Koenzimas Q10, CoQ10 Taip pat žinomas kaip junginys, tai yra junginys, naudojamas energijai mūsų ląstelėse generuoti. Koenzimas Q10 Jį natūraliai gamina organizmas, tačiau su amžiumi jo gamyba mažėja.
Šis junginys gali būti suvartojamas per tam tikrą maistą arba naudojant papildus, siekiant kompensuoti sumažėjimą.
Sveikatos būklės, tokios kaip širdies ligos, smegenų ligos, diabetas ir vėžys kofermentas Q10gali sumažėti lygis.
Koenzimas Q10Neaišku, ar sumažėjo .
Vienas dalykas yra tikras, daug tyrimų, kofermentas Q10Nustatyta, kad jis turi plataus masto naudos sveikatai.
straipsnyje "kas yra kofermentas q10“, „kokiuose maisto produktuose yra kofermento q10“, „kofermento nauda“ bus diskutuojama temomis.
Kas yra kofermentas Q10?
Koenzimas Q1O yra junginys, kurį gamina mūsų kūnas ir saugomas jo ląstelių mitochondrijų struktūroje.
Mitochondrijos yra atsakingos už energijos gamybą. Jis taip pat apsaugo ląsteles nuo bakterijų ar virusų, kurie sukelia oksidacinę žalą ir ligas.
senėjimo procese kofermentas Q10 gamyba mažėja.
Studijos, kofermentas Q10Tai rodo, kad jis atlieka keletą pagrindinių vaidmenų organizme. Viena iš pagrindinių jo funkcijų yra energijos gamyba mūsų ląstelėse.
Jis dalyvauja gaminant ląstelių energiją, vadinamą ATP, kuri naudojama įvairiems procesams organizme.
Kitas svarbus jo vaidmuo – veikti kaip antioksidantas ir apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.
Oksidacinis pažeidimas gamina laisvuosius radikalus, kurie gali trukdyti normaliam ląstelių funkcionavimui. Yra žinoma, kad tai sukelia daug neigiamų sveikatos būklių.
Atsižvelgiant į tai, kad ATP naudojamas viso organizmo funkcijoms atlikti, o oksidacinis pažeidimas pažeidžia ląsteles, kai kurios lėtinės ligos. kofermentas Q10 Nenuostabu, kad lygis
Koenzimas Q10 Jis randamas kiekvienoje mūsų kūno ląstelėje. Tačiau jis yra didžiausias organuose, kuriems reikia didžiausios energijos, pavyzdžiui, širdyje, inkstuose, plaučiuose ir kepenyse.
Kokie yra kofermento Q10 privalumai?
Veikia kaip stiprus antioksidantas
Su ubichinoliu sumažinta forma kofermentas Q10veikia kaip stiprus antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo oksidacinio streso.
Šis junginys gali padėti apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų.
Gali padėti gydyti širdies nepakankamumą
Širdies nepakankamumas dažnai yra kitų širdies ligų, tokių kaip vainikinių arterijų liga ar aukštas kraujospūdis, rezultatas.
Dėl šių sąlygų gali sumažėti energijos gamyba, padidėti oksidacinės pažaidos ir venų bei arterijų uždegimas.
Širdies nepakankamumas atsiranda, kai šios problemos paveikia širdį tiek, kad kūnas negali reguliariai susitraukti, atsipalaiduoti ar pumpuoti.
Dar blogiau, kai kurie širdies nepakankamumo gydymo būdai gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, žemą kraujospūdį, o kiti kofermentas Q10 gali dar labiau sumažinti jų lygį.
Tyrime, kuriame dalyvavo 420 žmonių, sergančių širdies nepakankamumu, dveji metai kofermentas Q10 Gydymas vaistu pagerino simptomus ir sumažino mirties nuo širdies sutrikimų riziką.
Taip pat kitame tyrime 641 žmogus kofermentas Q10 arba buvo skirtas gydymas placebu (neveiksmingu vaistu).
Pasibaigus tyrimui, kofermentas Q10 Grupės pacientai dėl pablogėjusio širdies nepakankamumo buvo hospitalizuoti rečiau ir turėjo mažiau rimtų komplikacijų.
Koenzimas Q10 Teigiama, kad gydymas kedru gali padėti atkurti optimalią energijos gamybą, sumažinti oksidacinę žalą ir pagerinti širdies veiklą – visa tai gali padėti gydyti širdies nepakankamumą.
Gali sumažinti padidėjusį cholesterolio kiekį
Kitas širdies ligų rizikos veiksnys ir širdies problemų veiksnys yra didelis cholesterolio kiekis.
