ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານການເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍຄວາມສົນໃຈ (ADHD)ມັນເປັນສະພາບພຶດຕິກໍາທີ່ປະກອບມີຄວາມບໍ່ເອົາໃຈໃສ່, hyperactivity ແລະ impulsivity.
ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ຫຼາຍຄົນເຊັ່ນກັນ.
ADHDສາເຫດທີ່ແນ່ນອນແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພັນທຸກໍາມີບົດບາດສໍາຄັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປັດໃຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມເປັນພິດຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມແລະການຂາດສານອາຫານໃນໄວເດັກກໍ່ອາດຈະມີບົດບາດໃນການພັດທະນາສະພາບການ.
ADHDມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າເກີດມາຈາກລະດັບຕ່ໍາຂອງ dopamine ແລະ noradrenaline ໃນເຂດພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມຕົນເອງ.
ໃນເວລາທີ່ຫນ້າທີ່ເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມບົກຜ່ອງ, ປະຊາຊົນຕໍ່ສູ້ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດວຽກງານ, ເວລາຄວາມຮູ້ສຶກ, ຈຸດສຸມ, ແລະຍັບຍັ້ງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ.
ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ, ເຮັດໄດ້ດີໃນໂຮງຮຽນ, ແລະຮັກສາຄວາມສໍາພັນທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຊີວິດ.
ADHD ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນພະຍາດ curative ແລະມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການແທນທີ່ຈະເປັນການປິ່ນປົວ. ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາແລະຢາແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປ.
ການປ່ຽນແປງອາຫານຍັງຈະຊ່ວຍຈັດການອາການ.
ADHD ສາເຫດ
ອີງຕາມການສຶກສາສາກົນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ADHDມີຄວາມສໍາພັນກັບພັນທຸກໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມແລະອາຫານ, ເຊິ່ງນັກຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າເພີ່ມຄວາມສ່ຽງແລະອາການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ.
ນ້ ຳ ຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ນ້ ຳ ຕານປອມແລະສານເຄມີອາຫານ, ການຂາດສານອາຫານ, ສານກັນບູດແລະການແພ້ອາຫານ ສາເຫດຂອງ ADHDd.
ສາເຫດບາງສ່ວນໃນເດັກນ້ອຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດຄວາມສົນໃຈ ຫຼືບັງຄັບໃຫ້ເດັກຮຽນຮູ້ໃນແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະຮຽນຮູ້. ເດັກນ້ອຍບາງຄົນຮຽນຮູ້ໄດ້ດີກວ່າໂດຍການເຫັນ ຫຼືເຮັດ (kinesthetic) ແທນທີ່ຈະເປັນການໄດ້ຍິນ.
ອາການຂອງ ADHD ແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກຄົນໄປຫາຄົນໂດຍອີງຕາມສະພາບແວດລ້ອມ, ອາຫານແລະປັດໃຈອື່ນໆ.
ເດັກນ້ອຍອາດຈະສະແດງຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງ ADHD:
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ການແລະຫຼຸດລົງຄວາມສົນໃຈ
- ລົບກວນໄດ້ງ່າຍ
– ເບື່ອງ່າຍ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດຕັ້ງຫຼືສໍາເລັດວຽກງານ
- ແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນເສຍສິ່ງຂອງ
– ການບໍ່ເຊື່ອຟັງ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາ
- ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ພໍໃຈ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ຫຼືງຽບ
– ຄວາມອົດທົນ
ຜູ້ໃຫຍ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ ອາການຂອງ ADHDມັນອາດຈະຊີ້ບອກໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ:
– ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ການແລະສຸມໃສ່ວຽກງານ, ໂຄງການ, ຫຼືການສົນທະນາ
– ຄວາມບໍ່ສະຫງົບທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງກາຍຢ່າງລົ້ນເຫຼືອ
– ອາລົມປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ
– ຄວາມໂກດຮ້າຍ
- ຄວາມທົນທານຕໍ່າສໍາລັບປະຊາຊົນ, ສະຖານະການແລະສິ່ງແວດລ້ອມ
- ຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ຫມັ້ນຄົງ
– ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດຢາເສບຕິດ
ADHD ແລະໂພຊະນາການ
ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຜົນກະທົບຂອງສານອາຫານຕໍ່ພຶດຕິກໍາແມ່ນຍັງຂ້ອນຂ້າງໃຫມ່ແລະຂັດແຍ້ງ. ແຕ່ທຸກຄົນເຫັນດີວ່າອາຫານບາງຢ່າງມີຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາ.
