ličių vaisiaiTai sultingas egzotiškas vaisius. Vasarą auginami vaisiai yra saldūs ir minkštos tekstūros.
Šis mažas sultingas vaisius turi daug naudos sveikatai. Tai suteikia sotumo ir patenkina organizmo vandens poreikius. Tai pagerina virškinimą ir odos būklę.
Kas yra ličių vaisius?
Vaisiai, kurių mokslinis pavadinimas yra „Litchi chinensis“, priklauso „Sapindaceae“ šeimai. Jis auginamas atogrąžų ir subtropikų regionuose.
Jis turi permatomą baltą minkštimą su rausvai rudomis žievelėmis. Jo forma yra ovali arba apvali. Sėklos nevalgomos. Jame gausu vitaminų, mineralų ir augalinių junginių.
Kokia yra ličių vaisių maistinė vertė?
Šis egzotiškas vaisius daugiausia susideda iš vandens ir angliavandenių. 100 gramų ličių vaisiaiJo maistinė sudėtis yra tokia:
Kalorijos: 66
Baltymai: 0.8 gramas
Angliavandeniai: 16.5 gramų
Cukrus: 15.2 gramų
Skaidulos: 1.3 gramas
Riebalai: 0.4 gramų
Vitaminas C: maždaug 9% referencinės paros normos (RPN)
Bakır
kalis
Kokie yra ličių vaisių pranašumai?
Ličių vaisių nauda
Vėžio prevencija
LycheeTai vaisius, turintis priešvėžinį poveikį.
ličių ekstraktas Tyrimai su juo parodė, kad jame yra galingų antioksidantų ir flavonoidų, o tai ypač veiksminga prieš krūties vėžio ląsteles.
Naudinga širdies sveikatai
Tyrimai rodo, kad šiame vaisiuje esantys antioksidantai turi naudos širdies sveikatai.
ličiai,azoto oksidas Jame yra junginio, vadinamo oligonoliu, kuris skatina jo gamybą
Azoto oksidas plečia kraujagysles, todėl kraujas gali tinkamai tekėti.
Katarakta yra regos sutrikimas, atsirandantis dėl akies lęšiuko drumstumo.
ličių vaisiaiSudėtyje yra fitocheminių medžiagų, kurios pasižymi antioksidacinėmis ir antinavikinėmis savybėmis.
Jis taip pat apsaugo nuo kataraktos, nes padeda išvengti nenormalaus ląstelių augimo.
Padeda numesti svorio
mažai kalorijų turintis vaisius išplovimaspadeda numesti svorio.
Vaisiuose mažai kalorijų. Tačiau jame yra daug skaidulų.
Šios dvi savybės rodo, kad tai maistas, padedantis numesti svorio.
Reguliuoja kraujotaką
šis vaisius, Tai padeda organams tinkamai veikti, nes padeda reguliuoti kraujotaką.
Suteikia energijos
ličių vaisiaiatlieka svarbias funkcijas organizmeVitaminas C yra turtingas.
Šis vitaminas, atliekantis svarbų vaidmenį kolageno ir karnitino, reikalingo riebalams skaidyti, gamyboje, suteikia momentinės energijos.
Stiprina imunitetą
ličiaiDėl didelio vitamino C kiekio jis yra veiksmingas vaisius imunitetui stiprinti.
Vitaminas C yra veiksmingas antioksidantas, apsaugantis mūsų organizmą nuo pašalinių mikrobų.
Reguliuoja kraujospūdį
Valgyti ličių vaisiuskontroliuoja kraujospūdį.
Kadangi šis vaisius yra subalansuotas, o tai būtina norint palaikyti kraujospūdį.kalis ir natrio kiekis.
Nauda kaulų sveikatai
Reguliariai valgyk ličiusstiprina kaulus.
Šiame egzotiškame vaisiuje yra magnio,fosforas, manganas,varisTai turtingas būtinų mineralų, reikalingų sveikiems kaulams, šaltinis, pavyzdžiui, geležies.
Padidina libido
ličiaiStimuliuoja libido, nes jame yra kalio, vario ir vitamino C.
Ramina saulės nudegimo sukeltus paraudimus ir pūsles.
Kuo ličių vaisiai naudingi plaukams?
Suteikia plaukams žvilgesio ir gyvybingumo.
Jis palaiko plaukų augimą.
Jis maitina plaukų šaknis.
Išsaugo originalią plaukų spalvą.
Kokia ličių vaisių žala?
ličiai, turi daug cukraus, todėl sergantieji cukriniu diabetu turėtų valgyti saikingai.
Kai kuriems žmonėms jie gali sukelti alergines reakcijas.
ličių vaisiaiTaip pat žinoma, kad tai sutrikdo hormonų pusiausvyrą organizme. Todėl pravartu valgyti saikingai, nes tai gali sukelti vidinį kraujavimą, aukštą karščiavimą ar daugybę kitų negalavimų.
Šio vaisiaus negalima valgyti nėštumo ir žindymo laikotarpiu, nes jis gali sukelti kraujavimą ir infekcijas bei pakenkti kūdikiui.
