ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ຮາກ Valerian valerianມັນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານ ສຳ ລັບຜົນກະທົບທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ນອນຫລັບແລະ sedative.
ບາງທີມັນອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ນອນຫລັບ. ມັນຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນ, ບັນເທົາອາການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍທາງວິນຍານ.
ໃນບົດຄວາມ "valerian ແມ່ນຫຍັງ", "ຜົນປະໂຫຍດແລະອັນຕະລາຍຂອງ valerian ແມ່ນຫຍັງ", "ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຂອງ valerian" ຄໍາຖາມຈະຖືກຕອບ.
ຮາກ Valerian ແມ່ນຫຍັງ?
ຊື່ວິທະຍາສາດ "valerian officinalis", ທີ່ ຮາກ valerianມັນເປັນພືດທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕໃນອາຊີແລະເອີຣົບ. ມັນຍັງຖືກປູກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ຈີນແລະປະເທດອື່ນໆ.
ດອກໄມ້ຂອງຕົ້ນໄມ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍສັດຕະວັດກ່ອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫອມ. ສ່ວນຮາກໄດ້ນຳໃຊ້ເຂົ້າໃນຢາພື້ນເມືອງຢ່າງໜ້ອຍ 2.000 ປີ.
ຮາກ valerianມັນມີກິ່ນທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍເນື່ອງຈາກນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະສານປະກອບອື່ນໆທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຜົນກະທົບ sedative ຂອງມັນ.
ສານສະກັດຈາກ valerian, ສານສະກັດຈາກ ຢາຮາກ valerian ແລະແຄບຊູນ ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນອາຫານເສີມ. ພືດຍັງສາມາດຕົ້ມແລະດື່ມເປັນຊາ.
ຮາກ Valerian ເຮັດຫຍັງ?
ພືດສະຫມຸນໄພປະກອບດ້ວຍສານປະກອບຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍນອນຫລັບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຊິດ valerenic, ອາຊິດ isovaleric ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຕ່າງໆ.
ກົດ Gamma-aminobutyric (GABA), ພົບເຫັນຢູ່ໃນພືດ, ເປັນສານສົ່ງສານເຄມີທີ່ຄວບຄຸມການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດໃນສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າລະດັບ GABA ຕ່ໍາ ຄວາມກັງວົນ ແລະມີການເຊື່ອມໂຍງກັບການນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີ.
ອາຊິດ Valerenic, ໂດຍການປ້ອງກັນການທໍາລາຍຂອງ GABA ໃນສະຫມອງ, ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບແລະໃຫ້ຄວາມສະຫງົບ.
ຮາກ valerianມັນຍັງປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ hesperidin ແລະ linarin, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດກະຕຸ້ນການນອນ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຮາກ Valerian ແມ່ນຫຍັງ?
ຮາກ Valerian ເປັນຢາ sedative
ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຢາສະຫມຸນໄພສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ສະຖານະການຄວາມກົດດັນ.
ການສຶກສາຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ຮັບການທົດສອບທາງຈິດທີ່ຍາກ, ຮາກ valerian ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າການປະສົມປະສານຂອງຫມາກນາວແລະນາວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ.
ນອກເຫນືອຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມຄຽດສ້ວຍແຫຼມ, ຮາກຂອງພືດຍັງມີປະໂຫຍດໃນສະພາບຊໍາເຮື້ອທີ່ມີລັກສະນະເປັນຄວາມກັງວົນເຊັ່ນ: ພະຍາດຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິ obsessive-compulsive (OCD).
ຮາກ Valerian ນອນບໍ່ຫຼັບ
ການລົບກວນການນອນແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ. ປະມານ 30% ຂອງປະຊາຊົນ ນອນບໍ່ຫລັບ ຄາດວ່າລາວມີຊີວິດຢູ່, ນັ້ນແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ.
ໃນການສຶກສາ, ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າເມື່ອຮາກຂອງພືດຖືກກິນເປັນອາຫານເສີມ, ມັນປັບປຸງຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງການນອນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລານອນຫລັບ.
