Leptinoyra hormonas, kurį gamina kūno riebalų ląstelės. Dažniausiai "sotumo hormonas" yra vadinamas.
Priauga svorioSvorio metimas reiškia riebalų deginimą organizme.
Nors svorio metimas skaičiuojant maisto kalorijų kiekį ir suvartojant mažiau kalorijų, nei išeikvotume per dieną, vis dar nėra pasenęs, atlikus naujus tyrimus jis pakeitė matmenis.
Naujausi tyrimai atskleidė, kad hormonai turi įtakos svorio metimui, o jei šie hormonai neveikia, svorio numesti negalima. Šiame procese dalyvauja daugelis mūsų organizmo hormonų.
Kokie hormonai reikalingi norint reguliariai veikti metant svorį – atskiras straipsnis. Šiame straipsnyje mes dirbame kartu su insulinu, kad sumažintume svorį. hormonas leptinasMes kalbėsime apie.
Jei norite numesti svorio visam laikui ir lengviau, atidžiai perskaitykite straipsnį iki galo. Straipsnyje "ką reiškia leptinas", "kas yra leptino hormonas", "leptino atsparumas", "kaip veikia leptino hormonas" Jis jums pasakys, ką reikia žinoti apie tiriamuosius ir kaip šis hormonas valdo lieknėjimo procesą.
Ką veikia hormonas leptinas?
Kad ir kiek numestumėte svorio, įstrigsite tam tikroje vietoje. Ši kliūtis paprastai yra leptinasyra Svorio metimo procese augimo hormonasTam įtakos turi hormonai, apie kuriuos galbūt nesate girdėję, pavyzdžiui, adrenalinas, kortizonas, skydliaukė, serotoninas.
Visų pirma, dėl leptinas, insulinas ir grelinas Paaiškinkime savo hormonus.
Kas yra Leptinas?
Leptino sotumas, grelino alkio hormonas žinomas kaip. Geriau suprasite pateikę pavyzdį: Įsivaizduokite didelę pyrago riekę.
Tai grelino hormonas, kuris verčia sapnuoti ir šnabžda į ausį, kad reikia valgyti. Tas, kuris suvalgęs pyragą sako „gana, tu sotus“. hormonas leptinasSustabdyti. O insulinas?
Insulinas yra kasos išskiriamas hormonas, kuris cukraus kiekį kraujyje paverčia energija. Ką valgote, insulino hormonas veikia, o hormonas insulinas paverčia juos energija.
Tie, kurie nėra paverčiami energija, yra saugomi kaip riebalai vėlesniam naudojimui.
Praėjus 2 valandoms po valgio, jūsų maistas pradedamas virškinti ir tuo metu pradeda veikti gliukagono hormonas.
Šis hormonas užtikrina, kad atsarginis cukrus, anksčiau sukauptas kepenyse, būtų perkeltas į kraują ir panaudotas energijos forma, reikalinga gyvybinėms funkcijoms palaikyti.
Po gliukagono hormono poveikio, kuris trunka 2 valandas, hormonas leptinas Aktyvuota. Šio hormono funkcija – deginti įvairiose kūno vietose susikaupusius riebalus, kad būtų palaikoma gyvybinė veikla.
Trumpai apibendrinant; Insulinas saugo nepanaudotas cukraus dalis kraujyje, o leptinas degina šioje saugykloje susikaupusius riebalus. Taigi atsiranda svorio kritimas.
numesti svorio paleisti leptino hormoną yra būtinas. Kaip paaiškinta aukščiau, insulinui veikiant 2 valandas ir gliukagonui 2 valandas, šis hormonas pradeda veikti praėjus 4 valandoms po valgio.
Kada išsiskiria leptinas?
Jei gali tas 4 valandas nieko nevalgyti, tai pradeda svyruoti. Jei po valgio dažnai ką nors valgysite, cukraus kiekis kraujyje išliks nuolat aukštas, o riebalai bus išsiųsti į parduotuvę.
Tačiau jei tarp valgymų yra 5-6 valandų laikotarpis, jis suaktyvėja po 4 valandų. hormonas leptinas ras laiko deginti riebalus.
Kaip veikia leptinas?
