėti iki pavojingo lygio, o tai gali sukelti šoką ir mirtį.
Gali trukdyti chemoterapijai
gyvūnų tyrimai mangostenparodė priešvėžinį poveikį. Tačiau tyrimų su žmonėmis dar neatlikta. Mangosteen produktai Jis dažnai parduodamas kaip maisto papildas vėžiu sergantiems pacientams.
Kai kurie tyrimai rodo, kad šie papildai gali trukdyti vėžio gydymui ir neigiamai paveikti cukraus kiekį kraujyje. Kitoje ataskaitoje nustatyta, kad tam tikri antioksidantų papildai sumažino įprasto spindulinio gydymo veiksmingumą.
Mangostano papildai dažnai parduodami dėl jų antioksidacinio potencialo, todėl reikia būti atsargiems.
Gali sukelti virškinimo trakto problemų
Kai kuriuose tyrimuose tiriamieji buvo mokomi dvidešimt šešias savaites. mangosten pavartojus pasireiškė virškinimo trakto simptomai. Kai kurie iš šių simptomų buvo pilvo pūtimas, viduriavimas, refliuksas ir vidurių užkietėjimas.
Gali sukelti sedaciją
Mangostanas dariniai sukėlė depresiją ir sedaciją žiurkėms. Poveikis taip pat sumažino motorinį aktyvumą. Tačiau norint nustatyti šį poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.
Gali sukelti alergiją
MangostanasYra nedaug įrodymų, kad jis gali sukelti alergiją. Tačiau anekdotiniai įrodymai rodo, kad jis gali sukelti reakcijas žmonėms, jautriems vaisiams. Mangostanas Jei pavartojus pasireiškia bet kokia reakcija, nutraukite jo vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
Gali sukelti komplikacijų nėštumo metu
nėštumo ar žindymo laikotarpiu mangosten saugumas dar nenustatytas. Todėl saugumo sumetimais venkite jo naudoti šiuo laikotarpiu.
