migrena Jis pasireiškia 10 iš 1 žmonių. Nustatyta, kad dažnis didesnis tarp moterų ir mokinių, einančių į mokyklą. migrena Tai dažna būklė ir yra ne kas kita, kaip košmaras tiems, kuriems yra simptomų.
Ar jaučiate galvos skausmą dėl tokių veiksnių kaip stresas, valgio praleidimas ar alkoholis?
Ar simptomai pablogėja po sunkios veiklos, kartu su pykinimu ir vėmimu?
Jei į tokius klausimus atsakėte teigiamai migruoti Didesnė tikimybė, kad praeisite. Prašymas „kas yra migrenos liga, kaip diagnozuoti“, „kaip gydyti ir užkirsti kelią migrenai“, „kokios yra natūralūs vaistai nuo migrenos“ atsakymus į tavo klausimus…
Kas yra Migrena?
migrenayra būklė, kurią gali lydėti jutiminiai įspėjamieji ženklai arba prieš tai gali pasireikšti stiprus galvos skausmas.
Galvos skausmas, kurį sukelia migrena Tai gali užtrukti valandas ar net dienas. Paprastai tai yra jutimo sutrikimų rezultatas ir dažnai pažeidžia dalį galvos.
15–55 metų amžiaus grupėje yra daugiau migruoti vystosi.
Migrena yra dviejų tipų. Ši klasifikacija grindžiama tuo, ar individas patiria kokių nors pojūčių (aurų) sutrikimų.
Kokie yra migrenos tipai?
Migrena su aura
migrenaDaugeliui žmonių, kenčiančių nuo auros ar jutimo sutrikimų, tai yra įspėjimas apie artėjantį galvos skausmą.
Dažni auros padariniai yra šie:
– Sumišimas ir sunku kalbėti
– Keistos ryškios šviesos ar zigzago linijų suvokimas aplinkiniame regėjimo lauke
– Tuščios dėmės arba aklosios dėmės regėjime
- Smeigtukai ir adatos bet kurioje rankoje ar kojoje
– Pečių, kojų ar kaklo sustingimas
– Nemalonaus kvapo aptikimas
Štai ką reikia ignoruoti migruotiKai kurie neįprasti simptomai, susiję su:
- Neįprastai stiprus galvos skausmas
– Akių arba oftalminė migrena regėjimo sutrikimai, taip pat žinomi kaip
- Jutimų praradimas
- Sunku kalbėti
Migrena be auros
atsirandantis be jutimo sutrikimų ar auros migruoti70-90% atvejų. Priklausomai nuo trigerio, jis gali būti suskirstytas į daugybę kitų tipų:
Lėtinė migrena
Šis tipas pasireiškia daugiau nei 15 mėnesio dienų. migruoti sukelia galvos skausmą.
Menstruacinė migrena
Migrenos priepuoliai pasireiškia su menstruaciniu ciklu.
Hemipleginė migrena
Šis tipas sukelia laikiną silpnumą bet kurioje kūno pusėje.
Pilvo migrena
Ši migrena atsiranda dėl netaisyklingos žarnyno ir pilvo veiklos. Tai dažna jaunesniems nei 14 metų vaikams.
Migrena su smegenų kamieno aura
Tai retas tipas, sukeliantis neurologinius simptomus, pvz., sutrikusią kalbą.
Vestibulinė migrena ir baziliarinė migruoti kiti reti migrenos tipaid.
Kokie yra migrenos simptomai?
Vidutinio sunkumo ar stiprus galvos skausmas, kuris gali atsirasti vienoje galvos pusėje
- Stiprus pulsuojantis skausmas
- Padidėjęs skausmas bet kokios fizinės veiklos ar įtampos metu
- Nesugebėjimas atlikti kasdienių užduočių
- Pykinimas ir vėmimas
– Padidėjęs jautrumas garsui ir šviesai, kuris gali veikti kaip paleidiklis
Keletas kitų simptomų, kurie gali būti susiję su migrena, yra temperatūros pokyčiai, prakaitavimas, viduriavimas ir skrandžio skausmas.
