ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyມັນເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານເສີມທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ. ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຄວາມປອດໄພຂອງມັນຍັງມີຄໍາຖາມ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyມັນໄດ້ຖືກອ້າງວ່າມັນສາມາດທໍາລາຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບແລະແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກກະດູກພຸນ.
Whey ແມ່ນຫຍັງ?
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານເສີມທີ່ນິຍົມ.
ມັນແມ່ນຜະລິດຈາກ whey, ທາດແຫຼວທີ່ແຍກອອກຈາກນົມໃນລະຫວ່າງຂະບວນການເຮັດເນີຍແຂງ. whey ແມ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນການກັ່ນຕອງ, ຫລອມໂລຫະແລະ ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຕາກໃຫ້ແຫ້ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຝຸ່ນ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyມີສາມປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງ ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງພວກມັນແມ່ນວິທີການປຸງແຕ່ງ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເຂັ້ມຂຸ້ນ
ມັນມີໂປຣຕີນປະມານ 70-80%. ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyມັນເປັນປະເພດນໍ້າມັນທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີທາດ lactose, ໄຂມັນແລະແຮ່ທາດຫຼາຍກ່ວານົມ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey isolate
ປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນ 90% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ມັນຫລອມໂລຫະຫຼາຍແລະມີທາດ lactose ແລະໄຂມັນຫນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫນ້ອຍ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey hydrolyzate
ແບບຟອມນີ້ຖືກດູດຊຶມໄວໂດຍຮ່າງກາຍ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມໃນບັນດານັກກິລາ, ຄົນກິລາແລະຜູ້ທີ່ຊອກຫາການສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼືສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ເພີ່ມກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະເພີ່ມ metabolism.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມັນເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາລະບຸໄວ້ຕາມຄວາມຈໍາເປັນ ອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບພຽງພໍຈາກອາຫານ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກະກຽມແລະບໍລິໂພກມັນໂດຍການປະສົມມັນກັບນ້ໍາຫຼືຂອງແຫຼວທີ່ທ່ານເລືອກ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Whey Protein ແມ່ນຫຍັງ?
ລະດັບຮໍໂມນ
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງ. ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງຂອງລະດັບຮໍໂມນຄືກັບທາດໂປຼຕີນອື່ນໆ.
ອາຊິດອາມິໂນ
ກົດອະມິໂນ ແມ່ນຫນ່ວຍງານເຄມີທີ່ບໍ່ໄດ້ຜະລິດຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງອາຊິດ amino. ພວກມັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອສ້ອມແປງກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ, ແລະເກືອບທຸກສ່ວນຂອງເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ຜູ້ສູງອາຍຸ
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ກລູຕ້າ ລວມມີ. ນີ້ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະແລະຊັກຊ້າອາການຂອງອາຍຸ. Glutathione ແມ່ນຜະລິດຈາກສາມອາຊິດ amino ຕົ້ນຕໍ; cysteine, ອາຊິດ glutamic ແລະ glycine.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມັນຍັງຊ້າລົງການ degeneration ຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຮັກສາກ້າມຊີ້ນທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນອາຍຸສູງສຸດ.
ນ້ໍາຫນັກລົງ
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມັນມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແລະມີທາດໂປຼຕີນສູງ. ນີ້ເລັ່ງ metabolism ໃນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyພວກເຂົາເຈົ້າສະຫຼຸບວ່າຢາສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຖິງສອງຊົ່ວໂມງ.
ສຸຂະພາບຫົວໃຈ
ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການສູນເສຍການປາກເວົ້າ, ແລະຄວາມຈໍາບໍ່ດີ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມັນຫຼຸດລົງ cholesterol LDL. ມັນຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
ພູມຕ້ານທານ
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງມັນແມ່ນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyມັນປັບປຸງການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອໃນແມ່ຍິງ.
ມັນເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດ glutathione. ນີ້ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຊ່ວຍໃນການລ້າງສານພິດ.
ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ
ເພື່ອສ້ອມແປງແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນເຮັດໃຫ້ລະດັບພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເສື່ອມໂຊມ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນມາຈາກນົມງົວແລະເປັນທາດໂປຼຕີນຈາກທໍາມະຊາດທີ່ດີສໍາລັບການກໍ່ສ້າງແລະສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ.
ເລັບແລະຜິວ ໜັງ ມີສຸຂະພາບດີ
ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນເພື່ອສ້າງສຸຂະພາບດີຂອງຜິວຫນັງແລະເລັບ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນແລະ enzymes ທີ່ສໍາຄັນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມສົມດຸນໄນໂຕຣເຈນໃນທາງບວກ. ມັນຍັງປ້ອງກັນການເຫນັງຕີງຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນຕ່ໍາ. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງລະດັບ glucose.