Organizmas natūraliai gamina cholesterolį, tačiau jo galima vartoti ir valgant gyvūninės kilmės produktus.
Yra du pagrindiniai cholesterolio tipai.
MTL kartais vadinamas „bloguoju“ cholesteroliu, kurio reikia, kad jo būtų mažai.
DTL yra vadinamasis „gerasis“ cholesterolis, kurio norisi šiek tiek didesnio.
Tinkamo maisto vartojimas gali padėti subalansuoti MTL ir DTL cholesterolio santykį.
Tie, kurie vartoja CoQ10Jei jie serga širdies liga, gali sumažėti bendras cholesterolio kiekis ir padidėti DTL kiekis.
Nors šis tyrimas neparodė jokio poveikio MTL cholesteroliui, papildomi tyrimai parodė, kad šis kofermentas gali sumažinti trigliceridų kiekį.
eksperimentai su gyvūnais, CoQ10Jame teigiama, kad jis padeda pašalinti cholesterolį iš kraujo, nunešdamas jį į kepenis, kur jis suskaidomas ir pašalinamas iš organizmo.
Mažina kraujospūdį
Kraujospūdis vaidina svarbų vaidmenį širdies sveikatai.
Kai slėgis yra nuolat didelis, jis įtempia širdį ir laikui bėgant susilpnėja raumenys.
Kraujospūdžio kontrolė yra labai svarbi norint išlaikyti širdies sveikatą laikui bėgant.
Keletas tyrimų parodė net 225 miligramus per dieną. kofermentas Q10 parodė, kad papildai, kurių sudėtyje yra sistolinio, gali padėti sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį iki 12 procentų tiems, kurių kraujospūdis yra aukštas.
Taip pat buvo įrodyta, kad jis sumažina spaudimą tiems, kurie serga lengva hipertenzija.
Gali padidinti vaisingumą
Vaisingumas mažėja su amžiumi, nes mažėja turimų kiaušinėlių skaičius ir kokybė. Koenzimas Q10 tiesiogiai dalyvauja šiame procese.
Senstant, kofermentas Q10 gamyba sulėtėja, todėl organizmas mažiau veiksmingai apsaugo kiaušinius nuo oksidacinės pažaidos.
Koenzimas Q10 Papildai gali padėti ir netgi pakeisti su amžiumi susijusį kiaušinių kokybės ir kiekio mažėjimą.
Panašiai vyrų spermatozoidai yra jautrūs oksidaciniam pažeidimui, dėl kurio gali sumažėti spermatozoidų skaičius, pablogėti spermos kokybė ir atsirasti nevaisingumas.
Daug studijų, kofermento Q10 papildasJie padarė išvadą, kad laktatas gali pagerinti spermos kokybę, aktyvumą ir koncentraciją, padidindamas antioksidacinę apsaugą.
Gali sumažinti galvos skausmą
Dėl nenormalios mitochondrijų funkcijos ląstelėse gali padidėti kalcio pasisavinimas, pernelyg didelė laisvųjų radikalų gamyba ir sumažėjusi apsauga nuo antioksidantų. Dėl to sumažėja smegenų ląstelių energija.
Koenzimas Q10 Kadangi jis daugiausia randamas ląstelių mitochondrijose, teigiama, kad jis pagerina mitochondrijų funkciją ir mažina uždegimą, atsirandantį sergant migrena.
Studija kofermentas Q10 parodė, kad papildomas vaisto vartojimas tris kartus dažniau nei placebas sumažino migrenos skaičių 42 žmonėms.
Ek olarakas, migrenos skausmas gyvuose žmonėse kofermento Q10 trūkumas buvo pastebėta.
didesnis tyrimas kofermentas Q10 1.550 žmonių su žemu lygiu Kofermento Q10 terapijaJis pastebėjo, kad po operacijos galvą skauda mažiau.
Pratimai padeda išlaikyti našumą
Oksidacinis stresasgali turėti įtakos raumenų funkcijai, taigi ir mankštos našumui.
Panašiai nenormali mitochondrijų funkcija gali sumažinti raumenų energiją, todėl sunku išlaikyti pratimą efektyviai susitraukiant.
Koenzimas Q10gali padėti mankštintis, nes sumažina oksidacinį stresą ląstelėse ir pagerina mitochondrijų funkciją.
Viename tyrime kofermentas Q10Buvo tiriamas jo poveikis fiziniam aktyvumui. 60 mg per 1,200 dienų kofermentas Q10 Tie, kurie buvo papildyti oksidaciniu stresu, pranešė apie oksidacinio streso sumažėjimą.
