Pastaraisiais metais nootropai, dar vadinami išmaniaisiais vaistais, išpopuliarėjo tarp žmonių, norinčių pagerinti savo protinę veiklą.
Acetilcholinasyra neurotransmiteris arba smegenų cheminė medžiaga, kuri atlieka svarbų vaidmenį daugelyje pagrindinių smegenų funkcijos sričių, tokių kaip atmintis, mąstymas ir mokymasis.
Acetilcholino papildas Nors ir nepasiekiami, papildai, galintys netiesiogiai padidinti acetilcholino kiekį, tapo prieinami žmonėms, besidomintiems nootropiniais vaistais kaip būdu pagerinti protinę veiklą.
Kas yra acetilcholinas?
Acetilcholinasyra molekulė, kuri mūsų kūne veikia kaip neuromediatorius (cheminis pasiuntinys). Tai reiškia, kad jis siunčia pranešimus iš mūsų smegenų į mūsų kūną per nervų ląsteles.
Cholino acetiltransferazė Jis gaminamas iš acetilkofermento A, kuris gaunamas iš cukraus molekulės gliukozės ir cholino, padedant fermentui, vadinamam cholinu.
Jis atlieka daug svarbių funkcijų organizme ir vaidina raumenų judėjimą, mąstymą, darbinę atmintį ir daugelį kitų smegenų funkcijų.
Ir atvirkščiai, mažas acetilcholino kiekis gali sukelti mokymosi ir atminties sutrikimus, taip pat demenciją ir Alzheimerio liga Jis buvo susijęs su smegenų sutrikimais, tokiais kaip
Acetilcholinas nes vaidina svarbų vaidmenį smegenų veikloje, acetilcholino kiekis Papildai, didinantys protinę veiklą, sulaukė dėmesio kaip nootropai, natūralios ar sintetinės medžiagos, galinčios pagerinti protinę veiklą.
Acetilcholinas Jis negali būti vartojamas kaip maisto papildas. Su šiuo, kolin kaip papildai acetilcholinas papildai, didinantys acetilcholino išsiskyrimą, ir papildai, kurie neleidžia skilti acetilcholinui acetilcholino kiekisgali jį padidinti.
Kaip padidėja acetilcholino kiekis?
Acetilcholinas Nors jis vaidina svarbų vaidmenį daugelyje sveikatos sričių, nėra maisto papildų, kurie galėtų tiesiogiai padidinti jų kiekį.
bet acetilcholinas Galite valgyti maistą, kuris netiesiogiai padidina jų išsiskyrimą arba neleidžia jiems suskaidyti, arba galite vartoti maisto papildus.
Acetilcholinas Vienas iš paprasčiausių būdų padidinti koncentraciją kraujyje yra valgyti maistą arba vartoti papildus, kuriuose yra daug cholino – esminės maistinės medžiagos, kuri gali būti paversta acetilcholinu.
Cholino yra daugelyje maisto produktų, įskaitant:
Jautienos kepenys: 85 gramuose yra 65% dienos vertės (DV).
Kiaušinis: 1 dideliame kietai virtame kiaušinyje yra 27% DV.
Kepsnys: 85 gramuose yra 21% DV.
Skrudintos sojos pupelės: 1/2 puodelio (86 gramų) yra 19% DV.
Tačiau neaišku, kaip veiksmingi papildai, slopinantys acetilcholino skaidymą, padidina acetilcholino kiekį, palyginti su cholino papildais.
Kokie yra acetilcholino privalumai?
Acetilcholinas padidėjęs lygis buvo siejamas su įvairia galima nauda sveikatai.
Gali padėti atminčiai ir smegenų veiklai
Tyrimai su gyvūnais ir žmonėmis acetilcholinasTai rodo, kad didesnis cholino, kuris yra cholino pirmtakas, suvartojimas gali sustiprinti atminties problemų turinčių žmonių atmintį.
Atliekant tyrimus su pelėmis, cholino papildymas per visą jų gyvenimą žymiai pagerino atmintį ir sumažino amiloido-beta plokštelių – junginio, siejamo su Alzheimerio ligos vystymusi – susidarymą.
Tyrimas, kuriame dalyvavo 70 74–2,195 metų amžiaus dalyviai, parodė, kad tie, kurių kraujyje yra didesnis cholino kiekis, geriau atliko atminties ir mokymosi užduotis nei tie, kurių cholino kiekis buvo mažesnis.
Ek olarakas, bacopa monnieri , Ginkmedžio ir papildai, kurie slopina acetilcholino skilimą, pavyzdžiui, huperzinas A, pagerina atmintį ir smegenų veiklą.
Gali palaikyti psichinę sveikatą
Daugelis tyrimų rodo, kad acetilcholino pirmtakų papildai gali padėti gydyti įvairias psichikos sveikatos ligas.
Stebėjimo tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 5.900 dalyvių, nustatyta, kad mažas cholino kiekis kraujyje buvo susijęs su didesne nerimo rizika. Tačiau jis nerado ryšio tarp cholino kiekio kraujyje ir depresijos.
