Mineralai yra būtinos maistinės medžiagos, kurių reikia mūsų organizmui. Tai veikia kūno funkcijas, tokias kaip augimas, kaulų sveikata, raumenų susitraukimai, skysčių balansas ir daugelis kitų procesų.
Kūnas gali sunkiai įsisavinti daugybę mineralų. Todėl užtikrinamas didesnis įsisavinimas chelatiniai mineralai neseniai pradėjo traukti dėmesį.
Chelatiniai mineralaiJis jungiasi su junginiais, tokiais kaip aminorūgštys arba organinės rūgštys, kurios naudojamos siekiant padidinti organizmo mineralų suvartojimą.
Kas yra chelatiniai mineralai?
naudingosios iškasenosyra maistinių medžiagų tipas, kurio mūsų organizmui reikia tinkamai funkcionuoti. Kadangi mūsų organizmas negali pasigaminti mineralų, juos būtina gauti su maistu.
Tačiau daugelis jų sunkiai įsisavinami. Pavyzdžiui, mūsų žarnynas iš maisto gali pasisavinti tik 0.4–2.5 % chromo.
Chelatiniai mineralaipadidinti absorbciją. Jie jungiasi su kompleksonais, paprastai organiniais junginiais arba aminorūgštimis, o tai padeda išvengti mineralų sąveikos su kitais junginiais.
Pavyzdžiui, chromo pikolinatasyra chromo tipas, prijungtas prie trijų pikolino rūgšties molekulių. Chromas iš maisto pasisavinamas kitaip ir mūsų organizme atrodo stabilesnis.
Mineralų svarba
Mineralai yra gyvybiškai svarbūs sveikatai, nes jie yra raumenų, audinių ir kaulų statybinė medžiaga. Jie taip pat yra svarbūs sistemų ir veiklos komponentai, palaikantys daugelį gyvybiškai svarbių funkcijų, taip pat svarbūs hormonams, deguonies transportavimui ir fermentų sistemoms.
Mineralai dalyvauja organizme vykstančiose cheminėse reakcijose. Šios maistinės medžiagos veikia kaip kofaktoriai arba pagalbininkai.
Kaip kofaktoriai, mineralai padeda fermentams tinkamai veikti. Mineralai taip pat veikia kaip katalizatoriai, inicijuojantys ir paspartinantys šias fermentines reakcijas.
Mineralai – tai elektrolitai, kurių organizmui reikia normaliam kūno skysčių ir rūgščių-šarmų pusiausvyrai palaikyti. elektrolitų Mineralai veikia kaip stabdymo vartai, kontroliuojantys nervinių signalų judesius visame kūne. Kadangi nervai kontroliuoja raumenų judesius, mineralai taip pat reguliuoja raumenų susitraukimą ir atsipalaidavimą.
Daugelis mineralų, tokių kaip cinkas, varis, selenas ir manganas, veikia kaip antioksidantai. Jie apsaugo organizmą nuo žalingo laisvųjų radikalų (reaktyviųjų molekulių) poveikio.
Jie pašalina šiuos labai reaktyvius radikalus ir paverčia juos neaktyviais, mažiau kenksmingais junginiais. Tai darydami šie mineralai yra susiję su vėžiu ir priešlaikiniu senėjimu, širdies ligomis, autoimuninės ligosJie padeda išvengti daugelio kitų degeneracinių ligų, tokių kaip artritas, katarakta, Alzheimerio liga ir diabetas.
Kodėl verta naudoti mineralinius papildus?
Remiantis naujausiais tyrimais, dauguma žmonių su maistu negauna pakankamai mineralų. Kadangi šių maistinių medžiagų organizmui reikia tinkamai funkcionuoti, vis daugiau žmonių chelatiniai mineralai teikia pirmenybę.
Daugelis sveikų žmonių naudoja mineralinius papildus, kad sustiprintų savo organizmo imuninę sistemą ir pasiektų maksimalią energiją bei protinį budrumą.
Chelatinių mineralų rūšys
Chelatiniai mineralaiyra specialiai sukurti mineraliniai papildai, skirti pagerinti šių būtinų maistinių medžiagų įsisavinimą organizme.
Mineralą chelatiniu junginiu paverčia mineralo derinys su azotu ir ligandu, kuris supa mineralą ir neleidžia jam sąveikauti su kitais junginiais.
Dauguma mineralų yra chelatų pavidalu. Kai kurie iš labiausiai paplitusių yra:
kalcis
cinkas
geležies
Bakır
magnis
kalis
Kobaltas
Krom
molibdeno
Paprastai jie gaminami naudojant aminorūgštis arba organines rūgštis.
Amino rūgštys
Šios aminorūgštys paprastai yra chelatiniai mineralai Darydavo:
Asparto rūgštis
Iš jo gaminamas cinko aspartatas, magnio aspartatas ir kt.
metioninas
Iš jo gaminamas vario metioninas, cinko metioninas ir kt.
Monometioninas
Cinkas naudojamas monometioninui gaminti.
Lizinas
Jis naudojamas kalcio lizinatui gaminti.
glicinas
Jis naudojamas magnio glicinatui gaminti.
organinės rūgštys
chelatinis mineralas Jo gamyboje naudojamos organinės rūgštys:
Acto rūgštis
Jis naudojamas cinko acetatui, kalcio acetatui ir kt.
Citrinos rūgštis
Iš jo gaminamas chromo citratas, magnio citratas ir kt.
Orotinė rūgštis
Jis naudojamas magnio orotatui, ličio orotatui ir kt.