Be to, kofermentas Q10 Papildymas stimuliatoriais padidino jėgą mankštos metu ir sumažino nuovargį, o tai pagerino pratimų efektyvumą.
Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
Oksidacinis stresas gali pažeisti ląsteles ir sukelti riebalų ląstelių perprodukciją.
Tai atveria kelią medžiagų apykaitos ligoms, tokioms kaip diabetas. Nenormali mitochondrijų funkcija taip pat yra susijusi su atsparumu insulinui.
Koenzimas Q10įrodyta, kad pagerina insulino receptorius ląstelėse; tai gali pagerinti jautrumą insulinui ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Be to, papildai gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje diabetikams. kofermentas Q10 gali padėti padidinti jų koncentraciją iki trijų kartų.
Koenzimas Q10, skatinant riebalų deginimą; Jis gali padėti išvengti diabeto, nes sumažina riebalų ląstelių, kurios gali sukelti nutukimą arba 2 tipo diabetą, kaupimąsi.
Gali atlikti vėžio prevencijos vaidmenį
Yra žinoma, kad oksidacinis stresas sukelia ląstelių pažeidimus ir veikia jų funkcijas. Jei mūsų organizmas nesugeba efektyviai kovoti su oksidacine žala, gali būti pažeista ląstelių struktūra ir padidėja vėžio rizika.
Koenzimas Q10antioksidacinės savybės užtikrina, kad ląstelės yra apsaugotos nuo oksidacinio streso ir išliks sveikos, nes kofermentas Q10Jis turi galimybę sušvelninti laisvųjų radikalų žalą ir stimuliuoti ląstelių energijos gamybą, būtiną jų išlikimui.
Įdomu tai, kad vėžiu sergantys pacientai kofermentas Q10 buvo nustatytas žemas lygis.
Koenzimas Q10 mažas vėžio lygis padidino vėžio riziką iki 53.3% ir rodo blogą įvairių vėžio rūšių prognozę.
Be to, viename tyrime kofermentas Q10 Taip pat buvo pasiūlyta, kad papildai su vėžiu gali padėti sumažinti vėžio pasikartojimą.
Naudinga smegenims
Smegenų ląstelių energijos šaltinis priklauso mitochondrijoms. Mitochondrijų funkcija linkusi mažėti su amžiumi.
Visiška mitochondrijų disfunkcija gali sukelti smegenų ląstelių mirtį ir ligas, tokias kaip Alzheimerio ir Parkinsono liga.
Deja, smegenys yra labai jautrios oksidaciniam pažeidimui dėl didelio riebalų rūgščių kiekio ir padidėjusio deguonies poreikio.
Ši oksidacinė žala padidina kenksmingų junginių, galinčių paveikti atmintį, pažinimą ir fizines funkcijas, gamybą.
Įrodyta, kad kofermentas Q10 padeda slopinti šiuos kenksmingus junginius, lėtina ligos progresavimą sumažindamas oksidacinę žalą Alzheimerio ir Parkinsono liga sergantiems pacientams.
Apsaugo plaučius
Palyginti su kitais organais, plaučiai labiausiai kontaktuoja su deguonimi. Dėl to jie yra labai jautrūs oksidacinei žalai.
Padidėjęs oksidacinis pažeidimas plaučiuose ir mažas kofermentas Q10 Prasta antioksidantų apsauga, įskaitant mažą antioksidantų kiekį, gali sukelti plaučių ligas, tokias kaip astma ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL).
Vienas tyrimas parodė, kad kofermento Q10 papildymas sumažino astma sergančių asmenų uždegimą ir kad jam gydyti nereikia steroidinių vaistų.
Kitas tyrimas parodė, kad pagerėjo LOPL sergančių pacientų pratimai. tai, kofermentas Q10 Pastebėtas geresnis audinių aprūpinimas deguonimi ir širdies susitraukimų dažnis po papildymo
mažina depresiją
Sergant depresija, mitochondrijos CoQ10 neveikia tinkamai dėl lygių
Sergantiesiems depresija, vartojant šį kofermentą, gali sumažėti depresijos simptomai ir sumažėti streso hormono lygis.
Mažina žarnyno uždegimą
Koenzimas Q10 Vartojimas gali padėti sumažinti uždegimą ir sumažinti žarnyno gleivinės pažeidimą, kurį sukelia tokie veiksniai kaip alkoholis ir NVNU.
Koenzimas Q10 padidina žarnyno antioksidantų kiekį ir apsaugo virškinimo sistemą nuo šio neigiamo poveikio.
Tai džiugina tuos, kurie serga opiniu kolitu ir kitomis uždegiminėmis žarnyno ligomis.
