ມີຈັກແຄລໍຣີໃນຊາ? ອັນຕະລາຍແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຊາ

ຊາແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມັກແລະບໍລິໂພກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ.

ແນວພັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນສີຂຽວ, ສີດໍາແລະຊາ oolong - ທັງຫມົດ Camellia sinensis ມັນເຮັດຈາກໃບຂອງພືດ.

ຊາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງສໍາລັບຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວຂອງຕົນສໍາລັບສັດຕະວັດແລ້ວ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ທັນສະໄຫມຍັງລະບຸວ່າສານປະກອບຂອງພືດໃນຊາອາດຈະມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ມະເຮັງ, ໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫົວໃຈ. 

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີສຸຂະພາບດີເມື່ອດື່ມໃນປະລິມານ, ມັນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 3-4 ແກ້ວ (710-950 ມລ) ຕໍ່ມື້. ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການດື່ມຊາຫຼາຍເກີນໄປ ມັນອາດຈະເປັນ.

ທີ່ນີ້ ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການດື່ມຊາຫຼາຍເກີນໄປ...

ອັນຕະລາຍຂອງການດື່ມຊາຫຼາຍເກີນໄປ

ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ

ຊາແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດປະສົມປະເພດທີ່ເອີ້ນວ່າ tannins. ສານແທນນິນສາມາດຜູກມັດກັບທາດເຫຼັກໃນອາຫານບາງຊະນິດ ແລະບໍ່ສາມາດດູດຊຶມໄດ້ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນການຂາດສານອາຫານທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນໂລກ, ຖ້າລະດັບທາດເຫຼັກຂອງທ່ານຕໍ່າ, ດື່ມຊາຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຂອງສານທານິນໃນຊາແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຊະນິດ ແລະວິທີການກະກຽມ. ການດື່ມ 3 ຫຼືຫນ້ອຍກວ່າແກ້ວ (710 ມລ) ຕໍ່ມື້ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.

ຖ້າທ່ານມີທາດເຫຼັກຕ່ໍາແລະມັກດື່ມຊາ, ທ່ານສາມາດດື່ມລະຫວ່າງອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫນ້ອຍ.

ເພີ່ມ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​, ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ຄວາມ​ບໍ່​ສະ​ຫງົບ​

ໃບຊາຕາມທໍາມະຊາດ ຄາເຟອີນ ລວມມີ. ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຈາກຊາຫຼືແຫຼ່ງອື່ນໆເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະກະວົນກະວາຍ. 

ຈອກຊາໂດຍສະເລ່ຍ (240 ມລ) ມີຄາເຟອີນປະມານ 11–61 ມລກ, ຂຶ້ນກັບແນວພັນ ແລະວິທີການຜະລິດ.

ຊາ​ດໍາມີຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າແນວພັນສີຂຽວ ແລະສີຂາວ, ແລະ ຍິ່ງເຈົ້າແຊ່ຊາດົນເທົ່າໃດ, ປະລິມານຄາເຟອີນຈະສູງຂຶ້ນ.

ອີງຕາມການສຶກສາ, ການບໍລິໂພກຫນ້ອຍກວ່າ 200 ມລກຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ມື້ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງຄາເຟອີນຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. 

ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກຊາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນໄດ້. ຊາສະຫມຸນໄພ, Camellia sinensis ພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຖືວ່າເປັນຊາທີ່ແທ້ຈິງຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ມາຈາກພືດ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນຜະລິດຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ດອກໄມ້, ພືດສະຫມຸນໄພ, ແລະຫມາກໄມ້.

ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນໄມ່ຫລັບ

ຊາທໍາມະຊາດມີຄາເຟອີນ, ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫລັບ. 

Melatoninມັນເປັນຮໍໂມນທີ່ບອກສະຫມອງວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະນອນ. ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນອາດຈະຍັບຍັ້ງການຜະລິດ melatonin, ເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນຫລັບຫຼຸດລົງ.

ປະຊາຊົນ metabolize caffeine ໃນອັດຕາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຄາດຄະເນແນ່ນອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຮູບແບບການນອນຂອງທຸກຄົນ.

ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການນອນໄມ່ຫລັບຫຼືມີຄຸນນະພາບການນອນທີ່ບໍ່ດີແລະດື່ມຊາທີ່ມີຄາເຟອີນເປັນປະຈໍາ, ພະຍາຍາມຕັດຄາເຟອີນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆທີ່ມີຄາເຟອີນ.

ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ປວດ​ຮາກ​

ສານປະກອບບາງຊະນິດໃນຊາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ດື່ມໃນປະລິມານຫຼາຍຫຼືຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ.

