ອາຫານທີ່ເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແມ່ນຫຍັງ?

ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ

ອາຫານໃດທີ່ເປັນພິດ?

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະດື່ມນ້ໍາບໍລິສຸດຫຼືກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງການສໍາຜັດກັບສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມົນລະພິດທາງອາກາດ, ມົນລະພິດຂອງດິນແລະມົນລະພິດທາງນ້ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລະດັບສູງຂອງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ.

ປະລິມານສູງຂອງ toxins ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ; ເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ sinus ເຊັ່ນການອັກເສບ, ຄວາມອ່ອນເພຍທີ່ສຸດ, ຄວາມແອອັດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ອາຍແກັສແລະ bloating, ແລະສິວ, ສີແດງ, ໂຣກຜີວ ໜັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ຄວາມແຫ້ງແລ້ງຫຼາຍເກີນໄປຂອງຜິວຫນັງ, ແລະ eczema.

ຮ່າງກາຍເອົາສານພິດອອກຕາມທໍາມະຊາດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມັນ, ແລະຂະບວນການລ້າງສານພິດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຕ່ອມຂົມແລະຕັບປະຕິບັດຫນ້າທີ່ນີ້.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການລ້າງສານພິດແມ່ນການພັກຜ່ອນ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກພາຍໃນ. ມັນປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກພະຍາດຕ່າງໆແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

Detoxification ບໍ່ແມ່ນຂະບວນການທີ່ສັບສົນ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການເພີ່ມອາຫານທໍາມະຊາດໃຫ້ກັບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະເອົາພວກມັນອອກ.

ມີອາຫານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເອົາສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີແລະສະອາດ. ໃນບົດຄວາມ "ອາຫານທີ່ມີສານພິດ" ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຈະຖືກກ່າວເຖິງ.

ອາຫານໃດທີ່ເປັນພິດ?

ຫມາກໂປມ

ຫມາກໂປມມີທັງເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ ແລະລະລາຍ. Cellulose, ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍໃນຫມາກໂປມ, ເພີ່ມປະລິມານຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອແລະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຄື່ອນຍ້າຍສິ່ງເສດເຫຼືອທັງຫມົດໄປສູ່ລໍາໄສ້, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ, pectin ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດ.

ສໍາລັບການ detox, ທ່ານສາມາດລອງກິນຫມາກໂປມສໍາລັບສອງມື້. ໃນສອງມື້ນີ້, ພຽງແຕ່ບໍລິໂພກຫມາກໂປມກັບເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນຊາສະຫມຸນໄພແລະນ້ໍາ. ໃນເວລານີ້, ຢ່າກິນຫຍັງອີກ.

ທ່ານອາດຈະມີອາການເມື່ອຍລ້າ, ເຈັບຫົວ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ທ້ອງອືດ, ທ້ອງຜູກ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ວ່າງແລະອາຍແກັສໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາສອງມື້ນີ້, ແຕ່ຄໍາຮ້ອງທຸກເຫຼົ່ານີ້ຈະຫາຍໄປໃນໄວໆນີ້. ຫຼັງຈາກ 2 ມື້, ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການຊໍາລະລ້າງຫມາກໂປມຫຼືໂຄງການ detox ອື່ນໆ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ.

Limon

ບັນຈຸມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະວິຕາມິນ lemonມັນເປັນສ່ວນປະກອບ detoxifying ທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ປະລິມານວິຕາມິນ C ສູງຂອງນາວແມ່ນຕ້ອງການໂດຍຮ່າງກາຍເພື່ອສ້າງສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ glutathione. ສານປະສົມນີ້ຊ່ວຍຕັບໃນຂະບວນການ detoxification.

ກາເຟ Chicory ແມ່ນຫຍັງ, ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າກົດໂດຍທໍາມະຊາດ, ຫມາກນາວມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນດ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຟື້ນຟູລະດັບ pH ຂອງຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນາວຍັງເຮັດວຽກເປັນພະລັງງານທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບອາການທີ່ເປັນພິດໃນຮ່າງກາຍ.

ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອອອກ. ບີບນ້ຳໝາກນາວ 1/2 ໜ່ວຍໃສ່ຈອກນ້ຳອຸ່ນແລ້ວດື່ມໃນຕອນເຊົ້າຕອນທ້ອງຫວ່າງ.

ຊາຂຽວ

ຊານີ້ເຮັດໃຫ້ເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບໂຄງການ detox ໃດອັນເນື່ອງມາຈາກຄຸນຄ່າ antioxidant ອຸດົມສົມບູນຂອງຕົນ. ຊາຂຽວໃນບັນດາສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ພົບຢູ່ໃນ cedar, ທາດປະສົມທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດແມ່ນ catechin, ທີ່ເອີ້ນວ່າ epigallocatechin-3-gallate.