ຕົວຢ່າງ, ຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ, ຊັອກໂກແລັດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ, ແລະເຫຼົ້າສາມາດປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຢ່າງສົມບູນ.
ການຂາດສານອາຫານຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາ. ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການບໍລິໂພກອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດເຮັດໃຫ້ພຶດຕິກໍາ antisocial ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບ placebo.
ການເສີມວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພຶດຕິກຳຕ້ານສັງຄົມໃນເດັກນ້ອຍ.
ພຶດຕິກໍາ, ຍ້ອນວ່າອາຫານແລະອາຫານເສີມແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິກໍາ ອາການຂອງ ADHDເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປໄດ້ວ່າມັນຍັງອາດຈະມີຜົນກະທົບ
ດັ່ງນັ້ນ, ຈໍານວນທີ່ດີຂອງການຄົ້ນຄວ້າໂພຊະນາການໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານແລະອາຫານເສີມ ADHD ໄດ້ກວດກາຜົນກະທົບຂອງຕົນ
ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ມັກຈະມີນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືການຂາດສານອາຫານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ວ່າອາຫານເສີມສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງອາການ.
ການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານໂພຊະນາການໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມຕ່າງໆປະກອບດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນອາຊິດ amino, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອາຊິດໄຂມັນ omega 3. ອາການຂອງ ADHD ໄດ້ກວດກາຜົນກະທົບຂອງຕົນ
ອາຫານເສີມອາຊິດອາມິໂນ
ແຕ່ລະຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍຕ້ອງການອາຊິດ amino ເພື່ອເຮັດວຽກ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ອາຊິດ amino ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ neurotransmitters, ຫຼືໂມເລກຸນສັນຍານ, ໃນສະຫມອງ.
ໂດຍສະເພາະ phenylalanine, tyrosine ve tryptophan ອາຊິດ amino ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ neurotransmitters dopamine, serotonin ແລະ norepinephrine.
ADHD ຄົນທີ່ມີສະພາບນີ້ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີບັນຫາກັບ neurotransmitters ເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລະດັບເລືອດແລະປັດສະວະຂອງອາຊິດ amino ເຫຼົ່ານີ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ການທົດລອງຫຼາຍໆຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມອາຊິດ amino ໃນເດັກນ້ອຍ ອາການຂອງ ADHDກວດເບິ່ງວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດ
ອາຫານເສີມ Tyrosine ແລະ s-adenosylmethionine ໄດ້ຜະລິດຜົນໄດ້ຮັບປະສົມ; ບາງການສຶກສາບໍ່ມີຜົນກະທົບ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດເລັກນ້ອຍ.
ວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດເສີມ
Demir ve ສັງກະສີ ການຂາດແຄນໃນເດັກນ້ອຍທຸກຄົນ ADHD ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວ່າມັນຈະມີຢູ່ຫຼືບໍ່.
ດ້ວຍນີ້, ADHD ລະດັບຕ່ໍາຂອງສັງກະສີໃນເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ແມກນີຊຽມ, ດ້ວຍທາດການຊຽມ ve ຟອສເຟດ ໄດ້ຖືກລາຍງານ.
ການທົດລອງຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ກວດເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງການເສີມສັງກະສີ, ແລະທັງຫມົດທີ່ລາຍງານການປັບປຸງອາການ.
ສອງການສຶກສາອື່ນໆພົບວ່າການເສີມທາດເຫຼັກ ADHD ການປະເມີນຜົນຂອງຕົນກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ພວກເຂົາເຈົ້າພົບເຫັນການປັບປຸງ, ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມແມ່ນຍັງຕ້ອງການ.
ຜົນກະທົບຂອງ megadoses ຂອງວິຕາມິນ B6, B5, B3 ແລະ C ຍັງໄດ້ຖືກສຶກສາ, ແຕ່ ອາການຂອງ ADHDບໍ່ມີລາຍງານການປັບປຸງ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາປີ 2014 ຂອງ multivitamin ແລະແຮ່ທາດເສີມພົບວ່າຜົນກະທົບ. ຜູ້ໃຫຍ່ກິນອາຫານເສີມຫຼັງຈາກ 8 ອາທິດທຽບກັບກຸ່ມ placebo ADHD ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືກ່ຽວກັບລະດັບການຈັດອັນດັບ.
