ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
Probiotics ແມ່ນຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫລາກຫລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານເສີມແລະ ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ probioticsມັນໄດ້ກາຍເປັນການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດສໍາລັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ.
ໃນບົດຄວາມ "Probiotics ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ", "Probiotics ຊ່ວຍແກ້ອາການຖອກທ້ອງ", "Probiotics ປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງ", "Probiotics ຢຸດການຖອກທ້ອງແມ່ນຫຍັງ" ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າໄດ້.
Probiotics ປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງແນວໃດ?
ນອກເຫນືອຈາກການພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເສີມແລະອາຫານບາງຊະນິດ, probiotics ຍັງພົບຕາມທໍາມະຊາດຢູ່ໃນລໍາໄສ້. ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນບາງຢ່າງເຊັ່ນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງພູມຕ້ານທານແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດ.
ໃນ ລຳ ໄສ້ - ເປັນສ່ວນໃຫຍ່ microbiota ລໍາໄສ້ ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ - ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ; ມັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ທັງທາງລົບແລະທາງບວກ, ໂດຍປັດໃຈຕ່າງໆ, ລວມທັງໂພຊະນາການ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະການໃຊ້ຢາ.
ເມື່ອຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ຖືກລົບກວນແລະຈໍານວນຂອງ probiotics ຫຼຸດລົງ, ຄວາມສ່ຽງຂອງສະພາບຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນໂຣກລໍາໄສ້ທີ່ລະຄາຍເຄືອງ (IBS) ແລະຖອກທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ.
ອົງການອະນາໄມໂລກໃຫ້ຄຳນິຍາມພະຍາດຖອກທ້ອງເປັນ “ອາຈົມເປັນນ້ຳສາມຫຼືຫຼາຍກວ່າໃນໄລຍະ 24 ຊົ່ວໂມງ”. ຖອກທ້ອງແບບສ້ວຍແຫຼມໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 14 ມື້, ໃນຂະນະທີ່ການຖອກທ້ອງຊໍາເຮື້ອຈະແກ່ຍາວເຖິງ 14 ມື້ຫຼືດົນກວ່ານັ້ນ.
ການນໍາໃຊ້ probiotics, ແນ່ນອນ ອາການຖອກທ້ອງ ແລະອາດຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງໂດຍການເພີ່ມຈໍານວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍລໍາໄສ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຮັກສາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້, ແລະແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນ.
ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ probiotic ປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງບາງຊະນິດໃນທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່.
Probiotics ສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງປະເພດໃດແດ່?
ພະຍາດຖອກທ້ອງມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍຫຼືໄວຣັສ, ຢາບາງຊະນິດ, ແລະການສໍາຜັດກັບຈຸລິນຊີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກການເດີນທາງ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຈັບຖອກທ້ອງຫຼາຍຕອບສະຫນອງດີຕໍ່ການເສີມ probiotic. ຮ້ອງຂໍ ປະເພດຂອງພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ probiotics ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້;
ຖອກທ້ອງທີ່ຕິດເຊື້ອ
ພະຍາດຖອກທ້ອງຕິດເຊື້ອແມ່ນພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ເກີດຈາກຕົວແທນການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼືແມ່ກາຝາກ. ຫຼາຍກວ່າ 20 ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ໄວຣັສແລະແມ່ກາຝາກທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຖອກທ້ອງຕິດເຊື້ອ. ໂຣຕາໄວຣັສ , E. coli ve Salmonella ຄື…
ພະຍາດຖອກທ້ອງຕິດເຊື້ອແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນບັນດາປະເທດທີ່ກໍາລັງພັດທະນາ ແລະອາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້ຖ້າບໍ່ປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວມີຈຸດປະສົງເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ, ຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ຄົນຕິດເຊື້ອ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາຂອງການຖອກທ້ອງ.
ການທົບທວນຄືນ 8014 ການສຶກສາໃນ 63 ຄົນໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ probiotics ຫຼຸດຜ່ອນການຖອກທ້ອງຢ່າງປອດໄພແລະຄວາມຖີ່ຂອງອາຈົມໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາການຖອກທ້ອງຕິດເຊື້ອ.
ຖອກທ້ອງເກີດຈາກການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອ
ຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ພະຍາດຖອກທ້ອງເປັນຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອເພາະວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ລົບກວນ microbiota ລໍາໄສ້.
ການກິນຢາ probiotics ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອໂດຍການເພີ່ມຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້.
ຖອກທ້ອງຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວ
ການເດີນທາງເຮັດໃຫ້ການສໍາຜັດກັບຈຸລິນຊີຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຖອກທ້ອງ.
ອາການຖອກທ້ອງຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວແມ່ນຖືກກໍານົດວ່າເປັນ "ສາມຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຂອງອາຈົມທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງຕໍ່ມື້" ໂດຍມີຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເຊັ່ນ: ປວດຫຼືເຈັບທ້ອງ, ທີ່ເກີດຂື້ນໃນນັກທ່ອງທ່ຽວເມື່ອມາຮອດຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງພວກເຂົາ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ 20 ລ້ານຄົນຕໍ່ປີ.