Leptino Jo receptoriai yra paskirstyti visame kūne, tačiau vieta, kur šis hormonas yra aktyviausias, yra smegenys. Kai valgote, riebalų ląstelės visame kūne išskiria šį hormoną.
Receptorių dėka šie signalai perduodami į pagumburį, kuris kontroliuoja smegenų apetitą.
Tinkamai veikiant, jis išnaudoja jūsų alyvos atsargas ir padeda jas sumažinti. Tačiau kai jūsų signalai neveikia, valgote toliau, nes jaučiate, kad valgėte per mažai.
Šis hormonas išsiskiria naktį, kai miegate. Jo išskyrimas miego metu padidina skydliaukę stimuliuojančio hormono, kuris veiksmingai išskiria skydliaukę, kiekį.
Leptino trūkumas ir signalų sutrikimas
Šio kritinio hormono lygis gali būti sutrikdytas keliais būdais. žemas lygis leptinasGalite gimti su
Pasak mokslininkų, vienas iš genų kenkia gamybai ir nuo vaikystės sukelia nutukimą. Tai itin retas įvykis, kurį jau būtumėte pastebėjęs.
Leptino hormono trūkumasTai taip pat turi įtakos tam, ką valgote ir suvalgytą kiekį. Kuo daugiau valgote, tuo daugiau riebalų gauna jūsų kūnas, tuo daugiau riebalų jūsų kūnas. leptinas tu gamini.
Kadangi organizmas šį hormoną gamina dėl persivalgymo leptino receptoriai jis išsekęs ir nebeatpažįsta signalų.
Atsparumas leptinui Šio hormono kiekis yra labai didelis žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, tačiau recipientai jo neatpažįsta. Dėl to valgydami jaučiatės alkani ir sulėtėja medžiagų apykaita.
Daiktai, kurie sutrikdo leptino hormoną
– Pilvo riebalai
– Senėjimas
– Valgyti per daug angliavandenių
- Didelio transriebalų kiekio valgymas
– Infekcijos
– uždegimas
– Menopauzė
- nepakankamas miegas
- Nutukimas
- Rūkyti
– Stresas
Leptino trūkumo simptomai
- Nuolatinis alkis
- depresija
– Nervinė anoreksija
Atsparumo leptinui simptomai
- Nuolatinis alkis
- Diabetas
- Skydliaukės hormonų padidėjimas
- Širdies ligos
- Aukštas kraujo spaudimas
- didelis cholesterolio kiekis
- Uždegimo padidėjimas
- Nutukimas
Ligos, susijusios su leptino degradacija
- Diabetas
- Suriebėjusios kepenų ligos
- Tulžies pūslės akmuo
- Širdies ligos
- Aukštas kraujo spaudimas
- Atsparumas insulinui
– Dėmės ant odos
- Testosterono trūkumas
Kas yra leptinas?
Leptino užduotis Tai signalas smegenims, kad esate sotūs ir jums reikia nustoti valgyti. Jis taip pat siunčia signalus į smegenis, kad metabolizmas veiktų.
perdėtas leptino lygisnutukimas susijęs su. Didėjant apetitui, sumažėja medžiagų apykaitos funkcija. Leptinas ir insulinas dirba kartu. Kadangi insulinas yra hormonas, reguliuojantis cukraus kiekį kraujyje, jis kartu reguliuoja maisto suvartojimą ir medžiagų apykaitą.
Kai valgote maistą, kuriame yra angliavandenių, cukraus kiekis kraujyje pakyla ir kasa nukeliauja į insulino išsiskyrimą.
Insulino buvimas kraujyje skatina organizmą siųsti signalus į smegenis, kad sumažintų suvartojamo maisto kiekį. Leptino hormonas apetitui slopinti ir insulinas turi bendrą poveikį, paveikdami smegenis valgymo atžvilgiu.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra leptino
Šis hormonas nevartojamas per burną. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra hormono leptino Jei būtų, tai neturėtų jokios įtakos svorio augimui ar metimui, nes organizmas šio hormono nepasisavina per žarnyną.
Kadangi tai riebaliniame audinyje gaminamas hormonas kurių sudėtyje yra leptinomaistinių medžiagų nėra nė vieno. Tačiau yra maisto produktų, kurie padidins jo lygį ir sumažins jautrumą.