ການສຶກສາຄວບຄຸມຂອງ 27 ຜູ້ໃຫຍ່ໄວຫນຸ່ມແລະອາຍຸກາງທີ່ມີບັນຫາການນອນ. ການນໍາໃຊ້ຮາກ valerian 24 ຄົນລາຍງານບັນຫາການນອນຫລັບຫຼຸດລົງ.
ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
ເມື່ອລະດັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼຸດລົງ ແລະຄຸນນະພາບການນອນດີຂຶ້ນ, ຄວາມກົດດັນຈະກາຍເປັນການຈັດການຫຼາຍຂຶ້ນ. ຮາກ valerianມັນຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໂດຍການເພີ່ມລະດັບ GABA.
ການສຶກສາຍັງ ຮາກ valerianມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍສະກັດກັ້ນຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ.
ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ
ຮາກ valerian ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເສັ້ນປະສາດແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ການສຶກສາ, ຮາກ valerianສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບ analgesic ກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ. ມັນສາມາດເຮັດວຽກເປັນການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ. ຮາກ valerianມັນຍັງອາດຈະປິ່ນປົວອາການເຈັບຫົວ - ແຕ່ຕ້ອງມີການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ
ຮາກ valerianຄຸນສົມບັດດຽວກັນທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຄຽດຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ. ນີ້ທໍາມະຊາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະຮັກສາມັນຢູ່ໃນລະດັບສຸຂະພາບ. ອາຫານເສີມຮາກ valerianຍັງໃຊ້ໄດ້ກັບ
ອາດຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດ bipolar
ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດສະຫງົບຂອງຕົນ ຮາກ valerian, ພະຍາດ bipolar ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວ.
ບັນເທົາອາການປວດປະຈຳເດືອນ
ຮາກ valerianລັກສະນະການບັນເທົາອາການເຈັບປວດຂອງມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການປວດປະຈໍາເດືອນ. ຮາກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງ cramps. ເນື່ອງຈາກການ soothing ທໍາມະຊາດແລະທໍາມະຊາດ antispasmodic ຂອງຮາກ, ມັນສະກັດກັ້ນ spasms ກ້າມເນື້ອແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.
ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນການໃນປະເທດອີຣ່ານ, ຮາກສາມາດຜ່ອນຄາຍການຫົດຕົວຂອງມົດລູກ, ນັ້ນແມ່ນ, ການຫົດຕົວທີ່ນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດປະຈໍາເດືອນຢ່າງຮຸນແຮງ. ສານສະກັດຈາກຮາກ valerianມັນໄດ້ຖືກກໍານົດວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂຣກ premenstrual.
ອາດຈະບັນເທົາອາການຂອງຫມົດປະຈໍາເດືອນ
ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນໃນການສຶກສາຂອງແມ່ຍິງໃນ ການປິ່ນປົວ valerian ມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາການຮ້ອນໃນໃນໄລຍະການປິ່ນປົວແປດອາທິດ.
ອາດຈະຊ່ວຍປິ່ນປົວໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍ
ໂຣກຂາພັກຜ່ອນ ການສຶກສາແປດອາທິດຂອງຄົນ, 800 mg ຕໍ່ມື້ ຮາກ valerian ຜູ້ທີ່ກິນມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາການຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນແລະການນອນໄມ່ຫລັບຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ.
ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບພະຍາດ Parkinson
ການສຶກສາ, ສານສະກັດຈາກ valerianພົບວ່າໜູທີ່ເປັນພະຍາດ Parkinson ມີພຶດຕິກຳດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດການອັກເສບ, ແລະເພີ່ມລະດັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.
ອັນຕະລາຍແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຮາກ Valerian
ຄວາມຝັນ vivid
ຫນຶ່ງໃນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ຖືກລາຍງານທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຢາສະຫມຸນໄພແມ່ນຄວາມຝັນທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, valerian ve kavaຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການນອນໄມ່ຫລັບສໍາລັບການ insomnia ໄດ້ຖືກກວດກາ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ໃຫ້ 24 ຄົນ 6 mg ຂອງ kava ປະຈໍາວັນສໍາລັບ 120 ອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 2 mg ປະຈໍາວັນສໍາລັບ 6 ອາທິດຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນ 600 ອາທິດ. ຮາກ valerian ໄດ້ຮັບ.
ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງ, 16% ການປິ່ນປົວ valerian ໃນໄລຍະທີ່ເຂົາມີຄວາມຝັນ vivid.
ພືດສະຫມຸນໄພສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຝັນທີ່ມີຊີວິດຊີວາເພາະວ່າມັນມີນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນແລະສານປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ iridoid glycosides. ທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ກະຕຸ້ນ receptors opioid ແລະການຜະລິດ serotonin ໃນສະຫມອງ, ຜະລິດຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍແລະ antidepressive.
ເນື່ອງຈາກວ່າ, ຮາກ valerian ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ແນະນຳໃຫ້ຄົນມັກຝັນຮ້າຍ ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຝັນຮ້າຍໄດ້.
ຫົວໃຈເຕັ້ນ
ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວໝາຍຄວາມວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນໄວກວ່າປົກກະຕິ. ບົດລາຍງານທາງປະຫວັດສາດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮາກຂອງຕົ້ນໄມ້ໄດ້ຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນສະຕະວັດທີ 16.
ແຕ່ບາງຄົນ ການນໍາໃຊ້ຮາກ valerian ຫຼືມີອາການໃຈສັ່ນຫົວໃຈເປັນຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການເຊົາ.
ປາກແຫ້ງ ແລະເຈັບທ້ອງ
ຮາກ valerian ອາດຈະເຮັດໃຫ້ປາກແຫ້ງເລັກນ້ອຍຫາປານກາງ ແລະມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ບາງຄົນໄດ້ລາຍງານການເພີ່ມຂື້ນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຫຼັງຈາກໃຊ້ມັນ.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບ laxative ອາການຖອກທ້ອງ ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຊັ່ນ: ກະເພາະອາຫານຫຼືກະເພາະອາຫານ. ບາງຄົນໄດ້ລາຍງານການພັດທະນາປາກແຫ້ງຫຼັງຈາກໃຊ້ມັນເປັນອາຫານເສີມ.
ເຈັບຫົວ ແລະສັບສົນທາງຈິດ
ຮາກ valerian ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ດົນນານເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ, ບາງຄົນໄດ້ລາຍງານການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາການເຈັບຫົວແລະຄວາມສັບສົນທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼັງຈາກໃຊ້ມັນ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພໃນໄລຍະຍາວຫຼືປະລິມານສູງ.
ປະຕິສໍາພັນຂອງຢາເສບຕິດ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາສະຫມຸນໄພອື່ນໆ, ປະສົມປະສານກັບສານແລະຢາອື່ນໆ ຮາກ valerian ຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາໃຊ້ມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກ, ບາງແຫຼ່ງລາຍງານວ່າມັນອາດຈະພົວພັນກັບ:
- ເຫຼົ້າ
– ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ
- ຢາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອັກເສບ, benzodiazepines ແລະຊ່ວຍນອນ
- ຢາເສບຕິດ
- Statins (ຢາຫຼຸດ cholesterol)
– ຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ
– ຢາຕ້ານເຊື້ອ
– St. John's Wort
ຮາກ valerianມັນບໍ່ຄວນກິນໃນປະລິມານສູງກັບສານທີ່ໃຊ້ໃນຢາ sedatives ຫຼືຢາກະຕຸ້ນການນອນຫລັບອື່ນໆ.
ການໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີສານເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ່ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເຮັດໃຫ້ຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຮາກ valerian ມັນຍັງສາມາດຊ້າລົງການທໍາລາຍຢາໂດຍຕັບ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນສ້າງຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເດັກນ້ອຍ, ແມ່ຍິງຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ, ເນື່ອງຈາກການຂາດຂໍ້ມູນຄວາມປອດໄພ ຮາກ valerianບໍ່ຄວນໃຊ້.