Omega 3 Fatty Acid ເສີມ
ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສະຫມອງ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ປົກກະຕິແລ້ວ ເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີ ADHDພວກເຂົາເຈົ້າມີລະດັບຕ່ໍາຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ກ່ວາ
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລະດັບ omega 3 ຕ່ໍາ, ເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD ບັນຫາການຮຽນຮູ້ ແລະພຶດຕິກໍາຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ omega 3 ອາການຂອງ ADHDລາວພົບວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການປັບປຸງປານກາງ ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ຫຼຸດຜ່ອນການຮຸກຮານ, ຄວາມອຶດອັດ, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນແລະ hyperactivity.
ADHD ແລະການສຶກສາການລົບລ້າງ
ຄົນທີ່ມີ ADHDມັນຍັງໄດ້ລະບຸໄວ້ວ່າການກໍາຈັດອາຫານທີ່ມີບັນຫາອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາການ.
ການສຶກສາໄດ້ກວດກາຜົນກະທົບຂອງການກໍາຈັດສ່ວນປະກອບຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງສານເຕີມແຕ່ງອາຫານ, ສານກັນບູດ, ຄວາມຫວານ, ແລະອາຫານທີ່ມີອາການແພ້.
ການກໍາຈັດ Salicylates ແລະສານເສບຕິດໃນອາຫານ
ໃນຊຸມປີ 1970, ທ່ານດຣ Feingold ໄດ້ແນະນໍາອາຫານໃຫ້ແກ່ຄົນເຈັບຂອງລາວທີ່ກໍາຈັດສານບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງຕໍ່ພວກເຂົາ.
ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານ, ຢາຫຼາຍຊະນິດ ແລະສານເສີມອາຫານ salicylateມັນໄດ້ຖືກເກັບກູ້.
ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ຄົນເຈັບບາງຄົນຂອງ Feingold ໄດ້ລາຍງານການປັບປຸງບັນຫາພຶດຕິກໍາຂອງພວກເຂົາ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, Feingold ເລີ່ມກິນເດັກນ້ອຍທີ່ຖືກກວດພົບວ່າມີ hyperactivity ໃນການທົດລອງອາຫານ. ລາວໄດ້ອ້າງວ່າ 30-50% ປັບປຸງອາຫານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການປະເມີນຜົນໄດ້ສະຫຼຸບວ່າອາຫານ Feingold ບໍ່ແມ່ນການແຊກແຊງທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບ hyperactivity, ADHD ມັນໄດ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີການຄົ້ນຄວ້າຕື່ມອີກກ່ຽວກັບອາຫານແລະການທໍາລາຍສິ່ງເສບຕິດ.
ການກໍາຈັດສີທຽມແລະສານກັນບູດ
ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ບໍ່ຮັບຮູ້ຜົນກະທົບຂອງອາຫານ Feingold ໄດ້ສຸມໃສ່ການເບິ່ງສີອາຫານປອມ (AFCs) ແລະສານກັນບູດ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າສານເຫຼົ່ານີ້ ADHD ມັນຄິດວ່າຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງເດັກນ້ອຍໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວ່າພວກເຂົາມີຢູ່ຫຼືບໍ່.
ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ຕິດຕາມເດັກນ້ອຍ 800 ຄົນທີ່ມີຄວາມສົງໃສວ່າ hyperactivity. ໃນບັນດາເຫຼົ່ານີ້, 75% ໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີ AFC ແຕ່ກັບຄືນມາເມື່ອ AFCs ໄດ້ຮັບ.
ໃນການສຶກສາອື່ນ, ເດັກນ້ອຍ 1873 ໄດ້ກວດເບິ່ງ AFC ແລະ sodium benzoate ພວກເຂົາເຈົ້າພົບວ່າ hyperactivity ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອບໍລິໂພກ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ AFCs ອາດຈະເພີ່ມ hyperactivity, ຫຼາຍຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າຫຼັກຖານບໍ່ແຂງແຮງພຽງພໍ.
ຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຕານແລະເຄື່ອງຫວານທຽມ
ນໍ້າອັດລົມທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ hyperactivity ແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ ADHD ມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປໃນຜູ້ທີ່ມີ
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບາງການສຶກສາການສັງເກດການໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບນ້ໍາຕານເພີ່ມຂຶ້ນໃນເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ. ອາການຂອງ ADHD ພົບວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການທົບທວນຄືນຫນຶ່ງບໍ່ພົບຜົນກະທົບໃນເວລາທີ່ເບິ່ງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກ້ໍາຕານແລະພຶດຕິກໍາ. ການທົດລອງສອງຄັ້ງຂອງສານຫວານທຽມ aspartame ບໍ່ມີຜົນຫຍັງເລີຍ.
ໃນທາງທິດສະດີ, ນໍ້າຕານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ແທນທີ່ຈະເປັນ hyperactivity, ຍ້ອນວ່າຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມສົນໃຈຫຼຸດລົງ.
ອາຫານການລົບລ້າງ
ອາຫານການລົບລ້າງ, ADHD ມັນແມ່ນວິທີການທີ່ທົດສອບວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ອາຫານແນວໃດ. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ການລົບລ້າງ
ອາຫານທີ່ຈໍາກັດຫຼາຍປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີອາການແພ້ຕ່ໍາທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບແມ່ນປະຕິບັດຕາມ. ຖ້າອາການດີຂຶ້ນ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນຜ່ານ.
ເຂົ້າໃໝ່
ອາຫານທີ່ສົງໃສວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທາງລົບແມ່ນໄດ້ຖືກແນະນໍາຄືນໃຫມ່ທຸກໆ 3-7 ມື້. ຖ້າອາການກັບຄືນມາ, ອາຫານຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນ "ຕົວກະຕຸ້ນ."
ການຮັກສາ
ແນະນຳໂປຣໂຕຄໍອາຫານສ່ວນຕົວ. ຫຼີກລ້ຽງການຮັບຮູ້ອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການ.
1 ການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ທົດສອບອາຫານນີ້, ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ແກ່ຍາວເຖິງ 5-21 ອາທິດແລະມີເດັກນ້ອຍ 50-11 ຄົນ. ສິບເອັດຂອງການສຶກສາພົບວ່າການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທາງສະຖິຕິຂອງອາການ ADHD ໃນ 50-80% ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, ແລະອີກອັນຫນຶ່ງພົບວ່າການປັບປຸງໃນ 24% ຂອງເດັກນ້ອຍ.
ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຕອບສະຫນອງຕໍ່ອາຫານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ອາຫານຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງ. ໃນຂະນະທີ່ປະຕິກິລິຍານີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນ, ອາຫານທີ່ເຮັດຜິດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນນົມງົວແລະເຂົ້າສາລີ.
ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງອາຫານນີ້ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບເດັກນ້ອຍທຸກຄົນແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ.
ການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດສໍາລັບ ADHD
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍາຈັດຜົນກະທົບຕໍ່ອັນຕະລາຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບການແນະນໍາອາຫານໃຫມ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານ.
ນ້ຳມັນປາ (1.000 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້)
ນ້ ຳ ມັນປາໃນ EPA/DHA ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ. ການເສີມແມ່ນສັງເກດເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການແລະປັບປຸງການຮຽນຮູ້.
B-Complex (50 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້)
ເດັກນ້ອຍທີ່ມີ ADHD, ໂດຍສະເພາະ ວິຕາມິນ B6 ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການວິຕາມິນ B ຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍປະກອບເປັນ serotonin.
ເສີມແຮ່ທາດຫຼາຍຊະນິດ (ລວມທັງສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມແລະແຄຊຽມ)
ແນະນຳໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ກິນແຄວຊຽມ 500 ມິນລີກຣາມ, ແມກນີຊຽມ 250 ມິນລີກຣາມ ແລະ ສັງກະສີ 5 ມິນລີກຣາມຕໍ່ມື້. ພວກເຂົາທັງຫມົດມີບົດບາດໃນການຜ່ອນຄາຍລະບົບປະສາດ, ແລະການຂາດແຄນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງສະພາບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
Probiotic (25-50 ຕື້ຫົວຕໍ່ມື້)
ADHD ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ສະນັ້ນການກິນຢາ probiotic ທີ່ມີຄຸນນະພາບປະຈໍາວັນຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.
ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບອາການ ADHD
ອາຫານທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ
ເນື່ອງຈາກລັກສະນະທີ່ເປັນພິດຂອງສານເສີມອາຫານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ທໍາມະຊາດ. ສານເສີມເຊັ່ນ: ນໍ້າຫວານທຽມ, ສານກັນບູດ, ແລະສີທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານປຸງແຕ່ງ ຄົນເຈັບ ADHD ມັນອາດຈະມີບັນຫາສໍາລັບທ່ານ.
ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ B ສູງ
ວິຕາມິນ B ຊ່ວຍຮັກສາລະບົບປະສາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານສັດປ່າທໍາມະຊາດແລະຜັກໃບຂຽວຫຼາຍ.
ອາການຂອງ ADHDເພື່ອປິ່ນປົວ, ບໍລິໂພກປາທູນາ, ຫມາກກ້ວຍ, ປາແຊນມອນປ່າ, ຊີ້ນງົວອາຫານ, ແລະອາຫານອື່ນໆທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ B6.
ສັດປີກ
Tryptophan ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສັງເຄາະໂປຣຕີນແລະຜະລິດ serotonin. Serotonin ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການນອນຫລັບ, ການອັກເສບ, ອາລົມທາງອາລົມແລະອື່ນໆ.
ADHDຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນລະດັບ serotonin ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ທົນທຸກຈາກ . Serotonin, ອາການຂອງ ADHDມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມ impulse ແລະການຮຸກຮານ, ສອງຊຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນ
Salmon
Salmonໃນຂະນະທີ່ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B6, ມັນຍັງເຕັມໄປດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega 3. ການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ມີລະດັບຕ່ໍາຂອງອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ມັກຈະມີບັນຫາການຮຽນຮູ້ແລະພຶດຕິກໍາ (ເຊັ່ນ: ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ADHD) ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍທີ່ມີລະດັບປົກກະຕິຂອງ omega 3. ບຸກຄົນ, ລວມທັງເດັກນ້ອຍ, ຄວນບໍລິໂພກປາແຊນມອນທໍາມະຊາດຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ອາຫານທີ່ຄົນເຈັບ ADHD ຄວນຫຼີກລ້ຽງ
ນ້ໍາຕານ
ນີ້ແມ່ນກໍລະນີສໍາລັບເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ແລະ ADHD ມັນເປັນຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ບາງຄົນທີ່ມີ ຫຼີກລ້ຽງການ້ໍາຕານທຸກປະເພດ.
gluten
ນັກຄົ້ນຄວ້າແລະພໍ່ແມ່ບາງຄົນລາຍງານພຶດຕິກໍາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເມື່ອລູກຂອງພວກເຂົາກິນ gluten, ເຊິ່ງອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບໃນ wheat. ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທັງຫມົດທີ່ເຮັດດ້ວຍເຂົ້າສາລີ. ເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບໍ່ມີເມັດພືດ.
ນົມງົວ
ນົມງົວແລະຜະລິດຕະພັນນົມສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ມາຈາກມັນມີ A1 casein, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຢາທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ gluten ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ. ຖ້າອາການທີ່ມີບັນຫາເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນນົມ, ຢຸດການໃຊ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນົມແບ້ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະ ADHD ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ
caffeine
ບາງການສຶກສາ ຄາເຟອີນໃນບາງ ອາການຂອງ ADHDເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍໃນອາການຮ້ອນໃນຫົວໃຈ, ມັນສະຫລາດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຫຼີກເວັ້ນຄາເຟອີນຍ້ອນວ່າການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄາເຟອີນມີຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນແລະອາການຄັນຄາຍ. ອາການຂອງ ADHDສາມາດປະກອບສ່ວນ.
ເຄື່ອງຫວານທຽມ
ຂອງຫວານທຽມແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າ ຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບ ADHD ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນສາມາດເປັນທີ່ຮ້າຍກາດ. ທາດຫວານທຽມສ້າງການປ່ຽນແປງທາງຊີວະເຄມີໃນຮ່າງກາຍ, ບາງອັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງແລະຄວາມສົມດູນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
soya
Soy ເປັນ allergen ອາຫານທົ່ວໄປແລະ ADHDມັນສາມາດລົບກວນຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ.
ຄົນເຈັບ ADHD ສາມາດສະແດງຄວາມຄິດເຫັນທີ່ພວກເຂົາເຮັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການ.
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