ສຸຂະພາບກະດູກ
ຫຼາຍກວ່າ 65% ຂອງແມ່ຍິງທຸກທໍລະມານຈາກ osteoporosis, ສະພາບການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ osteoporosis ແລະເພີ່ມຂຶ້ນ fragility ຂອງກະດູກ. ເພື່ອສ້າງແລະຮັກສາກະດູກໃຫ້ແຂງແຮງ, ແມ່ຍິງຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກອາຫານສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມໃນປະລິມານສູງ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງ.
ຕັບ
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເມື່ອກິນໃນປະລິມານປານກາງ, ມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຕັບ. ຕັບປະຕິບັດປະມານ 500 ຫນ້າທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ຈະເປັນການເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີອາຊິດ amino ໃນມັນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ສໍາລັບຜິວຫນັງແລະຜົມ
ສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໂຕຂອງຜົມ
ເນື່ອງຈາກຜົມຕົວມັນເອງແມ່ນປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຜົມ. ການຂາດທາດໂປຼຕີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການສູນເສຍຜົມ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyເປັນວິທີທີ່ສະດວກໃນການເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ. ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານສູງເປັນປະຈໍາປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ.
ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນແຂງແຮງ
collagenມັນເປັນເນື້ອເຍື່ອໂຄງສ້າງທີ່ໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ. ມັນເຮັດໃຫ້ເຖິງ 30 ເປີເຊັນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະຊ່ວຍເສີມສ້າງຜິວຫນັງ, ເສັ້ນເລືອດ, ກະດູກແລະແຂ້ວ.
ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyຈະໃຫ້ຄໍລາເຈນທີ່ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາຜິວຫນັງໃຫ້ແຂງແຮງແລະສຸຂະພາບດີ.
ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ
ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyອາຊິດ amino ໃນມັນຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຜິວຫນັງ.
ຕໍ່ສູ້ກັບສິວ
ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີຂອງ whey ເຮັດວຽກທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບສິວແລະສິວ. ມັນຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເມັດສີອ່ອນລົງແລະຈຸດອາຍຸ.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ Whey Protein ແມ່ນຫຍັງ?
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມັນຍັງມີບາງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ.
ການເພີ່ມໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ
ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ອາຫານເສີມມີຄາໂບໄຮເດຣດພິເສດໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາຕານ. ບາງຄົນກໍ່ເປັນນໍ້າມັນ. ຮູບແບບໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການສ້າງແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງເມື່ອທ່ານບໍລິໂພກມັນ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນສາເຫດໂດຍກົງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄິດວ່າທາດໂປຼຕີນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລ້ວ.
ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ
ໃນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມີທາດ lactose, ແລະຖ້າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບມັນ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ຄວາມສ່ຽງພະຍາດ Gout
ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyໄດ້ ພະຍາດ goutເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າມັນມີສາເຫດໂດຍກົງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຖ້າມັນຢູ່ແລ້ວ.
ບັນຫາຕັບ
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ການບໍລິໂພກມັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຕັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນໃນປະລິມານປານກາງ.
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອາດຈະແຊກແຊງຜົນກະທົບຂອງຢາທີ່ທ່ານໃຊ້ສໍາລັບພະຍາດຕັບ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນມັນ.
ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຫຼາຍເກີນໄປ ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ລາວຄິດວ່າການບໍລິໂພກມັນອາດມີຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຢຸດ, ຈັງຫວະຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສູນເສຍການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈຢ່າງສົມບູນ.
ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມເປັນກົດໃນເລືອດ
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນຂອງການບໍລິໂພກຂອງມັນແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນຂອງ pH ຂອງເລືອດ. ເມື່ອມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງມີບັນຫາການເຜົາຜະຫລານຂອງມັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງກົດໃນເລືອດ.
ການພັດທະນາໂລກກະດູກພຸນ
ສະຖານະການນີ້ແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປ ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄດ້ມາ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນໃນໄລຍະຍາວ.
ຈໍານວນສູງ ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyການບໍລິໂພກອາຊິດ ionic ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງແຮ່ທາດໃນກະດູກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ.
ເມື່ອຍລ້າ ແລະອ່ອນເພຍ
ບາງຄົນ ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ເນື່ອງຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ມີປະສົບການໃນຂະນະທີ່ບໍລິໂພກມັນ, ມັນຍັງອາດຈະປະສົບຜົນກະທົບທາງລົບເຊັ່ນ: ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະອ່ອນເພຍທີ່ສຸດ.
ທ້ອງອືດ, ອາຍແກັສ, ປວດຮາກ ແລະອື່ນໆ. ການລົບກວນອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຂອງບາງຄົນບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງຫຼືທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນທີ່ພວກເຂົາບໍລິໂພກ.
ການພັດທະນາ Ketosis
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມັນເປັນອີກຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍຂອງການບໍລິໂພກ. ນີ້ແມ່ນສະພາບທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ ketone ໃນເລືອດ.