Nors tiksli migrenos priežastis dar nėra žinoma, įtariama, kad ją sukėlė nenormalus smegenų aktyvumas.
Šeimos ligos istorija gali padaryti žmogų labai jautrų sukėlėjams. Manoma, kad dažniausiai migreną sukeliantys veiksniai yra šie;
Kokios yra migrenos priežastys?
- Hormoniniai pokyčiai
– nėštumas
– Emociniai veiksniai, tokie kaip stresas, nerimas ir depresija
– Fizinės priežastys, tokios kaip nuovargis, nemiga, raumenų įtampa, bloga laikysena ir per didelė įtampa
- Jet lag
- mažas cukraus kiekis kraujyje
- Alkoholis ir kofeinas
– Nereguliarus maitinimas
- dehidratacija
Vaistai, tokie kaip migdomieji, kontraceptinės tabletės ir pakaitinės hormonų terapijos vaistai
– Aplinkos veiksniai, tokie kaip mirgantys ryškūs ekranai, stiprūs kvapai, pasyvūs dūmai ir stiprus triukšmas
Visi šie veiksniai rizika susirgti migrenagali jį padidinti.
Žmonės paprastai migrena painioja jį su atsitiktiniu galvos skausmu. Todėl būtina žinoti skirtumą tarp šių dviejų.
Skirtumai tarp migrenos ir galvos skausmo
Galvos skausmas
– Gali nebūti atpažįstamu būdu.
Skausmas, susijęs su nemigreniniu galvos skausmu, paprastai yra lėtinis ir nuolatinis.
– Tai daug rečiau nei kiti įtampos galvos skausmai.
– Jaučiasi kaip pulsuojantis skausmas galvos šone.
– Simptomai linkę sunkėti dėl fizinio aktyvumo.
Jei atsirado galvos skausmas ir atsirado simptomų migruotiJei atrodo kaip e, geriau pasikonsultuoti su gydytoju dėl teisingos diagnozės.
Migrenos diagnozė
Daktare, migrenos diagnozė Jis arba ji tikriausiai peržiūrės jūsų ligos istoriją, simptomus ir fizinį bei neurologinį egzaminą.
Jei jūsų simptomai yra neįprasti arba sudėtingi, gydytojas gali rekomenduoti šiuos tyrimus, kad būtų išvengta kitų komplikacijų:
– Kraujo tyrimas, siekiant nustatyti, ar nėra kraujagyslių sutrikimų arba infekcijų
- Magnetinio rezonanso tomografija (MRT), skirta smegenų navikams, insultams ar vidiniam kraujavimui nustatyti.
– Kompiuterinė tomografija (KT) navikams ar infekcijoms diagnozuoti
nuo dabar migrenos gydymas nė vienas. Medicininiu gydymu paprastai siekiama valdyti simptomus, kad būtų išvengta visiško migrenos priepuolio.
Migrenos gydymas
Medicininiai migrenos gydymo būdai susideda iš:
- Skausmą malšinantys vaistai
- Vaistai pykinimo ir vėmimo simptomams malšinti
– Botulino toksino aplikacija
– Chirurginė dekompresija
Paskutiniai du chirurginiai variantai yra tik migrenos simptomaiTai laikoma tada, kai pirmosios eilės gydymas, skirtas skausmui malšinti, nepadėjo.
Natūrali priemonė ir gydymas namuose nuo migrenos skausmo
Levandų aliejus
medžiagos
3 lašai levandų aliejaus
difuzorius
Su
Taikymas
– Į vandens pripildytą difuzorių įlašinkite tris lašus levandų aliejaus.
– Atidarykite difuzorių ir įkvėpkite iš aplinkos sklindantį kvapą.
– Taip pat galite sumaišyti lašelį levandų aliejaus su bet kokiu nešikliu ir užtepti smilkinius.