Kitame tyrime, kuriame dalyvavo 50 depresija sergančių žmonių, buvo pastebėta, kad žmonėms, kurie 6 savaites kartu su citalopramu (vaistu nuo depresijos) kasdien vartojo 200 miligramų (mg) citikolino, depresijos simptomai buvo silpnesni nei tiems, kurie vartojo tik antidepresantus.
Be to, kartais vartojami cholino papildai bipolinis sutrikimas Jis vartojamas simptomams gydyti žmonėms, sergantiems
Gali palaikyti sveiką nėštumą
Maždaug 90-95% nėščių moterų suvartoja mažiau cholino nei rekomenduojama paros norma.
Yra įrodymų, kad cholino vartojimas nėštumo metu gali palaikyti sveiką vaisiaus augimą ir pagerinti vaisiaus smegenų vystymąsi.
Vienas tyrimas parodė, kad 480 mg arba 930 mg cholino papildymas per dieną trečiąjį nėštumo trimestrą žymiai pagerino kūdikio psichinę funkciją ir atmintį 4, 7, 10 ir 13 mėnesių.
Kai kurie tyrimai parodė, kad didesnis cholino suvartojimas nėštumo metu yra susijęs su mažesne nervinio vamzdelio problemų rizika kūdikiams.
Kitos galimos naudos
kepenų liga
Cholino trūkumas gali sukelti kepenų ligas, o didesnis cholino suvartojimas gali būti susijęs su mažesne kepenų ligų ir kepenų vėžio rizika.
Širdies liga
Yra įrodymų, kad cholinas gali sumažinti širdies ligų ir insulto riziką.
Acetilcholino papildų žala
Kaip ir bet kuris papildas, cholino papildai arba acetilcholinas Prieš vartojant kitus jų kiekį didinančius papildus, būtina pasitarti su gydytoju.
Apskritai, cholino papildai, tokie kaip alfa-GPC ir citikolinas, yra saugūs daugumai žmonių ir retai siejami su neigiamu šalutiniu poveikiu.
Tačiau vartojant per daug cholino, gali sumažėti kraujospūdis, atsirasti prakaitavimas, žuvies kvapo sindromasgali sukelti nemalonų ir žalingą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, viduriavimą, pykinimą, vėmimą ir kepenų pažeidimą.
Bacopa monnieri, Ginkgo biloba ir Huperzine A gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, skrandžio skausmą, viduriavimą ir galvos skausmą.
Šie papildai taip pat gali sąveikauti su įvairiais vaistais, todėl turėtumėte pranešti gydytojui apie bet kokį vaistažolių priedą, kurį vartojate.
Dozavimas ir rekomendacijos
Acetilcholinas keldamas jų lygį arba acetilcholinas Papildų, kurie stabdo jo sunaikinimą, galima įsigyti virtualiai ir tam tikrose sveiko maisto bei papildų parduotuvėse.
cholino papildai acetilcholinas Tai geriausia norint padidinti lygį, nes cholinas veikia kaip acetilcholino pirmtakas ir paprastai turi mažiau šalutinių poveikių. Jis daugiausia tiekiamas kapsulių ir miltelių pavidalu.
Acetilcholinas Geriausi cholino papildai lygiui padidinti yra alfa-GPC ir citikolinas, nes jie geriau pasisavinami ir juose yra daugiau cholino vienam svorio vienetui.
Tiek alfa-GPC, tiek citikolinui dauguma cholino papildų gamintojų rekomenduoja vartoti 600–1,200 mg per dieną, o tai atitinka dvi kapsules per dieną, priklausomai nuo prekės ženklo.
Daugumoje alfa-GPC ir citikolino bei psichikos nuosmukio tyrimų naudojama iki 1.200 mg per parą dozė, kuri yra saugi ir gerai toleruojama.
Papildai, tokie kaip Bacopa monnieri, Ginkgo biloba ir Huperzine A, gali padidinti acetilcholino kiekį, tačiau neaišku, kokios dozės reikia šiam efektui pasiekti.
tik acetilcholinas Jei norite padidinti savo lygį, cholino papildai yra geresnis pasirinkimas.
Dėl to;
AcetilcholinasTai neuromediatorius (cheminis pasiuntinys), kuris vaidina svarbų vaidmenį daugelyje svarbių sveikatos sričių, tokių kaip raumenų judėjimas, mąstymas ir daugelis kitų smegenų funkcijų.
Acetilcholino papildai Nors jų nėra, galite vartoti papildus, kurie gali netiesiogiai padidinti acetilcholino kiekį, pvz., cholino papildus, ir papildus, kurie slopina acetilcholino skilimą, pvz., Bacopa monnieri, Ginkgo biloba ir Huperzine A.
Tačiau cholino papildai acetilcholinas Tai geriausia norint padidinti jų lygį.
Be psichinės naudos, cholino papildai buvo siejami su kitu teigiamu poveikiu, pavyzdžiui, galimu poveikiu širdžiai ir kepenims, pavyzdžiui, sveiko nėštumo palaikymui ir psichinės sveikatos palaikymui.
Tačiau venkite vartoti per daug cholino ar aukščiau paminėtų vaistažolių papildų, nes jie gali turėti nemalonų šalutinį poveikį.