ຖ້າທ່ານເອົາຕົວທ່ານເອງໃສ່ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແລະມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ຮ່າງກາຍຈະເຜົາພະລັງງານໂດຍໃຊ້ໄຂມັນ.
ທາດໂປຼຕີນແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຢູ່ໃນຕັບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໃນໄລຍະເວລາ.
ຖອກທ້ອງ
ທີ່ສຸດ ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນຂອງການບໍລິໂພກຂອງມັນແມ່ນ ອາການຖອກທ້ອງແມ່ນ ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜົນກະທົບຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
Grunt
ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະ ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose ຖ້າມີ ກັບ whey ທາດໂປຼຕີນ ສະແດງອາການແພ້. ຄົນດັ່ງກ່າວອາດຈະຫາຍໃຈຍາກ ແລະທົນທຸກຈາກອາການເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈຍາກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາທ່ານຫມໍ.
ອາການໃຄ່ບວມຂອງຄໍ, ປາກ, ສົບ
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ອາການອື່ນທີ່ມາພ້ອມກັບອາການແພ້ແມ່ນມີອາການບວມຂອງຄໍ, ປາກ, ແລະຮິມຝີປາກ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ເຈັບປວດ, ມັນສາມາດບໍ່ສະບາຍທີ່ສຸດ.
ປວດຮາກ
ມັນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປຂອງການກິນມັນ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ປະຊາຊົນກໍ່ມີອາການປວດຮາກ. ກຸນແຈເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ລະຄາຍເຄືອງນີ້ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານ.
ທ່ານຄວນກິນທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ຫຼາຍປານໃດ?
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມັນປອດໄພໂດຍທົ່ວໄປແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສາມາດບໍລິໂພກມັນໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ.
ປະລິມານທີ່ແນະນໍາທົ່ວໄປແມ່ນ 1-2 scoops (25-50 ກຼາມ) ຕໍ່ມື້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດ.
ການໄດ້ຮັບຫຼາຍກ່ວານັ້ນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຍັງຕື່ມອີກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກິນທາດໂປຼຕີນພຽງພໍແລ້ວ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈເຊັ່ນ: ທ້ອງອືດ, ອາຍແກັສ, ປວດຫຼືຖອກທ້ອງຫຼັງຈາກກິນ whey protein isolate powder ພະຍາຍາມ.
ອີກທາງເລືອກ, ລອງໃຊ້ແປ້ງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີນົມເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ໄຂ່, ເຂົ້າຫຼືທາດໂປຼຕີນຈາກ hemp.
ວິທີການໃຊ້ Whey Protein
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງແຖບທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, whey protein shakes, ແລະເຄື່ອງດື່ມ whey.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyຕົວຂອງມັນເອງບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ດຶງດູດຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກປະສົມກັບອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ຫມາກແລະຫມາກຖົ່ວເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົດຊາດທີ່ດຶງດູດກວ່າເກົ່າ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ໃຊ້ແບບນີ້:
– ບ່ວງກາເຟໃນເວລາອົບ cookies ຜົງ whey ເພີ່ມ. ນີ້ຈະເພີ່ມລະດັບທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍ.
– ບ່ວງເພື່ອກະກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ ທາດໂປຼຕີນຈາກ wheyປະສົມມັນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ 200 ml. ຕັ້ງທາດໂປຼຕີນທີ່ປະສົມໄວ້ສໍາລັບສອງສາມນາທີ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະລາຍຝຸ່ນຢ່າງສົມບູນ. ສໍາລັບນ້ໍານີ້.
- ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມັນໄດ້ຖືກບໍລິໂພກທີ່ດີທີ່ສຸດທັນທີຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ນີ້ຈະສະຫນອງກ້າມຊີ້ນແລະຈຸລັງທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສ້ອມແປງ.
– ຕື່ມເຂົ້າໂອດ, ທັນຍາພືດ, ແລະແພນເຄັກສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທ່ານສາມາດເພີ່ມ.
- ຖ້າທ່ານຊອກຫາອາຫານຫວ່າງໄວຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃຫ້ຕື່ມຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແລະກ້ອນກ້ອນເພື່ອສັ່ນສະເທືອນທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະແຊບ. whey protein shake ກະກຽມ.
- ປະສົມຜົງທາດໂປຼຕີນໃນນົມສົ້ມບ່ວງຫນຶ່ງ; ຫວານກັບຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວແລະຊັອກໂກແລັດ.
ເປັນຜົນມາຈາກການ;
ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມັນປອດໄພແລະປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ lactose, ແລະຜູ້ທີ່ແພ້ນົມງົວອາດຈະມີອາການແພ້ເຊັ່ນກັນ.
ຖ້າທ່ານປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງ, ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey isolate ຫຼືລອງເລືອກທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ.
ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນເຫຼົ່ານີ້ ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຕະຫຼາດ. ບົດບາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ການຟື້ນຟູແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການສຶກສາ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