Catechins ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດອະນຸມູນອິດສະລະ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກມັນປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການລ້າງສານພິດ.

ການດື່ມຊາຂຽວເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະຂອງຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ, ປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ ແລະ ຊ່ວຍກໍາຈັດສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ດື່ມຊານີ້ເປັນ 1 ຫາ 2 ຈອກຊາເຢັນຫຼືດື່ມຮ້ອນປະຈໍາວັນເປັນເວລາ 3 ອາທິດ. ໃນເວລານີ້, ຢ່າດື່ມໂຊດາ, ກາເຟຫຼືເຫຼົ້າ.

ເບດ

ເບດ ມັນແນ່ນອນວ່າຫນຶ່ງໃນອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ສຸດທີ່ຊ່ວຍຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ. ມັນມີ pectin ແລະ betaine, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຕັບ.

ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະເອົາສານພິດອອກ. ມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງອາຊິດ - ດ່າງ (pH) ຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນການລ້າງສານພິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ນອກຈາກນີ້, ຜັກແດງນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ມີຄ່າຂອງ magnesium, ສັງກະສີ, ທາດການຊຽມແລະທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການກໍາຈັດແລະລ້າງສານພິດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນີ້, ປະລິມານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ພົບໃນ beets ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອອອກ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນການລ້າງສານພິດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນກິນ beetroot ດິບໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດຫຼືດື່ມສານສະກັດຈາກ beetroot ສົດ. ທ່ານຄວນເຮັດແບບນີ້ປະຈໍາວັນສໍາລັບບາງມື້ຫຼືອາທິດ.

ບໍ່: ຜຸພັງ ຫຼີກລ່ຽງການກິນ beets ຖ້າທ່ານມັກເປັນໜິ້ວໃນໄຂ່ຫຼັງ, ເພາະວ່າພວກມັນມີສານອາຫານສູງ.

ກະລໍ່າປີ

ກະລໍ່າປີທາດປະສົມທີ່ມີຊູນຟູຣິກແລະ glucosinolates ໃນມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີພະລັງຂັບໄລ່ສານພິດ. Glucosinolates ຊ່ວຍທໍາລາຍສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ, ຈາກຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຈົນເຖິງຢາຂ້າແມງໄມ້.

ກະລໍ່າປີໃຫ້ເສັ້ນໄຍທີ່ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບລ້າງສານພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊໍາລະລ້າງຕັບ, ຍ້ອນມີວິຕາມິນຊີ.

Serotonin ແມ່ນຫຍັງ? ວິທີການເພີ່ມ Serotonin ໃນສະຫມອງ?

ພະຍາຍາມບໍລິໂພກ kale ດິບໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາ, ສະຫຼັດ, ຫຼື smoothie. ທ່ານຍັງສາມາດມີແກງກະລໍ່າປີທີ່ປຸງແຕ່ງອ່ອນໆ.

ອາໂວໂດໂດ

ເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ອາໂວກາໂດຊ່ວຍເອົາສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. glutathione ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາໂວກາໂດສາມາດສະກັດສານ carcinogens ປະມານ 30 ຊະນິດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຕັບ detoxify ສານເຄມີສັງເຄາະ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄົນທີ່ມີລະດັບ glutathione ສູງມີສຸຂະພາບດີແລະໂດຍທົ່ວໄປມັກຈະເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບຫນ້ອຍ, ອີງຕາມນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນ.

ໝາກອາໂວກາໂດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K ທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຕັບຈາກການທຳລາຍຂອງສານອະນຸມູນອິດສະລະ. ນອກຈາກນີ້, ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍຂອງມັນຊ່ວຍໃນການລ້າງສານພິດ.

ເລືອກສໍາລັບອາໂວກາໂດອິນຊີແລະບໍລິໂພກພວກມັນເພື່ອປະໂຫຍດໃນການລ້າງສານພິດ. ກິນອາໂວກາໂດ 1/2 ຈອກເປັນປະຈຳໃນບາງມື້ ຫຼື ອາທິດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂັບໄລ່ສານພິດອອກ.

cauliflower

cauliflowerມັນມີທາດເຄມີສູງຫຼາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ glucosinolates, ສະນັ້ນມັນຊ່ວຍຂະບວນການລ້າງສານພິດ.

phytochemicals ເຫຼົ່ານີ້ຖືກແຍກຢູ່ໃນລໍາໄສ້ເປັນທາດປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ indole-3-carbinols ແລະ isothiocyanates. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຄວບຄຸມ enzymes detoxification ໃນຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກະລໍ່າປີມີວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງຕັບ, ແລະວິຕາມິນ K, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຕັບຈາກການທໍາລາຍແລະຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ກະລໍ່າປີສາມາດບໍລິໂພກໄດ້, ຕົ້ມ, ຕົ້ມຫຼືຫນື້ງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ cauliflower ດິບກັບສະຫຼັດ.