ສານ tannins ໃນໃບຊາມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ລົດຊາດຂົມແລະແຫ້ງຂອງຊາ. ລັກສະນະທີ່ຮຸນແຮງຂອງສານທານິນສາມາດເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກະເພາະລະຄາຍເຄືອງ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍເຊັ່ນ: ປວດຮາກຫຼືເຈັບກະເພາະອາຫານ.

ປະລິມານຂອງຊາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນ. ຄົນທີ່ຮູ້ສຶກອ່ອນໄຫວອາດຈະມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼັງຈາກດື່ມຊາ 1-2 ຈອກ (240-480 ມລ) ຂອງຊາ, ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຈະດື່ມຫຼາຍກວ່າ 5 ຈອກ (1,2 ລິດ) ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ.

ຫຼັງຈາກດື່ມຊາ ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຊາທັງຫມົດທີ່ທ່ານດື່ມ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດດື່ມຊາໂດຍການເພີ່ມ້ໍານົມ. Tannins ຜູກມັດກັບທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດໃນອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການລະຄາຍເຄືອງຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. 

ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ

ຄາເຟອີນໃນຊາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈຫຼືກ່ອນ ອາຊິດ reflux ອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. 

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ caffeine ຜ່ອນຄາຍ sphincter ທີ່ແຍກ esophagus ຈາກກະເພາະອາຫານ, ອະນຸຍາດໃຫ້ເນື້ອໃນກະເພາະອາຫານທີ່ເປັນກົດຜ່ານເຂົ້າໄປໃນ esophagus ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ຄາເຟອີນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຜະລິດອາຊິດກະເພາະອາຫານທັງຫມົດ. 

ແນ່​ນອນ, ດື່ມຊາ ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ heartburn. ຄົນເຮົາມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນກັບອາຫານດຽວກັນ.

ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນໃນການຖືພາ

ປະລິມານຄາເຟອີນສູງຈາກເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນຊາໃນລະຫວ່າງການຖືພາຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການແຊກຊ້ອນເຊັ່ນ: ນໍ້າໜັກເກີດຂອງເດັກຕໍ່າ ແລະການຫຼຸລູກ.

ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງຄາເຟອີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ, ແຕ່ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະຮັກສາປະລິມານຄາເຟອີນຕໍ່າກວ່າ 200-300mg ຕໍ່ມື້. 

ບາງຄົນມັກຊາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ມີຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າຊາປົກກະຕິເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໄດ້ຮັບຄາເຟອີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນຊາສະຫມຸນໄພທັງຫມົດແມ່ນປອດໄພທີ່ຈະບໍລິໂພກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຊາສະຫມຸນໄພທີ່ມີສີດໍາ cohosh ຫຼືຮາກ licorice ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດກ່ອນໄວອັນຄວນ, ດັ່ງນັ້ນຊາສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນ. 

ອາການເຈັບຫົວອາດຈະເກີດຂຶ້ນ

ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ ເຈັບຫົວ ມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້, ແຕ່ການດື່ມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ. 

ການກິນຄາເຟອີນຈາກຊາເປັນປະຈຳສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວຊ້ຳໆໄດ້.

ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ 100mg ຂອງຄາເຟອີນຕໍ່ມື້ສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ອາການເຈັບຫົວຄືນໃຫມ່ປະຈໍາວັນ, ແຕ່ຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມທົນທານຂອງບຸກຄົນ.

ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການວິນຫົວ

ໃນຂະນະທີ່ອາການວິນຫົວບໍ່ແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປຂອງຊາ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປຈາກຊາ.

ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນເມື່ອດື່ມຫຼາຍກວ່າ 400-500 ມລກ, ປະມານ 6-12 ຈອກ (1.4-2.8 ລິດ) ຂອງຊາ. ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນປະລິມານໜ້ອຍກວ່າໃນບຸກຄົນທີ່ລະອຽດອ່ອນ.

ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມຊາຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານມັກຈະມີອາການວິນຫົວຫຼັງຈາກດື່ມຊາ, ໃຫ້ຕັດຊາແລະໄປພົບແພດ.

ການຕິດຄາເຟອີນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້

ຄາເຟອີນເປັນຕົວກະຕຸ້ນການສ້າງນິໄສ, ການກິນຊາເປັນປະຈໍາ ຫຼືແຫຼ່ງອື່ນໆສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕິດ.

ຄົນຕິດຄາເຟອີນ, ເມື່ອບໍ່ກິນຄາເຟອີນ, ຮູ້ສຶກເຈັບຫົວ, ອາການຄັນຄາຍ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ.

ລະດັບການສະແດງອອກທີ່ຕ້ອງການເພື່ອພັດທະນາສິ່ງເສບຕິດສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ກັບບຸກຄົນ. 

