Garcinia garsinijos arba Malabar tamarindas yra Pietryčių Azijos vaisius. Jis ilgą laiką buvo naudojamas kaip saldiklis įvairiuose patiekaluose ir konservavimo tikslais.
Šio vaisiaus tėvynė yra Indonezija, bet taip pat galima rasti Indijoje, Vakarų ir Centrinėje Afrikoje. Tai nedidelis moliūgo formos vaisius, turintis rūgštų skonį.
Jis buvo naudojamas daugelį metų gydyti tokias problemas kaip žarnyno parazitai, reumatoidinis artritas ir žarnyno veiklos sutrikimai. Dabar tai vienas populiariausių svorio metimo papildų, rekomenduojamų gydytojų ir kūno rengybos ekspertų visame pasaulyje.
Vaisiaus žievelėje yra daug hidroksicitrinos rūgšties (HCA), kuri, kaip manoma, yra atsakinga už didžiausią svorio metimą.
Kam vartojamas Garcinia Cambogia?
Garcinia gummi-gutta Tai mažas, moliūgo formos, geltonas arba žalsvas vaisius. Vaisiai tokie rūgštūs, kad dažniausiai nevalgomi švieži, o naudojami patiekaluose, kad suteiktų rūgštaus skonio.
Garcinia cambogia papildai Jis gaminamas ištraukiant vaisiaus žievelę. Vaisiaus žievelės sudėtyje yra daug hidroksicitrinos rūgšties (HCA), veikliosios medžiagos, kuri, kaip nustatyta, turi svorio metimo savybių.
Papilduose paprastai yra 20-60% HCA. Tyrimai rodo, kad daugiausia naudos gali gauti tie, kurie turi 50–60 % HCA.
Ar Garcinia Cambogia papildai padeda numesti svorio?
Daug kokybiškų žmogaus studijų garcinia cambogiaIšbandė svorio mažinimo poveikį. Dauguma šių tyrimų rodo, kad papildas gali šiek tiek numesti svorio.
Šis grafikas garcinia cambogia Apibendrinami devynių tyrimų svorio metimo rezultatai.
Mėlynos juostos rodo papildų grupių rezultatus, o oranžinės juostos rodo placebo grupių rezultatus.
Vidutiniškai garcinia cambogiaNustatyta, kad per 2–12 savaičių svoris sumažėjo maždaug 0.88 kg daugiau, palyginti su placebu.
Tačiau keliuose tyrimuose nepavyko rasti svorio metimo naudos. Pavyzdžiui, didžiausiame individualiame tyrime per 12 savaičių buvo išbandyti 135 dalyviai. garcinia cambogia nenustatė svorio netekimo skirtumo tarp jį vartojusių ir placebą vartojusių grupių.
Taigi tyrimų įrodymai yra prieštaringi. Garcinia cambogia papildai Kai kuriems žmonėms jie gali nežymiai numesti svorio, tačiau jų veiksmingumas negarantuojamas.
Garcinia garsinijosManoma, kad yra du pagrindiniai būdai, kaip jis padeda numesti svorio.
mažina apetitą
Tyrimai su žiurkėmis, Garcinia cambogia papildai Tyrimai parodė, kad tie, kurie valgo, valgo mažiau. Panašiai kai kurie žmogaus tyrimai garcinia cambogiaĮrodyta, kad jis gali slopinti apetitą ir jaustis sotus.
Tiksliai nežinoma, kaip tai sumažina apetitą, tačiau žiurkių tyrimai garcinia cambogiaJame teigiama, kad veiklioji medžiaga gali padidinti serotonino kiekį smegenyse.
Teoriškai didelis serotonino kiekis kraujyje gali sumažinti apetitą, nes serotoninas yra žinomas apetitą slopinantis vaistas.
Slopindamas riebalų gamybą, jis gali sumažinti pilvo riebalus
Garcinia garsinijosSvarbiausia jo veikla tikriausiai yra jos poveikis pilvo riebalams ir naujų riebalų rūgščių gamybai.
Tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais parodė, kad jis gali sumažinti didelį riebalų kiekį kraujyje ir sumažinti oksidacinį stresą organizme.
Vienas tyrimas parodė, kad jis gali būti ypač veiksmingas mažinant pilvo riebalų kaupimąsi antsvorį turintiems žmonėms.
Kito tyrimo metu 2800 mg kasdien aštuonias savaites garcinia cambogia skiriama vidutinio nutukimo asmenims. Tyrimo pabaigoje grupė žymiai sumažino kelis ligos rizikos veiksnius:
Bendras cholesterolio kiekis: 6.3% mažesnis
MTL („blogojo“) cholesterolio lygis: 12.3% mažesnis
DTL („gerojo“) cholesterolio kiekis: 10.7% didesnis
Trigliceridų kiekis kraujyje: 8.6% mažesnis
Riebalų metabolitai: 125-258 % daugiau išsiskiria su šlapimu.
Pagrindinė šio poveikio priežastis yra garcinia cambogiaTaip yra todėl, kad jis slopina fermentą, vadinamą citrato liaze, kuris vaidina svarbų vaidmenį riebalų gamyboje.
Slopindamas citrato liazę, garcinia cambogiaManoma, kad tai lėtina arba blokuoja riebalų gamybą organizme. Tai gali sumažinti riebalų kiekį kraujyje, pagrindinį ligos rizikos veiksnį, ir sumažinti svorio padidėjimo riziką.
Garcinia CambogiaKitos naudos sveikatai
Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliais, garcinia cambogiaTai rodo, kad jis gali turėti tam tikrą antidiabetinį poveikį, įskaitant:
– Sumažina insulino kiekį
– Padeda sumažinti leptino kiekį
– Mažina uždegimą
– Pagerina cukraus kiekio kraujyje kontrolę
- Padidina jautrumą insulinui
- Padeda gydyti parazitus ir kirminus.