– Tai galite daryti 1–2 kartus per dieną.
Levandų aliejus, migrenos skausmasJis turi priešuždegiminių ir analgetinių savybių, kurios gali padėti sumažinti skausmą.
Tai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, du dažniausiai pasitaikančius migrenos priepuolius sukeliančius veiksnius.
Ramunėlių aliejus
medžiagos
3 lašai ramunėlių aliejaus
1 arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus arba kito nešiklio aliejaus
Taikymas
– Sumaišykite tris lašus ramunėlių aliejaus viename arbatiniame šaukštelyje kokosų aliejaus.
– Gerai išmaišykite ir tepkite ant smilkinių.
– Arba galite įkvėpti ramunėlių aliejaus aromato naudodami difuzorių.
– Tai galite daryti 2–3 kartus per dieną, kol pastebėsite galvos skausmo pagerėjimą.
ramunėlių aliejusJo galimos priešuždegiminės ir skausmą malšinančios savybės gali būti naudojamos migrenos simptomams palengvinti.
masažas
Masažo terapija sergantieji migrena buvo nustatytas veiksmingas. Tačiau svarbu, kad masažą atliktų profesionalas.
Masažuokite viršutinę sritį, pvz., kaklą ir stuburą, migruoti Tai bus veiksminga mažinant skausmą, susijusį su
vitaminai
tu gyveni migrenos tipasAtsižvelgiant į tai, tam tikrų vitaminų vartojimas taip pat gali padėti sumažinti simptomus.
vitamino B kompleksas, aura migrena Vitaminai E ir C yra susiję su padidėjusiu prostaglandinų kiekiu. menstruacinė migrenagali būti veiksmingas gydant
Padidinkite maisto, kuriame gausu šių vitaminų, suvartojimą, kad susidorotumėte su liga. Maistas, kuriame gausu vitamino B komplekso, yra žuvis, kiaušiniai, paukštiena, pienas ir sūris.
– Į puodelį karšto vandens įpilkite imbiero. Leiskite pastovėti 5–10 minučių, tada nukoškite.
– Gerkite karštą imbiero arbatą.
– Imbiero arbatą galite gerti 2–3 kartus per dieną.
Žalioji arbata
medžiagos
1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos
1 puodeliai karšto vandens
Taikymas
– Į puodelį karšto vandens įpilkite arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos.
– Palaikykite 5–7 minutes, tada nukoškite. Prie karštos arbatos.
– Žaliąją arbatą galite gerti du kartus per dieną.
Žalioji arbata Jis turi analgetinių ir priešuždegiminių savybių. Šios savybės gali padėti palengvinti migrenos simptomus.
Gaukite Omega 3
Suvartokite 250–500 mg omega 3 turtingo maisto per dieną. Riebi žuvis, soja, chia sėklos, linų sėklos ir graikiniai riešutai yra maistas, kuriame gausu omega 3. Pasikonsultavę su gydytoju, taip pat galite vartoti papildomų šios maistinės medžiagos papildų.
uždegimas migruotiyra viena iš pagrindinių priežasčių. Šiuo atžvilgiu padeda priešuždegiminės Omega 3 savybės.
akupresūra
Akupresūra yra alternatyviosios medicinos metodas, kurio principas panašus į akupunktūros. Juo siekiama suaktyvinti tam tikrus spaudimo taškus kūne, kad padėtų sumažinti skausmą ir stresą.
Akupresūrą dažniausiai atlieka profesionalai. kaip pykinimas migruoti Tai taip pat gali padėti sumažinti kai kuriuos simptomus, susijusius su
Šaltas (arba karštas) kompresas
medžiagos
Ledo paketas arba kompresas
Taikymas
– Ant skaudančios galvos pusės uždėkite ledo paketą arba kompresą. Palaikykite ten 15-20 minučių.
