nacionalinis Jamaikos vaisius ackee vaisius Nežinau, ar jau buvote susitikę. Įdomus vaisius. Jame yra biologiškai aktyvių junginių ir mažai kalorijų. Be to, tai daug maistinių medžiagų turintis vaisius.
Su savo antioksidacinėmis savybėmis, vėžiu, diabetu ir širdies liga sumažina riziką.
Regione, kuriame jis auginamas, jis gali būti valgomas ir žalias, ir virtas. Skonis šiek tiek kartaus. Rekomenduojama vartoti atsargiai, nes tai gali sukelti pavojų.
straipsnyje ackee vaisių nauda ir žalaPakalbėkim apie.
Kas yra aca uogos?
aca uogos Jo gimtinė yra Vakarų Afrika. Jis auga atogrąžų ir subtropikų klimato zonose.
priklauso Sapindaceae (muilinių) šeimai ackee medisEsu gana šakotas. Jis pasiekia maždaug 7–25 metrų aukštį. Toje pačioje šeimoje kaip ir vaisius ličiai, longan ve Rambutanas tokių kaip vaisiai.
ackee medis Jis duoda vaisių du kartus per metus, nuo sausio iki kovo ir nuo birželio iki rugpjūčio. Vaisiai atrodo kaip kapsulė, kuri subrendusi iš žalios virsta geltona arba raudona.
Ake vaisių maistinė vertė
100 g konservuotų ake vaisių maistinė sudėtis yra toks:
kalorija
151 kalorijų
Baltymų
2.9g
angliavandenių
0.8g
Bendras lipidų kiekis (riebalai)
15.2g
kalcis
35 mg
kalis
270 mg
geležies
0,7 mg
natris
240 mg
cinkas
1 mg
maistinė lasteliena
2.7g
Vitaminas C
30 mg
aca uogos Jame gausu maistinių medžiagų. Prašymas ake vaisių nauda...
Antioksidantai apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos.
Maistas, kuriame gausu fenolio junginių, turi priešuždegiminį poveikį. Vėžyssumažina širdies ir kraujagyslių ligų bei 2 tipo diabeto riziką.
daug vaisių Vitaminas C Jis turi geriausias antioksidacines savybes. Tai sumažina lėtinių ir degeneracinių ligų, tokių kaip širdies ir smegenų išemija, vėžys, neurologiniai sutrikimai, diabetas, reumatoidinis artritas, DNR pažeidimai, riziką.
Poveikis cholesteroliui
aca uogosJame gausu maistinių skaidulų, kurios jungiasi su cholesteroliu plonojoje žarnoje ir išsiskiria ištuštinant.
pluoštasneleidžia cholesteroliui patekti į kraują. Dėl to sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje, sumažėja koronarinės širdies ligos ir insulto rizika.
Sumažinus cholesterolio kiekį, pagerėja endotelio funkcija, o tai padeda išplėsti kraujagysles ir sumažinti kraujospūdį.
Skaidulų dieta sulėtina cukraus įsisavinimą ir pagerina cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Tai padeda išvengti diabeto.
Didelis skaidulų suvartojimas apsaugo nuo hemorojaus susidarymo ar paūmėjimo.
Netirpus pluoštas sugeria vandenį ir atpalaiduoja išmatas. Tokiu būdu sumažinama vidurių užkietėjimo rizika.
Svarbiausia skaidulų privalumas yra tai, kad jos suteikia sotumo. Maistas, kuriame gausu skaidulų, neleidžia persivalgyti ir neleidžia priaugti svorio.
stiprinant kaulus
aca uogoskalcio, kuris yra būtinas kaulų sveikatai, fosforas, magnio ir cinkas Sudėtyje yra mineralų, tokių kaip
Kalcis kartu su vitaminu D apsaugo nuo kaulų retėjimo ir lūžių vyresnio amžiaus žmonėms.
Tai taip pat naudinga žmonėms, kuriems gresia osteoporozė.
Magnis ir fosforas padeda palaikyti kaulų sveikatą.
Tyrimai rodo, kad vartojant daugiau kalio, gali sumažėti kraujospūdis.
Kalis subalansuoja natrio poveikį. Šis poveikis ryškesnis žmonėms, linkusiems į aukštą kraujospūdį.
imuniteto stiprinimas
aca uogos Jame gausu vitamino C. Vitaminas C skatina baltųjų kraujo kūnelių vystymąsi.
Antioksidaciniu poveikiu jis stiprina imunitetą, užkertant kelią lėtinėms ligoms ir ląstelių mutacijai.
Ar Ake vaisiai kenksmingi?
Valgyti neprinokusių agurkų vaisių jis toksiškas. Tai gali sukelti būklę, vadinamą Jamaikos vėmimo liga. Hipoglicinas A (aminorūgštis) sukelia šį sutrikimą.
aca uogosNiekada nevalgykite užkandžių, kol jis natūraliai neatsidarys.
aca uogos taip pat fizinis ir protinis nuovargis ir hipoglikemijagali sukelti greitą cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą.
Valgyti neprinokusius vaisius kelia didelę grėsmę vaikams ir prastai maitinamiems žmonėms. Tai netgi gali sukelti mirtiną encefalopatiją (ligą, kuri pažeidžia smegenis).
Ne:Valgyti prinokusius ir šviežius ake vaisius tai saugu. Būtina pašalinti vaisiaus sėklas ir raudoną odelę, nes jos yra nuodingos.