ການທົບທວນຄືນຂອງ 11 ການສຶກສາພົບວ່າການປິ່ນປົວປ້ອງກັນດ້ວຍການເສີມ probiotic ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງອາການຖອກທ້ອງຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວ.
ພະຍາດຖອກທ້ອງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ
ພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາຕ້ານເຊື້ອແລະພະຍາດຖອກທ້ອງແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ.
Necrotizing enterocolitis (NEC) ແມ່ນພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ເກີດຂື້ນເກືອບສະເພາະໃນເດັກອ່ອນ. ພະຍາດນີ້ແມ່ນການອັກເສບຂອງລໍາໄສ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ທໍາລາຍຈຸລັງລໍາໄສ້ຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
NEC ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ມີອັດຕາການຕາຍເຖິງ 50%. ຫນຶ່ງໃນອາການຂອງ NEC ແມ່ນອາການຖອກທ້ອງຮ້າຍແຮງ. ຢາຕ້ານເຊື້ອມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດນີ້ແລະອາການຖອກທ້ອງແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ probiotics ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ NEC ແລະການເສຍຊີວິດໃນເດັກເກີດກ່ອນກໍານົດ.
ການທົບທວນຄືນ 37 ການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເດັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າ 5.000 ອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 42 ອາທິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ probiotic ຫຼຸດລົງຄວາມຖີ່ຂອງ NEC ແລະວ່າການປິ່ນປົວ probiotic ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການຕາຍຂອງເດັກໂດຍລວມ.
Probiotics ແມ່ນຫຍັງດີສໍາລັບການຖອກທ້ອງ?
ມີຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດຂອງ probiotics, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມບາງຊະນິດແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຖອກທ້ອງ.
ອີງຕາມການຄົ້ນພົບທາງວິທະຍາສາດຫຼ້າສຸດ, ປະເພດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສາຍພັນ probiotic ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງ:
Lactobacillus rhamnosus GG(LGG)
probiotic ນີ້ແມ່ນໃນບັນດາສາຍພັນທີ່ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ LGG ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ probiotics ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງໃນທັງຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ.
Saccharomyces boulardi
S.boulardii, ມັນແມ່ນສາຍພັນເຊື້ອລາທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປໃນການເສີມ probiotic. ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາຕ້ານເຊື້ອແລະຕິດເຊື້ອ.
Bifidobacterium lactis
probiotic ນີ້ມີຄຸນສົມບັດເສີມພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນລໍາໄສ້ແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງແລະຄວາມຖີ່ຂອງການຖອກທ້ອງໃນເດັກນ້ອຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
Lactobacillus casei
L. casei, probiotic ອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຕໍ່ກັບພະຍາດຖອກທ້ອງ ເມື່ອຍ. ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າມັນປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາຕ້ານເຊື້ອແລະການຕິດເຊື້ອໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່.
ໃນຂະນະທີ່ປະເພດອື່ນໆຂອງ probiotics ອາດຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງ, ສາຍພັນທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງມີການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບສະພາບການສະເພາະນີ້.
Probiotics, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຈໍານວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ ກັບໜ່ວຍງານສ້າງອານານິຄົມ (CFU) ຖືກວັດແທກ. ການເສີມ probiotic ສ່ວນໃຫຍ່ມີລະຫວ່າງ 1 ຫາ 10 ຕື້ CFU ຕໍ່ຄັ້ງ. ແຕ່ບາງອາຫານເສີມ probiotic ມີມູນຄ່າຫຼາຍກ່ວາ 100 ຕື້ CFU ຕໍ່ຄັ້ງ.
ການເລືອກອາຫານເສີມ CFU probiotic ສູງແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ, ແຕ່ສາຍພັນທີ່ລວມຢູ່ໃນອາຫານເສີມແລະຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ.
ເນື່ອງຈາກຄຸນນະພາບແລະ CFU ຂອງການເສີມ probiotic ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍເພື່ອເລືອກຢາເສີມ probiotic ທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກການໃຊ້ Probiotic
ໃນຂະນະທີ່ຢາ probiotics ໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພສໍາລັບທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່, ແລະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນຫາຍາກໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນບາງຄົນ, ຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ.
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ລວມທັງຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ, ເດັກນ້ອຍທີ່ເຈັບປ່ວຍຢ່າງຫນັກ, ແລະຜູ້ທີ່ມີສາຍທໍ່ໃນເຮືອນຫຼືຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະປະສົບກັບອາການທີ່ບໍ່ດີຫຼັງຈາກກິນຢາ probiotics.
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, probiotics ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອລະບົບຮ້າຍແຮງ, ຖອກທ້ອງ, overstimulation ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, cramping ທ້ອງແລະອາການປວດຮາກໃນບຸກຄົນທີ່ immunocompromised.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງຫນ້ອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນຢາ probiotics ແມ່ນບາງຄັ້ງ bloating, ອາຍແກັສ, hiccups, ຜື່ນຜິວຫນັງແລະ. ອາການທ້ອງຜູກ ມັນສາມາດເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນກັນ.
ໃນຂະນະທີ່ຢາ probiotics ໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ສະເຫມີປຶກສາທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແລະລູກຂອງທ່ານໃຊ້ພວກມັນ.
ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຖອກທ້ອງ
້ໍານົມ
ທາດ lactose ໃນຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງບ້ານ, ເນີຍແຂງ, ຄີມກ້ອນແລະຄີມສົ້ມ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມອ່ອນອື່ນໆແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລໍາໄສ້ອ່ອນແອບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບອາການຖອກທ້ອງ.
ການບໍລິໂພກທາດ lactose ຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ສະພາບໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ໝາກເຜັດ
ອາຫານອີກອັນໜຶ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຄື ໝາກພິກໄທ. ສານປະກອບ capsaicin ໃນ pepper ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ.
ມັນລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ, ອາຍແກັສ, ທ້ອງອືດແລະອາການຄັນໃນກະເພາະອາຫານ. ທັງແກ່ນແລະຜິວຫນັງຂອງ pepper ຮ້ອນແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ອ່ອນແອຂອງທ່ານ.
Kahve
ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການຖອກທ້ອງ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟ. ພົບໃນກາເຟ ຄາເຟອີນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການລະບາຍອາຈົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາເຟອີນຍັງມີຜົນກະທົບ diuretic ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຂາດນ້ໍາທີ່ເກີດຈາກການຖອກທ້ອງ.
ຊາຂີງ ການດື່ມຊາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນຊາສະຫມຸນໄພເປັນເຄື່ອງດື່ມທາງເລືອກທີ່ຈະສະຫງົບການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.
ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກາເຟ, ຈົນກ່ວາກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຕົກລົງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະລະຄາຍເຄືອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເລັ່ງການສູນເສຍນ້ໍາແລະ electrolyte.
ເຫຼົ້າ
ຖອກທ້ອງ ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍໃນເວລາທີ່ທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫຼືບັນຫາກະເພາະອາຫານອື່ນໆ. ເຫຼົ້າເປັນພິດຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະຍັງປ່ຽນແປງການເຜົາຜະຫລານຂອງຕັບ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍໄດ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຖອກທ້ອງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເຫຼົ້າບາງຄັ້ງກໍ່ລົບກວນຢາທີ່ກິນເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງ, ພະຍາດ Crohn, ຫຼື colitis.
ພືດຕະກູນຖົ່ວ
Legumes ຍັງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີອາການຖອກທ້ອງ. Legumes ຜ່ານເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍແລະເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ໂດຍບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍ.
legumes undigested ເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການ bloating ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຖອກທ້ອງ. legumes ຍັງປະກອບດ້ວຍຊັ້ນຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບເພີ່ມຂຶ້ນໃນລໍາໄສ້. ເລຕິກ ຍັງສູງ.
ເຄື່ອງຫວານທຽມ
ທາດຫວານທຽມເຊັ່ນ: sorbitol, mannitol, ແລະ xylitol ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເຫງືອກທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ເຂົ້າຫນົມອົມ, ແລະຢາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງໄດ້.
ຄວາມຫວານເຫຼົ່ານີ້ຖືກດູດຊຶມຊ້າກວ່ານ້ ຳ ຕານໃນຕາຕະລາງ. ມັນເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນກະເພາະອາຫານກິນ້ໍາຕານເຫຼົ່ານີ້ແລະຜະລິດອາຍແກັສຫຼາຍ.
ແກ່ນ
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຖອກທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງລໍາໄສ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີກະເພາະອາຫານ. ອາຫານປະເພດນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດໄດ້ຫຼາຍ.
ຊີ້ນແດງ
ໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນແດງແມ່ນແຫຼ່ງສານອາຫານທີ່ດີ, ມັນໃຊ້ເວລາໃນການຍ່ອຍອາຫານ. ການກິນຊີ້ນແດງຍັງເພີ່ມລະດັບຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ C-reactive ແລະ ferritin, ເຊິ່ງທັງສອງແມ່ນສານເຄມີອັກເສບ. ການອັກເສບຂອງກະເພາະອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຜັກ Cruciferous
ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການຖອກທ້ອງ, ບໍ່ຄວນກິນຜັກກາດເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ. ຜັກເຫຼົ່ານີ້ມີທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນທີ່ຍ່ອຍຍາກ. ມັນຍັງມີເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງແລະອາຍແກັສໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຫຼີກເວັ້ນຜັກ cruciferous ເຫຼົ່ານີ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກເຊັ່ນ artichokes, ງອກ Brussels, ຜັກບົ່ວ, leeks ແລະ asparagus.
ເປັນຜົນມາຈາກການ;
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາ, probiotics ບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງປະເພດຕ່າງໆ, ລວມທັງຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດເຊື້ອ, ແລະພະຍາດຖອກທ້ອງຂອງນັກທ່ອງທ່ຽວ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດຂອງ probiotic ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮູບແບບເສີມ, Lactobacillus rhamnosus GG , Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium lactis ve Lactobacillus casei ສາຍພັນໄດ້ພິສູດປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ probiotics ເພື່ອປິ່ນປົວຫຼືປ້ອງກັນພະຍາດຖອກທ້ອງ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