ມີຈັກແຄລໍຣີໃນຊາ?

ຊາແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍລິໂພກໂດຍສອງສ່ວນສາມຂອງປະຊາກອນໂລກ. ພວກເຮົາແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາປະເທດຊັ້ນນໍາໃນໂລກໃນການບໍລິໂພກຊາ. ພວກເຮົາດື່ມຈອກຊາຕະຫຼອດມື້.

ເຈົ້າເພີ່ມນໍ້າຕານໃສ່ຊາ ຫຼືດື່ມມັນໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານບໍ? ຕົກລົງ "ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນຊາ" ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ? 

ຖ້າທ່ານສົງໄສກ່ຽວກັບພະລັງງານຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້, ເຊິ່ງມີສະຖານທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ນີ້ແມ່ນ. "ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍປານໃດໃນຊາ 1 ຈອກ", "ມີແຄລໍລີ່ໃນຊາ້ໍາຕານ", "ມີຈໍານວນແຄລໍລີ່ໃນຊາທີ່ບໍ່ຫວານ" ຕອບຄຳຖາມຂອງເຈົ້າ...

ມີຈັກແຄລໍຣີໃນຊາທີ່ບໍ່ຫວານ?

ຊາ, Camellia sinensis ມັນເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ກະກຽມໂດຍການຖອກນ້ໍາຮ້ອນໃສ່ໃບ, ຕາຫຼືລໍາຕົ້ນຂອງພືດ.

ເນື່ອງຈາກພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງພືດມີປະລິມານຄາໂບໄຮເດດເທົ່ານັ້ນ, ຊາແມ່ນບໍ່ມີແຄລໍລີ່ເກືອບ.

ຕົວຢ່າງ, ຊາດຳທີ່ຕົ້ມສົດ 240 ມລ ມີ 2 ແຄລໍຣີ່, ເຊິ່ງຖືວ່າມີໜ້ອຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຊາເກືອບບໍ່ມີແຄລໍລີ່, ແຕ່ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ນົມແລະນໍ້າຕານຈະເພີ່ມພະລັງງານຂອງມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຊາຂຽວ, ດຳ, ອູລອງ ແລະ ສີຂາວ

ສີ່ຊາເຫຼົ່ານີ້ Camellia sinensis ພືດ, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງພວກມັນແມ່ນວິທີການຫມັກໃບ.

ເມື່ອກະກຽມພຽງແຕ່ນ້ໍາຮ້ອນ, ຈໍານວນແຄລໍລີ່ແມ່ນຕໍ່າເຖິງ 240-2 calories ຕໍ່ຈອກ 3ml.

ປົກກະຕິແລ້ວຊາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫວານກັບ້ໍາຕານແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ເມື່ອທ່ານຕື່ມ້ໍາຕານພຽງແຕ່ 1 ບ່ວງກາເຟ (4 ກຼາມ) ຂອງຊາ, ທ່ານຈະເພີ່ມ 16 ແຄລໍລີ່ໃຫ້ກັບເຄື່ອງດື່ມຂອງເຈົ້າ, ແລະ 1 ແຄລໍລີ່ກັບນໍ້າເຜິ້ງ 21 ບ່ວງ (21 ກຣາມ).

ຊາສະຫມຸນໄພ

ຊາສະຫມຸນໄພ, Camellia sinensis ມັນເຮັດໄດ້ໂດຍການໃສ່ຢາສະຫມຸນໄພ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ໃບ, ດອກຫຼືຕາຈາກພືດອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນພືດ.

ຊາສະຫມຸນໄພທີ່ນິຍົມບາງຊະນິດແມ່ນ chamomile, peppermint, lavender, rooibos ແລະຊາ hibiscus, ທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄຸນສົມບັດການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊາພື້ນເມືອງ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນແມ່ນຖືວ່າບໍ່ສໍາຄັນ. ຊາ Hibiscusı ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເພີ່ມຄວາມຫວານຫຼືນົມ, ຈໍານວນແຄລໍລີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

ຊາແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນໂລກ. ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເຊື່ອມໂຍງກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.

ໃນຂະນະທີ່ການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ການດື່ມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງທາງລົບເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ອາການເຈັບຫົວ, ບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະການລົບກວນການນອນ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດດື່ມຊາ 3-4 ຈອກ (710-950 ມລ) ຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ, ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງໃນປະລິມານຕ່ໍາ.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດື່ມຊາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອໃນຂອງຄາເຟອີນແລະສານທານິນ. ບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບທາດປະສົມເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີສະຕິເບິ່ງວ່ານິໄສການດື່ມຊາຂອງເຈົ້າອາດມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຕົວເຈົ້າເອງ.