– Taip pat galite uždėti šaltą kompresą ant kaklo, kad būtų geresnis efektyvumas.
– Arba galite dėti šiltą kompresą ar net kaitalioti karštą ir šaltą terapiją.
– Tai galite daryti 1–2 kartus per dieną.
Įvairių tipų skausmams gydyti naudojami šalti ir karšti kompresai. Šaltų ir karštų kompresų priešuždegiminis, tirpinantis ir skausmą malšinantis pobūdis migreniniai galvos skausmai veiksmingas
Kokie maisto produktai ir gėrimai sukelia migreną?
Mityba asmeniškai prie migrenos skausmo kodėl gi ne, bet migrenos skausmas Žmonėms, kurie kenčia, maistas ir gėrimai yra tik vienas iš kelių provokuojančių veiksnių.
migrena sergančių pacientų10-60% kai kurių maisto produktų migreniniai galvos skausmaiteigia, kad tai sukėlė.
čia „Kokie maisto produktai sukelia migreną“ atsakymas į klausimą…
Sendinti Sūriai
Sūris, paprastai migreną sukeliantis maistas yra apibrėžiamas kaip. Tyrėjai pastebi, kad senuose sūriuose yra daug tiramino – aminorūgšties, kuri gali paveikti kraujagysles ir sukelti galvos skausmą.
Maisto produktai, kuriuose yra daug tiramino, yra pasenę, džiovinti arba marinuoti maisto produktai, tokie kaip čederio sūris, saliamis ir morkos.
Deja, tiramino ir migruoti Įrodymai apie tai yra prieštaringi. Vis dėlto daugiau nei pusė tyrimų apėmė tiraminą ir migruoti pasakė, kad tarp jų yra ryšys migrenos sukėlėjas nustatė, kad tai yra veiksnys.
Apskaičiuota, kad tiraminui jautrūs yra apie 5% migrenos kenčiančių žmonių.
šokoladas
Šokoladas yra įprastas dalykas maisto produktai, kurie sukelia migrenątai dan. Tiek feniletilaminas, tiek flavonoidai – šios dvi medžiagos, randamos šokolade migrena buvo pasiūlyta suaktyvinti
Tačiau įrodymai prieštaringi. Keletas tyrimų parodė, kad šokoladas buvo naudojamas jautriems žmonėms. migruotiRadau, kad tai gali sukelti.
Pavyzdžiui, sergantieji migrenaVienas nedidelis tyrimas parodė, kad 12 iš 5 dalyvių šokoladą suvalgė per vieną dieną. migrenos priepuoliai rado, kad buvo.
Tačiau daugelis kitų tyrimų siejo šokolado vartojimą. migruoti Nepavyko rasti ryšio tarp jų.
Dėl šios priežasties dauguma žmonių migruoti Tikėtina, kad tai nėra svarbus veiksnys Tačiau tie, kurie šokoladą laiko paleidikliu, turėtų nuo jo likti nuošalyje.
Sausa arba perdirbta mėsa
Dešrose arba kai kuriose perdirbtose mėsose yra konservantų, žinomų kaip nitratai arba nitritai, o perdirbta mėsa dažnai yra migrenos sukėlėjai pranešė kaip.
Dėl nitritų plečiasi kraujagyslės migrena jie gali sukelti.
Riebus ir keptas maistas
aliejaus, migruoti gali turėti įtakos jo jautrumui. Taip gali būti dėl to, kad didelis riebalų kiekis kraujyje skatina prostaglandinų gamybą.
Prostaglandinai gali sukelti kraujagyslių išsiplėtimą. migruotie ir gali sukelti padidėjusį galvos skausmą.
Šio ryšio tyrimas parodė, kad tyrimo pradžioje dalyviai, kurie kasdien valgė daug riebios dietos su daugiau nei 69 gramais riebalų, patyrė beveik dvigubai daugiau galvos skausmo nei tie, kurie valgė mažiau riebalų.