Apsaugo kepenis
Lėtinis uždegimas gali sukelti daugybę įvairių ligų, įskaitant nealkoholinę suriebėjusią kepenų ligą.
Labai svarbu sumažinti uždegimo žymenis, sukeliančius šią būklę ir CoQ10 gali padėti pasiekti šį tikslą.
eksperimentuose su gyvūnais kofermentas Q10, sumažina uždegimą ir kepenų fermentų kiekį, kartu sumažindama šios ligos žalą.
Kofermento Q10 nauda odai
Oda yra didžiausias mūsų kūno organas ir yra labai veikiamas kenksmingų medžiagų, kurios prisideda prie senėjimo.
Šie agentai gali būti vidiniai arba išoriniai. Kai kurie vidiniai žalingi veiksniai yra ląstelių pažeidimas ir hormonų disbalansas. Išoriniai veiksniai yra aplinkos veiksniai, tokie kaip UV spinduliai.
Kenksmingi elementai gali sukelti odos drėkinimą ir apsaugą nuo aplinkos agresorių bei ploninti odos sluoksnius.
Koenzimas Q10 Galima tepti tiesiai ant odos, taip padidinant energijos gamybą odos ląstelėse, padidinant antioksidacinę apsaugą, sumažinant vidinių ir išorinių veiksnių daromą žalą.
tepamas tiesiai ant odos kofermentas Q10Teigiama, kad sumažina UV spindulių sukeliamą oksidacinę žalą ir raukšlių gylį.
Koenzimas Q10 Žmonės, kurių kraujyje yra mažas kiekis, labiau linkę susirgti odos vėžiu.
Kofermentas Q10 Kitos naudos sveikatai
Fibromialgija
Naudojant kofermentą Q10įskaitant skausmo, uždegimo, nuovargio ir depresijos mažinimą. fibromialgija gali sumažinti simptomus.
raumenų distrofijos
naudojant CoQ10gali padėti sulėtinti raumenų nykimą ir padidinti raumenų jėgą bei nuovargį tiems, kurie serga tam tikromis raumenų distrofijomis.
mitochondrijų funkcija
Tiems, kurie serga mitochondrijas pažeidžiančiomis ligomis, šio kofermento vartojimas gali sumažinti kai kuriuos simptomus, įskaitant padėti sumažinti raumenų silpnumą, standumą ir drebulį.
išsėtinė sklerozė
IS pacientai, kofermento Q10 papildaiVartodami jie gali patirti mažiau uždegimų, nuovargio ir depresijos.
Burnos sveikata
gingivitas ir tiems, kuriems buvo sausa burna, vartojant šį priedą pagerėjo simptomai ir pagerėjo burnos sveikata.
Osteoporozė
naudojant CoQ10gali sulėtinti kaulinės medžiagos nykimą ir pagerinti naujo kaulo formavimąsi, padeda išvengti osteoporozės arba ją gydyti.
Peyronie liga
Naudojant kofermentą Q10Jis gali sumažinti Peyronie ligos sukeltą randų audinį, skausmą ir varpos kreivumą.
Kas yra kofermento Q10 trūkumas?
Šio gyvybiškai svarbaus junginio trūkumą gali sukelti įvairios sąlygos ir ligos, o mityba čia vaidina svarbų vaidmenį.
Koenzimas Q10 Jei lygis yra šiek tiek mažesnis nei įprasta, gali pasireikšti tokie simptomai kaip raumenų silpnumas ar nuovargis.
Rimtesnį trūkumą dažniausiai sukelia ligos arba specifinės vaistų sąlygos.
rimtas kofermento Q10 trūkumasDažniausi juostinės pūslelinės požymiai yra pusiausvyros arba koordinacijos praradimas, klausos praradimas, raumenų ar inkstų pažeidimas, paraudimas ir mirtis, jei trūkumas nėra tinkamai pašalintas.
Trūkumas gali atsirasti dėl genetinių mutacijų, mitochondrijų gedimo ar oksidacinio streso dėl autoimuninės ligos.
Kofermento Q10 trūkumasDažniausios priežastys:
– Vėžys
– ŽIV/AIDS
– sepsis
- Diabetas
- Hipertiroidizmas
- Žemas testosterono lygis
- Nutukimas
– Maistinių medžiagų trūkumas
- Astma
- Rūkyti
- vartoti statinus
- Lėtinis migreninis galvos skausmas
– Psichikos sveikatos sutrikimai, tokie kaip šizofrenija ir depresija
– Genetinės mutacijos ir sutrikimai, įskaitant fenilketonuriją (PKU), mukopolisacharidus (MPS) ir Prader-Willi sindromą (PWS).