ຄວາມອ່ອນແອ
ກິນເກີນ ຮາກ valerianອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ກະເພາະອາຫານ, ວິນຫົວ, ສະພາບຫົວໃຈ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການນອນໄມ່ຫລັບໃນບາງຄົນ. ປຶກສາທ່ານໝໍ ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້.
ບັນຫາໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການໃຫ້ນົມລູກ
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະ lactation ຮາກ valerianບໍ່ມີຂໍ້ມູນພຽງພໍກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບເຫດຜົນດ້ານຄວາມປອດໄພ, ຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ ຮາກ valerian ຢ່າໃຊ້.
ບັນຫາໃນລະຫວ່າງການຜ່າຕັດ
ຮາກ valerian, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຊ້າລົງ, ແລະອາການສລົບໃນລະຫວ່າງການຜ່າຕັດກໍ່ຄືກັນ. ຜົນກະທົບລວມສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າງຫນ້ອຍສອງອາທິດກ່ອນການຜ່າຕັດ ຮາກ valerian ອອກຈາກມັນ.
ບັນຫາກັບເດັກນ້ອຍ
ໃນເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 3 ປີ ຮາກ valerian ບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າພຽງພໍກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງໄກ.
ວິທີການໃຊ້ຮາກ Valerian?
ເພື່ອປິ່ນປົວການນອນໄມ່ຫລັບ, ປະລິມານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແນະນໍາ. ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປັບຕົວມັນເອງຂຶ້ນຢູ່ກັບຂະຫນາດຂອງທ່ານ, ຄວາມທົນທານແລະປັດໃຈອື່ນໆ.
ສານສະກັດຈາກຜົງແຫ້ງ - ລະຫວ່າງ 250 ຫາ 600 ມິນລີກຣາມ
ຊາ - ແຊ່ບ່ວງກາເຟຂອງຮາກແຫ້ງໃນຈອກນ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບຫ້າຫາສິບນາທີກ່ອນທີ່ຈະດື່ມ.
Tincture - ໃຊ້ບ່ວງກາເຟຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ສານສະກັດຈາກຂອງແຫຼວ - ໃຊ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງຫາຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ.
ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນ 120 ຫາ 200 ມິນລິກຣາມ XNUMX ເທື່ອຕໍ່ມື້.
ໃນຂະນະທີ່ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ແມ່ນທົນທານຕໍ່ໄດ້ດີ, ມີລາຍງານຈໍານວນຫນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມເປັນພິດຂອງ valerian ທີ່ເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກອາການຮ້າຍແຮງລວມທັງອາການເຈັບຫົວ, ຕັບເປັນພິດ, ແໜ້ນຫນ້າເອິກ, ເຈັບທ້ອງແລະໜາວສັ່ນ.
ຮາກ valerian ອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນແລະທິດທາງກ່ອນການນໍາໃຊ້. ບາງຜະລິດຕະພັນອາດມີປະລິມານທີ່ສູງກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນຳ.
ໃນປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ ຮາກ valerian ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າມັນປອດໄພປານໃດ. ດັ່ງນັ້ນ, ກະລຸນາປະຕິບັດຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານຫມໍເວົ້າ.
ການນໍາໃຊ້ຮາກ valerian ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກງ່ວງນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫ້າມຂັບລົດຫຼືເຄື່ອງຈັກຫນັກຫຼັງຈາກບໍລິໂພກ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາມັນກ່ອນເຂົ້ານອນ.
ເປັນຜົນມາຈາກການ;
ຮາກ valerian ມັນເປັນອາຫານເສີມການນອນທີ່ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຢ່າງກວ້າງຂວາງປອດໄພ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນໄດ້ລາຍງານຜົນຂ້າງຄຽງເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ຄວາມຝັນທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ຫົວໃຈເຕັ້ນ, ປາກແຫ້ງ, ກະເພາະອາຫານ, ເຈັບຫົວ, ແລະຄວາມສັບສົນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