Gliukono rūgštis
Iš jo gaminamas geležies gliukonatas, cinko gliukonatas ir kt.
fumaro rūgštis
Jis naudojamas geležies (geležies) fumaratui gaminti.
Iš jo gaminamas chromo pikolinatas, mangano pikolinatas ir kt.
Ar chelatiniai mineralai geriau pasisavinami?
Chelatiniai mineralai paprastai geriau absorbuojami nei nechelatiniai. Keletas tyrimų palygino šių dviejų medžiagų absorbciją.
Pavyzdžiui, tyrime, kuriame dalyvavo 15 suaugusiųjų, nustatyta, kad chelatinis cinkas (kaip cinko citratas ir cinko gliukonatas) buvo absorbuojamas maždaug 11 % veiksmingiau nei nechelatinis cinkas (kaip cinko oksidas).
Panašiai, tyrime, kuriame dalyvavo 30 suaugusiųjų, buvo pastebėta, kad magnio glicerofosfato (chelatinio) magnio kiekis kraujyje buvo žymiai didesnis nei magnio oksido (nechelatinio).
Kai kurie tyrimai vartoti chelatinius mineralus, Jame teigiama, kad jis gali sumažinti bendrą kiekį, kurį reikia suvartoti, kad būtų pasiektas sveikas kraujo lygis. Tai svarbu žmonėms, kuriems gresia per didelis mineralų suvartojimas, pavyzdžiui, perteklinis geležies kiekis.
Pavyzdžiui, tyrime, kuriame dalyvavo 300 kūdikių, 0,75 mg geležies bisglicinato (chelato sudaryto) kilogramui kūno svorio per dieną padidino geležies kiekį kraujyje iki lygio, kurį sukelia 4 kartus didesnis geležies sulfato (nechelatinio) kiekis.
Apskritai, tyrimai su gyvūnais chelatiniai mineralai rodo, kad jis absorbuojamas veiksmingiau.
Pastabos naudojant chelatinius mineralus
Chelatiniai mineraliniai papildai Jį naudojant, reikia atsiminti kai kuriuos dalykus;
Mineraliniai papildai negali pakeisti sveikos mitybos. Be to, netinkamai maitinamas organizmas juos gerai nepasisavina. Todėl būtina valgyti neriebų ir daug skaidulų turintį maistą.
Sveikatos priežiūros specialistas gali rekomenduoti vieną ar kelis atskirus papildus kaip trumpalaikį tam tikro mineralų trūkumo gydymą.
Jei jie naudojami per ilgai, jie gali sutrikdyti mineralų pusiausvyrą organizme ir sukelti kitų mineralų trūkumą. Dėl bendros sveikatos mineralus geriau vartoti kartu su chelatais arba be jų.
Dėl galimos sąveikos turėtumėte pasakyti gydytojui apie bet kokį vartojamą vaistažolių priedą.
Skirtingai nuo vitaminų, mineralai yra lengvai per daug vartojami ir gali būti toksiški. Todėl reikia stengtis neviršyti rekomenduojamos dozės.
Chelatuotų mineralų sąveika
Maistas padidina mineralų įsisavinimą. Todėl mineralinius papildus reikia vartoti su maistu, kad jie geriau pasisavintų.
Mineralai, tokie kaip kalcis, geležis, manganas, magnis, varis ar cinkas, gali susijungti su daugeliu vaistų ir sumažinti jų veiksmingumą, kai jie vartojami kartu. Todėl mineralinius papildus reikia vartoti dvi valandas prieš arba dvi valandas po bet kurio iš šių vaistų vartojimo:
Kai kuriais atvejais gali būti tikslingiau naudoti chelatinę mineralo formą. pavyzdžiui chelatiniai mineralai naudinga vyresnio amžiaus žmonėms. Su amžiumi skrandžio rūgšties gaminama mažiau, o tai gali turėti įtakos mineralų pasisavinimui.
Chelatiniai mineralai Kadangi jie yra susieti su amino arba organine rūgštimi, jiems nereikia daug skrandžio rūgšties, kad jie būtų efektyviai virškinami.
Panašiai žmonės, kurie patiria skrandžio skausmą po papildų vartojimo, yra mažiau priklausomi nuo skrandžio rūgšties virškinimui. chelatiniai mineralai Galite naudoti.
Tačiau daugumai suaugusiųjų pakanka nechelatinių mineralų. Be to, chelatiniai mineralai kainuoja daugiau nei be chelatų. Kad nepadidintumėte sąnaudų, galite naudoti ir nechelatinius mineralus.
Dauguma mineralinių papildų yra nereikalingi sveikiems suaugusiems, nebent jūsų mityba yra pakankama jūsų kasdieniams poreikiams patenkinti.
Tačiau veganai, kraujo donorai, nėščios moterys ir kai kurios kitos populiacijos turėtų reguliariai papildyti mineralais.
Chelatiniai mineralai Prieš naudojant, patartina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.
Dėl to;
Chelatiniai mineralaiyra mineralai, kurie jungiasi su kompleksonais, pvz., organine rūgštimi arba aminorūgštimi, kad padidintų absorbciją. Pažymima, kad jie geriau pasisavinami nei kiti mineraliniai papildai.
Kai kurioms populiacijoms, pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms ir tiems, kurie turi skrandžio problemų chelatiniai mineralai Tai tinkama alternatyva įprastiems mineralams. Daugumai sveikų suaugusiųjų pakanka ir nechelatinių mineralų.
