ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງມັນເກີດຂື້ນ? ອາການແລະການປິ່ນປົວຢາສະຫມຸນໄພ

ປະມານ 32% ຂອງການເສຍຊີວິດໃນທົ່ວໂລກ, atherosclerosis ເກີດຂື້ນເປັນຜົນມາຈາກ atherosclerosis.

atherosclerosisເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈຮ້າຍແຮງ, ມັນຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຕາຍໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງທັນເວລາ.

ການແຊກແຊງທາງການແພດ atherosclerosisເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ມັນ​ຈະ​ຫາຍ​ໄປ​ກໍ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ປ້ອງ​ກັນ​ບໍ່​ໃຫ້​ສະ​ພາບ​ການ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ອີກ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງໂພຊະນາການແລະວິຖີຊີວິດທີ່ແນ່ນອນເພື່ອປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດຫຼືປ້ອງກັນການເກີດຄືນ ໃໝ່ ຂອງມັນ.

Vascular Occlusion ແມ່ນຫຍັງ?

atherosclerosisມັນເກີດມາຈາກການສ້າງສານທີ່ເອີ້ນວ່າ plaque ຢູ່ເທິງຝາຂອງເຮືອ. ມັນຍັງຖືກເອີ້ນທາງການແພດວ່າເປັນ plaque ເສັ້ນເລືອດແດງ. plaque ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຕັນການໄຫຼຂອງເລືອດຢ່າງສົມບູນ.

occlusion ຂອງເສັ້ນເລືອດມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດ.

ສາເຫດຂອງການອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ ແລະປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ

atherosclerosisແມ່ນເກີດມາຈາກການສ້າງຂອງ plaque ຢູ່ໃນຝາພາຍໃນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. plaque ນີ້ປະກອບດ້ວຍສານຕ່າງໆທີ່ໄຫຼວຽນຢູ່ໃນເລືອດ, ເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ, ຄໍເລດເຕີລອນ, ໄຂມັນ, ສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງຈຸລັງ, ແລະ fibrin (ອຸປະກອນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການແຂງຕົວຂອງເລືອດ).

ໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການສ້າງ plaque, ຈຸລັງໃນເສັ້ນເລືອດແດງ proliferate ແລະ secrete ສານເພີ່ມເຕີມ, ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແດງອຸດຕັນແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ໃນຂະນະທີ່ແຜ່ນ arterial ສືບຕໍ່ສ້າງ, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ atherosclerosis, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງແຄບແລະແຂງ. atherosclerosis ບາງສ່ວນຂອງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບ

- ລະດັບ LDL ສູງ (cholesterol ບໍ່ດີ) ຫຼືລະດັບ HDL ຕ່ໍາ (cholesterol ດີ)

– ຄວາມດັນເລືອດສູງ

- ສູບຢາ

– ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ

– ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງ atherosclerosis ຫຼືເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ

– ຄວາມກົດດັນ

– ໂລກອ້ວນ

– ຊີ​ວິດ​ຢູ່​ພັກ​ເຊົາ​

ການສ້າງກ້ອນຫີນໃນເສັ້ນເລືອດແດງມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນໄວເດັກຫຼືໄວລຸ້ນ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງອຸດຕັນ ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸກາງ ຫຼືໃຫຍ່ກວ່າ.

ສ່ວນໃຫຍ່ atherosclerosis ກໍ​ລະ​ນີ​ບໍ່​ໄດ້​ສະ​ແດງ​ອອກ​ອາ​ການ​ໃດໆ​ຈົນ​ກ​່​ວາ​ການ​ໂຈມ​ຕີ​ຫົວ​ໃຈ​ຫຼື​ກ້ອນ​ເລືອດ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີທີ່ 70% ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຂອງເຮືອຖືກອຸດຕັນ, ອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີປະສົບການ.

ອາການຂອງເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນແມ່ນຫຍັງ?

ຮ້າຍແຮງ atherosclerosis ກໍລະນີອາດຈະສະແດງອາການເຊັ່ນ:

– ຫາຍໃຈສັ້ນ

– ເຫື່ອອອກ

- ປວດຮາກ

– ເຈັບ​ເອິກ​ຫຼື angina​

– ຫົວໃຈເຕັ້ນ

– ວິນຫົວ

– ອ່ອນເພຍ

ມີການວິນິດໄສເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນແນວໃດ?

ການທົດສອບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ atherosclerosisສາມາດວິນິດໄສ. ບາງສ່ວນຂອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ:

– X-ray ຫນ້າເອິກ

- ການກວດ Cholesterol

- CT scan

- Ultrasound

- Echocardiography

- ການ​ທົດ​ສອບ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​

- electrocardiogram

- ສະແກນ MRI ຫຼື PET

- Angiogram (ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ຫົວ​ໃຈ​)

ເມື່ອສະພາບການຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາທາງເລືອກການປິ່ນປົວຕໍ່ໄປນີ້:

– ຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດ ຫຼືການແຊກແຊງເຊັ່ນ: ການຈັດວາງ stent, angioplasty balloon ຫຼື bypass ການຜ່າຕັດ

ຢາຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ ຫຼືຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຢາຫຼຸດເລືອດເຊັ່ນ: ແອດສະໄພລິນ

– ການ​ກົດ​ດັນ

- ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ອາ​ຫານ​ແລະ​ຊີ​ວິດ​ແລະ​ການ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ plaque​

ຢາສະຫມຸນໄພສໍາລັບ atherosclerosis

Apple Cider Vinegar

ຕື່ມນ້ໍາສົ້ມຫມາກໂປມ cider ບ່ວງຫນຶ່ງບ່ວງໃສ່ຈອກນ້ໍາອຸ່ນແລະປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ດື່ມປະສົມນີ້ທັນທີ. ທ່ານຄວນດື່ມນີ້ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ສົ້ມ cider Appleມັນສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີທີ່ອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, atherosclerosis ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຈັດການພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ

ນ້ຳມັນຂີງ

ຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງກະຈາຍນ້ໍາແລະຕື່ມນ້ໍາຂີງສາມຫາສີ່ຢອດ. ສູດດົມກິ່ນທີ່ກະແຈກກະຈາຍ. ເຮັດແບບນີ້ 1 ຫາ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ນ້ໍາມັນຂີງມີ gingerol, ເປັນສານຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ມັນບັນເທົາການອັກເສບໃນເສັ້ນເລືອດ, ປ້ອງກັນຄວາມແອອັດແລະ oxidizes cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ຜັກທຽມແລະນາວ

ອຸປະກອນ

• 30 ຫົວຜັກທຽມປອກເປືອກ
• ໝາກນາວ 6 ໜ່ວຍ
• ນ້ໍາ (ຕາມຄວາມຕ້ອງການ)
• ້ໍາຕານຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ (ທາງເລືອກ)
• ແກ້ວແກ້ວ

ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

– ປັ່ນໝາກນາວຕັດ ແລະ ຜັກທຽມທີ່ປອກເປືອກແລ້ວປະສົມໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ.

– ຕື່ມນ້ຳຕາມທີ່ຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມສອດຄ່ອງບາງໆ.

– ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມນໍ້າຕານ ຫຼືນໍ້າເຜິ້ງເພື່ອລົດຊາດພິເສດໄດ້.

– ເອົາ​ສ່ວນ​ປະສົມ​ນີ້​ລົງ​ໃນ​ໝໍ້​ແລ້ວ​ຕົ້ມ​ໃຫ້​ສຸກ.

– ປຸງ​ແຕ່ງ​ປະ​ມານ 5 ນາ​ທີ​ແລະ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ເມື່ອຍ​.

– ປະ​ໃຫ້​ສ່ວນ​ປະສົມ​ເຢັນ​ປະ​ມານ​ໄລຍະ​ໜຶ່ງ​ກ່ອນ​ເອົາ​ລົງ​ໃນ​ຂວດ​ແກ້ວ. 

– ດື່ມນ້ຳຢານີ້ມື້ລະ 3 ຈອກ ເປັນເວລາ 1 ອາທິດໃນເບື້ອງຕົ້ນ ແລ້ວລໍຖ້າ XNUMX ອາທິດ.

– ສືບຕໍ່ດື່ມນ້ຳຢານີ້ອີກ 3 ອາທິດ.

ທ່ານຄວນເຮັດຊ້ໍາຢາທໍາມະຊາດນີ້ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ.

ກະທຽມ ve lemon, atherosclerosisມັນເຮັດວຽກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການປິ່ນປົວຂອງ ຜັກທຽມຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມແອອັດຕື່ມອີກ, ໃນຂະນະທີ່ເປືອກຫມາກນາວເປັນແຫຼ່ງອຸດົມສົມບູນຂອງວິຕາມິນ P ທີ່ເສີມສ້າງລະບົບເສັ້ນເລືອດແດງທັງຫມົດ.