Jie taip pat išsiaiškino, kad sumažinus riebalų suvartojimą sumažėjo dalyvių galvos skausmo dažnis ir intensyvumas. Apie 95% dalyvių pranešė, kad galvos skausmas pagerėjo 40%.
Kitas tyrimas dėl neriebios dietos parodė panašius rezultatus, kai sumažėjo galvos skausmas ir dažnis.
šiek tiek kiniško maisto
Mononatrio glutamatas (MSG) yra prieštaringai vertinamas skonio stipriklis, dedamas į kai kuriuos kiniškus patiekalus ir perdirbtus maisto produktus, kad pagerintų skonį.
Pranešimai apie galvos skausmą dėl MSG vartojimo buvo dažni kelis dešimtmečius. Tačiau šio poveikio įrodymai yra prieštaringi ir nebuvo atlikta jokių gerai suplanuotų MSG tyrimų. migruoti Nepavyko rasti ryšio tarp jų.
Arba galima kaltinti dėl paprastai didelio riebalų ar druskos kiekio šiuose maisto produktuose.
Tačiau MSG dažnai yra galvos skausmas ir migrenos sukėlėjas ir toliau pranešama. Todėl sergant migrena mononatrio glutamato reikia vengti.
Kava, arbata ir soda
kofeinas Jis dažnai naudojamas galvos skausmui gydyti. Įdomu tai, kad kai kurie įrodymai yra netiesiogiai sukelia migreną rodo.
Gerai žinomas reiškinys, kad skauda galvą, ypač kai kofeino suvartojama per daug.
Ši būklė atsiranda, kai kraujagyslės vėl išsiplečia po to, kai jos susitraukia dėl kofeino vartojimo. Tiems, kurie jautrūs šiam poveikiui migruotigali jį sukelti.
dirbtiniai saldikliai
Aspartamas yra dirbtinis saldiklis, kuris dažnai dedamas į maistą ir gėrimus, kad suteiktų jiems saldų skonį, nepridedant cukraus.
Kai kurie žmonės skundžiasi, kad pavartojus aspartamo jiems atsiranda galvos skausmas, tačiau dauguma tyrimų parodė, kad poveikis yra nedidelis arba jo nėra.
aspartamas migruotiYra keletas tyrimų, kuriuose buvo tiriama, ar jis turi neigiamą poveikį žmonėms, kenčiantiems nuo .
Deja, tyrimai yra nedideli, tačiau jie nustatė, kad kai kuriems migrena sergantiems žmonėms skauda galvą dėl aspartamo.
Vienas iš šių tyrimų parodė, kad daugiau nei pusė iš 11 dalyvių po to, kai suvartojo daug aspartamo. migruoti nustatyta, kad dažnis didėja. nes, sergantieji migrenaManoma, kad kai kurie gali būti jautrūs aspartamui.
Alkoholiniai gėrimai yra vienas seniausių žinomų galvos skausmą ir migreną sukeliančių veiksnių. Deja, priežastis nėra aiški.
žmonių, sergančių migrena, žmonėms be migrenos yra linkę vartoti mažiau alkoholio ir yra dalis pagirių proceso migrenos simptomai atrodo labiau tikėtina nei kiti.
Žmonės dažniausiai geria raudonąjį vyną, o ne alkoholį. migrenos sukėlėjas kaip jie rodo. Manoma, kad tokie junginiai kaip histaminas, sulfitai ar flavonoidai, ypač esantys raudonajame vyne, gali sukelti galvos skausmą.
Kaip įrodymas, vienas tyrimas parodė, kad raudonojo vyno gėrimas sukelia galvos skausmą. Tačiau tiksli to priežastis vis dar nežinoma.
Nepriklausomai nuo alkoholinių gėrimų migrenos skausmas Apskaičiuota, kad jis gali sukelti migreną maždaug 10% žmonių, kurie su ja gyvena. Dauguma sergantis migrenaYpač jautrūs žmonės turėtų riboti alkoholio vartojimą.