– Akromegalija
Autoimuniniai sutrikimai, tokie kaip lėtinio nuovargio sindromas
Senstant, CoQ10 lygis natūraliai mažėja.
Kas yra kofermento Q10 perteklius?
Kai kuriais atvejais mūsų kūnas yra per daug CoQ10 gali saugoti.
Kai organizme yra per daug šio antioksidanto, gali atsirasti mitochondrijų disfunkcija.
Taip pat padidėja rizika mirti nuo krūties vėžio, odos vėžio ar širdies nepakankamumo.
Aukštą kofermento Q10 kiekį sukelia tokios būklės kaip fibromialgija ar hipotirozė.
Pirmuoju atveju tikėtina, kad kofermentas negali patekti į ląsteles, antruoju – energijos gamybos sumažėjimas mitochondrijose. didelis CoQ10 veda į lygius.
Kaip naudoti kofermentą Q10?
Koenzimas Q10Yra dvi skirtingos ubichinolio ir ubichinono formos.
ubichinolis, kofermentas Q10Jis sudaro 90% kiekio kraujyje ir yra geriausiai įsisavinama forma. Todėl rekomenduojami papildai, kurių sudėtyje yra ubichinolio formos.
Koenzimas Q10Manoma, kad optimali paros dozė yra iki 1,200 mg, neviršijant didžiausios rekomenduojamos 500 mg paros dozės.
Koenzimas Q10 Tai riebaluose tirpus junginys, jo pasisavinimas yra lėtas ir ribotas. Tačiau ką jūs gaunate iš maisto kofermentas Q10gali būti absorbuojamas tris kartus greičiau nei gaunamas iš maisto papildų.
Koenzimas Q10Nustojus vartoti kaip papildą, jis nesikaupia nei kraujyje, nei audiniuose. Todėl, norint pamatyti naudą, jo naudojimas turėtų būti tęsiamas.
Koenzimas Q10 Atrodo, kad žmonės gerai toleruoja šio vaisto papildus ir yra mažai toksiški.
Tiesą sakant, kai kurių mokslininkų dalyviai nepatyrė jokio šalutinio poveikio vartodami 16 mg per parą dozę 1,200 mėnesių. Tačiau pasireiškus šalutiniam poveikiui, paros dozę rekomenduojama padalyti į dvi ar tris mažesnes dozes.
Kas yra kofermento Q10 žala?
Kofermento Q10 papildasDauguma jį vartojančių žmonių nepatiria jokio šalutinio poveikio.
Nors pasitaiko retų šalutinių poveikių, jie dažniausiai būna lengvi. Gali atsirasti galvos skausmas, bėrimas, apetito pokyčiai, pykinimas ir viduriavimas.
Jei kepenys negali visiškai atlikti savo funkcijos, kyla pavojus, kad šis kofermentas laikui bėgant kaupsis sistemoje.
Taip yra todėl, kad kepenys apdoroja šį junginį. Šis kaupimasis gali padidinti šalutinio poveikio riziką ir intensyvumą.
Kofermento Q10 papildasGali sąveikauti su kai kuriais vaistais. Jeigu vartojate varfariną ar kitus kraują skystinančius vaistus CoQ10 Prieš vartodami pasitarkite su gydytoju.
Kadangi šis kofermentas yra panašus į vitaminą K, jis gali trukdyti varfarino gebėjimui išvengti kraujo krešulių susidarymo. Tai taip pat padidina tokių vaistų pašalinimo iš sistemos greitį.
Kadangi šis kofermentas natūraliai mažina cukraus kiekį kraujyje, jo vartojimas kartu su vaistais, mažinančiais gliukozės kiekį kraujyje, gali labai sumažėti cukraus kiekis kraujyje.
Kuriuose maisto produktuose randamas kofermentas Q10?
Nors kofermentas Q10 gali būti naudojamas kaip priedas, jis taip pat natūraliai randamas kai kuriuose maisto produktuose. Maistas, kurio sudėtyje yra kofermento Q10 Tai taip:
organų mėsa: Širdis, kepenys ir inkstai
Kai kurios mėsos: Jautiena ir vištiena
Riebi žuvis: Upėtakis, silkė, skumbrė ir sardinės
Daržovės: Špinatai, žiediniai kopūstai ir brokoliai
Vaisiai: Apelsinų ir braškių
Ankštiniai augalai: Sojos pupelės, lęšiai, žemės riešutai
Riešutai ir sėklos: Sezamo sėklos ir pistacijos
aliejai: Sojų ir rapsų aliejus
Koenzimas Q10 Ar vartojote papildus? Vartotojai gali pasidalinti savo patirtimi su mumis.