ກະທຽມ

ຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານ ກະທຽມມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ detoxifies ຮ່າງກາຍຢ່າງໄວວາ.

ທາດປະສົມທີ່ມີຊູນຟູຣິກທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກທຽມຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອລາແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນລໍາໄສ້. ມັນສາມາດຊ່ວຍລ້າງສານພິດໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດ glutathione, ເຊິ່ງຊ່ວຍການກັ່ນຕອງສານພິດອອກຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກະທຽມຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ເສີມການເຮັດວຽກຂອງຕັບ.

ເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດການລ້າງສານພິດຂອງຜັກທຽມ, ທ່ານຕ້ອງຂັດຫຼືຟັກມັນເພື່ອປ່ອຍທາດປະສົມຊູນຟູຣິກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງມັນ.

ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກຜັກທຽມສົດ 2 ຫາ 4 ຫົວຕໍ່ມື້ເພື່ອ detoxify ຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເລືອກແຄບຊູນຜັກທຽມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ.

ແກ່ນ flax

ແກ່ນ flaxມີທັງເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ ແລະລະລາຍທີ່ຊ່ວຍໃນການຂັບລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເສັ້ນໄຍເພີ່ມຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍໃຫ້ກັບລໍາໄສ້, ເຊິ່ງປັບປຸງຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍກໍາຈັດ cholesterol, toxins ແລະຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອອື່ນໆທີ່ປຸງແຕ່ງໂດຍຕັບ.

fluoride ແມ່ນຫຍັງ, ມັນແມ່ນຫຍັງ, ມັນເປັນອັນຕະລາຍບໍ?

ນອກຈາກນັ້ນ, flaxseed ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ omega 3, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຫນ້າທີ່ທໍາຄວາມສະອາດຫຼາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັກສາພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1 ບ່ວງຂອງແກ່ນ flax ກັບ 1 ຈອກນ້ໍາອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປົນກັນແລະດື່ມໃນເວລາທີ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດ sprinkle flaxseed ດິນໃສ່ຫານປະເພດເມັດ, ນົມສົ້ມ, ສະຫຼັດແລະອາຫານອື່ນໆ.

ຂີງ

ຂີງ ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ detox ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ. ສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ shogaols ແລະ gingerols ໃນຂີງສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການລ້າງສານພິດໂດຍການເລັ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຫານຜ່ານລໍາໄສ້. ອັນນີ້ຊ່ວຍເອົາສານພິດແລະສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຕັບ, ລໍາໄສ້ແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ.

ນອກຈາກນີ້, ຂີງຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕັບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີໄຂມັນຕັບທີ່ເກີດຈາກການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຜົນປະໂຫຍດການລ້າງສານພິດຂອງຂີງແມ່ນການດື່ມຊາຂີງ. ທ່ານສາມາດເຮັດຊານີ້ໄດ້ໂດຍການ steep ກ່ຽວກັບ 2 ບ່ວງກາເຟຂອງຂີງກະທູ້ໃນ 1 ຈອກນ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບ 5-10 ນາທີ.

ນອກຈາກອາຫານທໍາມະຊາດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ detox ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມຊີວິດສຸຂະພາບ. ທ່ານຄວນອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ນອນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ຫຼີກເວັ້ນການຄວາມກົດດັນ, ມ່ວນຊື່ນກັບອາກາດສົດແລະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສໍາລັບການສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ໃນລະຫວ່າງການລ້າງສານພິດ:

- ອາຫານປຸງແຕ່ງ

- ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ

– ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ ແລະ ຟິດຊີ່ທຸກຊະນິດ

- ນໍ້າຕານ ແລະ ນໍ້າຫວານທຽມທຸກຊະນິດ

– ເມັດພືດ

- ຜະລິດຕະພັນນົມ

– ຜະລິດຕະພັນກ່ຽວກັບຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ

- ຊອດ ແລະ ນ້ຳສະຫຼັດທີ່ກຽມໄວ້

– ໂປຣຕີນຈາກສັດເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ ແລະລູກແກະ

ແບ່ງປັນໂພສ!!!