Šaltas maistas ir gėrimai
Dauguma žmonių yra susipažinę su galvos skausmais, kuriuos sukelia šaltas arba šaldytas maistas ir gėrimai, pavyzdžiui, ledai. Tačiau šie maisto produktai ir gėrimai gali būti naudojami jautriems žmonėms. migruotigali jį sukelti.
Vieno tyrimo metu jie paprašė dalyvių 90 sekundžių laikyti ledo kubelį tarp liežuvio ir gomurio, kad ištirtų šalčio sukeltus galvos skausmus.
76, kurie dalyvavo šiame teste sergantis migrenaJie nustatė, kad tai sukėlė galvos skausmą 74% pacientų. Iš kitos pusės, migruoti sukėlė skausmą tik 32% tų, kurie kenčia nuo galvos skausmo, išskyrus
Kitame tyrime, praėjusiais metais migruoti moterims, kurioms skaudėjo galvą, dažniau skauda galvą išgėrus ledinio vandens, migrenos skausmas Nustatyta, kad ji dvigubai dažniau pasitaiko negyvenančioms moterims.
Todėl tie, kurie supranta, kad galvos skausmą sukelia šaltas maistas sergantieji migrena turėtų likti atokiau nuo ledo šalto ar šaldyto maisto ir gėrimų, šaldyto jogurto ir ledų.
Mityba ir kai kurios maistinės medžiagos, migrena Tai vienas iš daugelio veiksnių, galinčių jį sukelti. Nes sergantieji migrenagali palengvėti vengiant maisto produktų, kuriems jie yra jautrūs.
Laikykite maisto dienoraštį, kad suprastumėte, kokie maisto produktai sukelia galvos skausmo priepuolius. Sužinoti, kurie maisto produktai jus veikia, galite užrašę maisto produktus, kurie didina arba mažina galvos skausmą.
Be to, ypatingą dėmesį skirkite aukščiau esančiame sąraše esantiems maisto produktams ir gėrimams. Įprastų maisto veiksnių ribojimas migruotiTai padės sumažinti jų dažnumą ir sunkumą
Ką turėtų valgyti tie, kurie serga migrena?
Maisto produktai, galintys padėti išvengti migrenos ar ją gydyti, yra šie:
Maistas, kuriame gausu omega 3
Lašiša ar sardinės žuvis, riešutai, sėklos padeda kontroliuoti kraujotaką ir mažina uždegimą.
Ekologiški, švieži vaisiai ir daržovės
Šiuose maisto produktuose ypač daug magnio ir kitų svarbių elektrolitų, kurie ypač svarbūs kontroliuojant kraujotaką ir raumenų funkciją, taip pat užkertant kelią elektrolitų pusiausvyros sutrikimui.
Jie taip pat suteikia antioksidantų, kurie padeda sumažinti uždegimą, neutralizuoja toksinų poveikį ir subalansuoja hormonus.
Maisto produktai, kuriuose gausu magnio
Vieni geriausių šaltinių yra špinatai, mangoldai, moliūgų sėklos, jogurtas, kefyras, migdolai, juodosios pupelės, avokadai, figos, datulės, bananai ir saldžiosios bulvės.
neriebus baltymas
Tai žole šeriama jautiena ir paukštiena, laukinė žuvis, pupelės ir ankštiniai augalai.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra B grupės vitaminų
Kai kurie tyrimai rodo, kad migrena sergantiems žmonėms gali būti naudinga vartoti daugiau B grupės vitaminų, ypač vitamino B2 (riboflavino).
Riboflavino šaltiniai yra subproduktai ir kita mėsa, tam tikri pieno produktai, daržovės, tokios kaip žalios lapinės daržovės, pupelės ir ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos.
Ką daryti, kad būtų išvengta migrenos?
– Nepersistenkite.
– Reguliariai ir pakankamai miegokite (nuo septynių iki aštuonių valandų).