Jei šis hormonas nevisiškai atlieka savo funkciją, Maisto produktai, kurie aktyvina hormoną leptiną Valgymas gali siųsti signalus į smegenis, kad sumažintų apetitą ir degintų riebalus.
Mažiau ir veiksmingo maisto valgymas veikia jūsų medžiagų apykaitą ir skatina svorio mažėjimą. Šio hormono negalima gauti iš maisto produktų, tačiau yra maisto produktų, kuriuos valgydami galite subalansuoti.
- menkės kepenėlės
– Lašiša
- Riešutas
- Žuvies taukai
- Linų sėmenų aliejus
- Tunas
– Sardinės
- Sojos pupelės
- Žiediniai kopūstai
- Moliūgas
- Špinatai
- Rapsų aliejus
– kanapių sėklos
- Laukiniai ryžiai
Kai pažvelgsite į aukščiau pateiktą sąrašą, dauguma maisto produktų omega-3 riebiosios rūgštys Pastebėsite, kad jame yra Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios norint palaikyti subalansuotą hormonų lygį, taip pat dėl daugybės jų privalumų, pavyzdžiui, mažinant blogojo cholesterolio kiekį.
Maisto produktai, kurie sutrikdo leptiną
Per didelis angliavandenių suvartojimas arba greito maisto valgymas yra didžiausias šio hormono darbo priešas.
cukraus ir aukštos fruktozės kukurūzų sirupas Maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių ir krakmolo, pavyzdžiui, bulvių ir baltų miltų, vartojimas kartu su perdirbtu maistu, kurio sudėtyje yra
Valgant dideles porcijas valgant ir valgant per dažnai, taip pat sumažėja jautrumas.
Apskritai hormono leptino sekrecijaGalime išvardyti maisto produktus, kurie sumažins jį taip:
- Balti miltai
– Kepiniai
– Tokie patiekalai kaip makaronai, ryžiai
– Saldainiai, šokoladas ir saldainiai
– Dirbtiniai saldikliai
– Pagaminti maisto produktai ir gėrimai
– Gazuoti gėrimai
– Spragėsiai, bulvės
– Perdirbti delikatesų gaminiai
– Pieno milteliai, grietinėlė, paruošti padažai
Maisto produktai, kurie neskaido leptino
Maisto produktai, skatinantys hormono leptino gamybą Valgymas padeda smegenims vėl siųsti signalus. Visų pirma, pusryčiams reikia suvartoti baltymų.
Be to, reikėtų valgyti maistą, kuriame gausu skaidulų, ir žalių lapinių daržovių. Žuvis taip pat reguliuoja šio hormono darbą.
Teoriškai tai skamba labai gražiai ir lengvai. hormonas leptinas Bėgsiu ir numesiu svorio. Tiesą sakant, tai nėra taip paprasta.
Kai sakote „darbas“, šis svarbus hormonas neveikia. Tai, kad jis dera su hormonais, kurie yra veiksmingi metant svorį, kurių pavadinimus šiuo metu sunkiai prisimename, yra insulinas ir. atsparumas leptinuiTai priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip vystymasis
Labiausiai įtakoja tai, ką valgote ir geriate. Žinoma, ir laikas... Tada Kaip padidinti hormono leptino kiekį?
Kaip veikia leptino hormonas?
"Leptinas yra svarbiausias svorio metimo hormonas.“, - sako Cananas Karatay. Jei išsivystė pasipriešinimas, turime atkreipti dėmesį į tai, ką valgome ir kada valgome, kad jį palaužtume ir numestume svorį.
– Nevalgykite dažnai. Tarp valgymų palikite 5-6 valandas.
– Vakarienę baikite vėliausiai 6–7 valandą ir po to nieko nevalgykite. Šis hormonas ypač efektyvus naktį ir miego metu. Jūs turite baigti valgyti bent 3 valandas prieš miegą, kad užtikrintumėte sekreciją naktį.
– Būtinai miegokite 2–5 val. Kadangi šiomis valandomis jis išskiriamas aukščiausiu lygiu. Nemiegojimas tarp šių valandų nutraukia jūsų pareigas ir leptino poveikis mažėja.