– Mažina sąnarių skausmą, nes turi priešuždegiminių savybių.
– Tai padeda tinkamai funkcionuoti virškinimo sistemai.
– Padeda kovoti su plaučių, krūties, burnos ir skrandžio vėžiu.
Garcinia garsinijosTai gali būti naudinga virškinimo sistemai. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad jis padeda apsisaugoti nuo skrandžio opų ir sumažinti vidinės virškinamojo trakto gleivinės pažeidimus.
Garcinia Cambogia šalutinis poveikis
Dauguma studijų garcinia cambogiapadarė išvadą, kad jis yra saugus sveikiems žmonėms rekomenduojamomis dozėmis arba iki 2,800 mg HCA per dieną.
Žmonės taip pat garcinia cambogia Jie pranešė apie kai kuriuos jo vartojimo šalutinius poveikius. Dažniausios yra:
- Virškinimo sistemos simptomai
- Galvos skausmas
– Odos bėrimai
- Viduriavimas
- Pykinimas.
- sausa burna
Tačiau kai kurie tyrimai parodė rimtesnį šalutinį poveikį.
gyvūnų tyrimai, garcinia cambogiaĮrodyta, kad per didelės dozės vartojimas gali sukelti sėklidžių atrofiją – sėklidžių susitraukimą.Tyrimai su žiurkėmis teigia, kad tai taip pat gali turėti įtakos spermos gamybai.
Ayrıca, garcinia cambogiaYra pranešimų apie moterį, kuriai pasireiškė toksiškumas serotoninui vartojant kartu su antidepresantais.
Jei turite sveikatos problemų arba vartojate kokių nors vaistų, prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su gydytoju.
Jei esate nėščia arba maitinate krūtimi, nes atitinkami moksliniai duomenys dar nepaskelbti. garcinia cambogia Venkite jo naudoti.
Negalima perdozuoti. Norėdami numesti svorio nesportuodami ar nekeisdami mitybos įpročių, turite būti kantrūs. Perdozavimas jums nepadės. Tiesą sakant, tai gali būti mirtina.
Jeigu sergate demencija arba Alzheimerio liga garcinia cambogia Nenaudokite.
Kaip vartoti Garcinia Cambogia?
Daug sveiko maisto parduotuvių ir vaistinių garcinia cambogiaJame yra veislių. Pirkite žinomo ir kokybiško prekės ženklo gaminį, kuriame yra 50–60 % hidroksicitrinos rūgšties (HCA).
Skirtingų prekių ženklų rekomenduojamos dozės gali skirtis. Paprastai rekomenduojama vartoti po 30 mg tris kartus per dieną 60-500 minučių prieš valgį.Visada geriausia laikytis etiketėje pateiktų dozavimo nurodymų.
Tyrimais šie papildai buvo išbandyti tik iki 12 savaičių vienu metu. Todėl gali būti naudinga kas tris mėnesius padaryti kelių savaičių pertrauką.
Ar Garcinia Cambogia ir obuolių sidro actas kartu padeda numesti svorio?
Garcinia garsinijos ve obuolių sidro actasTeigiama, kad jie didina vienas kito aktyvumą ir abu lemia greitą ir nuolatinį svorio mažėjimą.
Garcinia cambogia ir obuolių sidro actas Kadangi jie gali įvairiais būdais skatinti svorio metimą, teoriškai jie gali veikti geriau kartu nei vartojant atskirai. Tačiau tyrimų apie jų derinimo poveikį nėra.
Tiek obuolių sidro actas, tiek garcinia cambogia taip pat gali sukelti šalutinį poveikį.
Per daug obuolių sidro acto vartojimas siejamas su virškinimo sutrikimais, gerklės dirginimu, dantų emalio erozija ir mažu kalio kiekiu. Tačiau atrodo, kad obuolių sidro actas yra saugus, kai per dieną leidžiama vartoti tik 1–2 šaukštus (15–30 ml), praskiesto vandeniu.
Öte Yandan, garcinia cambogia gali sukelti rimtesnių problemų. Vieno atvejo ataskaita apie 160 mg tris kartus per parą penkis mėnesius garcinia cambogia parodė, kad jį vartojusiam 35 metų vyrui pasireiškė kepenų nepakankamumas.
Papildomi tyrimai su gyvūnais, garcinia cambogiaTyrimai parodė, kad jis gali padidinti kepenų uždegimą ir sumažinti spermos gamybą.
Kitas atvejo tyrimas parodė, kad moteris vartojo vaistus nuo depresijos garcinia cambogia Jis pranešė, kad vartodamas jį sukėlė toksinį poveikį serotoninui.
Su šiuo, garcinia cambogiaDažniausias šalutinis poveikis yra galvos skausmas, bėrimas ir virškinimo sutrikimai.
Garcinia garsinijosAtkreipkite dėmesį, kad dauguma saugumo tyrimų buvo atlikti su gyvūnais arba buvo pranešta apie atskirų atvejų tyrimus. Naudodami tai svarbu būti atsargiems.
Dabartiniai tyrimai rodo, kad du valgomuosius šaukštus (30 ml) obuolių sidro acto per dieną skiesti vandeniu saugu.
dauguma Garcinia cambogia papildasrekomenduoja gerti po vieną 500 mg tabletę tris kartus per dieną prieš valgį. Tačiau iki 2.800 mg per dieną daugumai sveikų žmonių atrodo saugu.
Teoriškai didžiausia obuolių sidro acto dozė ir garcinia cambogiaBūtų saugu paimti kartu, tačiau nėra tyrimų apie jų bendrą saugumą ar galimą sąveiką.