ຂີ້ ໝິ້ນ

Bທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຂອງຜົງຂີ້ເຜິ້ງໃສ່ຈອກນ້ໍາອຸ່ນແລະດື່ມມັນ. ທ່ານຄວນເຮັດສິ່ງນີ້ປະຈໍາວັນ.

ຂີ້ ໝິ້ນມີສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ curcumin. ສານປະສົມນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດແດງໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະຫຼຸດລົງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນຝາຂອງເຮືອ.

ວິຕາມິນ C

ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊັ່ນ: ໝາກນາວ ແລະ ຜັກໃບຂຽວ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນວິຕາມິນ C ເສີມຫຼັງຈາກປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ວິຕາມິນ Cສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແດງ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດຂອງມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແອອັດໃນຝາຂອງເຮືອ.

ຊາ​ຂຽວ

ຕື່ມບ່ວງກາເຟຂອງຊາຂຽວໃສ່ຈອກນ້ໍາແລະເອົາໄປຕົ້ມໃນ saucepan ໄດ້. ຫຼັງຈາກຕົ້ມ 5 ນາທີ, ເມື່ອຍ. ລໍຖ້າໃຫ້ຊາເຢັນລົງເລັກນ້ອຍກ່ອນດື່ມ. ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຄວນດື່ມຊາຂຽວ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ຊາ​ຂຽວປະກອບດ້ວຍ polyphenols, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ສານປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍ unclog ເສັ້ນເລືອດແດງແລະຍັງປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ເຊັ່ນ atherosclerosis.

ນ້ໍາຜັກບົ່ວ

ສະກັດນ້ໍາຜັກບົ່ວ 100 ມລ, ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງບ່ວງຂອງນ້ໍານີ້ປະຈໍາວັນກ່ອນອາຫານ. ເຮັດແບບນີ້ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ.

ນ້ໍາຜັກບົ່ວບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ຈໍານວນຫຼາຍ.

ນອກຈາກນີ້, ເສັ້ນເລືອດແດງອຸດຕັນ ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາແກ້ໄຂສໍາລັບ atherosclerosis, ພະຍາດທີ່ເປັນຜົນມາຈາກ

ອາຫານທີ່ລ້າງເສັ້ນເລືອດ

ນ້ໍາ olive

ນ້ໍາ olive ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ polyphenols ແລະໄຂມັນ monosaturated. ການປະສົມປະສານຂອງໄຂມັນ monosaturated ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ການຫຼຸດຜ່ອນນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ plaque ໃນເສັ້ນເລືອດໃນທີ່ສຸດ.

ກະທຽມ

ຜັກທຽມປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງ aorta, ເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຜັກທຽມຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຂີ້ ໝິ້ນ

ການອັກເສບແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. Turmeric ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບທໍາມະຊາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະ atherosclerosis. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍ, atherosclerosisມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາ. 

ອາມອນ

ອາມອນ ມັນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ monounsaturated ແລະ polyunsaturated ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ຈະນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງ plaque ທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນເຮືອ. Almonds ຍັງມີ magnesium, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນ plaque.

pomegranate

pomegranateມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C ແລະ polyphenols, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການຜະລິດ nitric oxide ໃນຮ່າງກາຍ. Nitric oxide ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແດງເປີດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ plaque ທີ່ຕົກລົງຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. 

ນ້ໍາສົ້ມ

ນ​້​ໍ​າ​ຫມາກ​ກ້ຽງປະກອບດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ. XNUMX ແກ້ວຂອງນ້ໍາສົ້ມ undiluted ບໍລິໂພກປະຈໍາວັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ. 

ໄຄ

ໄຄມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເສັ້ນເລືອດ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະການສ້າງ plaque ພາຍໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ຊິນນາມອນບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ.

Kahve

ພົບໃນກາເຟ ຄາເຟອີນມັນເປັນສານກະຕຸ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ. ເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານສູງ, ຄາເຟອີນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ.

ກາເຟທີ່ບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງກໍ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ປະລິມານກາເຟທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະບໍລິໂພກປະຈໍາວັນແມ່ນ 2-4 ຈອກ.

ອາໂວໂດໂດ

ອາໂວໂດໂດເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນ LDL ຫຼືລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນຮ່າງກາຍ, atherosclerosisມັນເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ

ນີ້ຮັບປະກັນວ່າການສະສົມຂອງໄຂມັນໃນຝາເສັ້ນເລືອດແດງຫຼຸດລົງ. ໝາກອາໂວກາໂດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ປ້ອງກັນການເກີດຂອງຄໍເລດເຕີລອນ. ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​, ມັນ​ຍັງ​ມີ potassium​, ຊຶ່ງ​ເປັນ​ທີ່​ຮູ້​ຈັກ​ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ hypertension ໄດ້​.

ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ

ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງມີປະລິມານວິຕາມິນ K ສູງ. ວິຕາມິນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຂອງທາດການຊຽມໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຜັກບົ້ງໂຄລີຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ການຜຸພັງຂອງເຊນແລະນໍາໄປສູ່ການຈີກຂາດຂອງຝາ. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າ sulforaphane, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເງິນຝາກຂອງ plaque.

Spirulina

Spirulinaຕາມທໍາມະຊາດ, ຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດແລະຜ່ອນຄາຍເສັ້ນປະສາດ constricted. ອາຫານທີ່ລ້າງເສັ້ນເລືອດແມ່ນຫນຶ່ງໃນພວກເຂົາ. ມັນເຮັດວຽກໂດຍການສູບເລືອດໃນການເຄື່ອນໄຫວດຽວເພື່ອຄວບຄຸມການໄຫຼຂອງເລືອດ. 

Cranberry

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ cranberry ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຫົວໃຈໂດຍການເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດແດງ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນຂອງ oxidative ໃນຈຸລັງເສັ້ນເລືອດແດງ.

polyphenols ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ cranberries ມີປະໂຫຍດສູງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ການບໍລິໂພກ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເປັນປະ ຈຳ ຍັງສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດ atherosclerosis, ເປັນພະຍາດອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.

ຫມາກໂມ

ຫມາກໂມມັນເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ສົດຊື່ນທີ່ມີເນື້ອໃນນ້ໍາສູງ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເມື່ອບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາ, ມັນປ້ອງກັນການສະສົມຂອງ plaque ແລະຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດ. 

ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ

ອາຫານທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຄົນເຈັບ hypertension ຍ້ອນວ່າມັນຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ. ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຍັງສາມາດປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນຫົວໃຈໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈ. 

Salmon

ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນປາທີ່ມີໄຂມັນເພື່ອປິ່ນປົວເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ. ຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊໍາລະເສັ້ນເລືອດ, ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອ unclog ເສັ້ນເລືອດແດງ ປາແຊນມອນd.

ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອຫຼຸດລະດັບ cholesterol LDL ແລະປັບປຸງລະດັບ HDL ໃນຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ມັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ triglycerides, ປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເລືອດແລະການອັກເສບໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ກິນ salmon ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຊາ​ຂຽວ

ຊາຂຽວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍແລະ flavonoids ເພື່ອຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. EGCG ແມ່ນສານປະກອບໃນຊາຂຽວທີ່ຮູ້ກັນວ່າສາມາດລ້າງເຮືອແລະປ້ອງກັນການສ້າງ plaque.

ການດື່ມຊາຂຽວ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ນອກຈາກປົກປ້ອງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລ້ວ, ຊາຂຽວຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນໄດ້.

ເມັດພືດທັງໝົດ

ເມັດພືດທັງໝົດແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ສົມດູນດີ ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ສານອາຫານທີ່ສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງນຳອີກ. ເມັດພືດທັງຫມົດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ເມັດພືດເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. 

ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ

atherosclerosisທ່ານ​ຄວນ​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ອາ​ຫານ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​, ເພາະ​ວ່າ​ພວກ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ກະ​ເພາະ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ​ຮ້າຍ​ແຮງ​ຂຶ້ນ​:

– ເມັດພືດທີ່ຫລອມໂລຫະ

– ເກືອ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ

- ເຄື່ອງຫວານ

- ອາ​ຫານ​ປຸງ​ແຕ່ງ​

- ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ, ນົມ, ກະແລັມ, ແລະອື່ນໆ. ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ

- ໄຂ່ແດງ

– ອາ​ຫານ​ຂົ້ວ​ຫຼື​ພ້ອມ​ທີ່​ຈະ​ກິນ​ອາ​ຫານ​

- ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ

- ຊີ້ນ

ວິທີການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ?

– ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ຢູ່ໃນຄຸນຄ່າສຸຂະພາບ.

- ເຊົາ​ສູບ​ຢາ.

– ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກພືດທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ cholesterol ຕໍ່າຫຼາຍ.

– ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​.

- ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ຂອງ​ທ່ານ​.

– ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ຄໍເລດເຕີລອນໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.

– ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຕໍ່າ.

atherosclerosisສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດນີ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມສ່ຽງແລະການເສຍຊີວິດ.